1、1、心理健康：在身体、智能以及情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态。2、心理健康的具体表现：认知过程正常，智力正常；情绪稳定，乐观，心情舒畅；意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难达到目的；人格健全，性格、能力、价值观等均正常；养成良好的习惯和行为，无不良行为；精力充沛的适应社会，人际关系良好。3、衡量心理健康的尺度：医学尺度、社会尺度和统计学尺度。 标准：适应性标准和发展性标准。心理健康的标准可以根据为三个方面：适应良好（适应指个体能充分发挥自身的主观能动性，通过不断的身心调整，与环境保持和谐状态的过程） 、无心理困扰（小学生心理困扰包括内化情绪问题如冲动，
2、焦虑，恐惧，抑郁等；外化问题行为如攻击，退缩，违纪等。中学生心理困扰包括抑郁，焦虑，强迫，恐惧等。诊断出学生心理困扰，及时纠正防御。 ） 、有较强的复原力（复原力指个人具有或学习到某些特质，这些特质或行为会因个人与环境的互动而保护个人不受压力或挫折情境的影响，使个人重新获得自我控制的能力并发展出将康的应对行为。中小学生复原力包括积极认知，自信，社会支持，问题解决，自我调节等方面）4、心理健康教育的原则：教育性原则（教育者要根据学生身心发展的规律，有针对性 地实施教育） 、全体性原则（要面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极认识，使心理素质提高，获得发展；另一含义是全员参
3、与，全体教职工乃至社会） 、差异性原则（要根据不同学生的不同需要，开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平） 、主体性原则（要以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性） 、整体性原则（教育者要运用系统论的观点指导教育工作，主义心理活动的有机联系，注意各种方法和途径的联系，注意师师，师生，生生互动） 、保密性原则（对学生的个人情况和谈话内容等给予保密。学生的隐私权和名誉受到法律保护） 。 （中小学心理健康教育指导纲要1999 年提出）5、中小学心理健康教育的目标：总目标：提高全体学生的心理素质，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。具体目标：使学生不断
4、正确认识自我，增加调控自我，承受挫折，适应环境的能力。培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询与辅导6、入学适应：是指新生入学的一年内，对于新环境的应激反应的调适过程。7、学习动机：是指直接推动学生进行学习的一种内部动力，是激励和指引学生进行学习的一种需要，是影响学生学习的一种重要的非认知因素。 学习动机的主要内容主要包括：学生对知识价值的认知、对学习的直接兴趣、对自身学习能力的认知、对学习成绩额归因。8、学习动机的激发和培养：主要是针对学生的成就动机进行心理健康教育，帮助学生正确认识自己的能力，认识成就动机对学习的重要作用，进而确立恰当
5、的抱负水平。 具体策略：培养学生的学习兴趣、及时反馈和适当评价、科学使用奖赏和惩罚、科学设置难度，激发成就动机、进行归因训练，促使学生努力。9、科学使用奖赏和惩罚：奖赏：奖赏要以精神奖励为主、物质奖励为辅，可给学生发一些他们喜欢的学习用品、书刊等作为奖品；奖赏要与学生实际付出的努力相一致；对同一个同学而言，奖赏不可用之过久，应注意逐渐撤销；奖赏方式要适合学生的年龄特征；淡化奖赏的外部控制作用，尤其是对中学生、学习困难生，教师应向他们讲明奖赏的目的在于肯定他们学习上所取得进步，而不是他们学习的报酬。 惩罚：偶尔使用惩罚、使学生明白为什么要受惩罚；给学生一个可选的方法以获得一种积极的强化；避免使用
6、体罚；避免在非常愤怒或情绪不好时使用惩罚；在某个行为开始而不是结束时使用惩罚。10、成就动机理论：（阿特金森）是指个体积极主动地从事某种自认为重要或有价值的工作，并力求达到完美的内在推动力。其认为人的成就动机分为两个部分：力求成功的意向、避免失败的意向。应用：针对不同层次的学生，设计出他们经过努力就能够完成额学习任务；教师适当掌握评分标准，达到激励学生学习的效果。11、归因理论：（韦纳）是从结果来阐述学习动机的激发。他认为能力、努力、工作难度、运气、身心状况、别人的反应是人们在解释成功或失败时直觉到的六种原因，并将这六种原因分成稳定性、控制点、和可控性三个维度。 归因理论认为，学生对自己血学业
7、成败的归因倾向将影响其未来学习活动的选择、坚持性和动机强度。如果将学业成功归因于内部、稳定、可控制的因素，学生会产生自豪感，会积极去争取成功，进而提高学习动机；反之学生则会产生侥幸心理，不会产生多大的动力。 在研究中发现，学生在学业上失败时，讲失败归因于学习方法和策略更能提高其学习积极性 归因训练：团体发展法、观察学习法、强化矫正法。12、学习策略：指学生在学习活动中有效学习的程序、规则，方法、技巧及调控方式。13、认知策略：是加工信息的一些方法和技术，这些方法和技术能使信息较为有效的从记忆中提取。认识策略包括：复述策略、组织策略、精细加工策略、支持策略四种。14、考试焦虑：是一种复杂的情绪现
8、象，考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等情绪反应，都可称之为考试焦虑。 考试焦虑的形成原因：不正确的认知、来自各方面的心理压力、过分要面子，过分苛求自己、缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节、应试技巧差、具有焦虑人格特征或患有某些心理疾病。 考试焦虑的调适方法：端正应试动机，减轻心理负担、做好充分准备，形成良好的应试状态、掌握和提高考试策略和技巧、冷静处理“怯场” 。15、中学生自我意识发展的特点：自我认识的全面性和深刻性的提高，中学生自我认识全面性和深刻性的提高表现在对自己了解的更加全面，判断的更加准确上；有自我控制的愿望，但自制力水平不高；自我监控意识有所增强，但是
9、监控效果不理想。16、自我接纳：是指个体对自己以及自己所具有的特征所持的一种积极额态度，即能欣然的接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。17、自尊的培养：一，教育学生学会自尊自重：教师要引导他们积极的评价自己，这是促使他们产生自尊感、克服自卑感的关键；教师要教育学生正确的对待挫折和失败；教师要教育学生积极的悦纳自我，以不骄不躁、不卑不亢的健康心态面对自我，愉快的接受自我。二、注意维护培养学生的自尊，做到尊重学生和信任学生。18、自信心的培养： 自信心是对自己能力的充分估计，深信自己一定能够实现所追求的的目标，它是个人对自己正确而积极的认识和评价。培养：给予学生积极的
10、评价、因材施教发展潜能、自我竞赛获得自信、创造机会发展特长、集体赞许互相尊重。19、师生关系：（西伯曼）把教学情境中的师生关系分为四种类型：友好型、冷淡型、关怀型和拒绝型。友好型（学生特点：学业成就高，对教师顺从、合作，喜欢接进教师；教师行为：喜欢这类学生，但交往中大多不公开表示喜欢和偏袒） 冷淡型（学生：被动、退缩，不引人注目，对教师个别无要求；教师：和这类学生交互活动频率较少，较冷淡或不太关心） 关怀型（学生：学业成就低，但迎合教师要求，期望教师的关心；老师：在合理范围内接纳这类学生的要求，公开关心与互动较多） 拒绝型（学业成就低，有违纪和不遵守纪律的倾向；老师：对这类学生期望消极，较多注
11、意其行为问题，忽视其学习，师生互动较多）20、情绪：是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪是由主观体验、外部表现和生理唤醒三个成分组成。21、情绪与心理健康的相互关系：1、积极的情绪与心理健康 积极的情绪能够促进认知. 积极情绪能撤销和冲淡消极情绪. 积极情绪能提高应对压力的能力 2、不良的情绪与心理健康. 过于强烈的情绪反应 持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。22、情绪表达的含义：指的是人们用来表达情绪的各种方式，其功能就是纾解情绪，使消极情绪得到缓解。 有效的情绪表达：觉察自己的情绪、选择讨论感受的时机、进入自己的内在语言并学会调整、使用“我讯息”表达自己的情
12、绪、运用理性途径消除不合理性的想法而改变情绪。23、控制情绪：理智，教育学生用理智驾驭自己的情绪、情感；转移；幽默；升华；辩证，以辩证的方法看待问题；暗示；放松。24、挫折教育：指教育者有目的的采取一定的教育方法和手段，帮助和引导受教育者正确的认识挫折、有意识的防范挫折带来的负面效应，在挫折面前适时的调整、保持健康的心理状态，并建立和固话良好的心理品质，能乐观、坦然的面对自身遭遇的挫折，为目标和愿望的实现打下良好的心理基础。25、挫折教育与辅导的途径和方法：一、培养学生应对挫折的能力：引导合理宣泄、进行归因训练、培养自我监控能力、培养挫折容忍力；二、优化整体性教育策略：实施赏识教育、实施多元教
13、育26、生命教育的途径和方法：开设生命教育课程、实施分享和体验教学、启发教师的生命关怀27、生涯辅导：指为协助个体，在其一生的任何阶段提供教育、培训、职业选择来管理他们的职业生涯的服务和活动。 生涯教育:是指一种综合性的教育计划，其重点放在人的全部生涯上，即从幼儿园到成年，按照生涯认知、生涯准备、生涯熟练等步骤，逐一实施，使学生获得谋生技能，并建立个人的生活形态。 1971 年马兰德提出。28、生涯教育辅导的目标：培养学生的择业意识，帮助学生树立正确的劳动观、职业观、择业观；帮助修生了解社会、了解职业、了解自己的职业能力、职业兴趣和职业气质等心理特点；帮助学生处理好个人专业、职业兴趣与社会需要
14、之间的关系；帮助学生提高升学和择业的决策能力与技巧。29、个别咨询：“一对一”式的咨询，适于较深入地探讨来访者个人化的心理问题，提供深层而持久的心理支持与帮助。 特点：心理性（来访者的问题是心理，行为方面的困难或问题。 ） 、职业性（是一种从心理上位来访者提供帮助的职业化行为，而不是一般的帮助活动，有特定的任务和目的，有专门的理论与方法。 ） 、人际性（通过咨询，来访者减少内心的冲突和矛盾，在过程中实现学习和人格方面的成长。是一个人际互动过程。不仅咨询师在影响，改变来访者，来访者也影响咨询师。 ） 、成长性（） 。 形式：当面咨询与替代咨询、发展性咨询与障碍性咨询、直接咨询和间接咨询。 30、
15、个别心理咨询的技术：（一）建立关系的技术： 、 通情：咨询师体会认同来者内部世界的态度和能力。包含换位的意思，设身处地体会来访者内心感受，将这种对感受的理解和体会准确地传达给对方，使来访者感到自己被理解和接纳。 、无条件积极关注：咨询师不以评价的态度对待来访者，不依据来访者行为的好坏来决定怎么对待来访者，无条件的从整体上接纳对方。要避免评价人，而不是行为。 、 真诚：咨询师在咨询关系中真实地展示自己，表里一致，言行一致，诚恳忠实地对待来访者。真诚带来信任和喜爱，为来访者树立榜样，鼓励来访者更开放坦率面对自己。 （二）常用技术： 、积极倾听：倾听是一个主动过程，要求咨询师全身心的投入，并帮助来访
16、者扩充和丰富他们的故事。 、询问：是获得遗漏信息唯一方式。两种类型：开放式问题和封闭式问题。一类鼓励别人说，从而给咨询师提供最大限度的信息；一类有利于聚焦会谈并获得信息，但咨询师需要多引导。 、观察：可得到许多关于来访者和咨询进展的信息。3 个方面观察：非语言行为，语言行为，不一致冲突。 、面质：指咨询师质疑来访者言辞表达和行为方式中不一致的地方，进而促进来访者反思和成长的方法。 、自我暴露：指咨询师 公开，开放，暴露自己的某些经历，思想，情感等，与来访者共享。利于建立友好咨询关系，树立榜样，增进来访者开放程度。 、解释：指咨询师依据某一理论 或个人经验，对来访者的问题做出合理的说明和分析，使
17、来访者能够从一个新的角度来认识自己和自己的问题。 、指导：指咨询师直接指示来访者做什么和说什么，或者如何说，如何做，指导被认为是最具影响力的咨询技术之一。个别心理咨询的伦理：转介和保密 31、 团体心理咨询：又称为小组咨询，是一种在团体情境下提供心理援助与指导的咨询形式。在专业咨询师的带领下，通过团体内部的人机交互作用，促进个体在交往中通过观察，学习，体验，认识自我，接纳自我，调整并改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，从而达到成员个人的发展和团体的改善的一种咨询。32、团体心理咨询技术：（一）成功团体领导者的特征：1、良好的心理素质11 个特征 -(1)认识自己，接纳自己，拥有自爱和自信
18、。(2)敏锐的知觉 (3)自我肯定 （4）投入并参与（5）个人的协调与表里一致（6）愿意做示范（7）愿意接纳和面对个人的需要（8）清楚了解个人的价值观（9）信任小组过程中的成功（10）保重自己，不断更新成长（11）个人力量与勇敢 2、对团体成员的态度：通情、尊重、真诚。 （二）常用技术：通情，积极倾听，支持，摘要，发问，开启，反馈，非语言，保护，自我暴露，面质，整合等技术。 团体辅导案例打开心门交朋友、人缘来自好性格目标：树立积极主动的人际交往态度，检视自身的人格特质，发展受人欢迎的特质，克服不良特质。 时间：60 分钟过程：一、 “倾听与沟通的技巧”1、分小组进行讨论“可以运用哪些言语技巧和
19、非言语技巧来表达你在认真倾听”，然后请各小组代表发言。 2、当你的朋友向你倾诉他的烦恼时，比如学习上的烦恼，你会作何反应?并简要说明你作出这样选择的理由。二、秘密的箱子我的优点你来说1把每位成员的优点写在纸条上，放人小纸箱内。要求：（1）只允许记好的行为，不准记不好的表现。 （2）写清楚被赞扬的成员的姓名。 （3）要真实，不可以夸夸其谈。2成员要注意体验被人称赞时的感受如何，怎样用心去发现别人的长处，怎样做一个乐于欣赏他人及自己的人。三、魅力测试站1情景描述：你参加了一个夏令营，在这个夏令营里你结识了很多性格迥异的人，有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、 活泼开朗的、风趣
20、幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、恶毒的、不可信任的、性情暴 躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的，等等。 2讨论：你最不愿意和哪三种人做朋友?最愿意和哪三种人做朋友?并简要地说明理 由。请每位成员在心底对自己作一个评判（不需要说出来） ，你认为自己最类似于以上哪两种人?优缺点各选一个。然后仔细倾听其他成员对此的评价，从而了解自己的性格在人际交往中的受欢迎程度。 3领导者根据成员的发言，记录下每种性格的魅力指数。4组织成员进行分组讨论“如何培养最受欢迎的三种性格” ，以及如何克服最不受欢迎的三种性格” 。五、人际财富圈1给
21、每个成员分发一张白纸，一只笔。然后请成员跟着领导者的指导语和示范，绘制自己的人际财富图。 （1）首先在白纸的中央画一个实心圆点代表自己。（2）然后以这个实心圆点为中心，画三个半径不等的同心圆，代表三种人际财富或者人际圈。同心圆内任意一点到中心的距离表示心理距离。将亲朋好友的名字写在图上，名字越靠近中心圆点，表明他与你的关系越亲密。 （3）写在最小同心圆内的属于你的“一级人际财富” 。 （4）写在第二大同心圆内的是你的“二级人际财富” 。 （5）写在最大一个同心圆内的属于你的“三级人际财富” 。 （6）同心圆外的空白处代表你的“潜在人际财富” 。六、小结：沟通从心开始，好的性格是人生的一大财富，朋友多了路好走
