擒敌拳教程-自卫防身.doc

1、 擒 敌 拳 擒 敌 拳 是 一 种 以 击 打 技 术 、 防 击 打 技 术 和 擒 拿 技 术 为 主 的 综 合 练 习 ,是 武 警 部 队 的 必 学 科 目 。经 常 练 习 擒 敌 拳 可 以 熟 练 动 作 要 领 ,锻 炼 身 体 的 协 调 性 和 灵 活 性 ,增 强 攻 防 击 打 的 能 力 。 其 与 前 套 擒敌 拳 的 区 别 在 于 :排 除 了 僵 化 古 板 的 动 作 ,增 强 了 实 战 效 果 ,使 受 训 者 身 体 的 各 部 位 得 到 了 具 体 全 面 的发 挥 和 体 现 。格 斗 势 的 要 领 是 ： 在 立 正 的 基 础 上 ，

2、 将 身 体 转 45 度 的 同 时 ， 右 脚 向 右 后 撤 一 步 ,撤 出 的 这 一步 与 肩 部 基 本 同 宽 ， 两 腿 微 屈 ， 两 脚 尖 朝 侧 前 方 ， 左 脚 尖 与 右 脚 跟 稍 微 提 起 ， 身 体 重 心 在 两 脚 之 间 ;两 手 同 时 握 拳 ， 自 然 上 提 ， 拳 眼 成 45 度 ， 左 拳 距 下 巴 越 30CM， 拳 于 左 肩 基 本 同 高 ;两 臂 尽 量 贴住 肋 部 ， 右 拳 护 颌 ， 下 颌 将 喉 咙 挡 住 ,即 头 稍 微 低 下 ， 但 不 可 太 低 ,嘴 唇 紧 闭 ， 沉 肩 垂 肘 ， 含 胸 收

3、腹 ,目 视 正 前 方 。格 斗 势 的 反 势 ： 和 前 边 的 要 领 是 一 样 的 ， 只 是 将 手 、 脚 方 向 互 换 。 （ 反 势 利 于 左 拳 左 腿 进 行 重击 . 步 法 主 要 是 进 步 、 退 步 、 横 移 步 和 垫 步 。进 、 退 步 主 要 是 用 于 向 前 、 向 后 和 斜 向 移 动 ： 急 进 、 急 退 主 要 用 于 突 然 进 步 攻 击 和 退 步 防 守 ；而 横 移 步 主 要 用 于 闪 避 直 线 打 来 的 拳 、 腿 的 攻 击 和 向 敌 环 绕 移 动 ;垫 步 ， 主 要 用 于 急 出 拳 脚 的 攻 击

4、和 急 退 的 防 守 。立 正 -两 脚 跟 靠 拢 并 齐 ， 两 脚 尖 向 外 分 开 约 60 度 ;两 腿 挺 直 ； 小 腹 微 收 ， 自 然 挺 胸 ;上 体 正直 ， 微 向 前 顷 ;两 肩 要 平 ， 稍 向 后 张 ； 两 臂 下 垂 自 然 伸 直 ， 手 指 并 拢 自 然 微 曲 ， 拇 指 尖 贴 于 食 指 第 二节 ， 中 指 贴 于 裤 缝 头 要 正 ， 颈 要 直 ， 口 要 闭 ， 下 颌 微 收 ， 两 眼 向 前 平 视 .擒 敌 拳 是 运 用 脚 腿 踢 踹 、 拳 头 的 打 击 、 手 配 合 身 体 的 力 量 摔 擒 的 动 作 来

5、 制 伏 敌 人 的 ， 擒 敌 拳 主 要有 姿 势 步 法 、 有 效 打 击 、 防 打 击 、 摔 擒 、 战 术 、 身 体 灵 活 性 的 训 练 . 进 、 退 步 的 要 领 是 ： 在 格 斗 势的 基 础 上 ， 进 步 时 左 脚 先 向 前 一 步 ， 右 脚 跟 随 进 一 步 ； 退 步 时 右 脚 先 后 退 一 步 ， 左 脚 再 跟 上 进 退 时 步子 要 相 等 。 进 、 退 步 时 一 定 要 快 ， 要 突 然 ， 这 样 才 能 达 到 进 退 时 的 效 果 .横 移 步 也 是 在 格 斗 势 的基 础 上 ， 横 移 步 时 ， 左 脚 先

6、向 左 前 侧 移 动 ， 右 脚 随 即 向 左 移 动 ， 右 脚 移 动 大 于 左 脚 ； 右 横 移 步 时 ， 右脚 先 向 右 后 移 动 ， 左 脚 随 即 向 左 移 动 ， 右 脚 移 动 大 于 左 脚 。 横 移 步 要 求 动 作 协 调 、 连 贯 ， 闪 避 及 时 ;垫 步 的 动 作 还 是 在 格 斗 式 的 基 础 上 进 行 的 ， 前 垫 步 时 ， 右 脚 先 向 左 脚 后 进 一 步 ， 左 脚 随 即 向 前 进 一 步 ;后垫 步 时 ， 左 脚 先 向 右 脚 前 后 退 一 步 ， 右 脚 随 即 后 退 一 步 。 重 点 是 ： 瞪

7、地 时 要 有 力 ； 进 退 迅 速 要 及 时 。直 拳 ： 直 拳 是 直 线 攻 击 的 拳 法 ， 主 要 用 于 攻 击 敌 面 部 及 胸 部 、 腹 部 、 肋 部 。 左 直 拳 的 要 领 是 在 格斗 势 的 基 础 上 ， 右 脚 掌 瞪 地 ， 身 体 稍 向 右 转 ， 左 膝 内 扣 ， 左 脚 跟 提 起 外 摆 ， 同 时 小 臂 内 旋 ， 拳 心 向 下 ，拳 向 前 直 线 出 击 ， 拳 略 高 于 肩 ， 手 臂 迅 速 完 全 伸 直 ， 拳 力 点 在 拳 面 ； 右 拳 护 颌 ， 眼 睛 看 攻 击 方 向 （ 眼睛 看 攻 击 方 向 时

8、要 散 ， 余 光 要 能 大 概 看 到 他 身 体 全 部 动 作 ， 不 要 将 目 光 集 中 在 一 个 部 位 ） 。 拳 击 出 后要 迅 速 收 回 成 格 斗 势 。 右 直 拳 的 动 作 要 领 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ， 右 脚 瞪 地 ， 身 体 向 左 转 髋 转 体 ， 右 膝内 扣 ， 右 脚 跟 提 起 外 摆 ， 同 时 小 臂 内 旋 ， 拳 心 向 下 ， 拳 向 前 直 线 攻 击 ， 拳 略 高 于 肩 ， 手 臂 迅 速 完 全 伸直 ， 这 着 力 点 在 拳 面 ； 左 拳 护 颌 ， 眼 睛 看 攻 击 方 向 。 拳 击 出 后

9、 ， 迅 速 收 回 成 格 斗 势 。 直 拳 攻 击 时 应 主意 左 直 拳 发 力 短 促 突 然 ， 右 直 拳 迅 速 而 且 力 量 重 、 猛 ， 快 。摆 拳 ： 摆 拳 主 要 攻 击 头 部 、 侧 面 及 颈 部 。 左 摆 拳 主 要 领 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ， 上 体 稍 微 向 左 转 ，随 即 身 体 向 右 转 髋 转 体 ， 左 膝 内 扣 ， 左 脚 提 起 外 摆 ， 同 时 ， 左 臂 上 抬 与 肩 平 ， 左 肘 弯 曲 约 130 度 ，拳 心 向 下 稍 向 外 ， 拳 面 向 右 ， 拳 由 左 侧 弧 线 向 右 摆 击 ，

10、 拳 不 超 过 身 体 中 线 ， 上 体 转 身 不 超 过 90度 ， 着 力 点 在 拳 面 ； 右 拳 护 颌 ， 目 视 攻 击 方 向 ， 拳 击 出 后 要 迅 速 收 回 成 格 斗 势 。 右 拳 是 ， 在 格 斗 势 的基 础 上 ， 身 体 向 左 转 髋 转 体 ， 右 膝 内 扣 ， 右 脚 跟 提 起 外 摆 ， 同 时 ， 右 臂 上 抬 与 肩 平 ， 右 肘 弯 屈 约130 度 ， 拳 心 向 下 稍 向 外 ， 拳 面 向 左 ， 拳 由 右 侧 弧 线 向 左 摆 击 ， 拳 不 超 过 身 体 中 心 线 ， 上 体 转 身 不 超过 90 度 ，

11、 拳 力 点 在 拳 面 ： 左 拳 护 颌 ， 眼 睛 看 攻 击 方 向 ， 拳 击 出 后 要 迅 速 收 回 成 格 斗 势 。 应 注 意 转 体带 拳 摆 击 ， 迅 速 、 猛 烈 、 攻 击 力 大 ， 身 体 重 心 稳 。勾 拳 ： 勾 拳 主 要 由 下 向 上 的 攻 击 ， 用 于 攻 击 下 颌 、 腹 及 肘 部 。 左 勾 拳 也 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ，上 体 稍 向 下 转 ， 左 腿 微 屈 ， 重 心 稍 下 沉 ， 左 臂 弯 曲 约 90 度 ； 紧 跟 着 左 脚 掌 瞪 地 ， 挺 身 向 右 转 体 ，带 动 左 拳 由 下 向

12、前 上 方 （ 前 方 ） 勾 击 ， 勾 击 高 度 约 与 下 颌 、 （ 腹 、 肋 ） 同 高 ， 拳 力 点 在 拳 面 ； 右 拳 护颌 ， 眼 看 攻 击 方 向 ， 拳 击 出 后 要 迅 速 收 回 成 格 斗 势 。 右 勾 拳 还 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ， 上 体 稍 向 下 转 ，右 腿 微 屈 ， 重 心 稍 下 沉 ， 右 臂 弯 曲 约 90 度 ； 紧 跟 着 右 脚 掌 瞪 地 ， 挺 身 向 左 转 体 ， 带 动 右 拳 由 下 向前 上 方 （ 前 方 ） 勾 击 ， 勾 击 高 度 约 与 下 颌 、 （ 腹 、 肋 ） 同 高 ， 拳

13、力 点 在 拳 面 ； 左 拳 护 颌 ， 眼 看 攻 击 方向 ， 拳 击 出 后 要 迅 速 收 回 成 格 斗 势 。 应 注 意 转 体 带 拳 勾 击 、 迅 速 猛 烈 ， 发 力 短 促 。肘 法 ： 肘 法 是 以 肘 部 为 着 力 点 ， 在 近 距 离 对 头 、 颈 、 胸 、 腹 、 肘 部 进 行 攻 击 。 肘 法 有 分 左 横 肘击 和 右 横 肘 击 ， 要 领 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ， 身 体 稍 向 左 转 ， 随 即 身 体 向 右 转 髋 转 体 ， 左 膝 内 扣 ， 脚 跟提 起 外 摆 ， 同 时 ， 左 臂 上 抬 与 肩 平

14、， 左 肘 弯 屈 越 30 度 ， 挥 肘 向 右 摆 击 ， 着 力 点 在 肘 部 ： 右 拳 护 颌 ，眼 看 攻 击 方 向 。 击 出 后 迅 速 将 肘 收 回 成 格 斗 势 。 右 横 肘 击 要 领 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ， 身 体 稍 向 右 转 ，随 即 身 体 向 左 转 髋 转 体 ， 右 膝 内 扣 ， 脚 跟 提 起 ， 右 臂 上 抬 与 肩 平 ， 右 肘 弯 屈 越 30 度 ， 挥 肘 向 左 摆击 ， 着 力 点 在 肘 部 ； 左 拳 护 颌 ， 眼 看 攻 击 方 向 。 击 出 后 迅 速 将 肘 收 回 成 格 斗 势 。 应 注

15、 意 转 体 挥 肘 迅 速 、猛 烈 ， 发 力 短 促 。腿 法 ： 腿 法 是 以 脚 掌 、 脚 跟 、 脚 背 ， 小 腿 胫 部 末 端 为 着 力 点 ， 在 远 距 离 对 头 部 、 躯 干 及 腿 部 进行 的 攻 击 。 以 腿 法 攻 击 ， 左 腿 距 敌 近 ， 攻 击 速 度 快 ， 突 然 性 强 ， 适 于 突 然 进 行 直 线 攻 击 ， 但 打 击 力 量相 对 较 轻 ； 前 垫 步 后 ， 左 腿 力 量 增 大 。 右 腿 力 量 重 ， 杀 伤 率 高 ， 适 于 重 击 、 反 击 ， 但 距 离 相 对 较 远 ，攻 击 动 作 的 ， 路

16、线 长 ， 易 被 敌 发 现 和 防 范 。 左 （ 右 ） 腿 在 后 （ 前 ） 时 ， 动 作 及 作 用 基 本 同 右 （ 左 ） 腿 。腿 法 主 要 以 打 腰 、 腹 、 肘 部 为 主 ， 以 击 头 、 腿 为 辅 ， 必 要 时 可 跳 起 或 转 身 使 用 腿 法 攻 击 。横 踢 ： 横 踢 是 横 向 攻 击 的 腿 法 ， 主 要 用 于 攻 击 腹 、 肘 腰 、 头 和 腿 。 左 横 踢 是 在 格 斗 势 的 基础 上 ， 右 脚 前 垫 步 ， 重 心 移 至 右 脚 ， 右 腿 支 撑 ， 微 屈 身 体 稍 向 右 转 的 同 时 ， 左 腿 转

17、 髋 屈 膝 ， 边 侧 抬 ，边 向 右 方 弹 击 ， 脚 背 绷 直 ， 着 力 点 在 左 小 腿 胫 部 末 端 或 脚 背 ； 踢 腿 时 ， 上 体 挺 腰 侧 倾 ， 左 手 自 然 下 摆 ，右 拳 护 颌 ； 眼 睛 看 攻 击 方 向 。 攻 击 后 ， 膝 关 节 挺 直 的 瞬 间 ， 迅 速 屈 膝 收 腿 落 步 成 格 斗 势 。 右 横 踢 是 在格 斗 势 的 基 础 上 ， 重 心 移 至 左 脚 ， 左 腿 支 撑 ， 微 屈 身 体 向 左 转 的 同 时 ， 右 腿 转 髋 屈 膝 ， 边 侧 抬 ， 边 向摆 动 ， 用 大 腿 带 动 小 腿 向

18、 左 方 摆 击 ， 脚 背 绷 直 ， 着 力 点 在 左 小 腿 胫 部 末 端 或 脚 背 ； 踢 腿 时 ， 上 体 挺 腰侧 倾 ， 右 手 自 然 下 摆 ， 左 拳 护 颌 ； 眼 睛 看 攻 击 方 向 。 攻 击 后 ， 膝 关 节 挺 直 的 瞬 间 ， 迅 速 屈 膝 收 腿 落 步成 格 斗 势 。 应 注 意 左 横 踢 起 腿 快 ， 弹 击 快 ； 右 横 踢 大 腿 抡 摆 ， 小 腿 弹 击 ， 连 贯 、 迅 速 、 猛 烈 。侧 踹 ： 侧 踹 是 直 线 攻 击 的 脚 法 ， 主 要 用 于 攻 击 腹 ， 肋 、 胸 、 头 。 做 侧 踹 是 在

19、格 斗 势 的 基 础 上 ，右 脚 左 前 垫 步 ， 重 心 移 至 右 脚 ， 右 腿 支 撑 ， 微 屈 ， 左 腿 屈 髋 扣 膝 ， 勾 脚 尖 ， 上 体 侧 倾 ， 左 脚 向 体 侧 前方 直 线 踹 出 ， 腿 充 分 伸 直 ， 脚 掌 正 对 攻 击 目 标 ， 着 力 点 在 脚 跟 ； 踹 腿 时 ， 上 体 挺 腰 侧 倾 ， 左 手 自 然 下摆 ， 右 拳 护 颌 ； 眼 睛 注 视 攻 击 方 向 ， 击 出 后 ， 膝 关 节 挺 直 的 瞬 间 ， 迅 速 屈 膝 收 腿 落 步 成 格 斗 势 。 右 侧踹 也 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ，

20、重 心 移 至 左 脚 ， 左 腿 支 撑 ， 微 屈 ， 左 膝 左 脚 外 转 ， 身 体 向 左 转 髋 转 体 的 同时 ， 右 腿 向 体 侧 前 方 直 线 踹 出 ， 腿 充 分 伸 直 ， 脚 掌 正 对 攻 击 目 标 ， 着 力 点 在 脚 跟 ； 踹 腿 时 挺 腰 ， 右 手自 然 下 摆 ， 左 拳 护 颌 ： 看 攻 击 方 向 。 攻 击 后 ， 膝 关 节 挺 直 的 瞬 间 ， 迅 速 屈 膝 收 腿 落 步 ， 右 腿 脚 后 撤 一步 成 格 斗 势 。 应 注 意 快 打 快 收 。弹 踢 ： 弹 踢 是 由 下 向 上 的 攻 击 ， 用 于 攻 击

21、下 颌 ， 挡 部 步 或 持 凶 器 的 手 臂 。 左 弹 踢 是 在 格 斗 势 的基 础 上 ， 右 脚 前 垫 步 ， 重 心 移 至 右 脚 ， 右 腿 支 撑 ， 微 屈 ， 左 腿 提 膝 上 抬 ， 大 腿 带 动 小 腿 向 前 上 方 纵 向弹 击 ， 脚 背 绷 直 ， 着 力 点 在 脚 背 ， 上 体 保 持 格 斗 势 ； 眼 睛 注 视 攻 击 方 向 。 攻 击 后 ， 迅 速 将 腿 收 回 成 格斗 势 。 右 弹 踢 也 是 在 格 斗 的 基 础 上 ， 重 心 移 至 左 脚 ， 左 腿 支 撑 ， 微 屈 ， 身 体 稍 向 左 转 的 同 时 ，

22、 右 腿 提膝 上 抬 ， 大 腿 带 动 小 腿 向 前 上 方 纵 向 弹 击 ， 腿 背 绷 直 ， 着 力 点 在 （ 腿 ） 脚 背 ， 上 体 成 格 斗 势 反 势 ； 眼看 攻 击 方 向 。 攻 击 后 迅 速 将 腿 收 回 成 格 斗 势 。 应 主 义 ： 提 膝 快 、 弹 击 快 ， 踢 的 准 。前 蹬 ： 前 瞪 是 直 线 攻 击 ， 用 于 攻 击 腹 胸 及 被 敌 人 拳 法 打 的 无 法 反 击 时 拉 开 距 离 所 用 的 腿 法 。 左前 瞪 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 右 脚 前 垫 步 ， 重 心 移 至 右 脚 ， 右 脚 支 撑

23、 ， 微 屈 ， 左 腿 提 膝 上 抬 ， 脚 向 前 上 方直 线 瞪 击 ， 着 力 点 在 脚 跟 ， 上 体 稍 向 后 仰 并 保 持 格 斗 势 ； 眼 睛 注 视 攻 击 方 向 。 攻 击 后 迅 速 将 腿 收 回 成格 斗 势 。 右 前 瞪 也 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ， 重 心 移 至 左 脚 ， 左 腿 支 撑 ， 微 屈 ， 身 体 稍 向 左 转 的 同 时 ， 右腿 提 膝 上 抬 ； 脚 向 前 上 方 直 线 瞪 击 ， 着 力 点 在 脚 跟 ； 瞪 腿 时 ， 上 体 稍 向 后 仰 成 格 斗 反 势 ； 眼 睛 注 视 攻击 方 向 。

24、 攻 击 后 ， 迅 速 将 腿 收 回 成 格 斗 势 。 应 注 意 ： 提 膝 上 抬 瞪 出 连 贯 ， 猛 瞪 快 收 。膝 法 ： 膝 法 是 以 膝 盖 为 着 力 点 ， 在 近 距 离 对 腹 、 裆 的 攻 击 。 右 冲 膝 是 在 格 斗 势 的 基 础 上 ， 重 心移 至 左 脚 ， 右 腿 屈 膝 向 前 上 方 直 线 冲 击 ， 同 时 两 手 下 拉 敌 颈 ， 以 上 冲 和 下 拉 的 合 力 撞 击 ， 着 力 点 在 膝盖 ； 眼 睛 注 视 攻 击 方 向 。 攻 击 后 迅 速 将 膝 收 回 成 格 斗 势 。 左 冲 膝 是 在 格 斗 反

25、势 的 基 础 上 做 的 动 作 ， 其他 动 作 和 右 冲 膝 相 同 。 应 注 意 ： 提 膝 上 冲 猛 ， 拉 颈 下 压 狠 ， 重 心 稳 固 。 一、直拳横踢 动作要领： (1)左直拳，接右直拳，接右横踢； (2)右脚落步，出左直拳(不收回)右拳置于下锁，两眼目视前方。 要求：击打迅猛，连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领： (1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬； (2)右脚向前落步，上体首府成右步，同时，两手前仰，与膝同高，掌心相对，随即肩向前 1 步，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快、抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击 动作要领： (1)左脚向前上步，左

26、勾拳右勾拳接左摆拳(不收回) 右拳置于下颂，两眼目视前方。 要求：勾拳猛，摆拳快。 四、抱臂背摔 动作要领： (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外；右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲； (2)上体迅速向左后转体向下弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶,两手变拳置于身体左侧； (3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颂，有拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、前俯、下拉、蹬腿，快速连惯。 五、侧踹勾拳 动作要领： (1)右脚在左脚后垫步，起左脚侧踹；左脚落地，左臂左上格挡，接右勾拳，左拳置于下锁，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别

27、臂 动作要领： (1)左脚进步(右脚自然跟上)，同时右拳置于下锁，左手向前上方插掌，掌心向右，略高于肩； (2)随即右手抓握左手腕； (3)左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 七、掀腿压颈 动作要领： (1)身体左后转 180 度，左抄抱，右脚向左前踢腿 (与小腿同高)，同时左手上挑与头同高，掌心向后，右手前仰，随即下压后摆，掌心向后； (2)右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下睬，同时左脚向前上步，左手左拍击，有掌置于腰际；右掌向前插击，掌心向下与喉部同高(不收回 )，左手变拳置于下颂，两眼目视前方。 要求：上挑、下压

28、和踢腿协调，插击猛。 八、侧踹横踢 动作要领： (1)右掌变拳置于下饭，同时有脚向前垫步，左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳(不收回) ，两眼目视前方； (2)左后转身 180 度成格斗势，日视前方。 要求：侧踹快，横踢猛。 九、前蹬弹踢 动作要领： (1)右前蹬接左弹踢； (2)左脚落步，出右直拳(不收回)，目视前方。 要求：前蹬猛、弹踢快、童心稳。 十、直摆勾击 动作要领： 左直拳，接右摆拳，接左勾拳(不收回 )，两眼目视前方。 要求：出拳有力，连贯协调。 十一、接腿涮摔 动作要领： (1)身体左转，右抄抱，左手抓右手腕； (2)右脚向右后撤一大步，成左仆步的同时，两手经膝前向右上划弧

29、，与肩同高，两眼目视左下方。 要求：两手划弧快、猛。 十二、摆击侧踹 动作要领： 右摆拳、左直拳接左侧踹，左脚向前落步出右直拳，两眼目视前方。 要求：摆拳直拳连接快，侧踹猛。 十三、抱腿撞裆 动作要领： (1)左脚向前上步，两腿弯曲，两手变学下插，左手在上(与膝同高) ，右手在下(与小腿同高)，掌心相对； (2)身体右后转体 270 度的同时撤步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下脆，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下领，两眼目视下方。 要求：上步抱腿快，撤步转摔猛。 十四：绊腿跪裆 动作要领： (1)右脚向左前进步左抄抱； (2)左脚左右脚后背步，起右脚后绊，右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。 要求： 十五、右格弹踢 动作要领： (1)右后转体 180 度，右上格档； (2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳，两眼目视前方。 要求：转体格档快，弹踢猛。 十六、肘膝连击 动作要领： (1)左横击肘，接右横击肘，接右冲膝； (2)右脚落步，左后转体 180 度，成格斗势。 要求：肘击、冲膝迅猛连贯。