1、目 录作 业 设 计 方 案体 育 与 健 康 单 元 作 业 设计 一 、 单 元 信 息基 本 信 息 学 科 年 级 学 期 教 材版 本 单 元 名 称体 育 一 年 级 第 二 学 期 人 教版 跳 跃单 元组 织 方 式 自 然 单 元 重 组 单 元课 时 信 息 序 号 课 时 名 称 对 应 教 材 内 容1 1.模 仿 各 种 动 物 跳 2.小 青 蛙 捉 害 虫 跳 跃2 1.跳 方 格 2.跳 单 双 圈 跳 跃3 1.双 脚 上 下 跳 台 阶 2.穿 过 树 林 跳 跃4 1.双 脚 连 续 跳 2.你 搬 我 运 跳 跃5 考 核 ： 跳 单 双 圈 跳 跃67
2、8二 、 单 元 分 析2021 年 5 月 21 日 ， 中 央 全 面 深 化 改 革 委 员 会 第 十 九 次 会 议 审 议 通 过 了 关 于进 一 步 减 轻 义 务 教 育 阶 段 学 生 作 业 负 担 和 校 外 培 训 负 担 的 意 见 (以 下 简 称 “ 双减 ” 政 策 ) 。 所 谓 “ 双 减 ” ， 即 减 轻 学 生 作 业 负 担 和 减 轻 校 外 培 训 负 担 ， 是 教 育部 深 化 校 外 培 训 机 构 治 理 、 促 进 学 生 健 康 成 长 的 重 大 举 措 。 当 前 ， 义 务 教 育 阶 段 最突 出 的 问 题 是 中 小 学
3、 课 业 负 担 太 重 ， 大 量 的 校 外 课 业 负 担 更 是 严 重 挤 压 了 中 小 学 生的 休 闲 时 间 。 据 此 ， “ 双 减 ” 政 策 措 施 一 经 推 出 ， 广 大 中 小 学 生 有 望 重 新 回 归 正 常的 学 习 与 生 活 ， 重 新 拥 有 可 支 配 的 休 闲 时 间 。 “双 减 ”政 策 的 提 出 使 课 外 体 育 活 动 重新 进 入 学 校 体 育 的 视 野 ， 为 课 外 体 育 活 动 提 供 了 广 泛 的 空 间 与 土 壤 ， 而 家 校 社 一体 化 应 为 课 外 体 育 活 动 实 施 的 有 效 策 略 。
4、 基 于 学 校 、 家 庭 、 社 会 的 多 措 并 举 ， 通 过学 校 引 导 家 庭 ， 社 会 积 极 配 合 ， 形 成 课 外 体 育 活 动 开 展 的 有 效 机 制 ， 助 力 学 生 在 课外 体 育 活 动 的 过 程 中 逐 渐 养 成 终 身 体 育 锻 炼 的 习 惯 。 帮 助 学 生 掌 握 和 提 高 所 学 的各 项 运 动 的 基 本 方 法 和 技 能 ， 发 展 体 育 的 运 动 能 力 ， 促 进 身 体 的 正 常 发 育 ， 能 自 觉地 锻 炼 身 体 。 通 过 多 措 并 举 的 方 式 ， 有 效 推 进 学 校 体 育 改 革 ，
5、 增 强 亲 子 关 系 ， 维 系家 庭 的 纽 带 ， 体 育 课 后 作 业 成 为 有 效 的 手 段 。(二 )课 标 要 求1. 技 能 ： 激 发 学 生 对 体 育 的 兴 趣 ， 能 积 极 主 动 地 参 加 体 育 活 动 。2. 过 程 和 方 法 ：a.学 习 并 掌 握 跳 跃 的 基 本 动 作 ， 掌 握 双 起 双 落 和 轻 巧 落 地 的 运 动 技 能 。 b.发 展 下 肢 力 量 及 身 体 的 协 调 性 、 灵 敏 性 。c.使 学 生 树 立 信 心 ， 体 验 到 在 游 戏 及 比 赛 中 学 到 知 识 及 取 得 成 功 的 快 乐 。
6、3. 情 感 态 度 与 价 值 观 ： 充 分 培 养 学 生 勇 敢 、 果 断 、 积 极 进 取 、 不 断 创 新 的 精神 。(三 ) 教 材 分 析本 单 元 是 小 学 体 育 跳 跃 的 系 列 ， 由 五 课 次 组 成 。 跳 跃 是 人 体 的 基 本 活 动 能 力 之一 。 低 年 级 教 材 内 容 是 一 些 简 单 的 单 脚 、 双 脚 跳 跃 练 习 和 基 本 的 跳 跃 方 法 。 在课 程 定 位 、 课 程 理 念 统 引 下 ， 着 重 对 “ 合 作 教 学 策 略 ” 和 “ 创 新 教 学 策 略 ” 进 行了 研 究 和 思 考 。 在
7、教 学 中 以 “ 启 、 激 、 点 拨 ” 为 主 要 手 段 ， 着 力 体 现 教 学 中 思 想性 、 兴 趣 性 、 互 动 性 ， 力 求 创 设 和 谐 、 宽 松 的 学 习 氛 围 ， 最 终 让 学 生 在 “ 学 、 思 、练 ” 中 体 验 和 领 悟 跳 跃 的 学 、 练 方 法 。(四 ) 学 情 分 析一 年 级 学 生 ， 他 们 的 年 龄 特 征 ：(1) 依 赖 性 强 、 自 我 约 束 能 力 差 ；(2) 模 仿 能 力 强 ；(3) 好 奇 性 强 ； 小 学 一 年 级 学 生 年 龄 都 在 5 岁 左 右 ， 存 在 体 质 普 遍 较
8、弱 、 运 动 技 术较 差 的 现 象 ； 所 以 ， 在 体 育 课 中 比 较 易 兴 奋 ， 又 易 抑 制 ， 精 神 不 易 集 中 ； 对 于 说 教过 多 、 技 术 要 求 的 教 学 因 其 理 性 思 维 还 不 完 善 而 不 易 接 受 ， 也 不 感 兴 趣 ； 相 反 ，对 于 直 观 的 、 易 于 模 仿 的 感 性 思 维 的 体 育 课 比 较 喜 欢 ， 学 习 兴 趣 较 高 。三 、 单 元 学 习 与 作 业 目 标(一 ) 单 元 学 习 目 标运 动 参 与 ： 学 生 积 极 、 主 动 地 参 与 跳 跃 练 习 和 游 戏 和 行 为 ，
9、 并 表 现 出 运 动 兴 趣 和 参与 意 识 。运 动 技 能 ： 学 生 能 掌 握 简 单 的 跳 跃 方 法 ， 培 养 正 确 的 跳 跃 姿 势 ， 在 游 戏 中 主 动 学 习多 种 跳 跃 动 作 技 术 ， 灵 活 地 在 游 戏 过 程 中 运 用 。身 体 健 康 ： 通 过 各 种 跳 跃 练 习 ， 发 展 学 生 体 能 、 力 量 、 灵 敏 和 协 调 等 身 体 素 质 。 心理 健 康 ： 在 练 习 中 大 胆 、 勇 敢 、 关 爱 同 伴 、 关 心 集 体 、 严 守 安 全 常 规 和 游 戏 规 则 。社 会 适 应 ： 能 与 同 伴 友
10、 好 相 处 ， 合 作 进 行 简 单 的 游 戏 活 动 ， 了 解 群 体 学 习 与 个 人 学习 的 不 同 。(二 ) 课 时 学 习 目 标课 时 课 时 目 标第 1 课 时 技 术 技 能 ： 通 过 自 己 和 父 母 一 起 做 活 动 ， 体 会 跳 的 概 念 。体 能 发 展 ： 通 过 练 习 ， 锻 炼 学 生 的 平 衡 能 力 及 弹 跳 力 。品 德 培 养 ： 通 过 和 父 母 一 起 做 运 动 ， 增 加 亲 子 关 系 ， 培 养 学 生 不 怕困 难 ， 坚 持 锻 炼 的 习 惯 。第 2 课 时 技 术 技 能 ： 通 过 练 习 ， 让
11、学 生 体 会 单 脚 跳 的 方 法 。体 能 发 展 ： 通 过 练 习 ， 锻 炼 学 生 的 平 衡 能 力 及 弹 跳 力 。品 德 培 养 ： 通 过 小 组 单 脚 跳 和 跳 方 格 游 戏 ， 培 养 学 生 的 自 我 保 护 意识 和 良 好 团 队 意 识 。第 3 课 时 技 术 技 能 ： 通 过 练 习 ， 让 学 生 体 会 单 脚 跳 、 双 脚 跳 ， 开 合 跳 ， 了 解 如何 运 用 圈 进 行 游 戏 。体 能 发 展 ： 通 过 游 戏 ， 锻 炼 学 生 的 弹 跳 能 力 和 平 衡 性 。品 德 培 养 ： 通 过 多 个 团 队 游 戏 ，
12、 培 养 学 生 的 团 队 意 识 。第 4 课 时 技 术 技 能 ： 通 过 练 习 ， 体 会 单 脚 跳 的 方 法 。体 能 发 展 ： 通 过 单 脚 跳 练 习 和 跳 方 格 游 戏 ， 锻 炼 学 生 的 弹 跳 能 力 和平 衡 性 。品 德 培 养 ： 通 过 多 个 团 队 游 戏 ， 培 养 学 生 的 团 队 意 识 。第 5 课 时 技 术 技 能 ： 了 解 学 生 跳 单 双 圈 的 动 作 技 能 掌 握 情 况 ， 针 对 问 题 提 出改 进体 能 发 展 ： 通 过 练 习 ， 锻 炼 学 生 的 平 衡 性 能 力 ， 增 强 学 生 的 腿 部
13、力量 。品 德 培 养 ： 学 生 能 积 极 认 真 地 参 与 到 考 核 活 动 中 来 。(三 ) 单 元 作 业 目 标“双 减 ”政 策 的 提 出 使 课 外 体 育 活 动 重 新 进 入 学 校 体 育 的 视 野 ， 为 课 外 体 育 活 动提 供 了 广 泛 的 空 间 与 土 壤 ， 而 家 校 社 一 体 化 应 为 课 外 体 育 活 动 实 施 的 有 效 策 略 。 基于 学 校 、 家 庭 、 社 会 的 多 措 并 举 ， 通 过 学 校 引 导 家 庭 ， 社 会 积 极 配 合 ， 形 成 课 外 体 育活 动 开 展 的 有 效 机 制 ， 助 力
14、学 生 在 课 外 体 育 活 动 的 过 程 中 逐 渐 养 成 终 身 体 育 锻 炼 的习 惯 。 家 长 积 极 配 合 学 生 进 行 体 育 锻 炼 ， 有 效 促 进 亲 子 关 系 ， 让 学 生 体 会 成 功 快 乐 。帮 助 学 生 建 立 良 好 的 学 习 习 惯 和 学 习 方 法 。 引 导 要 求 学 生 先 从 自 身 做 起 ， 再 到 怎 样学 习 ， 最 后 到 提 升 技 术 技 能 。 教 学 过 程 中 激 发 学 生 学 习 兴 趣 ， 养 成 自 主 学 习 的 习惯 和 方 法 。 大 力 鼓 励 和 奖 励 学 生 ， 鼓 励 他 们 认
15、真 学 习 ， 开 发 他 们 的 想 象 思 维 和 创造 能 力 ， 引 导 他 们 把 学 习 和 生 活 紧 密 的 连 接 在 一 起 。 帮 助 学 生 掌 握 和 提 高 所 学 的各 项 运 动 的 基 本 方 法 和 技 能 ， 发 展 体 育 的 运 动 能 力 ， 促 进 身 体 的 正 常 发 育 ， 能 自 觉地 锻 炼 身 体 。(四 ) 课 时 作 业 目 标课 时 作 业 目 标 作 业 类 型 作 业 功 能第 1 课 时 1. 和 父 母 一 起 做 活 动 ， 体 会 跳 的 概 念 。2. 增 加 亲 子 关 系 ， 发 展 学 生 的 平 衡 能 力
16、及 弹 跳 能力 。3. 体 会 体 育 运 动 的 快 乐 ， 提 高 学 生 的 模 仿 能 力 。 技 能 类体 能 类 课 后 复 习第 2 课 时 1. 在 父 母 的 陪 伴 下 ， 让 学 生 体 会 单 脚 跳 的 方 法 。2.锻 炼 学 生 的 平 衡 能 力 及 弹 跳 力 。3.与 父 母 的 练 习 中 ， 培 养 学 生 的 自 我 保 护 意 识 和 团队 合 作 意 识 。 技 能 类 课 后 复 习第 3 课 时 1. 复 习 单 脚 跳 、 双 脚 跳 、 开 合 跳 ， 运 用 圈 进 行 与 父 母一 起 做 游 戏 。2. 提 高 学 生 的 弹 跳
17、能 力 和 平 衡 性 。3. 通 过 和 父 母 一 起 锻 炼 ， 增 强 亲 子 关 系 ， 培 养 孩 子 的合 作 意 识 。 技 能 类 课 后 复 习第 4课 时 1.和 父 母 一 起 练 习 双 脚 跳 的 方 法 。1. 发 展 学 生 的 弹 跳 能 力 和 平 衡 性 。2. 增 强 学 生 和 父 母 之 间 的 交 流 ， 让 孩 子 体 会 成 功 的喜 悦 。 技 能 类 课 后 复 习第 5课 时 1. 在 父 母 的 监 督 下 ， 对 最 近 一 段 时 间 学 习 进 行 总 结对 跳 的 动 作 掌 握 情 况 。2. 体 会 学 习 一 项 新 的
18、运 动 技 能 的 快 乐 体 会 。 3.让 父 母 一 起 加 入 到 学 生 体 育 课 程 中 来 ， 陪 伴 孩子 共 同 成 长 。 技 能 类 课 后 复 习四 、 单 元 作 业 设 计 思 路课 外 体 育 活 动 作 为 体 育 课 堂 教 学 的 重 要 补 充 ， 以 前 长 期 被 学 校 体 育 研 究 领 域 所忽 视 ， 而 “ 双 减 ” 之 后 课 外 体 育 活 动 重 新 进 入 学 校 体 育 视 野 ， 教 育 界 各 方 面 学 者 对此 给 予 了 极 大 的 关 注 。 课 外 体 育 活 动 根 据 时 间 与 空 间 视 域 可 以 分 为
19、 校 内 课 外 体 育 活动 与 校 外 体 育 活 动 ， 校 内 课 外 体 育 活 动 主 要 包 括 大 课 间 体 育 活 动 、 课 后 体 育 服 务 ； 而校 外 体 育 活 动 则 主 要 为 学 生 在 校 外 开 展 的 体 育 活 动 ， 包 括 在 社 区 开 展 的 休 闲 体 育 活动 ， 或 在 校 外 体 育 俱 乐 部 开 展 的 专 项 体 育 培 训 活 动 等 。 这 其 中 的 校 内 体 育 活 动 受 到学 校 管 理 层 与 体 育 教 师 所 引 导 ， 而 校 外 体 育 活 动 则 多 受 家 长 、 社 会 影 响 ， 因 此 课 外
20、体 育 活 动 的 开 展 离 不 开 学 校 、 家 庭 、 社 会 三 方 面 的 共 同 作 用 。2016 年 5 月 ， 国 务 院 办 公 厅 印 发 关 于 强 化 学 校 体 育 促 进 学 生 身 心 健 康 全 面 发展 的 意 见 ， 其 中 明 确 指 出 ： “ 切 实 保 证 学 生 每 天 一 小 时 校 园 体 育 活 动 。 鼓 励 学 生积 极 参 加 校 外 全 民 健 身 运 动 ， 家 长 、 社 区 要 为 学 生 体 育 活 动 创 造 便 利 条 件 。 ” 可 见， 从 2016 年 已 有 文 件 初 步 提 出 ， 要 通 过 家 校 社
21、多 条 路 径 帮 助 学 生 积 极 进 行 课 外 体 育锻 炼 。 基 于 学 校 、 家 庭 、 社 会 的 多 措 并 举 ， 通 过 学 校 引 导 家 庭 ， 社 会 积 极 配 合 ， 形 成课 外 体 育 活 动 开 展 的 有 效 机 制 ， 助 力 学 生 在 课 外 体 育 活 动 的 过 程 中 逐 渐 养 成 终 身 体育 锻 炼 的 习 惯 。五 、 课 时 作 业热 身 运 动 1. 小 鱼 游 (点 点 头 )2. 小 鸟 飞 (抖 抖 肩 )3. 小 兔 跳 (踢 踢 腿 )4. 猩 猩 爬 (伸 伸 腰 )课 时 作 业 (1) 父 母 提 出 动 物 名
22、 字 (兔 子 、青 蛙 、 袋 鼠 等 ) 练 习 体 验 动 作 。学 生 根 据 口 令 体 会 动 作 ， 找 出自 己 喜 欢 的 动 作 练 习 。方 法 ：(1) 在 空 旷 的 场 地 上 由 学 生 当 青 蛙 ， 其 父 母 当 害 虫 。(2) 模 仿 青 蛙 跳 的 动 作 ， 去 捉 害 虫 ， 害 虫 可 在 指 定 区 域 内 自 由 逃窜 ， 被 青 蛙 捉 到 或 碰 到 的 父 母 也 一 起 加 入 到 捕 害 虫 的 队 伍中 。(3) 为 活 跃 气 氛 可 以 在 游 戏 中 加 入 儿 歌 ： 小 青 蛙 ， 本 领 大 ， 看 见害 虫 捉 住
23、它 。练 习 要 求 1. 模 仿 各 种 动 物 跳 兔 子 、 青 蛙 、 袋 鼠 每 个 动 物 做 10 次 ， 找 出 最 喜欢 的 小 动 物 ， 模 仿 喜 欢 的 动 作 做 两 组 ， 每 组 10 次 。 (预 计 用 时 10分 钟 )2. 小 青 蛙 捉 害 虫 游 戏 ： 找 一 片 开 阔 的 场 地 带 上 家 人 一 起 玩 游 戏 。(预 计 一 次 游 戏 5 分 钟 ) 学 生 可 以 根 据 自 己 体 能 选 择 做 游 戏 次 数 。体 能 发 展 项 目 ： 象 行 接 力组 织 ： 和 爸 爸 妈 妈 爷 爷 奶 奶 分 成 一 组 ， 每 一
24、个 人 用 象 行 姿 势 绕 过前 方 的 标 志 物 ， 返 回 后 和 自 己 的 亲 人 击 掌 接 力 ， 然 后 到 队 伍 的 后面 排 好 。 后 面 的 人 一 次 进 行 游 戏 。 记 录 时 间 ， 形 成 对 比 。图 形 展 示 ：体 能 训 练 做 三 次 ： 合 格 体 能 训 练 做 四 次 ： 良 好 体 能 训 练 做 五 次 ：优 秀作 业 时 间 利 用 封 闭 的 时 间 热 身 3 分 钟 ， 专 项 活 动 2 分 钟 ， 课 时 作 业 15-20 分钟 ， 体 能 发 展 8-10 分 钟 ， 放 松 活 动 5 分 钟 。评 价 标 准 ：
25、 时 间 30-40 分 钟 ， 父 母 全 程 陪 伴 练 习 。 练 习 态 度 积 极 ， 有视 频 和 照 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 和 父 母 做 游 戏 默 契 程 度 高 ， 得 到 班级 同 学 的 点 赞 多 余 30 个 。时 间 20-30 分 钟 ， 父 母 一 方 全 程 陪 伴 练 习 。 练 习 态 度 较 积 极 ，有 视 频 和 图 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 和 父 母 做 游 戏 默 契 程 度 较 高 ， 得到 班 级 同 学 点 赞 在 20-30 之 间 。少 于 20 分 钟 。 有 视 频 或 图 片 在 打 卡 平 台 展 示
26、 ， 得 到 同 学 点赞 少 于 20 个 。设 计 意 图 “双 减 ”政 策 的 提 出 使 课 外 体 育 活 动 重 新 进 入 学 校 体 育 的 视野 ， 为 课 外 体 育 活 动 提 供 了 广 泛 的 空 间 与 土 壤 ， 而 家 校 社 一 体 化应 为 课 外 体 育 活 动 实 施 的 有 效 策 略 。 基 于 学 校 、 家 庭 、 社 会 的 多措 并 举 ， 通 过 学 校 引 导 家 庭 ， 社 会 积 极 配 合 ， 形 成 课 外 体 育 活 动开 展 的 有 效 机 制 ， 助 力 学 生 在 课 外 体 育 活 动 的 过 程 中 逐 渐 养 成
27、终身 体 育 锻 炼 的 习 惯 。 家 长 积 极 配 合 学 生 进 行 体 育 锻 炼 ， 有 效 促 进亲子 关 系 ， 让 学 生 体 会 成 功 快 乐 。单 脚 跳 运 动 不 受 场 地 和 时 间 的 限 制 ， 随 时 随 地 都 可 以 进 行 ，适 合 各 个 年 龄 段 的 人 群 。 在 做 单 脚 跳 的 时 候 ， 人 体 需 要 不 断 调 节课 外 拓 展(单 脚 跳 的 好处 ) 平 衡 才 能 站 稳 ， 这 就 需 要 腿 部 、 背 部 、 臀 部 不 断 做 出 调 整 ， 练 习 时间 久 了 ， 腿 部 和 背 部 的 肌 肉 力 量 就 增
28、加 了 。 经 常 进 行 单 脚 跳 练 习 ，可 以 锻 炼 平 衡 性 ， 能 够 促 进 大 脑 血 液 循 环 ， 防 治 头 晕 头 痛 ， 增 加肌 肉 耐 力 、 力 量 ， 改 善 骨 骼 内 矿 物 质 密 度 及 骨 关 节 的 稳 定 性， 对 提 高 身 体 素 质 有 极 大 的 好 处 。热 身 运 动 1. 企 鹅 走 路 (踏 步 运 动 )2. 孔 雀 梳 羽 (上 肢 运 动 )3. 猴 子 望 月 (体 转 运 动 )4. 大 象 走 路 (腹 背 运 动 )5. 小 兔 跳 跳 (跳 跃 运 动 )作 业 内 容 1.预 先 在 场 上 画 好 格 子
29、 ， 发 令 后 ，几 人 可 同 时 起 跳 ， 看 谁 跳 得 又 快又 好 。 可 以 顺 跳 ， 倒 跳 ， 打 乱 顺序 跳 如 1-3-2-4-6-5。2.( 1)引 导 学 生 在 玩 圈 中 开 发 圈 的 功 能 。(2)激 发 学 生 用 圈 进 行 练 习的 兴 趣 。(3)合 理 安 排 单 双 圈 的 距离 ， 前 双 后单 60-70cm,前 单 后 双 30-40cm。(4) 可 采 用 亲 子 练 习 ， 做 到 和 父 母 比 赛 、 展 示 、 评 价 相 结 合 。练 习 要 求 1. 跳 方 格 小 游 戏 和 父 母 一 起 去 做 游 戏 ， 每 跳
30、 完 整 的 3 次 为 一 组 ，共 跳 5 组 。 每 组 之 间 休 息 2 分 钟 。2. 跳 单 双 圈 和 父 母 一 起 做 游 戏 ， 每 跳 完 两 次 为 一 组 ， 共 跳 3 组 。每 组 之 间 休 息 2 分 钟 。名 称 ： 波 比 跳组 织 ：体 能 发 展 学 生 双 手 扶 地 面 开 始 ， 卧 倒 ， 双 手 推 地 面 起 立 后 ， 顺 势 向 上 跳起 ， 落 地 后 再 卧 倒 ， 成 准 备 姿 势 。要 求 ：对 准 备 姿 势 和 起 跳 姿 势 不 做 要 求 ， 看 哪 名 学 生 完 成 的 次 数 多动 作 图 片 ：运 动 强 度
31、 ： 每 组 5 个 ， 做 5-8 组 ， 每 组 之 间 休 息 2 分 钟 。作 业 时 间 利 用 场 地 做 3 分 钟 热 身 跑 ， 专 项 活 动 2 分 钟 ， 课 时 作 业 15-20分 钟 ， 体 能 5-10 分 钟 ， 放 松 活 动 5 分 钟 。评 价 标 准 ： 时 间 30-40 分 钟 ， 父 母 全 程 陪 伴 练 习 。 练 习 态 度 积 极 ， 有视 频 和 照 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 和 父 母 做 游 戏 默 契 程 度 高 ， 得 到 班级 同 学 的 点 赞 多 余 30 个 。时 间 20-30 分 钟 ， 父 母 一 方 全
32、 程 陪 伴 练 习 。 练 习 态 度 较 积 极 ，有 视 频 和 图 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 和 父 母 做 游 戏 默 契 程 度 较 高 ， 得到 班 级 同 学 点 赞 在 20-30 之 间 。少 于 20 分 钟 。 有 视 频 或 图 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 得 到 同 学 点赞 少 于 20 个 。设 计 意 图 2020 年 以 来 ， 受 到 新 冠 肺 炎 疫 情 影 响 ， 一 段 时 间 里 学 生 的 体育 活 动 主 要 在 家 庭 及 社 区 开 展 ， 家 庭 体 育 在 学 生 的 日 常 生 活 中 发挥 了 重 要 作 用 。
33、 一 方 面 家 长 可 以 帮 助 学 生 在 训 练 中 形 成 坚 强 果 敢的 运 动 品 质 ； 另 外 与 同 伴 一 起 成 长 ， 而 同 伴 的 陪 伴 本 身 也 与 锻 炼的 坚 持 存 在 重 要 的 相 关 关 系 ， 通 过 体 育 活 动 的 社 会 性 帮 助 学 生 健全 人 格 ， 提 升 社 会 交 往 能 力 。课 外 拓 展(跳 绳 运 动 ) 跳 绳 是 一 项 极 佳 的 健 身 运 动 ， 能 有 效 训 练 个 人 的 反 应 和 耐力 ， 有 助 于 保 持 个 人 体 态 ， 提 高 协 调 性 ， 从 而 达 到 强 身 健 体 的 目的
34、 。 跳 绳 运 动 的 装 备 十 分 简 单 ， 只 需 一 根 跳 绳 、 轻 便 的 衣 服 及 一双 舒 适 的 运 动 鞋 ； 此 外 ， 跳 绳 所 需 的 场 地 也 不 大 ， 无 须 租 借 特 别的场 地 ， 可 单 独 一 人 或 多 人 进 行 。 除 花 样 跳 绳 外 ， 也 可 按 一 定 距 离， 边 摇 绳 边 跑 向 终 点 ， 比 赛 速 度 。 跳 绳 每 小 时 消 耗 体 内 热 量 约1000 卡 路 里 ， 并 且 使 人 心 律 维 持 在 与 慢 跑 大 致 相 同 的 水 平 ， 不 过它 却 可 以 避 免 因 跑 步 而 产 生 的
35、膝 关 节 、 踝 关 节 疼 痛 的 困 扰 。 由 此可 见 ， 跳 绳 是 一 项 简 单 方 便 、 容 易 参 与 的 运 动 。热 身 活 动 游 戏 ： 踩 影 子 组织 ： 和爸 爸 、 妈 妈 自 由 组 合 两 人 一 组 ， 在 规 定 的 区 域 内 开 展 游 戏 活 动 ， 一人 奔 跑 一 人 躲 闪 ， 另 一 人 去 踩 奔 跑 的 人 影 子 ， 踩 中 后 交 换 。要 求 ： 在 规 定 的 区 域 内 两 人 进 行 活 动 。作 业 内 容 (1)在 平 地 上 画 两 条 40-50cm 的 平 行 线 ， 进 行 原 地 前 后 跳 跃 练 习
36、。(2)可 采 用 定 时 、定 量 、 计 数 等多 种 方 法 进 行练 习 ， 以 提 高练 习 积 极 性 。(3)充 分 利 用 已 有资 源 如 花 坛 边 沿 、 门 口 台 阶 等 进 行 练 习 。(4)用 标 杆 布 置 好 场 地 跑 完 返 回 和 父 母 击 掌 ， 所 有 人 跑 完 后 算 一 组 完成 ， 途 中 碰 到 标 杆 后 要 在 原 地 插 好 后 继 续 ， 熟 练 后 进 行 接 力 比 赛 。标杆 之 间 的 距 离 3 米 左 右 。练 习 要 求 1. 双 脚 上 下 跳 台 阶 ： 每 组 10 次 ， 跳 3-5 组 ， 每 组 之 间
37、 休 息 2 分 钟 。2. 穿 过 树 林 ： 和 父 母 一 起 所 有 人 跑 完 算 一 组 ， 练 习 3-5 组 ， 每 组休息 1 分 钟 。体 能 发 展 名 称 ： 一 分 钟 仰 卧 起 坐动 作 方 法 ：1.平 躺 ， 然 后 双 膝 蜷 缩 成 90 左 右 ， 后 背 紧 贴 地 面 ， 双 手 放 于 耳 部两 侧 。 2.腹 部 发 力 ， 头 部 和 上 半 身 慢 慢 离 开 地 面 。 3.将 身 体 慢 慢 抬 高离 地 ， 腰 腹 部 发 力 ， 不 能 用 手 或 脚 的 力 量 支 撑 身 体 。 4.将 上 半 身 向膝 盖 处 靠 拢 ， 注
38、意 上 半 身 一 定 要 挺 直 ， 腹 部 再 发 力 ， 切 勿 使 头 部 过于 向 前 。5.慢 慢 使 用 腰 部 力 量 再 将 上 半 身 恢 复 到 平 躺 的 状 态 ， 双 脚 不 能 移 动。 6.反 复 进 行 以 上 动 作 。完 成 时 间 利 用 场 地 做 3 分 钟 热 身 跑 ， 专 项 活 动 2 分 钟 ， 课 时 作 业 15-20 分 钟 ，体 能 5-10 分 钟 ， 放 松 活 动 5 分 钟 。评 价 标 准 ： 时 间 30-40 分 钟 ， 父 母 全 程 陪 伴 练 习 。 练 习 态 度 积 极 ， 有 视频 和 照 片 在 打 卡
39、平 台 展 示 ， 和 父 母 做 游 戏 默 契 程 度 高 ， 得 到 班 级 同学 的 点 赞 多 余 30 个 。时 间 20-30 分 钟 ， 父 母 一 方 全 程 陪 伴 练 习 。 练 习 态 度 较 积 极 ，有 视 频 和 图 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 和 父 母 做 游 戏 默 契 程 度 较 高 ， 得 到班 级 同 学 点 赞 在 20-30 之 间 。少 于 20 分 钟 。 有 视 频 或 图 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 得 到 同 学 点 赞少 于 20 个 。设 计 意 图 基 于 “ 双 减 ” 背 景 探 讨 课 外 体 育 活 动 的
40、开 展 策 略 ， 探 索 家 校 社一 体 化 在 其 中 发 挥 作 用 的 机 制 。 以 “ 享 受 乐 趣 、 增 强 体 质 、 健 全 人 格 、锤 炼 意 志 ” 为 目 标 ， “ 校 家 结 合 ” 为 学 生 提 供 校 外 体 育 活 动 的 乐 趣享 受 ， “ 校 社 结 合 ” 为 学 生 提 供 增 强 体 质 的 课 程 增 量 ， “ 家 社 结 合 ”为 生 提 供 健 全 人 格 的 社 会 化 路 径 ， 以 及 “ 家 校 社 三 位 一 体 ”助 力 学 生 在 坚 持 体 育 活 动 中 锤 炼 意 志 品 质 。 以 学 校 引 导 、 家 庭
41、 支 持、 社 会 参 与 的 家 校 社 结 合 一 体 化 机 制 开 展 课 外 体 育 活 动 ， 学 生 在 课外 体 育 活 动 中 身 心 获 益 ， 促 进 其 养 成 终 身 体 育 锻 炼 的 习 惯 。热 身 活 动 1.企 鹅 走 路 (踏 步 运 动 )2.孔 雀 梳 羽 (上 肢 运 动 )3.猴 子 望 月 (体 转 运 动 )4.大 象 走 路 (腹 背 运 动 )5.小 兔 跳 跳 (跳 跃 运 动 )作 业 内 容 (1) 站 在 起 跳 线 后 ， 两 脚 稍 分 开 自 然 站 立 ， 上 体 稍 前 倾 ， 起 跳 时 ，两 脚 用 力 蹬 地 ， 迅
42、 速 向 前 跳 出 ， 落 地 时 前 脚 掌 轻 巧 着 地 ， 然 后 继 续向 前 跳 。(2) 一 年 级 学 生 年 龄 小 ，动 作 的 协 调 性 差 ， 开 始 时可 先 让 学 生 两 臂 前 后 自然 摆 动 和 两 脚 做 弹 性 屈伸 ， 做 几 次 后 可 同 向 前 跳结 合 起 来 。 学 生 初 学 ， 要防止 意 外 ， 应 适 当 限 制 速 度 ， 重 点 掌 握 轻 巧 落 地 。(2) 初 练 时 ， 可 让 学 生 在 沙 坑 边 或 垫 上 做 起 跳 练 习 。 也 可 以 在 前 面适 当 的 远 处 画 一 横 线 或 放 一 条 皮 筋
43、， 鼓 励 学 生 向 远 处 跳 。(1) 自 己 和 父 母 分 成 队 ，按 图 所 示 排 列 。(2) 每 学 生 先 跑 到 自 己 组前 的 圈 内 ， 一 次 把 2 个 小球搬 到 本 队 前 面 的 圈 内 ， 然 后 跑 上 前 同 父 母 排 头 拍 手 。 每 依 次 往 返 进行 ， 快 的 队 获 胜 。(3) 如 途 中 掉 球 ， 要 捡 起 继 续 搬 运 。 球 滚 出 圈 ， 要 捡 回 重 放 。练 习 要 求 1. 双 脚 连 续 向 前 跳 ： 每 跳 10 次 为 一 组 ， 跳 3-5 组 。 每 组 之 间 休 息 2分 钟 。2. 你 搬
44、我 运 ： 完 成 一 次 为 一 组 ， 做 2-3 组 比 赛 。体 能 发 展 项 目 ： 螃 蟹 赛 跑组 织 ： 和 父 母 分 别 组 队 ， 背 对 背 夹 住 一 个 球 。 听 到 口 令 后 ， 用 侧 身 跑的 方 法 前 进 ， 看 看 那 组 到 终 点 不 掉 球 ， 并 且 用 的 时 间 少 。要 求 ： 行 进 中 不 得 用 手 扶 球 。 如 果 中 途 掉 球 应 原 地 捡 起 继 续 进 行 游戏图 示完 成 时 间 利 用 场 地 做 3 分 钟 热 身 跑 ， 专 项 活 动 2 分 钟 ， 课 时 作 业 15-20 分 钟 ，体 能 5-10
45、 分 钟 ， 放 松 活 动 5 分 钟 。评 价 标 准 ： 时 间 30-40 分 钟 ， 父 母 全 程 陪 伴 练 习 。 练 习 态 度 积 极 ， 有 视频 和 照 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 和 父 母 做 游 戏 默 契 程 度 高 ， 得 到 班 级 同学 的 点 赞 多 余 30 个 。时 间 20-30 分 钟 ， 父 母 一 方 全 程 陪 伴 练 习 。 练 习 态 度 较 积 极 ，有 视 频 和 图 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 和 父 母 做 游 戏 默 契 程 度 较 高 ， 得 到班 级 同 学 点 赞 在 20-30 之 间 。少 于 20
46、分 钟 。 有 视 频 或 图 片 在 打 卡 平 台 展 示 ， 得 到 同 学 点 赞少 于 20 个 。设 计 意 图 基 于 学 校 、 家 庭 、 社 会 的 多 措 并 举 ， 通 过 学 校 引 导 家 庭 ， 社 会 积极 配 合 ， 形 成 课 外 体 育 活 动 开 展 的 有 效 机 制 ， 助 力 学 生 在 课 外 体 育活 动 的 过 程 中 逐 渐 养 成 终 身 体 育 锻 炼 的 习 惯 。 家 长 积 极 配 合 学 生进 行 体 育 锻 炼 ， 有 效 促 进 亲 子 关 系 ， 让 学 生 体 会 成 功 快 乐 。课 外 拓 展(吃 早 餐 的最 佳
47、时 间 ) 早 餐 是 一 天 中 非 常 重 要 的 营 养 来 源 ， 建 议 早 餐 的 时 间 在 7： 008： 00， 因 为 这 个 时 间 人 们 准 备 开 始 上 午 的 紧 张 工 作 、 学 习 ， 而 且机 体 功 能 开 始 恢 复 ， 体 温 上 升 ， 脉 搏 加 快 ， 且 交 感 神 经 活 跃 ， 消 化系 统 开 始 正 常 工 作 ， 消 化 酶 分 泌 也 达 到 高 峰 ， 胃 肠 道 也 处 于 苏 醒 状态 。 因 此 ， 此 时 进 食 早 餐 ， 一 方 面 可 以 高 效 地 消 化 、 吸 收 食 物 中 的营 养 成 分 ， 另 一
48、方 面 可 以 提 供 上 午 紧 张 工 作 或 学 习 必 需 的 营 养 与热 量 ， 保 证 8： 00 以 后 工 作 或 学 习 正 常 进 行 。热 身 活 动 1.小 鱼 游 (点 点 头 )2.小 鸟 飞 (抖 抖 肩 )3.小 兔 跳 (踢 踢 腿 )4.猩 猩 爬 (伸 伸 腰 )作 业 内 容 1(1)引 导 学 生 在 玩 圈 中 开 发圈 的 功 能 。(2)激 发 学 生 用 圈 进 行 练 习的 兴 趣 。(3)合 理 安 排 单 双 圈 的 距 离 ， 前 双 后 单 60-70cm,前 单 后 双 30-40cm。(4)可 采 用 小 组 分 组 练 习 ，
49、 做 到 比 赛 、 展 示 、 评 价 相 结 合 。场 地 布 置 ： 分 四 组 每 组 单 30 双 60 单 30 双 60 单 30cm 返 回 ， 计 时 。(1) 讲 清 要 求 后 先 小 组 练 习 ， 在 依 次 考 核(2) 做 好 成 绩 的 登 记 和 评 价 工 作 。成 绩 统 计 优 秀 ： 单 脚 蹬 地 充 分 ， 双 脚 前 脚 掌 轻 巧 着 地 ， 屈 膝 缓 冲 好 ， 动 作 连 贯1评 价 标 准 协 调 。良 好 ： 单 脚 蹬 地 较 充 分 ， 双 脚 着 地 轻 巧 ， 屈 膝 缓 冲 较 好 ， 动 作 较 连 合格 ： 单 脚 蹬
50、地 较 充 分 ， 双 脚 着 地 轻 巧 ， 屈 膝 缓 冲 较 好 ， 动 作 较 连动 作 标 准 ： 完 成 5 组 间 隔 30 厘 米 的 单 双 圈 跳 练 习设 计 意 图 以 “ 享 受 乐 趣 、 增 强 体 质 、 健 全 人 格 、 锤 炼 意 志 ” 为 目 标 ， “ 校 家结 合 ” 为 学 生 提 供 校 外 体 育 活 动 的 乐 趣 享 受 ， “ 校 社 结 合 ” 为 学 生 提供 增 强 体 质 的 课 程 增 量 ， “ 家 社 结 合 ” 为 生 提 供 健 全 人 格 的 社 会 化 路径 ， 以 及 “ 家 校 社 三 位 一 体 ” 助 力
