1、小学生卫生知识讲座近年来近视眼的发病率逐步上升，小学生为 10%，因此要从小开始预防近视眼。虽然近视眼与遗传有一定的关系，但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。一、做到科学用眼 (1)读写姿 势要正确：人在 读书或写字 时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。(2)读写 时间要适宜：看 书、写字、绘图 等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动 10 分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。(3)光线 要充足：充足的光 线
2、是保持正常 视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。(4)看电视时间 不可 过长：电视为动态 画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在 2 小时以内，且每看 30 分钟，至少休息 5 分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在 2 米以外，角度倾斜不宜超过 45 度。二、坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。三、加强体育锻炼 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的
3、睡眠及适当的休息。四、吃些可以保护眼睛的食物(1)如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾 、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素 A 的食物对眼睛也有益。 (2)丰富的钙粉对 眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。(3)含有 维生素 C 的食物对眼睛也有益。 维生素 C 是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素 C 就容易患水晶体浑浊的白内障疾病。五、定期检查视力要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。温温馨提示：小学生预防近视眼，一定要注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期等等。减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现，早期预防。
