失眠吃些什么好 失眠症状 除了配合医生的治疗之外 饮食也是能够起到很大的帮助的 下面 就来为大家介绍下能对失眠症状有帮助的食物 1 远志莲子羹 原料 远志15克 莲子30克 粳米或玉米渣50克 调味品适量 制作 将远志泡去心皮 焙干 与莲子一起研成粉备用 粳米或玉米渣淘洗干净后煮粥 粥将熟时 加入远志与莲子粉 边加边搅拌 继续煮沸一二分钟 食法 调味后食用 功效 补中益气 定志安神 适用于神经衰弱所致的心悸 失眠 健忘 2 核桃茯苓粥 原料 核桃仁50克 茯苓25克 梗米100克 制作 将核桃仁用热水泡软备用 梗米淘洗干净 与茯苓一同放入沙锅中 加适里清水 旺火煮开后 文火煮30分钟 之后加入核桃仁 再煮15分钟 根据个人口味调味 喜甜食者加入适且蜂蜜 喜咸味者加人少许精盐和香油 食法 分早 晚两次食用 功效 益脑增智 健脾安神 适用于因心脾两虚所致的失眠 健忘 多梦 3 宜常吃富含铜 锌 铁的食物 含锌丰富的食物有牡螃 鱼 痰肉 黄鱼 乳制品 苹果 蛋黄等 含铜丰富的食物有鱿鱼 落菇 玉米等 含铁丰富的食物有瘦肉 动物肝脏 动物血 鱼 禽类等 个别失眠情况严重者 可以配合服用渔农舒眠茶 由酸枣仁 远志 茯神 茯苓 决明子 天然草本贡芽毛茶配方而成 安神静气 睡的香
