1、跳绳兴趣小组活动计划跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。 一、小组活动实施内容 1、小组成员和选拔。 2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、长绳跳等)。 3、宣传与促进跳绳活动的开展。 二、训练阶段安排 训练阶段 任 务 内 容 运动负荷 开始阶段 2012、 32012、 4积极动员，物色人选，组成兴趣小组 单摇、以摇的基础练习 中
2、等 训练阶段 2012、 42012、 5中旬基础，专项技术训练 强化专项技术 中等渐大 提高阶段 2012、 5-2012、 6阶段性调整提高 综合 中等偏大 检测阶段 2012、 6迎接学校综合评估 综合 中 等 三、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排 1、训练要求 师生必须严格遵守作息时间和训练内容。 教师关注全体学生的训练。 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。 2、训练时间安排 每周一、三下午课外活动时间 3、场地器材安排 训练场地定在学校操场。器材方面：短绳学生自备，长绳 2 根由学校提供四、兴趣小组达成目标 通过课余训练，拟成以下目标： 1、单摇 有人单绳快速跳 平均 130 次/分 2、花样跳 每个成员至少能表演花样跳 2 种以上 3、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
