1、怎样才能进入高效率学习状态一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态进入高效率学习状态的人，存有以下明显感觉或特征：记忆上有一种超清晰的感觉， 能清楚地知道今天比以前多学 了哪些新知识每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海 中样充满着自信，并且感觉自信心持续膨胀从不低看自己，不会为学习成绩所左右， 善于反思自己学习 行为，并持续调节自己学习时间和学习内容， 能持续吸收他人长处 为自己所用感觉没有什么东西能够阻挡自己的学习脚步有相对稳定的学习计划， 各学科学习普遍能得到兼顾， 且学 习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决做过
2、的题目标注到位， 并能采用长时记忆的方式持续循环性 地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型有主动翻看各类参考资料并实行知识对比、吸收、归纳的意识二、怎样才能进入高效率学习状态要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：1、学习上要有明确的学习计划表拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学 习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环 节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列
3、出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象 也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思 维。订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情 绪和学习计划不受学习成绩波动影响。为防止偶遇不可避免的外界干扰（如别人请酒、朋友偶而拜访），而把某一科学习时间冲掉， 最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习补充调节时间点，为自己准备一个补充时间。 当然，能在近一两天内挤出一些时间补 上则更好。2、要有保证且合理的睡眠时间有了保证且合理的
4、睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保 证。早上尽量不要过早起床，能六点多起床就充足了。 早晨能低强 度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背 诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读），尽量不 要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间， 这 是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自 己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟 头（冬天伏睡要注意防着凉）。为什么着重强调中午的午睡要呢？通过作者二十年课题跟踪 研究发
5、现，绝绝绝绝大部分学生在中午没午睡的情况下，下午三点左右人坐着不动易进入浅睡状态，上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常安排物理、化学、生物、地理等需要动脑思考的科目，因而学生课堂吸收率普遍极低。 如果靠自己课后弄清楚相关 内容，时常要比别人多花费两到三倍以上时间，且知识使用还很难熟练，因而学习效率时常达不到别人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人又会进入浅睡状态，而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，当人有睡意时，这个高峰期便容易被错过，这对数学、物理、化学、地理等学科学习极为不 利。若在晚上六点到八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，
6、同时又会使逻辑思维时间延后， 使得晚上十 一点后很难入睡，直接影响睡眠质量。很多学生还会所以而在第二 天上午9点左右再次进入浅睡状态，很多学校数学课常安排在这段 时间上，所以数学科学习容易受到影响。长期这样下去，学习上不 可避免会出现恶性循环状况，学生个人也会感觉自己总跟不上别 人，数学、物理、化学、生物、地理这几科学习会感觉越来越吃力， 越来越力不从心。很多家长感觉特别奇怪的是自己孩子初中数理化 基础非常好，为什么一到高中便学不好， 经过家长会点拨一下才发 现自己孩子忽略了这个点。每天晚上能好好钻研三四科，每科安排四十六十分钟就充 足了，切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会能够跳过去
7、不做，这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时间。要避免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科，虽然表面上看学习很有成效，但练习量过多，不便于识记，还会冲掉其它科学习时间，造成明显偏科现象。 还要避免数理化学科连续性安 排（即一个接着一个），让头脑没有休息和缓解的机会。另外，不 要贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学得一定很浅，思考问题也无法深入，这也等于白花时间。晚上尽量不要超过十一半 点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。 而有些体力和精力不济的人学 习到十一点半左右已身体困乏，再也无法接受知识。能够说晚睡得 不偿失，
8、自己身体也容易搞坏掉。每天晚上学完二科（尤其是动脑量大的学科）后，应安排十分 钟左右的休息时间，这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步， 这样做既能够借机休息一下， 又 能够协助你理一下学习头绪， 很多新奇的思路、方法往往能够在这 时候萌生出来（平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题）。一直坐在教室不动，连续性看书做作业，表面上时 间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极差。每天晚上十分钟左右的休息时间是值得任何一个人投入的，一天里没有机会锻练的人也能够利用这个时间锻练一下。晚上学习时间的安排上要注意思维科（数、理、化）与识记科 （
9、语、英、史、地、生）插开，睡前不要安排思维科练习和阅读， 只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。晚上有上学校自修的学生， 要有根据老师下班调节学习科目顺 序的意识。当晚数学老师下班， 数学科就要尽量安排在前面，遇到问题无法解决就可先问老师。 若安排在后面，等想问老师时老师已 回家了，这容易失去与老师交流和探讨的机会。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存有问题，学习效 率一定很低。很多原本基础较好的同学就因为不注意这个点而在高 考中失利。如果出现这种情况，一定要重新调整自己的学习时间和 休息时间，上课时能精神抖擞，便能最大限度吸收教师传授的内容。 绝绝绝绝大部分人70嘴口识是靠课堂吸收的，3
10、0咐口识才靠课余时 间吸收的。如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白 天好好休息一下，在家看看电视或去看看电影，也可外出走走，爬 爬山或逛逛街都能够。 这样做身心既可得到充分休息， 又可乘机观 察外面的世界，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章素材， 得到一些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好 不要有过长时间紧张激烈的活动， 这容易造成此后二三天时间内身 体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课堂吸收效率。3、学会放下架子向他人求教若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时，最好当天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天。如果当时没人可问， 能够先在书
11、中做个记号或书相关页面折起来做个记号。最好的做法是准备一个小小疑问记录本， 记下内容，路上走时灵感一来可翻开看一看，碰到老师和同学可随时讨教。 当一个人具备一种打破沙锅 问到底的精神时，才能够比别人多懂得一些知识， 最终远远超越别 人。4、力求化别人的知识为自己的知识自己有不懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就能够和 同学在这个点上持平；若自己已掌握了某种方法， 再将别人更加巧 妙的方法学会，思路便会更加开阔，以后别人遇到一个问题无法解 决时，自己却能够从多方面入手解决， 思维水平和解决问题的水平 便能远超别人。所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他 们有没有想出其他更加巧妙的解题思
12、路、方法和技巧，有就尽量向他们求教。即使自己平时成绩比别人好， 这时也应放下架子谦虚地 向别人学习，毕竟每个人都有其长处。 自己往往也能通过这种谦虚 的求教而赢得别人的尊敬。5、每天学会吸收一些课外知识每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等 各种内容的参考性报纸或杂志（重点推荐中学生学习报、读者、中学生数理化、数理化学习、数理天地、考 试报、中学生理科应试、 理科考试研究、英语周报、 语文月刊、作文成功之路等几类学习用报刊杂志）。自己若没有订，可于傍晚抽空到校学生阅览室看看。着重看别人怎样分析和评价一个问题，想一想别人从哪个方面入手分析和解决存有的 问题，主要思路和观点是什么，
13、 好在哪里、不足在哪里？经过一段 时间的坚持评价训练，你便会发现，你的分析问题和解决问题的水 平，甚至于逻辑思维水平和表达水平在不知不觉中得到提升，处理问题带有自己的见解和特色。 看理科杂志时，看别人文章时偶尔可 停下来思考一下别人是怎样巧用公式、定理、定律和图象去解决问题的，若想清楚了，晚上学习相对应学科时，可找来练习册，在相 对应章节找一些类似的题目试用一下，看能否行得通，行不通想一想问题出在哪里。若遇到文章看不明白处， 可找时间向同学或教师 求教。一旦方法试用熟了，别人的方法便会成为我们自己的方法。这样，解题时思路便会比别人开阔得多，思维也不易受到限制，答 题心态会比别人好得多。从吸收的
14、角度来说，每天晚上一个学科学习时间安排上要考虑 方法试用时间、预习时间、某一章节练习时间、复习时间的分配， 个别有超前学习意识和水平的学生还要考虑超前学习时间的分配。 如实在觉得时间不够，那些有超前学习意识和水平的学生可考虑利 用星期六或星期天实行超前学习， 暂时不挤占当天某一学科练习或 复习时间。6、尽量利用参考书自学和解疑学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师，可先找一些参考书来看一看相对应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，才考虑问同学和老师。这时不要怕问 同学和老师，看参考书后还有不懂的地方， 往往是比较难以理解的 地方，老师发现这个点也会很高兴给你解答
15、。 参考书自己有最方便， 随时能够查找，若没有参考书， 能够向班上同学甚至老师借，借来 快速看完相关的章节，然后尽快还给人家，切不要拖太久。这样， 别人相信你，以后还能够再借。7、学会对比和选择如有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求在某些知识的了解上比同学甚至于老师都 多，这样才能在知识与水平上远远超越别人。8、尽量超前学习有可求教的地方和条件， 尽量争取超前学习。暑假和寒假往往 有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间， 是提升自己学 习水平的最佳时间，绝绝绝绝大部分人都能够利用这个时间补充自 己缺漏，主攻几个学科，大致学完一些学科，为自己以后自由调
16、节 学习时间打下铺垫，全面提升自己的综合水平。 最不可轻易浪费掉 的时间便是这个时间。 每个人都能够借助参考书自学， 或向他人学 习，提前学完一章或几章内容，遇到不懂的地方可暂时先记下来，以后问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到相关内容时，你自然就比别人学得深、懂得也透彻一些，同时可 通过对比学习补充超前学习时出现缺漏之处。9、养成做笔记的习惯俗话说：“好记忆不如烂笔头”，哪一科学习感觉比较吃力， 哪一科就要花一些时间做相对应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记，老师当天上课的情境就会重新浮现出来，对所学知识的理解便会更加深入， 不懂在哪里也容易发现， 否则容易让很多不
17、 懂的问题遗漏掉。另外，每天做作业之前，先将笔记翻看一下，哪 里卡住不懂，立即问同学或老师。如果当时没法问老师，第二天无 论如何都要想方设法问老师， 不要把问题堆放太久。不要怕问老师， 学生有疑难问题问老师是天经地义的，不懂而不问，疑问久而久之堆成山，会直接影响到后面知识的学习，超越别人也无从谈起。基 础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适当实行记录，尽量记 在随身携带的疑问记录本上， 有空就拿出来看一看，实在无法解决 时尽量在两天内向同学和老师求教，切不可自以为是，否则点滴问题长期积累下去，会限制自己知识理解和巩固， 甚至会制约自身水 平的发展。基础差的学生，更有必要做详细的笔记，力争将其
18、作为 复习和参考资料，便于随时查看。10、学会发散性思维，养成良好的标注习惯解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何而来。如果无法给第二者详细解释，则意谓自己还不是真正弄清楚， 完全有弄清楚的必要。 一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成一本参考书， 变成新公式、新方法使用的实验场和解题 方法的记录本。个别实在简单的题目能够只标答案，甚至能够跳过去不做，对于那些需要思考一番才能确定答案的题目要做适当的标 注（即批注）。对于数、理、化、生、史、地等一些学科，个别选 择题除标明准确答案外，要力求把每一题错的选项改成准确的选 项，或指明错误原因，或标出证明性实例和反驳性实例。做
19、一题要 力求发散思维，争取用多种方法做出来。 对于那些有多种解题思路 和方法的题目，要将其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相对应位置， 便于复习参考。这样做题目，做一 题得多题，记忆深刻不说，今后解题思维也比别人开阔得多，思路 不易受到限制，解决问题水平也能远胜他人。以后别人日久生疏， 又得重新花时间做这道题时， 而你却能够把时间投在其它知识点的 深入分析和了解上，你便会远远将别人抛到后面。11、养成归纳的习惯，将书读薄数、理、化、生、地几科学习过程中，要养成归纳的习惯，力 争将书读薄。为达这个目的，学完一章后，尽量通过练习册尤其是 初三（或高三）用参考书归纳一下该章典型
20、题型有哪一些，高考热 点问题是什么，解典型题时有哪些思路、方法和技巧，使用这些思路、方法和技巧解题时容易错在哪里。通过归纳能够提升复习效率， 真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误。12、摸索和尝试适合自己的学习方法摸索和尝试每一科学习方法， 通过平常的练习和试卷分析， 确 定每一科要学什么内容，确定什么是该记的，然后有目的、有方向 去看，并选择题目加以训练，这样才不会无的放矢，在高考中一考 而中。别人的学习方法不要轻易借用，但要尝试着使用，经一二个 月时间作为尝试时间段， 一次次试着在某些方面实行调节，让方法最终适合自己高效使用。13、懂得长时记忆的方法从记忆角度看，量少且频繁
21、性记忆可达到长时记忆的效果。要想高效率长久性记忆某些知识， 力求几年甚至几十年都不忘， 非得 采用间断性、频繁性背诵不可（一些有助于加深记忆的方法也能够 相对应采用）。譬如，要背诵某篇文章，能够今天读一次，明天读 一次，过一星期又读一次，再过二星期又读一次，然后拖一两个月后加读一次，有时间再隔一年甚至二年再读一次，平时坐车或走路无聊时也可读读背背。这样做，以后就是想遗忘也困难，学语文和 英语就得采用这种方法， 这二个学科从属于语言学科， 需要靠平时 积累，多看多读多揣摩才会有浓厚的文学积淀。而政治、历史科很多评价性内容随时间而变， 没有必要采取这种记忆方法，但可考虑使用简化记忆法或口诀记忆法实
22、行相关知识的记忆。在背诵语文、英语名篇名著时，同桌的两位同学能够相互提示 性对背，可提示一句话中的最前面一二个字词，实在不行再提示多个字词。一些可融入情感朗读的文章，能够采用情景式背诵法来加 深记忆，将自己想像成文章中的主角，力争将自己情感表现出来， 这对文章理解和记忆有莫大易处，对今后文章写作也有益处。英语 单词不要孤立性背诵， 应将其置于课文中实行诵读，产生语感至关重要。14、保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣， 对学习有协助作用 的兴趣小组尽量去参加，讲座也尽量去听，有相关材料不妨看一些。 那些所学的拓展知识时常有用到的时候。15、反复推敲、检查、纠
23、正自己学习内容平时做作业也好，打作文底稿也好，每次做完后尽量复查几次， 看有没有错的地方，有没有字词用错或写错的， 描述有无不当或多 余之处，有就立即改正或加以删除。若错了很多地方，尽量撕掉纸重新抄正过。草稿纸要一张当作几张用，并分区域实行过程运算， 便于复查。下课时间没事可做时可考虑在用过的草稿纸那些空白地 方练习写正楷字。这样做看来花的时间多， 其实你的知识已在不知不觉中得到巩固，并且养成了认真习惯，以后做题时， 会严密得让 人无懈可击。在考试时，就能尽量地把可拿分拿到手， 并一生受益 于你的执着和认真。基础较差的同学，更应该这样做。16、多看名篇名著，吸收精华为己所用平时多看些名篇名著，
24、 多读一些有益于身心的课外读物，适当记录和背诵一些好的段落或不同题材素材，恰到好处地用于语文和英语作文上，可为文章增色。多加品味名篇名著，了解作者生平、 文章评述，可吸收精华为己所用。17、力争能跳出老师限制的圈子力争能跳出老师限制的圈子， 自己通过翻阅参考资料找一些较 为生疏、属薄弱知识点的题目做一做， 补充某些练习册训练上的不 足，以后遇到新问题也不至于束手无策。 语文作文写作上学会正写 和反写，或找一些相类似题目来练习写， 尽量不要受到老师的限制。18、学会有感而发外出散步游玩时，不妨多观察周围的事物， 有了感想就立即记 下来，并适当加以评论（评论可长可短，不必受字数限制）。逐步 地，你
25、的观察水平和评价水平就会远胜别人，你也能从中领略到轻松散步游玩的妙处。19、多动手实践，永不做旁观者多动手实践，将实验室当成提升自己动手水平的场地， 永不做 旁观者。通过动手实验使自己有一双灵巧的手， 并通过实践过程获 取灵感，以便于自己今后遇到棘手问题时能处乱不惊， 想出各种办 法加以解决，使自己成为全方位发展的人。20、增强五种类型训练(1)限时训练在做章节练习时，对每一题分配相对应时间， 尽量在规定的时 间完成，最后才对答案，看自己完成练习准确水准，查找自己知识 掌握水准，快速发现自己存有问题所在， 以便能在最短时间内予以 补充。准确率低于80瘫往意谓着自己在相关章节存有着较大问题。(2
26、)尝试训练课堂教师传授的方法和课后看到的方法，当天尽量从手中已有的练习册或毕业班用的总复习练习册上找题目试用，看自己方法是否用得顺畅，用得不顺畅说明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力 求化别人方法为自己的方法。(3)补充训练不要练了一本练习册便满足了， 最好多找些练习册看看， 找一 些新题做做，以便查找出自己不足这处， 补充自己在一本练习册上 训练的不足。不过，最好要选择一本练习册作为主练习本，其它练 习不要题题都做，只要选择性训练即可，绝绝绝绝大部分题感觉有 明显思路可跳过去不做，不要无谓浪费时间。这样做可有的放矢， 毕竟一个人的精力是有限的。(4)热点训练学会通过高考试卷、 高考模拟卷确定高
27、考主要考查内容，然后有针对性地选择相关练习实行重点训练，保证每次考试时能以平和的心态答题，取得最佳成绩。(5)归纳训练学完每一章节完成相关章节练习后，确立这些章节主要考查内 容、典型问题，对典型题型及相关解题思路和方法实行整理归纳， 力争最后整理出典型问题的解题思路和方法网络图。每天抽空看一看这些归纳内容，反复几次后便能够将知识深深刻入脑海中，很长时间都不会遗忘。这样做还能最大限度避免重复性无谓的练习，高效利用好时间。21、学会利用失分原因统计表来检查、调节自己的学习每一学科尽量为自己设计一份学科测试失分原因统计表，通过该表查找失分原因及失分所在， 适时调节和改变自己学习方向，以便更加合理地安
28、排和分配各学科学习时间。需要注意的是，误判定得到准确答案也从属于隐性失分，不要试图给自己失误找任何借 口。22、要有隔段时间调节学习的意识自始自终要有强烈调节学习的意识，若发现自己一个多月来学习收效不太，没有那种一天学到很多东西的感觉，就要好好反思一下问题出在哪里，然后变更学习计划或学习方法， 再试它一二个月， 最终你就会发现某一种方法会非常适合自己。切不可遇到一点困难就打退堂鼓。某一科学得好，切不可兴趣上来就把时间几乎都用在 这个科上。要学会调一些时间到薄弱的科目上。这样做，虽然你所 兴趣的科目成绩有所降低 （但决不会降低很多， 很大水准上你还会 保持着优势），而其它科却会上升较多，总的看来
29、，降得少而开得 多，还是值得我们这样做的，临近高考的高三学生更应有这种意识。23、主动联系多位同学组成合作学习小组，对知识实行网络化归纳，通过知识互补发现自身学习问题，提升学习水平能够联系多位同学，组成合作学习小组，对每一学科每一章节 知识实行分块，然后每人承担一些网络化归纳任务。经过一段时间归纳后，又将小组各位同学归纳的网络图实行交换补充，顺便查找归纳中错误之处，添加自己认为可补充的知识点， 而一些练习中获 取的新信息也可逐步编入网络图中。 因为采取知识分块归纳与互补 方式，所以既能减轻了自己知识归纳量，又能够从别人归纳及补充内容中发现自己学习上的缺漏之处。24、计划要有长期性和稳定性个别科目在安排和调节上要有一年甚至三年的计划，不要因一时看不出结果或个别科目表面上的后退而放弃这个计划，只要坚持并充满信心学习，一定能够取得优异的成绩，深刻体会到高效率学 习带给你的种种好处.
