1、4 20 2020 1 如何利用墙壁学习打网球 4 20 2020 2 导言 对着墙打网球也是练习和巩固网球基本功的一条最有效途径 对墙练习比在网球场上练习更能集中思想 网球回合要多的多 容易使动作成型 便于感觉球性 有利于增强对网球反弹方向的预判断能力 提高移动能力 以达到尽快掌握击球的基本技术 4 20 2020 3 一 对墙练习网球需要注意事项 1 刚开始练习时不要太过发大力 发力控制不好仓促中更容易依赖于手腕去回球 错误动作形成后也是很难再改掉的 一般情况用六至七成力量击球便于控制球 2 一定按照教练要求的动作规范练习 使徒手动作与持器械动作一致 3 掌握网球技能取决于不断复习 课上要
2、多问 多练习 多交流 课外多复习 才能不断巩固提高 4 20 2020 4 二 对墙击球的训练方法 目的 击球的连贯性和准确性 1 正 反手击落地球 站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球 充分后摆以及作完随挥动作 记下有效的回合球次数 目的是练习击球的稳定性 用粉笔在墙上画一个模拟球场区域 反复练习将球打入这个区域 便学会在击球时如何控制网球拍面 达到击球的准确性 练习者距墙约13米左右 要让球落地后两跳后再连续击球 曲膝来练习击打较低来球 充分做好准备动作 也可将球击向墙面1 8米处 并加些上旋 练习底线对拉球 4 20 2020 5 练习方法 2 截击球 离墙大约3米远 将球击向1 6米
3、高 反弹较低时 要降低重心击球 不要用力过猛 打出节奏就行 掌握好击球的技巧 将球控制在正手一侧 熟练后 再练习反手一侧 也可交替进行 随着截击能力的提高 距离加大 3 发球 距墙12米 练习平击发重球 要把球打在线上靠近线的地方 初学者宜学侧旋发球 上旋球弧度大 过网高度可假想提高些 4 20 2020 6 练习方法 4 高压球 站在离墙5米远的地方 把球打在墙前大约1米的地上 球反弹后到空中 便可练习打高压扣杀了 5 反弹球 离墙6米 向墙上1 8米处击球 球反弹落地后刚跳起 就将球击回 动作要领 盯紧球 把握好击球时机 在膝前处击球 并加长与球的接触 引拍动作小 重心下降 6 放小球 离墙6米 采用削球技术 轻轻击向1 2米处 加强旋转 球反弹落地两弹后连续进行练习 4 20 2020 7 练习方法 7 正 反手交替直 斜线击球 离墙13米处 正反手交替练习 8 正 反手交替斜线击球 同上 进一步增加击球难度 和提高移动能力 三 双人练习 没有场地的网球爱好者 可以和同伴一起对墙练习 用类似乒乓球双打中的换位一样 打出节奏来 击球后并要迅速移动 让出位置 两人距离较近 注意安全 请观看对墙击球视频 动作视频
