1、怎样开始冥想（上） 。get-started-with-meditation信或不信，每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章将介绍如何冥想，以及如何建立你个人日常冥想习惯的问题。冥想：精于内心平和的艺术自我觉醒团体的创始人Paramahansa Yogananda（1893-1952）在一书内心平和中写到：“平静是我们应具有的迎接一 生 体 的理想 。 Yo gananda 大的 一。 写 ， 冥想能使人内心平静， 内心 和 。冥想时，一个人时currency1“。你的fi和
2、fl fi，中你的fi， ，开自”fi在这 的时 ，不何。冥想是 我们生活不的一 。currency1上， 一天 20分钟的冥想能 我们 管 的 ，有效 心 和心 的 。冥想 以 是一 以 助你 的 ：应 在 冥想你能 的一个 ，一个平静安详宁和的地 ，作 你的私人净地。你以在这个 布置上一 你含有精神意指的 或徽记，形成一个圣坛或神龛。使用那 容易使你进 沉思 的物品。你还以从大自然母亲那 获得 助：呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音； 茂密的森林径，仰如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在溪边，倾听瀑布、泉水和岩石 的嬉戏；又或者凝月亮升，鸟儿从头顶飞 。冥想应 使用什么坐姿虽然统的姿势是盘腿而坐，
3、双自然垂膝，但键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。牢记，何时何地 ，你都以冥想，甚至开车时（这个比较不建议）。冥想时应 睁眼还是眼如果能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的 。冥想的目的不是睡着，而是你自己找到一种“放松的 敏 ，这既不是昏昏欲睡， 不是 比 醒的 。保持眼神“ 平和 ， 是 ，不 于什么 ， 保持 开。每 冥想持 文章 20分钟，一天 。但是问题的键不是你冥想 ，而是 冥想，“ 有 有 你 到一种自我 在的 ，在那 你放 自己，和自己的内心 ，og a in ohe 在书生 中写 。开始时，你以分钟冥想一 ，然currency1“一分钟的时。 in ohe 写 ：“常常我们“时冥想fi开始 。 fl是 还是冥想，将这一习惯安在每日的时 是有处的。圣 的 作”aid teind - ast 比平常15分钟，每天创一个“沉思时 。如果 有这 的时 ，如 所 ，“你的一天将一种目的， 一 有 们，你的一天 意和。
