1、,第二单元 做情绪情感的主人第四课 揭开情绪的面纱,第2课时 情绪的管理,学习目标,理解调节自己的情绪对我们有重要意义，学会合理的调节自己的情绪。,能够了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪,掌握合理情绪调控的一些有效方法。,自主感知,认真阅读课本P39-41页内容，思考：,1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2、为什么要正确对待自己的情绪感受？ 3、调节情绪的方法有哪些？ 4、掌握调节情绪方法的意义是什么？,要求： 1. 大字精读，小字通读； 2. 围绕目标思考题找出答案； 3. 圈注关键字词，并在疑难问题上做标记。,探究与分享,人与人之间的情绪会相互感染。,情境一：期中考试成绩出来了，王琳考得
2、很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王琳说：“这下我可以让父母给我买最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。,情境二：本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。,1.你认为李红和小斌的做法可取吗？说一说你的理由 2.我们该如何正确表达自己的情绪呢？,探究与分享,自学检测,1、为什么要以恰当的方式表达情绪？,（1）人与人之间的情绪会互相感染；（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,情绪具有 相通性和感染性,在人际
3、交往中，我们需要了解自己的情绪，接受并学会以恰当的方式表达出来。,小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头后来，他被诊断出患上抑郁症。,“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。,有人说“忍”也是一种控制不良情绪的方式，你怎样看待这种方式？,探究与分享,情境一：“捏捏族”是一个新出现群体，多由年轻白领组成，因为客观环境竞争激烈，主观心态调节不当，他们选择到超市“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力。,
4、情境二：随着交通压力越来越大，特别是当有人不遵守交通规则，容易引发“路怒症”。 路怒症，顾名思义就是带着愤怒开车，指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。,探究与分享,拓展知识,恰当的情绪表达应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合基本社会规范。负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，学会去调节我们的情绪。,自学检测,2、为什么要正确对待自己的情绪感受？,（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以能让 我们的青春生活更加美好； （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适
5、应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,自学检测,3、调节情绪的方法有哪些？,改变认知评价,转移 注意,合理 宣泄,放松 训练,改变认知评价：指从多个角度去改变自己的认识和看法。 转移注意：把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：到风景秀丽的地方散步；做自己平时感兴趣的事等； 合理宣泄：将不良情绪通过恰当的途径或方式宣泄出来。如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉等；不合理的宣泄方式：酗酒、打架、狂吃、狂睡 放松训练：使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。如：呼吸放松法；肌肉放松法；想象放松法等； 理智控制法：陷入不良情绪，主动调动理智这道闸门，
6、控制不良情绪。包括：自我解嘲；自我暗示；心理换位；升华,从前有一位老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨，老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！” 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。,改变认知评价调节法,调节情绪的方
7、法,理性升华法,当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集聊斋志异的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。 小王说：“每当我苦恼时，总让自己去做一些让自己高兴的事情，如看看电影、听听音乐或是打打球。” 小李说：“我受到委屈会经常跟好朋友诉说，实在控制不住时就独自大哭一场。” 小张说：“每次考试紧张的时候，我都会告诉自己:不要害怕，就当是对自己的又一次锻炼。” 请问他们分别用的是什么方法来调节自己的情绪？,探究与分享,注意转移,合理宣泄,自我暗示,自学检测,4、掌握调节情绪方法的意义是什么？,（1）有助于我们更好地适应环境； （2）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；（3）可以帮助同学、家人改善情绪，是他们保持积极乐观的心境。,对自己,对他人,
