1、夏至养生注意事项【篇一：夏至衣食住行养生指导】夏至养生调养生息 保持快乐夏至是 “酷夏以至 ”的意思。俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段。夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴，这代表夏至的阳气最旺盛。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。白天为动、为阳、为消耗晚上为静、为阴、属修养所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一夜至少相当于熬一周。疏通经络 睡子午觉睡得香 寿而康夏至节气，最重要的养生功课就是睡 “子午觉 ”中午 11 点 1 晚上 11
2、点至 1 点。进入夏至，中午应尽量休息，但时间不用太长，睡半个小时就可培养生阴。晚上 11 点之前休息，可以养阴生阳。在点，这个节气把 “子午觉 ”睡好了，就是最好的保养方式。睡前静一静躺下揉一揉醒来收一收睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松。身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，可以使气血更好地 集于关元穴， 身体就 于 脉通 、百气归元、身心安适的状 。早晨醒来后不要急着起床，再揉一揉小腹，然后把双手放在肚 上做几个腹式呼吸。防中 找中冲夏季防中 可以找穴位 ，手厥阴心包 上的中冲穴，就有 厥开 ，清心泄 的功效， 常用穴之一。搭配内关穴， 能治小儿惊 、中暑、中 昏迷等。人的五指 五
3、 ，幼科推拿秘 “大指属脾土，脾气同于口， 于大指；食指属肝木，肝气通于目， 于食指；中指属于心火，心气通于耳， 于中指 ”中冲穴位于中指指尖上，掐按它，可疏通 ， 和阴阳、保 和 佐心 部分功能。“玉 ” 腰保健康暑 之气喜 接近三种人：一是本身火气就很大的人，火上加火，炎 攻心；二是体 虚弱，不能耐受高温的人；三是体湿之人，外在炎 之气蒸 内在湿气，也容易中暑。 三 人需要通 ，通 的最好 法是打通 脉。 脉在腰 的位置，它比 特殊，其他 都是 着走，唯独它横着 腰走一圈，起到收束整体 的作用。多推揉 条 ，可以帮助通 十二 ，消除 胃 。玉 腰起元 ：双手合十，指尖向前，掌跟 住肚 用力
4、向两 推，推到腰的两 ，手背与后腰的命 穴（肚 跟后腰正 的位置）相 。从命 穴开始，手背向腰两 推回来。反复推 510 分 ，最好推到 脉 止。 能有效打通 脉， 通整体 ，起到一通百通的效果。【篇二：夏至养生问候语】夏至养生忙，妙招来分享，多水少饮料，八杯防上火，睡眠需充足，午睡提神强，饮食要合理，瘦肉蛋奶鱼，苦味宜多食，绿茶苦菊佳。关怀已送上，快乐又安康 !日子过得真快，夏至又来身边。天气温度升高，闷热实在难耐。心静自然凉来，万事都要看开。不急不燥慢来，快快乐乐心开。短信祝福送到，愿你夏季开怀 !夏日清爽昼时长，上火生燥却难防，天天一把绿豆强，降火驱燥日日防，闲时泡来菊花茶，滋养身心自来
5、凉，外出注意日光强，树荫下面好乘凉，昼伏夜出不宜常，通风换气保健康。夏日昼短夜晚长，干燥上火也平常。一天一碗绿豆汤，降火祛燥不慌张。平时多饮菊花茶，祛毒散火降血压。锻炼避开强日光，早晚时间最适宜。屋内通风常换气，睡眠充足保健康。祝你夏至快乐无恙 !夏至养生送三宝，简简单单效果好。饮食清淡常食粥，祛湿解暑安心神。各种煲汤味道全，营养方便又健康。喝茶品茗心性养，解渴利津身体棒。愿你快乐安康 !夏至烈日空中照，多喝开水病不到，餐桌丰富身体好，水果美容又抗老，分清体质来饮食，寒热讲究对症好，心宽体健生活美，快乐多得像流水，常把朋友来联系，幸福源泉是友谊。夏至快乐哦。夏至到来气温高，暑气炎炎热的慌。我送
6、清风到身旁，为你带来一片凉 ;我送细雨从天降，为你滋润到心房;我送问候短信传，深情厚谊祝健康。愿你夏季心舒畅，开开心心人安康!夏至蝉鸣半起，清晨莫要薄衣，正午则应遮阳，变化切勿忘记。绿豆汤酸梅汤汤汤消暑，纺尼丝纺涤丝丝丝清凉，字字真句句情真情常在，夏至快乐 !知了耳边鸣，蛙鸣一声声，短信诉诉夏日情，清凉夏雨把温情传送，舒爽夏风赠予你成功，鲜艳夏花带给你好梦，夏至到了，愿你与好运相逢，和幸福相碰，吉祥猛增 !夏至来到气温高，清凉养生要记牢，冰镇西瓜降温好，绿豆解暑有功效，多吃苦瓜能败火，及时补水身体好，夜晚睡觉被盖好，空调温度别低了，夏至愿你健康保，清凉舒爽乐逍遥!热浪滔天心烦躁，清凉短信来报到
7、。请来一抹富贵云，也荫清凉到黄昏。招来幸福及时雨，清洁世界满乾坤。送来友谊清凉风，轻松避暑不言中。夏至祝福，清凉一夏 !夏至一到暑难耐，心平气静自然凉，每天一碗绿豆汤，去湿排毒最有效，新鲜果蔬常常吃，养颜去火显疗效，多喝开水多饮茶，消暑降温有功效，夏至愿你健康相伴，清爽一片 !初夏日，夏至至，烈日高照换季时;少食咸，少食甜，瓜果蔬菜摆在先 ; 春争日，夏争时，工作生活新开始 ;发短信，送祝福，愿您踏上幸福路 !夏至快乐 !夏季旅游，吃：多水果蔬菜，少油腻，穿：穿宽松衣服，软鞋，住：不整夜开空调，防着凉，行：结伴同行，不要一个人。日子过得好快，夏至已然到来。天气炎热闷燥，烦恼跑掉常笑。水果蔬菜养
8、胃，绿豆棒冰暑退。早起不能贪睡，夜晚被子要盖。短信祝福传递，朋友情谊常在。夏至到，温升高，绿豆粥，解暑妙，冰西瓜，降温好，吃苦瓜，可降火，白开水，要多喝，晚睡觉，盖好被，空调温，莫太低，夏至了，送祝福，盼望你，快乐伴，健康随，清清爽爽过一夏。夏至到，问个好，短信关怀送祈祷。防晒膏，降火药，炎炎夏日不暴躁。果蔬宝，叶芭蕉，早睡早起身体好。夏至到，问个好，我的短信清凉到。转眼又到夏至，炎炎酷暑将至，愿你快乐一直，送你西瓜一个，滋润你的心肺，甜甜你的美胃 ;送你酸梅一碗，甜甜你的心扉，清凉你的一身。夏至快乐。六月来，夏至到，白昼长，夜变少，热的火烧地球了，出门去，要带帽，小心皮肤晒黑了，防护霜女生要
9、，墨镜可乐要备好，记得缺水最重要，时刻补水要记牢 !夏至节气到，木槿花盛开。开的是希望，结的是硕果 ;开的是情运，结的是幸福 ;开的是芬芳，结的是清爽 ;花开花又谢，好运永不绝 !我借木槿语，祝君安。夏至悄悄到面前，阳光依然很灿烂，我的祝福虽平淡，感情真挚不一般，祝你好运在泛滥，霉运从此不沾边，忧愁烦恼一边站，生活幸福又美满 !夏至来了静悄悄，不声不响骄阳照，健康快乐跑不了，锁定目标不放掉，你争我抢似赛跑，好友祝福又送到：好运和凉爽也一起到，千万看准要盯牢。夏至到，好热闹，飞禽走兽满地跑，太阳高高把你照，鸟语花香真漂亮，世界万物真热闹，白天长夜里短，话语最短情意最长，幸福的生活真无边，夏至快乐
10、。夏至节气到，白天长来气温高，千万记住要把酷暑防，出门莫忘防晒霜，防暑药品随身藏，身体强健生活棒，愉快心情气息畅，美好祝福送身旁，祝你一夏都爽朗。夏至这一天是全年白天最长的一天，有长久之寓意，正午十二点是太阳神送福的时刻，被称为恒久时。许长久之愿会得到太阳神保佑。千万别忘许愿哦 .夏至日告诉你个秘密：我的短信能把烦恼夏得花容失色，能把难过夏得屁滚尿流，能把伤心夏得东逃西窜，能把失意夏得魂不附体。咋样 ? 没夏着你吧 !夏至天长要收藏，藏藏才能有久长，储藏幸福与吉祥，一生一世永欢畅，冷藏烦恼与忧伤，天天笑容挂脸庞，珍藏友情莫相忘，情深似海万年长，赶快藏吧 !夏至节气夏至夏至，夜短昼长 ;岁月岁月
11、，时短福长 ;快乐快乐，笑短时长 ;好运好运，手短运长 ;健康健康，发短心长;问候问候，语短情长：幸福幸福，不短只长。【篇三：四季养生须知】四季养生须知（ 24 节气）立春养生须知（ 2 月 3 5 日）“一年之计在于春 ”。 随着立春节气的到来，气温逐渐升高，立春预示着自然界万物开始复苏进入春季。春季是体质投资的最佳时节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。因此，立春之后养身尤其重要。在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大，易出现老百姓常说的 “倒春寒 ”天气，一阵升温天气之后转寒。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。如何在这个时节进行养身？专家
12、建议：饮食起居方面：立春后，时序开始进入春天，春天是万物生长发育的季节，起居、饮食尤为重要。通过起居、饮食等调养，为整年的健康打下坚实基础。起居调养，也就是随时留意日常生活细节，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。老百姓常说： “阴冷莫过倒春寒。 ”这就要求我们注意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动。初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。所以，立春之后要本着 “春捂秋冻 ”的原则，注意保暖，适时增
13、减衣服。饮食调养方面，应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。健身保健方面，立春后，进入春季是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。俗话说： “一年之季在于春，一日之季在于晨。 ”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。春
14、天阳气生发，运动调养宜动忌静。所以，从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。立春之后提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。但在日常生活锻炼时，还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈。还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒。疫病预防方面，立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。特别是初春，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹
15、、肺炎等疾病的多发和流行季节。立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以是肺炎等疾病的多发和流行期。与此同时，立春后病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝。还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病。所以，立春之后一定要注意春季疾病的预防，专家建议，要消灭传染源。家里办公室等室内要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要加强锻炼，提高机体的防御能
16、力。雨水养生须知（ 2 月 18 20 日）雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。精神调摄： “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调理，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。惊蛰养生须知（ 3 月 5 7 日）惊蛰时节养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自
17、身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机怏然。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。专家建议，可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。黄帝内经曰： “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。 ”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。春分养生须知（ 3 月 20 21 日）在春分节气的饮食调养，应当选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升
18、、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要保持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。清明养生须知（ 4 月 4 6 日）清明是表征物候的气节，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。 “万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。 ”清明这天，民间有踏青、寒食、扫墓等习俗。常言道： “清明断雪，谷雨断霜。 ”时至清明，华南气候温暖，春意正浓
19、。清明时节，也是采食螺蛳的最佳时令。因为这个时节螺蛳还未繁殖，最为丰满、肥美，故有 “清明螺，抵只鹅 ”的说法。螺蛳食法颇多，可与葱、姜、酱油、料酒、白酒同炒，也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可炝，无不适宜。若食法得当，真可称得上 “一味螺蛳千般趣，美味佳酿均不及 ”了。谷雨养生须知（ 4 月 19 21 日）谷雨养生要注意的是：气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行
20、调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如助间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。立夏养生须知（ 5 月 5 7 日）立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭易饮红酒少量，以畅通气血。要保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心。立夏之时，雨量较少而大风天气较多，故而气候干燥。人体容易 “上火 ”，诸如咽干口噪、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。要防止 “上火 ”，生活有规律，注意劳逸结合。饮食上要多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，应增加午休。小满养生须知（
21、5 月 20 22 日）小满节气是炎热夏季的开始，饮食预防内热病有两种方法：一是多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢、内热的排出。但不要用饮料代替，尤其是橙汁，因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热。二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海鲜鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。芒种养生须知（ 6 月 5 7 日）芒种的养生方法要根据季节的气候特征而定。在起居方面，要晚睡、早起适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的
22、充盛，利于气血的运行，振奋精神。在这个节气中，老年人不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而裸体吹风。心情宜恬静。所谓“心静自然凉 ”。芒种蚊子特别多，而蚊子往往是造成人们患上许多传染病的重要原因之一：驱除蚊子的方法，除了加强生活区域的清洁卫生以外，自身的起居生活也很重味。可以利用一些有效的小窍门来赶走蚊子。比如，睡前一小时口服 b 族维生素 l 一 2 片，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味：吃大蒜也可有效驱蚊。在黄昏前，室内摆放一两盆盛开的莱莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来香。因蚊子不能忍受这些花的香气，所以也能有效地起到驱蚊效果。室内橘红色的灯光，也具有驱蚊的效果。由于蚊子
23、害怕橘红色的光线，所以夏季卧室中可用橘红色的灯光照明。另外，穿黄色、白色等浅色衣服可减少蚊子的叮咬，穿深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的机率会大些。所以在夏天应穿浅色衣服。夏至养生须知（ 6 月 21 22 日）夏至气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。起居调养，宜晚睡早起。夏季炎热， “暑易伤气 ”若汗泄太多，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢
24、，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。夏日炎热，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。小暑养生须知（ 7 月 6 8 日）小暑时节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，vc 钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入眠之功效，可治血虚失眠。大暑养生须知（
25、7 月 22 24 日）大暑养生期间，应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，而淮山有补脾健胃、益气补肾作用，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。高血压或糖尿病患者，吃南瓜就是最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还能排毒养颜，爱美的女士当然不能错过。俗语说 “冬吃萝卜夏吃姜 ”。吃姜有助于驱除体内寒气，可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。立秋养生须知（ 8 月 7 9 日）立秋的养生要诀是，护阳养心防暑湿。夏日和长夏时是一年中阳气最盛的季节，天气火热而生机旺盛
26、，即人体新陈代谢处于最旺盛之时。现代生活常见的是用空调冷饮来消暑，而过分依赖空调冷饮则会伤害体内的阳气。中医常说 “春夏养阳 ”，也就是说即使在赤日炎炎之时仍要注意保护体内的阳气，具体来说要注意摄入适当的补养之物，同时可多进搭配适当的汤水和粥品，这不但清凉解暑、生津止渴，还能补养身体。处暑养生须知（ 8 月 22 24 日）处暑时节后的养生重点是预防 “秋燥 ”。要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛辣食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。增
27、加水和流食的摄入，提倡采用“五一二 ”的方法： “五一 ”的意思是 5 个 1 杯，即早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1 杯豆浆，午餐时喝1 碗汤，晚餐时喝1 碗粥，睡前半小时喝1 杯牛奶； “二 ”的意思是上下午各喝两杯茶。白露养生须知（ 9 月 7 9 日）在白露节气中要注意避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷灸烩腌菜、辛辣酸咸的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。 秋分养生须知（ 9 月 22 24 日）在秋分养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人的情绪未免有些垂暮之感，故有 “秋风秋雨愁煞人 ”之言。所以这时，应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
