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打开心智模式-NAC(自我改变术)-人力资源管理.ppt

上传人:暖洋洋 文档编号:1614368 上传时间:2018-08-12 格式:PPT 页数:18 大小:176KB
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资源描述

1、NAC(自我改变术),“,神经链调正术”定义(Neuro-Associative Conditioning),或可以简称为NAC,人类的一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐,借着这股力量可使我们旧有的行为改变,也可以帮助新行为定型。在此我要向各位介绍一套方法,能有效的帮助各位得到所希望的改变,这套方法我称之为“神经链调正术”(Neuro-Associative Conditioning),或可以简称为NAC,它乃是借着逃避痛苦和追求快乐的自然反映来调正我我们的神经系统,而不必用意志,去迫求我们所期望的人生。NAC神经链调整术一个重要的方式就是通过生理来影响心理,这个方法就是通过身体与语言的力量来

2、影响你的心理,使你的心理处于一个High的状态。,三十分钟NAC,NAC神经链调整术一个重要的方式就是通过生理来影响心理,这个方法就是通过身体与语言的力量来影响你的心理,使你的心理处于一个High的状态。行动一、每天早晨抽出十五分钟让自己动起来,可以一边听Rocky音乐一边做“自由操”,所谓的“自由操”就是随便你怎么动作。记住最好要听Rocky音乐或其它振奋人心的音乐,让自已兴奋起来。行动二、接下来的十五分钟是“十五分钟自由讲演”。每天找出一个形容自己的语句,记住一定是积极的描述。如”我是最优秀的。”“我是最有行动力的人”“我会变得越来越苗条”然后以这个语句为中心,大声地,带着刚运动完的兴奋劲

3、讲演,说服自己承认这个描述语。讲演内容随意,但其中不能有消极的词。 一旦你习惯了这两个行动,在工作中遇到困难或缺乏自信时,用这两个行动就会快速改变你的心理状态,你的人生就会有很大的改善。每天三十分钟,你的人生就会与众不同,现在就行动吧!,神经链调正术(上),当我们能够控制住神经链,也就能够掌握住自己的人生,下面我就要告诉各位如何来调正它,使你一改过去因循度日的消极习性,振奋而起并拿出诛求美梦的行动。人生中每个人所希望的改变基本上有两种,一种是我们的认知,一种是我们的行为。而改变要能成功,就必须把旧有行为和痛苦连在一起,把新行为和快乐连在一起。改变不能单凭意志,因为那个效果不可能维持长久。神经链

4、调正术NAC是我用来教人改变的一门学问,它提供人们一套特定的步骤以进行持久的改变。如果你希望能够很快并且持久的改变,那么你首先必须具备两个信念:,两个信念,第二个信念是,要对改变自我负责,若是没做好可别怪罪别人,这个责任又可分为三部分:1、我们必须确信“有些事必须得改变”记住,是“必须”而不是“应当”改变。 2、我们还必须相信“我必须推动改变”要想有持久的改变,必须做改变的主角。 3、我们还必须相信“我有能力来改变”如果我们不相信自己能做到,必然不会全力去做。,神经链的形成过程,下面我们再来了解一下神经链的形成过程。当我们经历了重大的痛苦或快乐时,我们的脑子就会很快地按照下述三个标准去寻找各种

5、的原因:1、脑子会去寻找与当时不相配合的不寻常现象。 2、脑子会去寻找同时发生于当时的现象。 3、脑子会去注意这种不寻常现象是否经常出现。 当你觉得痛苦或快乐时,脑子便会立即扫描同时发生于周围的不寻常现象,如果正好有个现象符合的话,脑子便会再注意这种现象是不是每次都必然出现,如果是的话,脑子就认定这个现象就是每次让他痛苦或快乐的原因所在。但这三个形成神经链的标准并不十分精确,没有量化的数据,完全是脑子的主观判断,因此很可能会使我们错认现象的原因。结果变错失解决问题的机会,所以我们下定论之前,应当好好审视一番。,神经链调正术的六大步骤:,如果我们想改变自己的行为,有个有效的办法就是:把我们的旧行

6、为和痛苦连在一起,而把所希望的新行为和快乐连在一起。如果我们想有所改变,不管是用何种方法,都得经过下述六个简单步骤。这六个步骤是神经链调正术的基础,能直接有效得使我们改变,帮我们消除痛苦而得到快乐,且不会有任何不良的副作用。,第一步:确定什么是你所要,而又是什么妨碍了你,人生中我们越是注意的就越容易得到,同理,你越是惦记着你不想要的,你就越甩不掉它。明确什么是你真正要的,这样才能引导你的去向;你要的越明确、越具体就越能发挥力量,快速地达成目标。另外,我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的,不用说,阻碍我们改变的原因就是我们把改变和痛苦连在一起,因而宁可不改变。因为我们对改变后的结果不知道而心

7、怀恐惧。,第二步:找出改变的杠杆,找出改变的杠杆认定不变会有很大的痛苦,而现在就变会有很大的快乐 很多人都知道自己应该改变,可是就是不肯拿出行动。改变通常不是能不能的问题,而是愿不愿的问题。我们对于“改变”这个问题所持的态度,经常是“应该”而不是“必须”,就算是必须,也经常是指未来的“某一天”。要想马上改变,唯一的方法就是得在心里抱持迫切感,而这种迫切感跟人生的痛苦与快乐这股力量有关。 有一个办法就是让自己的情绪达到痛苦的临界点,当你觉得旧有行为带给你的痛苦大于所能得到的快乐而不愿忍受时,你终于拿出了改变的行动,这就是临界点,改变-改变-改变,紧接着便可以问自己一些能引起快乐的问题,这将可以使

8、你对改变产生一些具有正面效果的感觉。你可以这么问:“如果我改变了,对自己会有什么样的重新判断?如果我改变了,会有什么样的冲劲?如果我今天就改变,会做出什么样的成就呢?我的家人和朋友会怎样看我呢?我会多么快乐呢?”这些问题要想能产生效果,就得尽可能找出一大堆为什么一定要马上改变的,而不是未来某一天才改变的理由,若是有更强有力的理由就更好些。如果,第三步:终止你旧有的行为模式,如果我们一直沿用旧有的行为模式,最后所得到的结果必然回跟以前一样。只有终止我们的消极行为及情绪,找出扭转痛苦与快乐的杠杆,那么整个人才会改变。有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变,可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“

9、快乐”,这就好象有的人因为受伤而受到旁人的关注,为了继续引起关注,他就不大愿意自己的伤过早康复。任何情形当有“第二种好处”介入时,我们就得加强改变杠杆的力量,才能终止旧有行为 。 例:“巧克力贪吃鬼”的称号 这套方法就是在他身上产生了改变的杠杆。如果你能让一个人肉体上觉得痛苦,那么就能使他拿出改变决心,想要脱离而去追逐快乐。因为在他晚上睡觉时,脑神经系统会记录下吃巧克力的痛苦经验,一下子把他先前对痛苦和快乐的认知击得粉碎。,如何打破负面情绪反应以及使你受限的做法,通常我们若能不断的干扰旧有行为,最终它就会改变,在此向各位介绍一种记忆来搅混感受的方法。 我们之所以会情绪恶劣,乃是因为一直想着那件

10、让你挂心的事所致,譬如被上司责骂了,那一整天你脑海里会一直萦绕着他对你怒吼的表情,结果你的心情越来越坏。下面我就要告诉大家一种消除这种负面的事情所造成的心情不畅快的方法,以便日后可以解决情绪恶劣的状况。1、在脑海里重新描绘令你十分捆扰的那件事。你要仿佛看电影似的详细 描绘其中每个细节,可不要心情激动。2、把脑海中的这一幕转化成漫画形式。假想自己坐在一个高高的椅子上看漫画书,让整件事快速的倒放回去,想象上司把他所说的话吞了回去;随之再以更快的速度正放一遍。然后再通过改变颜色和形状来丑化里面人物,这样反复快速的做十来遍,不断改变里面人物的样子及颜色,同时加上音乐,相信必能改变你先前的感受。3、现在

11、看看自己对先前那件事的感受如何?如果第二步做的不错的话,情绪必然会有所改变,不会再象先前那样恶劣或低落。,神经链调正术(下) 第四步:另外找出一个新的且好的行为模式,这一步是建立长久改变最重要的一步。纵使我们中断了旧有行为,若没有可以取代的新行为,结果改变必然会功败垂成。因此,找到一个好的新行为是改变成功的关键。同时,这个新行为必须要让你得到与先前旧行为同样甚至更多的的快乐。譬如说如果你想戒烟,那就必须想出新的方法来取代过去从抽烟中所得到的快乐,如果你实在想不出什么好办法,那就去向那些改变成功的人学习,看看他们是怎么做的,相信你一定能找到答案。 在此,我想跟大家分享南西曼恩曾作的一个调查,用以

12、了解吸毒者戒毒的成效,结果发现“取代行为”在其中扮演了重要角色。第一组人被迫以外力(法律)强制戒毒,可是他们被释放后没多久便又开始吸毒。这便是外力的施加无法造成持久的改变。第二组人真心想戒毒,并且凭着毅力压制想再吸毒的冲动,结果比第一组要乐观,但维持得也不是太久,平均起来大概只有两年时间。,第五步:不断调正新的行为,使之成为习惯,改变要能维持长久,调正工夫是必不可少的。最简单的调正方法就是一而再、再而三的重复那个新的行为,使它在我们的脑子里形成粗壮的神经链。如果你找到了能取代旧行为的新行为,那就在脑海里不断往积极方面想,不断的重复练习这个新行为,直到让你觉得它真能使你脱离痛苦而得到快乐为止,这

13、时它便能在你的脑子里建立起神经渠道,使你的新行为能够维持长久。调正的目的,就是要确保我们能够自动地显现出新行为,使之成为我们的新的习惯。 要想加速调正工夫的有效性,我们还得加上一个“强化”新行为的过程。给自己订定几个近期目标,每当你达成一个就马上给自己来点鼓励。 注意强化不同于奖励或惩罚,强化是行为发生时的立即反应,而奖励或惩罚是事后措施。,坚持-坚持-坚持,记住,任何行为或情绪若能不断强化,最终它便会成为一种自动而调正的习惯;相反,若不给予强化,最后他们会慢慢消逝。当然,除了正面强化以外,我们还可以采取反面强化的方式,即当我们见到不希望的行为时就惩罚一番,皱个眉、骂一下、甚至打一顿。注意强化

14、不同于奖励或惩罚,强化是行为发生时的立即反应,而奖励或惩罚是事后措施。 调正是使我们能够持续做出某种行为的重要因素,我们的任何行为模式若一直给予正面的强化或鼓励,那它便会被调正成为一种自发性的行为,否则它就会慢慢地消逝。我们要学会使用一切可能的“无法预期的强化方式”和“固定强化方式”,以使新行为成为一种习惯。,第六步:测试效果,最后,我们所要做的,便上检验一下上述步骤的效果。你可以臆想自己正处于先前令你困扰的旧习惯中,然后以新的行为取代之,看看那个旧习惯是否仍然对你有吸引力,如果答案为是的话,那你就得好好审视一番前面所做的五个步骤,很可能你需要重新做一次;如果答案为否的话,那就看看新的行为是否

15、让你觉得快乐,只要你能不断调整新的行为而使之成为习惯,那么最终你的改变就必然成功。 此外,你还必须检查一下改变后的效果,看看这些改变对你产生了什么样的影响?是不是更促进了你的事业或人际关系?看看这个新习惯是否能和你的价值体系、信念、心则想匹配,否则那个新习惯就无法持久。以下是一个确认检查表:,改变后之结果检查表,一、确定自己对旧习惯感到痛苦: 当你回忆起旧的习惯,这时的感受是否不象以前那样让你觉得快乐,而是痛苦呢? 二、确定自己对新的行为感到快乐: 当你想起新建立的行为时,感觉是否不象以前那样让你觉得痛苦,而是快乐呢? 三、让你的新行为和你的价值体系、信念、心则相合: 你的新行为是否和你的价值体系、信念、心则相匹配呢? 四、确定旧习惯带给你的快乐依然存在于新行为中: 是否你的新行为中仍然保留有旧习惯所能得到的快乐呢? 五、臆想未来你以新的行为生活并成为习惯:,NAC的六个步骤可以用在任何需要改变的地方,不管是人际关系上、事业上或对孩子的教育上。如果你能掌握NAC,哪怕是前三个步骤,相信必然会有很大的改变。不过如果你不知道所要追求的是什么,那就必定不会时常运用这六个步骤,

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