1、大学生睡眠调查报告摘要：通过对部分在校大学生睡眠质量指数调查分析，统计得出大学生%睡眠质量较好，%睡眠质量一般，%睡眠质量差，%睡眠质量极差。Excel 分析得出睡眠质量人口比率回归方程为：y=-+，R2=(相对系数 2)。影响大学生睡眠质量指数相关因素基本分为四类因素：环境因素、情绪因素、学习压力及其他因素，其中中环境因素和学习压力是两大主要因素，有着显著性的影响。前言：匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh sleep quality index, PSQI)是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于 1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用
2、于一般人睡眠质量的评估。许多研究者对 PSQI的信度和效度做过统计学研究，结果有较好的实证效果。目前，许多在校大学生因睡眠障碍而对身心健康有很大影响，从而影响学业和未来发展。今本研究组通过对 PSQI进行改进，减少统计因素，更好的适合大学生的实际情况，重新设计了试验方案。统计分析试验数据，得出大学生睡眠质量指数分布图，分析主次因素，探讨改善大学生睡眠质量的方法。研究对象 部分在校大学生，随机抽查 223人(包括男女)研究方法问卷调查法：采用自制的睡眠质量调查表，以问卷调查的方法采集数据，发放问卷 234份，回收问卷 223份，其中合格率%。数据处理方法：采用 Excel进行数据处理分析。成分
3、A睡眠时间A 计 0分，B 计 1分，C 计 2分，D计 3分成分 B睡眠质量 A计 0分，B 计 1分，C 计 2分，D计 3分成分 C睡眠状况累加条目和“经常”计 3分，“偶尔”+AE 计 2分， “偶尔”+F 计 1分， “从不”计 0分成分 D睡眠障碍A 到 E每项计 1分，F 计 0分成分 E影响因素 A 到 E每项计 1分，F 计 0分大学生睡眠质量指数总分=成分 A+成分 B+成分 C+成分D+成分 E睡眠质量指数分布情况分析根据大学生睡眠质量指数总分计算方法，计算出 223名被调查对象的得分情况(表一)。得分越多说明睡眠质量越差，分数不能超过 19分，从而对所有人群分为四个等级
4、：04分(良好)，59 分(一般)，1014 分(差)，1519 分(极差)。总体上看，大约 45%的大学生睡眠质量良好;大约 48%的大学生睡眠质量一般;大约 7%的大学生睡眠质量差甚至极差。利用 Excel统计分析 223名被测试者的得分分布得出拟合曲线(图一)，曲线的两个高峰表明处于这两个峰左右的人数居多，峰 1对应 3分，峰 2对应 7分，以 5分为分界线，形成了两个单峰函数，这两点很好的代表了处于这两者间的人群的大学生睡眠质量指数情况。从而说明大部分大学生处于睡眠质量一般水平以上，原因可能是调查对象大部分为大一、大二学生，考研、就业压力还不是很大，心理状况大体良好，大学生睡眠质量指数
5、会受一些环境因素、平时生活习惯、情绪因素等影响。峰 3属于少部分人群睡眠质量差，本身可能受到经济状况、遗传状况、心理压力等原因的影响。进行回归趋势拟合分析由 Excel对图一进行回归分析，得出睡眠质量人口比率回归趋势线(图二中黑色曲线)，趋势线为最高次方 4次方的回归方程y=-+，R2=相关系数的平方 R2=越接近 1，说明所建立的回归方程与试验数据拟合的越好，此曲线具有可信性。从回归曲线中可以看出大学生睡眠质量指数在 26分之间人群比重最高，与上述分析结果相同。图二 大学生睡眠质量指数分布回归分析曲线质量的因素概括为 4 类: 环境因素、情绪因素、学习压力及其他因素。其中环境因素主要是指影响
6、睡眠的自然环境( 如噪音、别人打扰、嘈杂等) , 情绪因素主要指由人际关系以及恋爱等导致的不良情绪体验, 其他因素包括经济、遗传、心理问题等。从选择人次来看, 环境因素和学习压力是两大主要因素， 选择人次分别占总人数的% 和% , 也有大约 1 / 4 的人认为情绪因素影响了睡眠( 如表二 )，说明睡眠质量与这几个因素均有显著相关性。扇形图(图三)更直观的显示了这几个因素的比例。环境因素分析 环境因素在这里占有 39%的比例。我们处于 6人宿舍，每个人都有自己的生活习惯，不免会影响到其他人的生活，大一的同学更是如此，还未相互适应，使得这种客观的因素占有主导地位，再加上不适应周围新的生活环境，导
7、致某些大学生睡眠质量不高。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件, 要拥有高质量的睡眠, 讲究睡眠卫生, 营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂,光线刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我们很好的放松大脑，提高睡眠效率。学习压力 学习压力占 32%的比例，我们是学生，学习是我们生活中最重要的一部分，由于目前大学生们面临的学习竞争和就业压力较大, 为了保障自己有充分的竞争力，纷纷加强学习强度，考证、考研等使自己处于高强度的学习压力下，从而降低了自己的睡眠质量。情绪因素和其他因素 这些因素对大学生的睡眠质量影响也处于显著地位，例如：人际关系、感情
8、问题等这些因素影响着我们的心理，从而对睡眠造成了影响。有相当大一部分同学不懂得合理支配所有属于自己的时间, 面对现代化的通讯及网络有些学生会彻夜不眠, 难以自拔, 对于喜爱的活动不顾时间的早晚, 学习与娱乐的时间不能合理安排等等, 都会造成自己的生物钟紊乱。根据对燕山大学西校区随机抽取的 223名大学生调查结果的统计分析，%睡眠质量较好，%睡眠质量一般，%睡眠质量差，%睡眠质量极差。通过 Excel做出的大学生睡眠质量回归分析曲线(图二中黑色曲线)也直观的表现出以上结果。处于睡眠质量一般水平的比例大约占 1/2，很大程度上反映了大学生的睡眠质量受到的一定的影响，Excel 做出的影响大学生睡眠
9、质量指数相关因素扇形图(图三)直观的表明，四类因素：环境因素、情绪因素、学习压力及其他因素中环境因素和学习压力是两大主要因素，有着显著性的影响。保持良好舒适的睡眠环境, 提高睡眠质量。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件, 要拥有高质量的睡眠, 讲究睡眠卫生, 营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。形成有规律的睡眠。每天应按时就寝, 保持良好的睡眠习惯, 无论何时入睡都要定时起床, 如果躺在床上超过20 分钟仍无法入睡的话, 可以听一些舒缓柔和的音乐等来帮助入睡, 形成有规律的睡眠。合理安排好自己的学习和生活, 减小学习压力，正确使用互联网等现代化工具。沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重影响，还荒废了自己的学业。适当并长期的做体育锻炼是缓解心理压力的很有效的方法，如：跑步、打太极拳等，因此, 要想身体健康, 除了保证每天足够的睡眠时间外, 参与适量的体育运动也是提高睡眠质量的有效途径。
