1、在学校的减肥方法 周减12公斤、月减28斤、一个夏天减86斤 羡慕吗。这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写： no.1僧侣式减肥法1月减10斤。 这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约56小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实
2、在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心。所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效。 no.2生理周期减肥法1个夏天减86斤。 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前46小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃
3、，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦12公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦。 我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢。最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.no.3生姜红茶断食法1周瘦5斤。 我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动。我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦生姜红茶断食法 对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此
4、法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。【适合人群】 经常手脚冰凉的mm减肥过程想吃甜食的mm很难让自己休息2天的mm整整断食一整天绝对无法忍耐的mm【生姜红茶断食法时间表】 第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水 第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml）中：同上晚：杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。 第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml）中：杂粮粥晚：杂粮粥第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：
5、同上【生姜红茶的制作方法】 从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。 材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好 十种健康又有效的快速减肥方法 一，晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀.既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿.
6、二，盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止.一般需按摩5-8分钟，再浸入38温水中20分钟即可. 三，步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳. 四，跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中. 五，瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条.六，喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反.
7、每天至少喝2升水，起床后，早餐时，上午，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳. 七，跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一、 八，原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟. 九，上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿，大腿和股部肌肉. 十，流行瘦花花站长独门减肥秘诀哦躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了. 第二篇。减肥方法听我的话就会瘦是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二
8、周的。已经瘦了6公斤了现在要开始第三周的方法了 这个减肥法 .会饿死你 .很快让你看到效果 .瘦公斤只要一个月我们开始吧 接下来你需要以下条认知： .你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过小时，不然你别想瘦 .你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去公斤 .瘦下来的体重必须经过约天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第天瘦了三公斤，必须到第天外型才会看得出来有瘦三公斤。 .基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼。因为一卡关你就会看著纪
9、录表生气。另外，到后期你可能要两天三天才量一次体重。 .卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重。 （其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重） .当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤。 .依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦公斤，有些人.公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗。 .超过点不要吃东西。饿了就撑。不然就滚去睡或找点事情做。 .少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西 .泡面比什麼都可
10、怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧。 【第一周】 无醣。素食。 第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。 必须规律吃三餐的人改成以往食量的，不须规律吃三餐的人少量多餐 .睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。 如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 给你们
11、一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的 不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的 那会不会血糖过低呢。 不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中一项 葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下 就动一动吧或是泡个热水澡 懒的话就算了不一定要 不要逼自己做有行程的事情。失败率会提高。 基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的。挑战自己的忍耐力吧。
12、喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧 你的纪录表我都帮你打好了 第一天你会瘦 第二天你也会瘦 第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点 身体被你吓到了。 不要气馁。因为你必须让身体知道”我们要瘦了。” 第四天可能不会瘦也可能会胖回一点 你会难过到想哭会很烦 这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续 却往往让你连卡.天 这时候就是要撑过去你就会瘦很快。 第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多。 第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多。 比较看看自己今天的体重跟减肥前。 已经瘦了不少哦。 第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
13、但是大家都会问你是不是瘦了。 你要瘦到让所有人都吓一跳。会爽死 切记。当发现体重没有下降就两天不要量体重哦。 这个星期结束了 你感受到减肥的快乐 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 你的胃已经变得比较小了也比较健康 可以承受接下来的折磨了 【第二周】 无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了。因为淀粉会害死你。 你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜 你会很想吃淀粉想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 必须规律吃三餐的人改成减肥前食量的 不须规律吃三餐的人少量多餐但吃饭
14、的量跟次数改成上星期的 蹲下再站起时你会头晕贫血 哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初大家就会发现”咦。你好像瘦了。”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多 只要你都没偷吃乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦公斤 加起来 两个星期你竟然瘦公斤了 你离目标体重拉近不少了。 公斤不是那麼好瘦的。看看你有多厉害。 你可能原本离
15、目标体重是公斤 现在只剩下公斤了我的天。 趁胜追击。冲啊 当然也有些人只需要看到这里 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖公斤 如果只差两公斤就再用无醣法天不需要往下了 因为再来是地狱 【第三周】 离目标还差公斤以上适用。 恭喜你瘦了 在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你怎么减的告诉我。” 随便找个让自己有面子的说法吧 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命 这个星期 .你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） .你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了 其它时间 只能再吃两样东西 并且一样不能吃超过口（不是五大口。） 但是吃的东西
16、不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后 就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口 而这就是我的一餐。甚至一天就只吃这样。 这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉 快饿死。没关系你只要 一直灌水。 有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况： .贫血会很严重记得补充维他命 .每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部 （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 可以的话就睡吧。睡了就不用吃了。 你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期 很难做到吗。 那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
17、 因为下星期会更可怕 （我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的） 会造成严重睡意 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测： 你会在这星期再瘦下公斤 跟上星期差不多。 那你自己去找到第三个星期还能瘦公斤的减肥法吧掰掰 你已经总共瘦下公斤了耶。 你真的认为三个星期瘦公斤不快吗。 【最终周】 离目标还有公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃 但是不要吃药草类的。也不要喝酸奶胃会受伤。 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经
18、快羡慕惊讶死三个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧。 你一天吃的东西不可以超过公克 喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢。 你可以挑战看看断食到第四周啊 就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受 可是你的身体很快就会恢复了啦
19、喔对了 人至少要天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食 很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， 不过别担心，不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧 这个星期你会瘦下公斤 所以到今天为止你已经瘦了公斤了 你从公斤变成公斤了你以前要瘦到还差现在只差了 你从公斤变成公斤了你以前要瘦到还有现在只差了 你从公斤变成公斤了你瘦成那样干麻白痴啊 结束了。你不能再
20、继续节食。 万一还没瘦到目标请不要擅自做决定。请继续往下看。 【后续处理】 没有做你就完了。 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第天第天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛。 第天第天
21、你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量：半碗面（事实上为缩小后的你这样就很饱了） 第天第天 你可以正常饮食了。 给完成的人叮咛： 你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰 以后万一又胖了一点 只要天都只吃两餐就可以瘦回去 记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃。 想死你就尽量吃吧 给未完成的人： 我想你离目标体重应该不会超过公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次。 这次只要到第二周就差不多了 千万不能没有调养两星期就重新开始。 你会卡关瘦不下来。 虽然调养会
22、复胖公斤左右 但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖。 因为你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有。） 你必须让他调养成习惯正常饮食你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗。 不懂我也不管你了 【总整理】 简单说就是这样。 认知： .充足的睡眠 .将目标体重再减去公斤 .瘦下来的体重必须经过约天才算数 .入睡前跟睡醒各量一次体重不要纪录记住自己减肥前的体重就好 .一发现体重停止下降就两天不要量体重 .感到饥饿是因为正在瘦 .如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 .超过点不要吃东西 .不要做些会让两只手空着的事情 .泡面比什么都可怕 加油吧 你们都会成为瘦身女王 瘦子永远
23、不能体会个月瘦公斤有多爽。 我大概是神 其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 毕竟对大多数人来说还是太严苛 才不是好吗。是你们没有那个意志力。 我自己瘦身会从第二周或第三周开始 两个星期就可以公斤左右 因为我一天不吃很容易一周不吃也很熟悉有什么状况了 只是一般人很难一下就几乎不吃 而且对于有几公斤要瘦的人可能会卡关很痛苦 好啦 不打了 都快去减肥吧 这就是这本书的方法，我是直接从第二周开始，只吃蔬菜加稀粥，饿就吃橙子，一天不超过2个。刚开始两天快晕死过去了，过了就好了。周末我还吃鸡汤和吃鱼肉了。这样持续两周，我就减了6公斤就不下了。下星期开始，要断淀粉了。应该还会瘦。第一周减肥8天都没有便
24、便，太可怕了。这星期开始也是特别渴。下星期断了淀粉一星期后，我就回复体力等下个月再减吧哈哈哈狂笑 第三篇：针灸减肥标本兼治的有效减肥方法针灸减肥标本兼治的有效减肥方法 对于减肥，现在的方法可谓是五花八门，而常见的就是药物减肥、节食减肥、运动减肥等等，而这些大多数都存在着一定的副作用，停药、不节食之后体重都会出现“反弹”现象，所以想要有效的减肥，针灸是不错的选择，并且没有任何的副作用，是一种标本兼治的好方法。 针灸减肥通过调节内分泌、改善代谢，是标本兼治的方法 多年从事中医针灸临床及研究的专家称，大多数人是以美学的观点关心自己的体重，而医学界已清楚地认识到肥胖对人的健康和生命是最大的威胁。国际肥
25、胖特别工作组指出，“肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人”。因为肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病，直接影响人群的死亡率。 以目前的研究水平看，针灸减肥的机理为。其一，通过调节神经系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可以抑制胃酸分泌过多，纠正异常的食欲。此外，针灸所引起的神经递质释放发生的变化，也可以影响食欲。其二，在内分泌系统方面，针灸通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统，使内分泌紊乱得以纠正。其三，肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，通过针灸调节脂质代谢过程，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪分
26、解。 针灸减肥是在整体上对肥胖症患者的各种生理机能紊乱进行治疗调整，减肥后复发率较低，是一种标本兼治较为理想的减肥方法。 针灸减肥对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳 针灸减肥有明显的优点，对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。即患者的腹围较大，而四肢相对不太肥胖，患者的脂肪主要沉积在腹壁和肠系膜、大网膜上。这种肥胖对人体健康的危害性极大，因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病的可能性较高，而且中、老年人好发。因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。针灸减肥后的患者，其体重和腹围较其它疗法的反弹率大大减少，部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”作用，即体重仍在持
27、续缓慢地减轻，达到标准体重，这表明针灸减肥有着标本兼治的效果。 中医针灸减肥不主张“饥饿疗法” 博粹堂针灸科医生告诉记者，与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食后，重则可能导致厌食症、造成消化器官功能障碍、产生严重后果，轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就这在这里。 第四篇：食疗减肥的方法食疗减肥的方法 这些食物，让你越吃越瘦 牛奶。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇产生。 燕麦。燕
28、麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化，每天一杯燕麦能够防止便秘。 豆腐。它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。混合在制作材料中，可降低材料的热量。 芹菜。粗纤维能够就速肠胃的蠕动，清除肠道中的宿便。 鸡胸肉。它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。 章鱼。虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。 奇异果。它能促进对维他命c的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。 这样吃，吃多少都不怕胖 遵循早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的饮食法
29、则。 早餐。早晨起床后，人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时想快速减肥，一定要吃药吗。不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天。酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能
30、喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤。 原理。苹果小口吃减缓饿的程度。两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦 得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴。 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差
31、不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 1.经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量） 2.苹果牛奶减肥法：第一天吃56个苹果第二天喝牛奶34斤不能喝水 3.红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 4.黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 产后减肥新妈“三不宜” 导语。许多产后新妈们刚刚完成历史使命，都迫不急待地加入减肥瘦身大军中，希望快速恢复曼妙身材，爱美的妈咪
32、们减肥中应注意“三不宜”。 1、产妇减肥不宜喝茶 产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。 产佳的选择。秀域古方减肥全国大型连锁减肥专业机构六年来完成了数十万胖友的梦想，以诚信经营为本，以疗效证明一切，实现对顾客的签约承诺。 遵守这法则能尽快让胖妈变美女 导语。伴随着婴儿的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，产后如何减肥，已成为当代女性的希望。 法则1：营养摄入恰到好处 孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量，很多新
33、妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了，要让身体吸收更多的能量，最好的方法当然就是摄入足够的营养了。 除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。 要值得注意的是，新妈妈需要补充营养并不代表就要大补，过度的加强营养只会造成体重的增加，吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。另外，喝一些比较油腻的汤时，可以先把汤凉一凉，然
34、后用吸管吸，这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。 法则2：休息休息再休息 充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常要半夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。而大量的研究都已证明，睡眠不足是会严重紊乱大脑功能，不少妈妈出现精神恍惚或者反映迟钝的现象，这并不是平时人们说的“生完孩子变笨了”，而是由于妈妈们睡眠不足造成的。所以，新妈妈们一定要关注睡眠问题。 如果是母乳喂养的妈妈，那么就意味着晚上必须起身23次。此时，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，要和家人商量
35、并安排好一个照顾宝宝的计划，给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长，否则到晚上就要辗转反侧 了。法则3。炼就一个好身体 如果身体允许，新妈妈在月子里就应该多多走动，但大强度的运动操则不宜开展得过早，否则反而不利于身体恢复。新妈妈要想进行正规的体育锻炼，最好等到生产半年之后。 产后的健身周期 30天前。新妈妈不易做太大幅度和强度的运动，以床上的身体锻炼为主，每天安排一段时间散散步。 3055天。新妈妈可以进行中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等。 半年。新妈妈可以进行全面减肥计划，这是产后减肥的黄金期。 法则4：健康心理 没有一个健康的心理，势必会造成生理上的种
36、种困扰。很多新妈妈对自己角色的转变一时之间还不能适应，有一些妈妈则因为在抚养宝宝的过程中受到了挫折而感到灰心。这种种不如意，就像落在心灵上的灰尘，如果不及时清扫，将使妈妈们的心灵逐渐失去光彩。要做一个健康妈妈，千万别忽视了你的内心世界。 这个时候的妈妈由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。 不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。 幽默感是调剂紧张情绪，使
37、妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。 做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活，增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。 人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。 妈妈们别把不愉快的事闷在肚子里，要把心中的积郁倾吐出来，给情绪宣泄一个机会。当妈妈感到情绪苦闷的时候，找家人或朋友谈心，倾吐心中抑郁，心情就会恢复平静。 产后如何减肥 导读。生产过的女人们都知道，女人生孩子后身材特别容易发胖，那产后如何减肥。最有效的产后减肥方法是什么
38、呢。产后我们要做些什么才能更快的减肥瘦身，恢复往日的好身材呢。 下面就来为您解析产后究竟该如何健康减肥。 一、产后减肥时间 产后如何减肥首先我们得了解究竟产后何时能开始减肥。 ）首先，月子期间是肯定不提倡减肥的。产后第周就可以开始减肥了，这时候妈妈身体恢复如初，顺产的妈妈更可以做些轻便的家务和运动，而剖腹产的妈妈最好散散步，不要做剧烈的运动。 ）产后个月，已经是很好的状态了，可以加大运动量，并且减少米饭，如果你是哺乳的妈妈，只要不吃甜品和油炸等食物，就不会发胖哦。 ）产后一个季度，由于剖腹产妈咪受到过手术刀的折磨，因此这个时候减肥最安全，减少食量、做些轻松的运动，简单的瑜伽，注意要保护腹部。而
39、腹部特别胖的妈咪可以使用束缚带，但是不要小时带着。而顺产的妈咪，已经可以进入最佳的减肥状态了，多和家人做运动，照顾宝宝，估计已经忙不过来了吧，相信离纤纤女子不遥远了。 ）产后半年，这个阶段无论是怎么分娩的妈妈都可以也必须进行大幅度的减肥了。 二、产后如何减肥应树立正确的观念 减肥专家指出，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起
40、宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。 三、产后如何减肥须合理调整饮食 减肥专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易 发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新
41、妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。 甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，建议新妈妈平时最好多喝白开水。新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限
42、制，正确的做法是在餐前吃水果。 四、产后如何减肥选择适当有氧运动 生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 五、产后选择秀域古方减肥 减肥专家提醒：产后新妈们身体较虚弱，属于减肥特殊群体，一定要选择专业的减肥机构、健康科学 1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。 2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。 3.在包里、车里和书桌里都备
