1、 白内障 白内障的成因，除了遗传和生活方式等因素外，科学家认为，太阳紫外线的照射也是导致白内障的主要原因之一。避开强光紫外线 强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较大，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大；屈光不正的人应戴“ 过滤防紫外线辐射”镜片。 平时尽量避免紫外线照射，注意饮食习惯，多吃大枣、西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素 C 的蔬菜水果，和虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊，牛奶、蛋黄、蟹黄、黑木耳、黄豆、黑芝麻等。硒对视觉器官的功能是极为重要的。硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降
2、和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生。临床表明，硒对提高视力确有明显的作用，能治疗白内障、视网膜病等多种眼疾。青光眼 白内障手术是复明手术，术后立竿见影，视力马上提高，而青光眼手术却不是这样。施行任何青光眼手术的目的是维持现有的视功能。 #怎样预防青光眼？1：情绪稳定，不着急，不发脾气； 2.保证睡眠，不熬夜； 3.避免暗室工作，不在电影院看电影； 4.少饮浓茶及咖啡； 5.保证每日大便通畅。 多食香蕉、萝卜、生梨、柠檬、柑桔、西瓜、香瓜、西红柿等瓜果与富含纤维素的蔬菜与粗粮等，以通便。西瓜、冬瓜、丝瓜、金针菜等利水食物，可以降低眼压。玻璃体 玻璃体浑浊又称飞蚊症。先天残留于玻璃体内
3、的胚胎细胞或组织、视网膜或葡萄膜的出血侵入玻璃体内，高血压、糖尿病、葡萄膜炎的出血或渗出物侵入玻璃体内，老年人高度近视眼的玻璃体变性，均可导致玻璃体液化而浑浊。其他如眼外伤、眼内异物存久留、寄生虫或肿瘤等也可发生玻璃体浑浊。 只要适当的休息，避免劳累，做到工作、休息要有规律，长时间用眼每隔一小时休息 5 至 10 分钟，使用电脑时间不要过长，自我感觉不适时要暂停使用就会有所好转。食物方经常操作电脑的人应多吃些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、
4、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。面的话，多进食含有维生素 C 的食物，如蔬菜和水果等会有所帮助。老年人肝肾功能退化，眼花、耳背也属正常，但现在健康的老人也很多，多吃点补益肝肾的食物会有好处的。但老年人的吸收能力不好，补的太急又会伤脾胃，适宜温补。搞一些药茶，煲一些汤水。冬令进补正当时节。再者，配一付正规的老花镜，度数可以大一些，这样可以解除一些视疲劳，把更多的能量用于听力。所谓眼不花，才能耳不聋。有时间帮老人多磋磋脚心，柔柔后背，比吃补药还强。多带老人出去走走，锻炼身体，开阔胸襟，多接触新鲜事物，觉得自己还有用，会越活越年轻，会调动身体的感官余热，激发潜能，自然会耳聪
5、目明。老年老花眼的饮食人保养眼部的方法：经常眨眼法，热水敷眼法，中药泡服法，（1）胡萝卜粥：取胡萝卜适量，切碎，与 250 克大米共熬为粥。（2 ）枸杞蛋：用枸杞 20 克，与两只鸡蛋调匀蒸服。（ 3）鸡肝羹：取鸡肝一具，洗净切碎，加大米 250 克，豆豉 20 克，同煮服。（4）桑椹糖：取 500 克桑椹捣泥煎水，去渣浓缩，再与 500 克白糖熬煎，待熬起黄色并能拔细丝时，倾倒涂有麻油的钢板上，冷却后切成糖块，随时含服。不要躺着看书,经常左眼保健操.多柔柔耳垂那时眼睛的反射区 维 生 素 A 1. 有 治 疗 眼 病 和 夜 盲 症 等 功 效 。2. 缺 乏 维 生 素 A 可 引 起 视
6、 力 下 降 ， 干 涩 ， 皮 肤 干 燥 等 症 状 。3. 可 改 善 由 维 生 素 A 缺 乏 引 起 的 以 上 症 状 。4. 可 加 强 人 体 免 疫 能 力 ， 清 除 自 由 基 。维 生 素 B11. 缺 乏 维 生 素 B1 会 精 力 不 集 中 、 目 光 呆 滞 。2. 对 促 进 人 体 正 常 生 长 和 发 育 ， 视 神 经 功 能 提 高 ， 视 力 和 精 力 改 善 有 帮 助 。维 生 素 C1. 具 有 抗 氧 化 、 抗 衰 老 ， 增 强 机 体 协 同 作 用 的 功 能 。 2. 主 要 作 为 酶 的 激 活 剂 与 物 质 还 原
7、剂 而 发 挥 作 用 。3. 作 为 多 种 自 由 基 的 清 除 剂 。4. 在 食 品 中 加 入 适 量 维 生 素 C， 可 起 到 营 养 强 化 和 防 腐 保 鲜 等 双 重 作 用 。维 生 素 E1. 是 一 种 较 强 的 抗 氧 化 剂 ， 可 抑 制 晶 状 体 内 的 过 氧 化 脂 质 反 应 。2. 可 使 末 稍 血 管 扩 张 ， 改 善 血 液 循 环 ， 能 促 进 病 变 组 织 的 恢 复 。锌1. 人 体 内 多 种 酶 的 重 要 成 分 之 一 。2. 能 增 强 视 神 经 敏 感 度 。3. 维 生 素 A 的 吸 收 离 不 开 锌 。
