PESOS训练方法,Prepare 准备Explain 说明Show 示范Observe 观察Supervise 监督,阿里阿里,一、起势：拍手两下，下按两下（4个8拍）1、右跳两下，左跳两下（4个8拍）2、右走两步，左走两步（4个8拍）3、右鞭上转两下，拍手一下（4个8拍）4、右掌一下，左掌一下（4个8拍）5、胸前交叉一圈后鼓掌（3次）6、抱臂低头快速跺脚（4拍）7、右臂上抬，左臂上抬，划大S下来（4个8拍）,阿里阿里,二、变奏1、右跳两下，左跳两下（4个8拍）2、右走两步，左走两步（4个8拍）3、右鞭上转两下，拍手一下（4个8拍）4、右掌一下，左掌一下（4个8拍）5、胸前交叉一圈后鼓掌（3次）6、抱臂低头快速跺脚（4拍）7、右臂上抬，左臂上抬，划大S下来（4个8拍）8、太极神功（抬手从上到下，向右向左，从上到下）9、抱臂低头快速跺脚（4拍）,阿里阿里,三、变奏1、右臂上抬，左臂上抬，划大S下来（8个8拍）2、右跳两下，左跳两下（4个8拍）3、最后统一握右拳向左上方举,
