1、,情绪管理、减压,压力压力就是我们把生活中超越个人能力所能处理的或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应，称为压力。,压力分成以下四种 （一）快乐的压力 （二）空闲的压力 （三）痛苦的压力 （四）过重的压力,（一）快乐的压力,1、浪漫的爱情修成正果，孕育爱情的结晶。,2、 孩子的出生、成长，对于家长来说，也是一种压力；,（二）空闲的压力,3、啊！终于毕业了！,又晋升啦！,（三）痛苦的压力,躺在医院了，好想回家！,失业了，又得重新找工作！,帐单又来了！,一场金融风暴，让我的钱一下子缩水了好多！,分手了，当初的一切却还留在记忆里！,就这么离婚了！,（四）过重的压力,怎么做，老板你才满意？,对自己对
2、他人的期望过高！,二、压力带来的情绪,讨论和分享游戏的感受!,踢猫游戏,1、好的情绪会给我们带来的感觉 ！（美好、快乐、自信、幸福）,2、坏的情绪会给我们带来的感觉！（不幸、烦恼、痛苦）,坏情绪带来的行为！,如果一人所随的压力过大，也会对他的心理造成一定的影响，并且会出现一些不良的心理反应。最见的有以下几种：攻击、忧郁、焦虑、苦闷、烦躁、激动、歇斯底里、孤独感、自责、失望、忧伤 等负面情绪。研究人员对不同职业压力水平的统计分析表明，压力分数从高到低依次为：中层管理者为80分；经理层为75分；教职员工为75；一般管理技术人员为72分；医务工作者为68分；社区工作者为68分；下岗人员为68分；矿工
3、为68分；一般企业工人为59分。压力会带来情绪，而情绪又会被传染。,夏天的感觉,三、四岁的小孩子,10岁的小女孩,夏威夷的十八岁少女,四类处事模式、四类型人,（一）你好，我不好，焦虑型的人。看自己是不好的、不行的、没价值的；而看别人却是 好的，行的、有价值的，对爱饥渴，怕被热度，怕别人不 想与他亲近；过度敏感，容易受伤，对亲密对象常常爱恨 交加；别人较常抱怨的是，他情感太过依赖，不给人空间。,（二）我好，你不好，逃避型的人。看自己是好的、行的、有价值的，看别人却是不好的、 不行的、没价值的；过度需要掌控别人，怕被别人依赖； 向以事、物取代人际情感交流；别人较常抱怨的是他 太独立，不让人亲近。,
4、（三）我不好，你也不好，紊乱型的人。看自己是不好的、不行的、没价值的，看别人也是不 好的、不行的、没价值的；对爱饥渴，却充满惧怕，无法 信任人；徘徊于麻木、拒人于千里之外的极端逃避型，和 焦虑、常被强烈情绪淹没，对亲密对象爱恨交加的极端焦 虑之间。,（四）我好，你也好，安全型的人。看自己是好的、行的、有价值的；看别人也是好的、行的、 有价值的；情感较成熟、有弹性，对人有信件感；能适度依赖， 也不怕被人依赖；能给人空间，也能与人亲密。,背负游戏,讨论和分享游戏的感受!,面对压力的一般防御机制,常见的四种状态之一：攻击,常见的四种状态之二：逃跑,常见的四种状态之三：发呆,常见的四种状态之四：、装死,压弹管理,一只鸡蛋落在地上,它悲伤地哭道:”我完了,我这只倒霉蛋.我为什么 这么倒霉”接着就粉身碎骨,壮烈牲了.,一块石头落在地上,它愤怒地大叫:”谁敢跟我作对?你硬,我比你更硬!”它把地面砸了个窝,但它自己也深陷其中出不来了.它气急败坏,但无能为力.,一只皮球落在地上,砸得越猛它弹得越高,然后轻巧地换了一个姿势,在地上打了个滚,就又蹦蹦跳跳起来地走了.,个性,压力来源,(应对机制),积极的效果,消极的效果,增长,四向压力模型,
