1、学会调控情绪,初一三班 一组全体人员,(一）情绪是可以调控的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配我们的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。,请看一下P64页的三幅图片，说一下他们为什么表现各不同，你会是其中的谁呢？为什么？,没错，我们要保持良好的心态，因为,我们才是情绪的主人,（二）排泄不良情绪,可怕的情绪如何调控情绪,有人曾说：冲动是魔鬼。没错，你确实在某种情况下会产生一些可怕的想法。下面一条案例就会让你明白不良情绪的可怕。,在1993年9月22日的一个早上，四川一青年因午餐问题与其母争吵，一气之下竟连刺其母19刀，其母抢救无效死亡。当
2、天上午，刘某的母亲去买菜。母亲回家后，刘某才刚起床。刘某提议在外面吃午餐，其母不赞同，认为在家吃合适，刘某以自杀威胁其母，其母并不理他，刘某非常生气，便拿出水果刀连刺其母19刀，其母不治身亡。,情绪并不是无敌的，只要你“三思而后行”就可以了。我再给你介绍两种常见的方法吧。,1.注意转移法：,改变焦点，分散注意力。做平时自己感兴趣的事。去外边散步。,2.合理发泄法：,在适当的场合哭一场。向他人倾诉。进行剧烈运动。放声歌唱或喊叫。,书上的P67页其实还有一种方法，你找到了吗？小组讨论一下，你更喜欢哪一种方案呢？为什么？,其实讲了那么多，只围绕了几个词：转移注意，适当发泄，心理换位和自我安慰。,（三）喜怒哀乐，不忘关心他人,刚才我们讲的都是自我的安慰，可是，当你自我安慰时，肯定也想得到别人的关心。所以，让我们从现在开始为他人承担一些伤痛吧。,请大家6人一组来讨论一下，如何为他人分担悲痛。或许书上P68的小故事可以给你一些启发，看谁悟出得多。,下面请同学们反省自己有没有对别人发过脾气。如有，就对他说声对不起吧，请大家记住，不要被情绪控制，我们才是情绪的主人。,
