1、1籃 球 新 視 野 刊載於學校體育雙月刊 93 年 4 月出版 教育部體育司發行壹、前言籃球？起源於西元 1891 年 11 月美國麻省諸塞州的春田市青年會時期，由當時擔任體育指導老師奈.史密斯博士運用巧思的教學設計，架構一個以球體投射為基礎的遊戲規則，其動機為利用既有設施、改善氣候不佳造成的影響與引導學習者的學習動機為出發點。一般初學者面對籃球學習過程中，總是抱持一種又愛又恨的心態，看到別人都能將球兒控制的隨心所欲暢所欲為，而自己卻是追著球跑，完全是被球所控制。在心理上，已將內心僅存得那一點兒興趣都給擊垮了，從此以後，看籃球學籃球總是被動學習，缺乏主動學習動機。教學者的情況亦然如此，嘗試教
2、導不同領域的運動項目，了解不是屬於自己的專項領域，在教學過程中，就是缺乏勇氣與說服力。尤其是籃球，它是時下青少年運動人口最多的一項活動，學生有強烈的學習意願，自然對老師的教學內容上，需求就一定會增加，老師的壓力也就隨之增加。所以，這就是老師如何以奈.史密斯博士的教學精神去研究設計一套克服窘境的方法，做一位現代的奈.史密斯。讓我從籃球技術的角度上，提供給您一個以比賽（遊戲）做為教學的思考方向，補充教學內容之不足以及克服教學前、中、後所帶給您的不安。所以教學內容的設計，須以學生實戰經驗為考量，讓學生在學習過程中，增加對教學者的肯定與崇拜。貳、技術研究與說明比賽中所運用的技術動作，往往是為了銜接下一
3、個動作做準備。例如：持球者快速運球突破防守者後完成上籃動作，其強力運球突2破的動作，就是希望能達到上籃得分的效果；又如，防守持球者進攻時，盡量利用高壓式的防守，控制他的下一個動作，降低對方的攻擊力，達到防守的預期效果。平常在基礎教學中，我們都很清楚明白基礎動作的教學要領，但是，我們是否了解動作的運用時機、地點與對象。例如：為何要使用運球動作？運球動作的時機、地點與對象為何？我觀察青少年在籃球的比賽中，通常只會運用一個單一的動作，甚至為何要使用這個動作都說不出所以然。如何讓學生了解動作的使用時機、地點與對象，完全仰賴教學者事先針對動作的了解與說明。而運球的時機考量是什麼呢？當防守者企圖以壓迫式盯
4、人防守時，我必須以強力運球的方式以達到突破防線完成投籃或傳球的目的。又如，當隊友獲得有利的進攻位置時，再傳球角度不佳時，而我必須透過運球動作來調整出一條安全的傳球路線來，讓球能順利到達隊友手中（如圖 1-11-2） 。所以，除了基礎動作教學以外，動作的使用時機和地點說明，是非常重要的教學評量依據。圖 1-1 圖 1-2參、動作要領一、定點投籃動作每一個人都有自己的投籃方式，投籃動作的優劣差異，在於身體力量的順暢運用與完成投籃動作後命中率高低為考量因素以外，3訂正錯誤動作的理由，就是希望在比賽過程中，能減少力量的過度使用以及爭取出手時間與空間的掌握。（一）動作說明：我們就人體四肢的結構對投籃動作
5、的影響，讓我提醒您，當我將雙手高舉時，我可以發現身體所呈現的是一個 H形（如圖 2-1） 。當我了解 H 形以後，出手投籃時，將投籃慣用手和腳尖朝向籃框（如圖 2-2） ，只要注意到力量的大小和手臂是否伸直，這就是投籃的基本概念。圖 2-1 圖 2-2（二）動作練習：利用球場邊線的位置，將腳踩在線上並持球做投籃動作（如圖 2-3） ，出手後判斷球落地時是否有壓在線上，若沒有，則可清楚了解是偏左或偏右，來提醒自己下一個投籃動作應該注意的問題，直到每一次投籃動作出手後，球都能順利落在線上（如圖 2-4） ，這樣就可以解決投籃動作的穩定性與準確度。圖 2-3 4圖 2-4二、運球動作運球動作在球場上
6、只有兩個明確的目的，一個是突破防線運球上籃（投籃） ，另一個則是隊友有更好的進攻機會，快速運球調整出一條安全的球線（傳球的路線） ，將球順利送達隊友手中。 （一）動作說明：運球的基礎動作，首先我們先建立一個概念，運球動作練習時，需要強調身體重心降低，一方面利用身體降低來保護運球的過程不至於受到一些防守者的干擾與破壞，一方面可以為下一個動作做預備動作（例如：瞬間強力運球突破防守者） 。（二）動作練習：1.運球動作的熟練度在於對球感控制好與壞，建議您如果有機會可以於教學前先來個球感複習（如圖 2-5 2-6 2-7 2-8） ，甚至可以設計一些球感比賽的方式來提升課程學習的樂趣 化。圖 2-5 圖
7、 2-65圖 2-7 圖 2-82. 運球動作練習也是相同的道理，一開始先不要給予太多的限制，設計一個運球截球的趣味比賽，再緊張的運球截球過程中，學習者因深怕手中的球被截走，一直努力的運用身體去保護球，教學者視情況慢慢將活動範圍縮小，讓難度增加，這種護球的動作正是運球的基礎概念。3.將球置於邊線上並降低重心（如圖 2-9） ，利用手指第一關節部位，五根手指輕輕觸碰讓球兒緩緩前進（手指不可同時觸碰） ，沿著邊線上開始滾至對面底線結束。圖 2-94.相同於動作練習 3，降低重心沿著邊線做下列動作練習：單手側身運球（圖 2-10） 雙手前 V 字型運球（圖 2-611）三、持球時瞄籃投籃動作動作說明
8、：重心降低於前腳掌，慣用手前臂上抬與身體呈 90，手掌將球置於額頭上方約一拳頭距離，非慣用手則以輔助完成下一個動作為原則，眼睛凝視籃框前緣。 （如圖 2-12）圖 2-12四、內線持球的進攻動作動作說明：持球後側對防守者預備做進攻動作，並身體面朝中場位置，隨時做轉身進攻及傳球的判斷。 （如圖 2-13）圖 2-13五、外線持球的進攻動 作動作說明：持球後身體降低面朝籃框，將球置7於膝蓋外側，預做過人動作，迫使防守者沈退防守（常用於防守者採壓迫防守時使用） 。 （如圖 2-14）圖 2-14六、活球的站位防守動作說明：防守者與進攻者保持約一手臂之距離，降低防守重心並落於前腳掌位置，手掌隨球的位置
9、做干擾出球動作。 （如圖2-15）圖 2-16圖 2-15七、死球的站位防守動作說明：面對持球者運球停球後趨前高舉雙臂近身防守，干擾出球方向，達到持球五秒違例為目的。（如圖 2-16）圖 2-16八、防守卡位動作動作說明：防守者眼睛應隨時注視球的動向，判斷進攻者完成投籃動作後，做面向籃框的轉身卡位動8作，阻斷進攻球員衝搶籃板球的機會。 （圖 2-17）圖 2-17九、取得籃板球後的護球動作動作說明：當確定掌握持球權後，必須於下一個進攻動作前，確實保護好球，以避免被對方球員搶奪而喪失球權。 （圖 2-18）圖 2-18肆、結論我們都清楚體育教育是經由教學內容不斷地反覆學（練）習的過程，讓學習者學
10、會帶著走的終身學習教育。而教學者因為充分吸收相關資訊，掌握教學訊息的脈動，進而提昇教學品質，學生自然學會籃球教學過程所賦予的教育意義。從舊籃球談籃球的新視野，我們建立了籃球演進的新領域，從基礎的籃球技術養成教學，到比賽活動的過程中，一些常被忽略的環節。例如：最好的進攻方法是什麼？就是取得防守籃板球後，眼睛注視前場，發現隊友有很好的得分機會，迅速將球傳到前場，造成快攻得分。相反的，如果從事運球教學時，我們也必須告知學習者，進攻時運球的速度比傳球慢的概念，而減少比賽中運球次數過多導致失誤或耽誤傳球的有利時機。又如：籃球進攻時，控球員持球後，應迅速將球送達攻擊點（教學時以褲子的“口袋“位置詮釋該位置為攻擊點，其攻擊點位於罰球線的延長線到三分線的位置） ，以取得較佳的得分契機。希望藉由內文所呈現的籃球概念，能提供給9您另一個新的思考方向，讓您在教學過程中，得到更多的尊敬與肯定。（本文作者為南港高中教師）
