1、小学生健康素养基本知识与技能一、基本知识和理念1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3、每天保证 9-10 小时睡眠。4、不吃早餐会影响生长发育及学习。5、膳食应清淡少盐，摄入食盐过多会引起高血压。6、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。7、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。8、当你心里难受或不开心时，应主动向家人、老师和朋友寻求帮助。9、艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。10、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等
2、产生的飞沫传播。11、连续看电视、使用电脑超过 1 小时容易损害眼睛、影响健康。12、吸烟和被动吸烟易引起多种疾病，少年儿童吸烟危害更大。13、经常服用止咳露、镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物会严重损害健康。14、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。二、健康生活方式与行为15、勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲。16、不与他人共用水杯、毛巾和洗漱用具。17、饭前便后要洗手。18、早晚刷牙、饭后漱口。19、咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰。20、便后冲水，保持厕所清洁。21、不乱扔垃圾，不高空抛物，不往车窗外乱扔东西。22、不咬手指和铅笔。23、公共场所不高声喧哗、追逐打闹，上下楼梯靠右走。2
3、4、经常开窗通风。25、不挑食，不偏食。26、多吃蔬菜和水果，经常食用奶类、豆类及其制品。27、少喝含糖饮料，少吃油炸食品。28、注意用眼卫生，做到“三要三不要” 。（三要：一要注意用眼卫生；二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操” ；三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。三不要：一不要在光线太暗的地方看书；二不要经常性滴眼药水；三不要使用劣质太阳镜。 ）29、养成良好的坐立行姿势，使用双肩背书包。30、拒绝吸烟，远离毒品。31、加强体育锻炼，每天坚持运动 1 小时以上。32、饭后半小时内不做剧烈运动。33、遵守交通规则，不随意横穿马路，不在马路上追逐玩耍。34、雷雨、台风天气不在户外玩耍。35、不歧视病残人员。36、多与家人、同学、老师和亲友交流，学会宽容和理解。三、基本技能37、需要紧急医疗救助时拨打 120，需要报警时拨打 110。38、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性等，远离危险物。39、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话 119。40、遇到煤气泄漏时，不打开任何电器开关，不在室内打电话，迅速逃离现场后打报警电话 119。
