1、,问题与应对 小学教师的心理培育东北师范大学刘晓明,目录,一、挑战：教师心理的现实困境 （一）不堪其累的职业压力 （二）难以逃避的职业倦怠 二、调适：促进教师的心理成长 （一）压力与教师的职业倦怠 （二）压力与倦怠的自我调节 （三）教师保持心理健康的原则,一、挑战：教师心理的现实困境,（一）不堪其累的职业压力 （二）难以逃避的职业倦怠,（一）不堪其累的职业压力,紧张压力的自我诊断：,请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为“有”或“没有”。1时常有头晕。2时常有颈或肩痛。3时常感到口渴。4有时感到胸痛。 5手脚有时有发麻现象。6手脚有时有发抖现象。7腰痛。8拉肚子或便
2、秘交替。9全身无力疲惫。,10早晨比往常早醒。 11早晨醒来心情沉重。 12感到工作没劲。 13做事没有耐心与毅力。 14对事物犹豫不决。 15不安，容易生气。 16偶有“活着没意思”的念头。 17对今后缺乏自信。 18不能轻松地与人会面。,记分方法:回答”有”记1分,回答”没有”为0分.然后将总分加起来. 结果解释:10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过心理咨询的帮助,进行缓解.9分5分，为轻微程度，通过自我修养和调节，能够恢复。4分以下，为正常状态。,目前我国中小学教师的职业压力:,(1) 过强的考试压力(2) 过于紧张的人际关系(3) 高工作负荷,招聘启事,寻找有大学文凭
3、，愿意每天工作很长时间，却不要求相应报酬的人。他能够在恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他，他的客户不欣赏他，其中的许多人甚至不愿与他接触。他不介意所需资源匮乏，不介意服务设施短缺。他同意承担未被告之的不确定责任。他要对不欣赏他、不愿与他接触的客户的行为负责，并使他们满意。此人愿意接受微薄的薪水，没有在一生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者请将简历送到学校招牌办公室。,（二）难以逃避的职业倦怠,倦怠是指一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、人格解体和低成就感。情绪衰竭:指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是一种情绪情感极度疲劳的状态；人格解体:指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，对学生持
4、否定态度，尽可能疏远学生等；低成就感:指教师对自己的工作不满意，降低了工作中的效能感，强化了对自己消极评价的倾向。,小测验：,认真阅读下列问题，请您根据自己的情况，从中选择符合自己情况的那一项。其中，A从未如此； B很少如此；C说不清楚；D有时如此；E总是如此。例如，第1题：“对工作感觉到有挫折感”，如果您从未如此，请在答题纸上写出：1. A。1.对工作感觉到有挫折感。2.觉得自己不被理解。3.我的工作让我情绪疲惫。4.我觉得我高度努力工作。5.面对工作时，有力不从心的感觉。6.工作时感到心灰意冷。7.觉得自己推行工作的方式不恰当。8.想暂时休息一阵子或另调其它职务。,9.只要努力就能得到好的
5、结果。 10.我能肯定这份工作的价值。 11.认为这是一份相当有意义的工作。 12.我可以由工作中获得心理上的满足。 13.我有自己的工作目标和理想。 14.我在工作时精力充沛。 15.我乐于学习工作上的新知。 16.我能够冷静的处理情绪上的问题。 17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡。 18.对某些同事所发生的事我并不关心。 19.同事将他们遭遇到的问题归咎于我。 20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性。 21.面对民众时，会带给我很大的压力。 22.常盼望有假期，可以不用上班。,说明,该问卷包括三个分量表：情绪衰竭（1-8）、成就感降低（9-16）、人格解体（17-22），其中9-1
6、6为反向题。A,B,C,D,E分别记1，2，3，4，5分，反向题相反记分，求出每一分量表的平均分，即代表这一分量表的程度。,调查显示,我国中小学教师达到中等程度职业倦怠的人数:情绪衰竭:60.3%人格解体:17.1%低成就感:16.1%,二、调适：促进教师的心理成长,（一）压力与教师的职业倦怠 （二）压力与倦怠的自我调节,（一）压力与教师的职业倦怠：,外部资源社会支持 物质支持压力源个体的认知职业倦怠生理应对资源 个人素质资源 行为应对资源内部资源,（二）压力与倦怠的自我调节,1.认识压力与倦怠的危害2. 认知调节：教师是什么3. 应对训练：学会心理沟通4. 沟通练习：学会换位理解,1.认识压
7、力与倦怠的危害,【案例分析】 这是一个阳光明媚的下午，我有时间在出差的间隙见见老朋友马丽，她是一名中学教师。我们约好在咖啡馆见面，我坐定不久，她如约而至。看着她，感觉很吃惊。疲惫的神态，黄黄的脸色，和我几年前认识的那个充满活力的马丽完全不一样了。聊过之后才知道，每一天学生、家长、校长，计划、考试、检查让她无休止地忙碌着。她从前最喜欢的逛街、游泳、唱卡拉OK也不能使她快乐了。她对一切失去了热情。她像一把因风吹、日晒、雨淋而褪色、破旧的遮阳伞，疲倦、无力地支撑着。她说：“ 你知道吗？这就象一个人在窄窄的楼道里爬楼梯，压抑、无趣可又无法停止。日复一日，年复一年。”,在我和马丽深入交谈之后，马丽敞开了
8、心扉，认真地跟我讨论起了这个问题。“我们学校里的士气非常低落、大家都很疲倦、消沉。有很多人觉得自己得不到赏识，在工作中遇到困难时得不到帮助，付出很大努力却没有回报。老师们经常抱怨、尽可能少做事，不愿意努力尝试新事物，不太负责任、迟到、早退，经常请假。在我们的办公室里没有笑声，同事之间比较冷漠。老师对待学生的态度很消极，急躁、不耐烦、总是感到失望和生气。老师们对学生期望很低，不关心纪律而且与学生的关系也不和睦。他们经常会责备别人，其实有时候问题往往是他们自己造成的。大家都不太喜欢工作，有些教师经常有调到其他学校的想法。”,倦怠的影响：,倦怠带来了心理健康、身体健康、人际关系、工作效率等等方面的损
9、失。而且它已经不仅仅是个人问题了，整个组织都在受其影响并且为之付出代价。经受着倦怠的教师一般表现出五个方面的症状：身体的、智力的、社会的、情绪的和精神的。,2. 认知调节：教师是什么？,教师教育的误区：人性关怀的缺失人性：自然属性、精神属性、社会属性教师是什么？教师是人神化的教师教师是神物化的教师教师是机器兽化的教师教师是动物,教师是什么,有人说，教师是一个辛勤的园丁，培育美丽的花朵；也有人说，教师是春蚕，劳作到死吐丝方尽；还有人说教师是人类灵魂的工程师，塑造着学生的精神世界；更有人说，教师是蜡烛，燃烧自己照亮别人。这些曾经写在我们教育学教科书上的东西，现在看来，是有不少问题的。我认为，教师不
10、仅仅是园丁，他自己本身应该是一朵美丽的花。花是无法去影响园丁的，它只能给园丁带来感官的愉悦，带来工作的成就感。而在现实生活中，学生对于教师的影响是巨大的。教育过程是教师与学生互相作用的过程。同时，园丁自己是如何发展的呢?我们过去的教育理论强调教师的价值必须通过学生的价值体现出来，忽视了教师自己价值的直接呈现方式。,教师也不是春蚕，教师的生命在每一个季节。春蚕吐丝是没有目的甚至是没有对象的，它的使命是为自己筑一个永远的巢，最多是为人类提供几根纺织用的丝。这显然不应该是现代教师的形象。教师还不是人类灵魂的工程师。人类的灵魂不可能是一个机器，让工程师任意修理，用一个固定的工艺流程去塑造或者改变，而且
11、，教师自己的灵魂由谁去塑造呢?教师更不是蜡烛。那种把教师看成是点燃自己照亮别人的说法，其实是很荒唐的。有人还嫌不够，要教师两头燃烧，加快成为灰的步伐。把学生发展的前提建立在牺牲教师的基础之上，显然也是不妥当的。有人说，教师是绚丽的晚霞，在照亮天空的同时，也呈现出自己的美丽。这个比喻虽然比上面的要精彩，但是，当晚霞退却的时候，那星星和月亮构成的夜色天空难道不美丽吗?,那么，教师究竟是什么?其实，教师就是教师。教师与学生是一对互相依赖的生命，是一对共同成长的伙伴。教师每一天在神圣与平凡中行走，为未来和现在工作。教师首先是一个人，他有自己的喜怒哀乐，有自己的油盐酱醋，他必须做好一个人，争取做一个大写
12、的人，一个能够影响学生健康发展的人，一个永远让学生记住并学习的人。教师是一个冒险甚至危险的职业。伟人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教师必须如履薄冰，尽最大努力让自己和自己的学生走向崇高。教师的幸福也不仅仅是学生的成功，同时应该是自己的充实与成功。教师可以利用的时间与空问决定了教师是一个幸福的人。他完全可以进行自我的设计与武装，让自己多才多艺，让自己的精神世界更加丰富，让自己脱离庸俗。朱永新，摘自中国教育报,思考：教师是什么？在那么多美丽比喻的背后，却失去了对教师个人发展的关注，忘记了教师也是一个人，也是一个有自己的喜怒哀乐、有血有肉的平凡的人，你如何看待教师的心理成长？,3. 应对训练：学
13、会积极应对,1 回避或忽视压力情景 2 放松情绪 3 宣泄自己情绪 4 接受责任 5 自我调整 6 积极地计划解决 7 精神寄托与工具性社会支持,4.沟通练习：学会换位理解,假如现在让我去解决一个学生的心理问题，我最担心的是 ,（三）教师保持心理健康的原则,1放下过多的心理负担，轻装上阵 2节制物欲，简化生活，保持心灵的单纯与 自在 3保持积极的心态，避免消极思想的侵蚀 4学会宽容，以仁爱之心待人 5正视问题 6保持良好而稳定的情绪状态 7学会倾诉，让失衡的心理恢复正常 8不盲目竞争，避免心理过度紧张,生活原来很简单,有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，
14、还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来车主将脚踏车领回去的第二天，年轻人被挖到那位车主的公司上班。原来耍获得机会很简单，勤劳一点就可以了。 有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么?小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。 有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找?有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处
15、开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布他的答案：按部就班地从草地的一头搜寻到草地的另一头。 原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。,住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生。原来摆脱沉重的负荷很简单，放弃固执己见就可以了。有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意?他笑着说：因为我带的东西最少。原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。思考：原来生活很简单，那为什么不放下过重的心理负担，轻装上阵呢？,请批评指正 谢 谢 ！,
