1、体育教育训练学专业优秀论文 构建男子 400m 跑二级运动员专项训练模式的研究关键词：男子四百米跑 二级运动员 专项训练模式摘要：400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。 本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查
2、和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成
3、绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定 400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子
4、 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。正文内容400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速
5、阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。 本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经
6、验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定 400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标
7、、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.
8、0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长
9、糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的 400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运
10、动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作
11、为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m 跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强度的周期
12、性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的 40
13、0m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结
14、论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m 跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指
15、标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变
16、过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的 400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400
17、m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m
18、、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m 跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征
19、为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练
20、方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的 400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教
21、师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m
22、跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐
23、渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的 400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度
24、指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点
25、，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m 跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式
26、特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访
27、谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的 400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运
28、动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验
29、表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m 跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段
30、，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的 400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践
31、的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐
32、力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m 跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s
33、，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限
34、度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准的 400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验
35、前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十
36、级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m 跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。400m 跑属于极限强
37、度的周期性运动，被视为一项以速度为主的体能类短跑项目，其全程速度的变化一般可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。400m 跑从起跑加速到获得最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反应了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的转变过程。提高 400m 跑最佳运动成绩的关键是合理利用磷酸原系统的供能能力，最大限度地延长糖酵解系统供能的时间，以及尽量减小有氧氧化系统供能的比例。本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查和实验等方法，从重视基层业余水平田径运动员的训练、加强对业余水平运动员训练方法的研究为出发点，针对学校体育教学及业余训练中水平一般且未达到国家二级锻炼标准
38、的 400m 跑运动员，依据国内 400m 跑专项高水平教练员、优秀体育教师多年训练实践的成功经验以及相关文献资料的积累，以影响 400m 跑专项成绩提高的主要内容指标，即速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标以及力量指标四个方面为切入点，从理论上初步对男子 400m 跑二级运动员专项训练的指标模式进行构建，并运用模式训练相关理论原理，通过实验前、后运动员成绩的对比分析，寻求符合其专项训练的最终指标模式。旨在为 400m 跑专项运动员及体育考生成绩达到并突破国家二级水平，提供一些经验和建议，同时也为基层教练员、体育教师制定400m 跑专项训练的方法和手段，提供借鉴和参考。 本论文在研究过程中，得
39、出以下结论： 1对于未达到二级水平的 400m 跑运动员，速度指标、速度耐力指标、有氧耐力指标、力量指标是影响专项成绩提高的主要指标。专项速度训练、速度耐力训练、力量训练是重点，专项速度耐力训练是关键。 2采用 60m、100m 跑作为速度指标，200m、300m、500m 跑作为速度耐力指标，3000m 跑作为有氧耐力指标，后抛铅球、立定十级跳远作为力量指标，实践中初步证明符合未达到二级水平的 400m 跑运动员训练。 3实验表明，符合男子 400m 跑二级运动员专项训练的控制指标模式特征是：速度指标中 60m 跑成绩模式特征为 6.8s-7.3s，100m 跑为 11.4s-12.0s；速
40、度耐力指标中 200m、300m、500m 跑成绩模式特征分别为 23.5s-25.7s，37.0s-39.4s，68.5s-73.0s；有氧耐力指标中 3000m 跑成绩模式特征为 9min40s-10min10s；力量指标中后抛铅球、立定十级跳远的成绩模式特征为 9.00m-11.50m，21.00m-26.00m。特别提醒 ：正文内容由 PDF 文件转码生成，如您电脑未有相应转换码，则无法显示正文内容，请您下载相应软件，下载地址为 http:/ 。如还不能显示，可以联系我 q q 1627550258 ，提供原格式文档。我们还可提供代笔服务，价格优惠，服务周到，包您通过。“垐垯櫃 换烫梯
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