1、十二时辰的经络养生 自然有一定的规律，如春生、夏耕、秋收、冬藏。同样人体的运行也有一定的规律，如十二时辰和人体的五脏六腑及经络密切相关，每一个时辰都有一个经络，一个脏腑值班，因此，我们要针对不同的时辰来保养其对应的脏腑。那么，在一天当中我们应当怎样结合十二时辰和经络养生呢？ 子时心脏最脆弱 子时是 23点1点，对应经络：胆经 人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡。 养生之道：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。因此，家里如果有心脏病
2、人，要加强观察，备好救心丸。 丑时熟睡保肝脏 丑时是 1点3点 ，对应经络：肝经 人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着还能够降虚火。 寅时梦里深呼吸 寅时是3点5点 ，对应经络：肺经 人体状况：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺，而肺不好的人经常会咳嗽，有些人可能在睡着后咳得更厉害。 养生之道：此刻人体需要大
3、量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果在这时咳醒的话，最好喝杯温开水，能够缓解一下病情，还可去肺燥。 卯时记得上厕所 卯时 是5点7点 ，对应经络：大肠经 人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。 养生之道：起床后要喝杯温开水，然后进厕所把一天积攒下来的废物排出体外。但也不要太赶，很多老年人中风就是因此引起的。 辰时勿忘吃早餐 辰时是7点9点 ，对应经络：胃经 人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，这时正是吃早饭及消化的最佳时机。 养生之道：此时一定要吃早餐，否则胃就会一直分
4、泌胃酸。饿久了，还会出现胃溃疡、胃炎、十二指肠炎等疾病。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 巳时应多喝水 巳时是9点11点 ，对应经络：脾经 人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好。 养生之道：这时要多喝白开水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。切记，不能等到口渴了再喝，因为当您感到口渴时，您的身体已经缺水了，这时候补充水分就略显迟了些。 午时小憩助精力 午时 是11点13点 ，对应经络：心经 人体状况：此时心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡上片刻，对于养心大有好处，可使
5、下午乃至晚上精力充沛。 养生之道：此时应保持心情舒畅，适当午睡，但不能超过一个小时，否则会引起晚上失眠。午睡后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑功能。 未时吸收营养物 未时是 13点15点 ，对应经络：小肠经 人体状况：此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 养生之道：午餐应在下午1点之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸进人体。 申时有尿别憋着 申时是15点17点 ，对应经络：膀胱经 人体状况：此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液外排，津液内循环。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的
6、人尤为突出。 养生之道：膀胱最活跃的时候适合多喝水。但一定不要总憋尿，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生，即膀胱括约肌失去弹性。 酉时宜夫妻生活 酉时是17点19点 ，对应经络：肾经 人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。 养生之道：此时是过夫妻生活的最佳时刻，但对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这时按摩肾经穴位，效果最为明显。 戌时散步保心包 戌时是19点21点 ，对应经络：心包经 人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲打心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。 亥时怄气没好处 亥时是 21点23点 ，对应经络：三焦经 人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。 养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。第 5 页 共 5 页
