1、第六章 老年人休息与活动的护理,霞,大庆医学高等专科学校 张宏,本章分节,相关系统、组织老化性改变老年人休息与活动的需求常见问题和疾病,教学目标,一、能够说出相关的老化性改变二、知道老年人休息与活动的需求三、能够根据老年人的自身状况指导日常锻炼三、了解呼吸暂停综合征的危险因素并能为病人进行健康指导四、学会为骨质疏松症的老人制定护理计划,第一节 与休息和活动相关的系统、组织老化性改变,骨骼、肌肉系统心血管系统呼吸系统神经系统,一、骨骼、肌肉系统,1、骨骼 2、 关节 3、骨骼肌,容易发生变性和骨折,一、心血管系统,1、心脏,2、血管,3、血压,心排血量,心率,三、呼吸系统,1、胸廓和呼吸肌 2、
2、呼吸道 3、肺,四、神经系统,1、睡眠生理时相改变 2、姿势改变耐受力下降平衡感缺失 3、运动的协调性和灵活性差，行动 迟缓,第二节 老年人休息与活动需求,休息：一段时间内相对地减少活动 使身体各部分放松 处于良好的心理状态的过程 变换一种活动方式也是休息,老年人休息的注意事项（1）注意休息质量 有效休息的三个条件 - （2）长期卧床者 适当变换体位 调整休息方式-（3）老年人变换体位时 动作要慢-,一、老年人的休息与睡眠,充足的睡眠 心理的放松 生理的舒适,睡眠,特点：睡眠时间少 每天6小时左右 疾病影响睡眠 可影响机体活动状态,促进休息与睡眠的护理措施 生活节律合理休息 睡眠卫生 适度活动
3、,早起 早睡 午睡,一、老年人的休息与睡眠,日常生活活动家务活动职业活动 娱乐活动,第六章老年人的日常生活护理,二、老年人的活动,（一）老年人活动的种类,比较适合老年人活动的项目,散步,慢跑,游泳,跳舞,球类运动、,太极拳,气功,第六章老年人的日常生活护理,1、正确选择 2、量力而行 循序渐进 3、贵在坚持 持之以恒 4、运动的时间 以每天1-2次，每次半小时左右、一天运动总时间不超过2h为宜,（二）老年人活动的原则,5、运动场地的选择,6、运动强度的自我监护,三,五,七,每天运动三公里或30分钟以上,每周运动5次以上,运动的心率加年龄等于170,运动后的最宜心率,观察运动量是否合适的方法有,
4、运动后的心率达到最宜心率 运动结束后心率在3-5分钟 之内恢复到运动前的水平,3分钟内恢复,10分钟以上恢复,170-年龄,第六章老年人的日常生活护理,1、运动的服饰要适宜 2、运动前和运动后的活动 3、异常情况立即就诊 4、注意不适合运动的疾病 急性疾病、心绞痛或呼吸困难，精神受刺激，情绪激动或悲伤之时,7、运动的注意事项,8、体力劳动不能完全取代锻炼,9、注意防止跌倒,一、睡眠呼吸暂停综合征,老年人的睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠中口、鼻腔无气体呼出持续10S以上，1h内发作超过8次。,危险因素：1、年龄、性别 2、肥胖3、上呼吸道或颌面的异常4、行为因素5、疾病影响,第三节 常见的问题和疾病
5、,一、睡眠呼吸暂停综合征,护理措施：1、控制原发病 2、加强睡眠过程监护3、睡姿训练4、氧疗5、健康指导,建议肥胖的老年人减肥睡眠时采用侧卧位睡前不要饮酒及服用镇静药物预防感冒、咽喉炎及扁桃体炎,骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织的微细结构破坏，导致骨骼的强度降低和骨折危险性增加的的一种全身代谢性疾病,危险因素：1、年龄、性别、遗传2、内分泌影响3、营养4、活动5、生活方式6、药物因素,二、骨质疏松症,护理措施：1、饮食护理2、环境安全3、用药护理4、缓解疼痛5、健康指导,二、骨质疏松症,防治三要素：营养、运动和防跌倒鼓励运动合理营养指导钙剂的服用,骨关节炎是一种多见于老年人的慢性退行性非炎症关节疾病，又称老年性关节炎、骨性关节炎或退行性关节炎等。,危险因素：1、年龄2、创伤或机械性磨损3、关节不稳定4、易引起关节软骨磨损的关节疾病5、医源性因素,三、骨关节炎,护理措施：1、保持正常体重2、适度的运动3、用药护理4、心理护理5、健康指导,定期体检积极治疗原发病或创伤注意补充维生素C和动物软骨指导老年人正确的关节活动姿势,三、骨关节炎,祝您好运！,
