1、乒乓球课时计划 水平五 高二年级 乒乓球选项 班 人数 人 第 6 次课 时间 45 分钟任课教师 卢 勇 指导老师 教学内容1、学习正手发下旋转与不转球技术2、介绍正手快攻技术重点：判断击球时机及击球落点难点：正确的拍面，身体各部位的协调配合和准确的线路落点。教学目标 认知与技能目标：通过教学，使 85%以上的学生了解正手发下旋转与不转球技术、正手快攻技术的动作要领及锻炼价值，初步掌握正手发下旋转与不转球动作技术。 体能与健康目标：通过教学,增强学生的下肢力量，增强学生体质，提高学生的反应能力。 情感目标：通过教学，培养学生体育锻炼的兴趣和锻炼身体的自觉性，发展学生的团队合作能力，激发其体育
2、锻炼的积极性，增强其自信心。课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施次数与时间开始热身部分 一、课堂常规：1、集合整队，清点人数。2、师生问好。3、教师考勤，检查上课服装。4、宣布本次课内容与任务。5、安排见习生。6、强调课堂活动的安全注意事项。二、慢跑绕田径场慢跑 2 圈三、徒手操1、肩关节运动（48 拍）预备姿势：两脚开立，与肩同宽，同时两手搭肩成肩上屈。组织：集合队形 要求：1、学生集合做到快，静，齐。2、着装统一，精神饱满。3、见习生随堂听课。练习队形：要求：1、慢跑时保持一路队形。2、有跑步节奏，调节好呼吸。3、身体微出汗。组织：练习队形： 10 15分钟田径场1-8 拍两臂经后向
3、前绕环。2-8 拍同 1-8 拍。3-8 拍与4-8 拍同 1-8 拍，方向相反。2、髋关节运动（48 拍）预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两手插腰，虎口朝内。1-8 拍髋部由左向右顺时针绕环。2-8 拍同 1-8 拍。3-8拍与 4-8 拍同 1-8 拍，方向相反。3、膝关节运动（48 拍）预备姿势：两脚开立，与肩同宽，重心降低，两手扶住膝关节，虎口朝外。1-8 拍膝关节由内向外绕环。2-8 拍同 1-8 拍。3-8 拍与4-8 拍同 1-8 拍，方向相反，即由外向内绕环。4、腕踝关节运动（48 拍）要求：1、教师认真示范，口令清楚。2、学生态度认真，动作动作力争规范、有力、到位。一、游戏游戏
4、名称：接龙游戏方法：将学生分成人数相同的2 组，排成 2 路纵队站在起跑线上，听到老师发布“预备”的口令，每组 2 名队员同时一手持球拍，一手拿乒乓球。当听到出发的哨声时，每组各 2 名队员同时持拍向上颠球前进，向终点出发。到达终点后将球拍和球放在各自的呼啦圈内，并将呼啦圈从头上穿进去，再从脚下出来，完成后放回原地。最后同组的 2 队员拿起终点组织：游戏队形： 学习提高部分的一条绳子，同时用外侧的手向前晃动摇把，绳子经过头顶，划过身前，接触地点。在绳子接触地面的一瞬间，2 人同时跳起，绳子从 2 人脚下划过，跳向起点。同组的下 2 个队员接过绳子，按同样的方法跳向终点，套过呼啦圈后将球颠回交与
5、下 2 个队员，如此反复。先完成所有队员的组为获胜方。二、正手发下旋转与不转球（图 3-3-5）正手发下旋转球动作方法：（1）击球前： A、选位：左脚稍前，身体略向右偏倾，左手掌心托住球置于身体右前方。B、引拍：左手将球向上抛起，同时右臂直握拍手腕作伸，横握拍手腕略向外展和伸。C、迎球：右臂从身体右后上方向左前下方挥动。（2）击球时：当球从高点下降至稍高于或平行于网高时，前臂加速向左前下方发力，同时直握拍手腕作屈同时内收，击球中下部向底部摩擦。球击出后第一落点接近于球网。（3）击球后：手臂继续向左前下方随势挥动，迅速还原。（4）发力部位：以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。正手
6、发不转球动作方法：不转发球动作方法大致与下旋转加转发球相同，区队员 教师 绳子 呼啦圈 游戏要求：（1）队员在颠球前进时，球掉地应迅速捡起继续。（2）2 个同队队员必须配合默契，同时摇绳，同时起跳，同时跳过绳子。图 3-3-5图 3-4-1组织教法：1、讲解、示范队形：20 25分钟别在于：手臂外旋幅度小，减少拍面后仰角度，击球中部或中下部，减少向下摩擦球的力量，稍加向前推球的力量，使作用力线接近球心，从而形成不转球，待球离拍后前臂迅速外旋，带动手腕转动并快速向左前下方挥动，给对方造成错觉。正手发下旋转与不转球技术要点：加转下旋发球的旋转应尽可能强烈，发不转球的假动作尽量逼真，如此才能突出旋转
7、的反差，发挥“转不转”发球的威力。三、正手快攻（图 3-4-1）正手快攻动作方法：（1） 击球前：A、选位：左脚稍前，离身体约 50 厘米。B、引拍：手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，以前臂后引为主（幅度小） ，将球拍引至身体后侧后方。C、迎球：手臂向左前方迎球。（2）击球时：当来球跳至上升期。拍面稍前倾击中上部，在上臂带动下前臂快速向左前上方挥动，手腕配合外展。（3）击球后：手臂继续向左前上方随势挥动，迅速还原成击球前的准备姿态。（4）发力部位：主要以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。正手快攻技术要点：2、教法：讲解法、分解示范法、完整示范法3、要求：、学生认真听讲、练习时积极主动
8、教学步骤：1、练习形式： 分组练习2、学生练习： （1）先持拍模仿正手发下旋转与不转球、正手快攻技术动作。（2）一人发正手下旋转与不转球，一人用不持拍手接住球，然后用正手下旋转与不转球发还给对方。（3）两人进行对角线正手攻球练习，注意击球力量的控制，先轻后重。（4）以点带面，技术水平不同的同学互帮互助。 3、要求：、练习时要积极主动；、技术水平不同的同学互相帮助；、教师巡场，纠正学生易犯错误、必要时进行集中讲解；（1）引拍时应该以肘关节为轴，而不是将整个肘部甚至连同大臂向后拉，否则会造成肘高、肩高的“架肘”状，影响发力和命中率。此问题常与两脚平站有关，注意调整战位、放松肩部，亦可适当多练习打离
9、身球以改正之。（2）如果拍行后仰，击球时有翻腕动作，攻打上旋强烈的来球时将容易出界。除在思想上清楚正确的拍形角度外，还应多进行攻打弧圈球的练习，实践中予以纠正。（3）击球时不能只有手臂动作而无腰、腿配合，必须注意体会重心交换的感觉。恢复整理部分 结束和整理放松：一、放松肌肉方法：1、用双手拍打手臂和大腿。2、双手缓缓经侧上举，手指交叉向上拉伸再缓缓下来，调整呼吸。主要放松肱二头肌和肱三头肌。用手按摩这些肌肉，抖动放松。二、教师点评三、宣布下节课的内容四、布置收器材，宣布下课结束队形：x x x x x x xx x x x x x x要求：1、放松操动作匀速，思想集中。2、点评时严肃认真。3 5分钟场地器材 1、田径场、乒乓球馆。2、乒乓球拍与乒乓球若干。3、跳绳 2 条、呼啦圈 4 个。预计运动负荷 预计平均心率：130-140 次/分最高心率：140-150 次/分练习密度：45%-55%运动强度：中等课后反思
