1、健 康 无 价1主讲 -王言前半生用健康换财富 后半生用财富换健康60% 的人一生辛勤劳动的财富的 80%在临死前 三个月内 花光 -经济日报1.人走了 -钱没花光 上海均瑶集团董事长 王均瑶 38岁 大肠癌 资产 15亿2.没钱 -等死 大多数老百姓3.病也治了 钱也花了 影视明星 傅彪 肝癌 欠账 120万1 0 0 0 0 0 0. . . 健康财富房子车子另一半孩子父母影响健康的因素？w世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占 60%遗传因素占 15%社会压力占 10%医疗因素占 8%环境因素占 7%自从人类懂得用火以来 ,最古老的空气污染是由烟尘所引起的。 今日 ,
2、空气污染却主要是由车辆和工厂所排放出来的废气造成的经常吸入这些污染空气 ,会对健康构成长期不良的影响。相比空气污染和食水污染，食物污染来得范围更广，途径更多。其中部分是无意污染，如杀虫剂、重金属、细菌等，但部分却是故意污染，如食物添加剂、辐射等。 除了空气，现今的食水质也大不如前。即使食水经过处理，仍可能含有许多肉眼难以察觉的污染物质，长年饮用，便有机会引致多种可怕的疾病。例如，加拿大卫生部指出，饮用含过量氯气食水逾 35年的人士，患癌的机会最大。w导致心血管疾病之元凶。 (油炸淀粉类 )w含多种致癌物质。过氧化脂w严重破坏维生素，令蛋白质变性。w油条 明矾 肾病第一种：油炸食品油第二种：腌制
3、食品(特别是盐腌 )w会 导致高血压、肾脏负担过重、易致鼻咽癌。w影响粘膜系统。 (对肠、胃有害 )w易得溃疡和发炎w亚硝酸盐 致癌物第三种：加工肉制品w多指肉干、肉松、香肠等。w含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。 (防腐和显色的作用 )w大量防腐剂、色素。 (对肝脏造成严重伤害）第四种：饼干膨化类食品w低温烘焙之饼干、全麦饼干或可。食用香精，色素和铅过多。 (对肝功能造成负担 )w严重破坏维生素。w热量过多，营养成分低。第五种：汽水可乐类w含 磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。w含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。w发育不良，易骨折，学习障碍，多动症。第六种：各类 “方便食品 ”w盐份 过高，含有大
4、量防腐剂。 (对肝功能有影响 )w只有热量，没有营养。w方便面，罐头类。第七种：蜜饯干果类w过量糖精、色素、防腐剂、盐分。w糖精是导致膀胱癌原因之一。w加重肝脏负担，毒性最强的食物。w吃一袋话梅 肝工作 36小时。第八种：各类豆制品w如：腐乳、南乳、臭豆腐、等。w都属于低等蛋白，消化率低，人体难代谢。 (对肝脏、肾脏都不好 )w含黄霉菌素又称黄曲霉素（变质豆类加工后看不出）第九种：烟酒和药物。w 吸烟及喝酒会增加对维生素 B群的需求量。 经常饮用含酒精的饮料会导致不良的饮食习惯，而导w 致各种的维生素需求量增加 。药物许多药物（如阿斯匹霖、止痛药、及抗生素等等）都会增加对多种营养素，尤其是维生
5、素 B群、维生素 C及矿物质的需求。避孕药可能会增加对多种维生素及矿物质的需求，尤其是维生素B群的需求。 第十种：烧烤类w含 大量 “三四苯并芘 ”。 (三大致癌物质之一 )w一只烤鸡腿 =60根香烟的毒性。w导致蛋白质碳化而变性。 (加重肾脏、肝脏负担 )健康的五大要素：1乐观的心态一 赶考的故事 1.甲和乙2.三个梦二 德国的实验2适量的运动有氧运动 瑜伽 .普拉提 .肚皮舞 .单车游泳快速走3充 足的休息人体代谢节律每天 68 小时 深度 睡眠w 晚上 9-11点为免疫系统 (淋巴 )排毒时间 ,此段时间应安静或听 音乐 w 晚间 11-凌晨 1点 肝的排毒 ,需在熟睡中进行。 w 凌晨
6、 1-3点 ,胆的排毒 ,亦同。 凌晨 3-5点 ,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈 , 因排毒动作已走到肺 ;不 应用 止咳药 ,以免抑制废积物的排除。 凌晨 5-7点 ,大肠的排毒 ,应上厕所排便。w 凌晨 7-9点 ,小肠大量吸收 营养 的时段 ,应吃早餐。 w 疗病者最好早吃 ,在 6点半前 ,养生者在 7点半前 , w 不吃早餐者应改变习惯 ,即使拖到 9、 10点吃都比不吃好。 w 半夜至凌晨 4点 为脊椎造血时段 ,必须熟睡 ,不宜熬夜。 4你每天的营养均衡吗？每天进食：1。五谷类 450900 克2。水果类 390650 克3。蔬菜类 390650 克4。奶品类 240480 克5。肉蛋类 260390 克人体七大营养素：1。 水2。 蛋白质4。 糖类淀粉3。 脂肪5。 维生素6。 矿物质7。纤维素
