1、（冀教版）一年级品德与生活下册拓展资料第六课 春天的活动春季话保健【人体要增强抵御风寒的能力】春季的气候变化特点之一，就是多变无常，变化迅速，忽晴忽雨，乍暖还寒。春季仍然寒风料峭，寒气常与风邪结合，侵犯人体，使人患风寒感冒，出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、畏寒、头痛等症状。体弱者抗风的能力减弱，易受风寒侵袭，只有加强锻炼，增强体质，才能提高抗风寒的能力。平时，也要注意天气的变化，热时减衣，冷时加衣，调节好人体环境的温度变化。【春暖时节话“春困” 】春风轻拂，气温回升，一派勃勃生机。但是，这时的人们却感到困乏没有劲，提不起精神，这就是“春困” 。春困不是病，它是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现
2、象。要克服“春困” ，最好的办法就是顺从人体的自然变化的规律，遵守春季的养生原则；做到起居劳作，精神调养，都顺应春天的阳气生发、万物萌发的特点，使精神、气血也像春天一样，阳气自然、舒展畅达、生机勃勃。常到郊外呼吸新鲜空气，可以振奋精神，克服“春困” 。【春笋是一种好药食】竹笋自古就被列为“蔬中第一品” ，深受人们的喜爱。阳春三月，鲜笋上市，是品尝竹笋的好时节。竹笋的吃法很多，荤素皆宜；烧肉烧鸡或烧鱼，都是鲜美异常的佳肴。竹笋还是一味很有疗效的药物。中医认为竹笋的性味甘寒，有利水益气、清热化痰、镇静安神的功效。因此，了解一下竹笋的食用和医用价值很有益处。【春季天气多变说娱乐】春季虽说是万物竞发的
3、季节，但也是气候多变的季节。反复无常的天气，给人以沉郁烦闷的感觉。这种精神上的原因，可以通过适当的文化娱乐活动，达到怡情悦神，身心健康的目的。进娱乐，一要根据自身的身体情况，选择自己感兴趣的项目；二要有利于保健，活动时间不要太长；三要科学地安排，睡眠时间不能打乱；四要顺其自然不能勉强，自然则能愉悦身心。总之，文化娱乐活动能解除由气候影响而产生的不愉快心理是有科学道理的。【春天听音乐】音乐能使人舒心舒意，情怡神悦，能使人青春焕发，朝气勃勃，也能陶冶人的心灵，培养人的高尚情操。到了春天，在我国南方，由于天气多阴雨，空气潮湿沉闷，给人的感觉和心理都有影响。如果一个人长期面对一种阴沉的空间环境，精神上
4、不会愉快，而且容易患病。因此，在春天的阴雨日子，我们可以借助音乐来消除烦闷的情绪。当然，听音乐要以旋律轻快的曲调为主，美好的旋律会让人心情舒畅；听音乐的声音要适当小点，悦耳即可。【春天作画更是一乐】习画绘画本身就是一件使人身心愉悦的事，春天作画则更是让人精神舒畅，自得其乐。作画的人，寄情于山水，流连于花木芳草之间，观飞禽走兽，思天地万物。到了春天，春景如锦，风和日丽，即便是阴雨天气，其情其景，在作画人的心中，也是一幅生机勃勃的写意画。作画同练气功一样，注重调心、调息、调形。作画时，意守于一，专心致志，静中有动，自得春天之乐。【春光明媚花儿灿】春季是群芳争艳的季节，也是养花赏花的开心季节。春天渐
5、渐回升的气温，给人们带来充满活力的信息，花卉同样给人一种悦目怡神的感觉。花卉与人的健康有密切的关系，就花的性能来说，许多花对人体有益。如天竺花的芬芳，有镇静、消除疲劳、促进睡眠的作用；茉莉花香能解气理郁，使人心情舒畅；丁香花的香气能净化空气，杀菌抑菌。从情志方面说，花能陶冶情怀，开阔视野，给人以美的享受。春天的电话隆隆隆，打雷了睡了一个冬天的小黑熊被惊醒了，它揉揉眼睛，打开窗户，往外一看“啊，原来是春天来了!”小黑熊连忙拿起电话，得儿得儿拨打电话：“喂，小松鼠吗?春天来了，树上的雪融化了，快出来玩玩吧!”小松鼠听了电话，也得儿得儿拨号码， “喂，小白兔吗?春天来了，山坡上的草绿了，快出来吃草吧
6、! ”小白兔听了电话，也得儿得儿地拨号码， “喂，小鸭子吗? 春天来了，河里的冰融化了，快出来游泳吧!”小鸭子听了电话，也得儿得儿拨号码， “喂，小公鸡吗?春天来了，地上的虫子爬出来了，快出来捉虫子吧!”小公鸡听了电话，也得儿得儿拨号码， “喂，小黑熊吗?春天来了，山上的花开了，快出来采花吧! ”小黑熊听了电话，高高兴兴来到外面，看见大伙儿全出来了。它碰见了小公鸡， “是它先打电话。 ”小公鸡指指小鸭子，小鸭子指指小白兔，小白兔指指小松鼠，都说：“是它先打电话给我的，应该谢谢它。 ”小松鼠指着小黑熊说：“我们应该谢谢小黑熊，是它第一个给我打电话的!”小黑熊听了，两只大手捂住脸，连声说：“不用谢
7、，不用谢。 ”春季锻炼要科学春季锻炼一定要注意科学性，做到“三宜三防” 。第一，宜户外锻炼，防风寒感冒。春季，人体新陈代谢变快，需氧量大增，人体出现春困等不适症。走出户外活动身体，有利于加快气血循环，促进健康。但春天气候多变，须注意保暖，运动中不要出太多的汗，以防凉湿之气侵入体内，诱发感冒。第二，宜循序渐进，防运动失当。经过漫长的冬季，人体器官功能水平低，骨骼和韧带僵硬。如果运动强度或运动量超过人体所能耐受的界限，会使身体产生过度反应而引起不必要的损伤，造成人体免疫力的下降。但是，运动强度和运动量绝不是越小越好，身体达不到一定的“负荷” ，也起不到锻炼的作用。因此，既要强化循序渐进的意识，又要
8、防止运动失当。不同的个体，可根据自己的健康状况决定运动时间和强度，一般在适宜的强度下，应坚持运动 30 分钟至 1 小时。第三，宜因人而异，防随波逐流。个体有差别，不同的运动项目对人体产生的作用也不相同，要结合自己的健康状况和锻炼目的选择项目。比如，老年人或体弱的人，可以多选择改善内脏功能和下肢关节功能，运动强度不大的运动，如散步、快步走、健身跑、太极拳等。而对年轻人，尤其是青少年来说，应选择有利于身体素质全面发展的运动项目，如各种跑、跳、投、球类等。春天的动、植物及农民的活动西红柿、黄瓜、茄子、豆角等植物都喜欢温暖的天气，所以，农民们在天气还很冷的时候，就先把西红柿、茄子的种子种在温室里发芽、出苗，当幼苗渐渐长高了，外面的天气也暖和了的时候，再把幼苗从温室里挖出来移植到菜园里去。春天里动物都活跃起来了。蜜蜂在树木花草中飞来飞去，它们在采花酿蜜，许多虫子也出来了，像蜣螂，它们冬天在冬眠，天气一暖和，就都钻出来了。燕子开始从南方飞回来，在屋檐下搭窝。大雁也从南方飞回北方了。春天，农民在地里非常的忙碌，地里的蔬菜、园里的果树都需要农民去照顾，如：平整土地、播种、锄草、间苗、浇水、施肥等。
