1、,导入新课,新课探究,课堂小结,随堂训练,第一单元 我是自己的主人,第二课 情绪调味师,第二课时 紧绷的心弦 走出情绪的低谷,导入新课,真气人！,没什么大 不了,春雨贵 如油,对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表 现呢？ 情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？,学习目标,1.理解焦虑是正常的情绪，是只小闹钟。 2.掌握如何防止过度焦虑，学会自我调节。 3.理解低落情绪的不良影响，掌握调节情绪的正确方法。 4.能够正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极的心态。,一,探究点：紧绷的心弦,新课探究,焦虑是只小闹钟,很多同学在感觉到自己的焦虑情绪时，第一反应就是像扑火一样想将这
2、种情绪扑灭。其实，焦虑并不全是坏事。焦虑只有在我们希望更好地完成任务时才会出现。无论是当众发言、表演节目、体育竞赛还是学业测试，当我们想要获得成功，想要更出色的表现时，焦虑就出现了。它就像一只忠实的小闹钟，铃声响起是在提醒我们：“嘿，这个任务有点儿挑战，你要集中注意力！别松懈！好好干！”,过度焦虑有危害,过度焦虑对人心理活动的影响也是显而易见的。人如果长期处于高度焦虑的状态下，往往会产生很强的挫败感和胆怯、退缩等消极情绪，容易缺乏耐心，丧失勇气和信心，有时即使是低度的压力也难以承受。在应对考试和竞争时，过度焦虑会让人坐立不安、精力分散、记忆力下降、思维迟钝，因而难以发挥正常水平。,张弛有度更精
3、彩,正确看待压力和竞争。过于强调它们的负面影响只会让自己不堪重负。与其如此，不如重新定义它们。掌握学习方法和考试技巧。 充分了解自己的实力、特长和薄弱环节，制订适当的考试目标和切实可行的学习计划。了解焦虑背后的原因。静下心来问一问自己，你担心的究竟是什么？好好分析一下，或许会有意想不到的收获 。进行放松训练。 放松有很多种方法，可以做深呼吸，可以想象自己在一个舒适优美的自然环境中，可以回忆上次成功的经验。,一,探究点：走出情绪的低谷,一,横看成岭侧成峰， 远近高低各不同。 不识庐山真面目， 只缘身在此山中。,题 西 林 壁 宋 苏轼,朱婷由于做阑尾炎手术，一个月没有上学。再次回到学校以后，她发
4、现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不是很理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变笨了？为什么学习变得这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很失望？否则他们为什么没有对我提出更高的要求？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来,她该怎么办？,积极面对,一,一,老太太忧愁：雨天 大女儿的草帽卖不出去晴天 二女儿的雨伞卖不出去,如果你是老太太的邻居，你会么开导她？,老太太乐呵呵： 雨天二女儿的雨伞卖出去了 晴天大女儿的草帽卖出去了,同样一件事，同样一句话,会因所持的人生态度不同而有
5、不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,一,一,换个角度看问题,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自 己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。,调节情绪有技巧,假如你不够快乐 也不要把眉头紧锁 人生本来暂短 为什么还要栽培苦涩 打开尘封的门窗 让心灵洒遍雨露和阳光,走向生命的原野 让风儿熨平前额的沧桑 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 放飞自己的心情 让生活变得充实与快乐,假如你不够快乐,我们平时要注意培养乐观、开朗的性格
6、，遇事多往好的方面想，学会开导自己。另外，学会与人沟通，特别是交一些真心的朋友，有什么烦心事说出来，多听听别人的意见。培养一两种有益的爱好，既充实生活又陶冶性情。,沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标 ,快乐金钥匙,课堂小结,紧绷的心弦,焦虑是只小闹钟，带着提醒完成学习任务 过度焦虑危害大 过度焦虑需要自我调节 适度缓解焦虑 张弛有度，调节紧绷的心弦,走出情绪的低谷,情绪低落对学习、生活不利 换个角度看问题 调节情绪要有技巧 保持积极情绪十分重要 保持愉悦的心情，创造阳光的生活,随
7、堂训练,1.近年来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领。在闲暇时间专门到超市搞恶作剧，把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放气。据称，此举是为了释放压力，减缓焦虑。“捏捏族”的做法 （ ） A.值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方法 B.是违法行为，应受到刑罚处罚 C.是调节、控制情绪的好方法 D.不可取，应用正确的方法调节情绪,D,2.俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。”这主要说明 （ ） A.人的生老病死完全是由情绪决定的 B.积极情绪有益健康，消极情绪有害健康 C.我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪 D.情绪只有喜悦和忧愁,B,3.我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们 （ ） A.情绪是不可以调控的 B.情绪有积极、消极之分 C.人不应该有消极情绪 D.应该学会调控情绪,D,
