1、休闲本应是人们紧张情绪的调节剂，提高生活质量的催化剂，但在生存压力井喷式暴发的环境下，这种闲适变得有些奢侈，也有些走形了。前 不 久 ， 央 视 发 布 了 10 万 人 参 与 的CCTV20112012 经济生活大调查，结果显示，超过七成的中国人日均休闲时间不超过 3 小时，其中 8%的受访者休闲时间为零。这些数字背后，隐藏的是国人日益透支的健康和疲惫压抑的心理，有人形象地称这种现象为休闲病。,一放假，各种不适找上门,其实，所谓的休闲病并不是新说法。早在 2008 年，它就被荷兰心理学家温格霍茨教授研究发现并命名，指的是平时工作马不停蹄，到了周末、假期或者工作压力刚刚解除的时候，出现恶心、
2、头痛等病症，而这一诊断在很多人身上应验了。,早上 6 点半，赵女士在刺耳的闹铃声中惊醒，爬起来草草梳洗一下，就抓起包直奔地铁站，赶,门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香,往。因为最近刚接了一个大项目，身为项目主管的她不敢怠慢，连中午吃饭的时间都在开会。这段时间，加班成为她生活的重心，常常是别人都进入了梦乡，她才踏上回家的路。等到项目结束的那个周末，她和同事庆祝完回家，第二天就开始头痛、发烧、上吐下泻。像赵女士这样的大有人在，生命时报联合12580 生活播报调查显示，参与调查的近 6000 人里，六成人在假期里会出现各种不适。温格霍茨教授当年在调查研,究了 2000 名当地人后
3、，还得到了以下结论：休闲病最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感；男性比女性更容易染上这种病。,为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？,清华大学第二附属神经内科耿同超教授分析说，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一,门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香,旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起发力，把人撂倒。温格霍茨教授指出，这种休闲病归根到底是压力所致，尤其爱找追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，在工作之余也不善于休闲。很多人在星期一
4、、长假刚结束时萎靡不振，也是休闲病闹的。,休假为何比上班还累,上班时累得吐血，心里发誓周末和假期一定要好好歇歇，可假期临近，好像又上紧了新的发条，给自己安排了一大堆事。这样的情形你一定不陌生，记者在采访后总结发现，假期过得累主要有以下几种类型：,还债型。小周两口子都是外企员工，平时忙得脚不点地，孩子不得不放在年迈的父母那里照看。到了周末和假期，他们才能腾出工夫共享天,门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香,伦之乐。周六，一个人陪母亲去看病，一个帮忙料理家务、日用品；周日，他们再带孩子去外面玩。两天下来，俩人累得腿都酸了，周一还得打起精神去上班。中国心理卫生协会资深心理师刘宝锋说
5、，这种情况在上有老下有小的中青年人群中非常多见，他们对父母和孩子负有长期的责任，应该保持持续关注和随时沟通，这样才能起到事半功倍的效果。处理人情问题，应该是润物细无声式的，突击式地给予，未必是他们真正需,要的。,工作焦虑型。刘先生刚刚晋升，为了更好地证明自己，工作非常努力。到了节假日，他不但24 小时开机，还把大量工作带回家做。有时因为放心不下，还得到单位加班，弄得自己疲惫不堪。刘宝锋认为，这种休闲病类型缘于过分焦虑，一个人的精力是有限的，要有所为有所不为。如果把工作生活混为一谈，再把工作中的情绪带进,门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香,生活，造成家庭矛盾，就得不偿失了。,
6、突击健身型。很多白领喜欢周末约上三五好友去打球，放长假了则背上行囊走进深山去玩穿越。初衷是好的，可平时没时间锻炼，猛地一下练过头了，也会出现问题。北京体育大学人体运动科学系陆一帆教授说，运动需要本着持之以恒、循序渐进、个体化的原则，如果平时不运动，放假了攒到一块运动，一是效果不好，二来,容易发生扭伤、拉伤等意外。健身最好一周 34次，集中锻炼的方法不可取。疯狂型。耿同超告诉记者，一到节假日，各大的急诊科大夫都非常紧张，因为这个时候来的都是重病号。就在刚刚过去的春节，一位 40 岁的李先生被 120 风驰电掣送来，一查是脑卒中。据家人描述，李先生和几个好友通宵达旦地打，两天两夜没合眼，赢牌兴奋时
7、，半边身子就不能动了。耿同超说，像这样的病例很多，放假一玩起来就没节制，不顾身,门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香,体是否能够承受。有的老人不顾年纪，非要和年轻人较劲，外出游玩时不注意，轻的伤筋动骨，重的引发心梗、脑梗。,睡眠颠倒型。根据央视的调查，大多数国人的休闲时间都是在看电视和上网中度过的，用一位网友的话说，就是晚上不睡，天亮躺倒，起床就上网，一上一整天。有的年轻人喜欢夜生活，大晚上拉帮结伙去唱卡拉 OK、泡酒吧、逛,夜店，天亮才回家。等上班了，再趴在办公桌上倒时差，一天昏昏沉沉。刘宝锋说，不要把休闲当作另一种必须完成的工作，休闲不能盲目跟风、随大流，要结合个人喜好，
8、找到真心喜爱、得心应手的方式，那才是最健康的。,计划不周型。还有一类人就像勤劳的小蜜蜂，白天工作做不完，晚上接着干，有时还得通宵达旦，其实很多工作都是无用功，穷忙的,门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香,原因归根结底就是没有计划好时间。,让生活更闲适一些,工作需要方法，休息也需要学习。那怎么样才算是真正休息好了呢？耿同超说，如果第二天感觉精力充沛、反应灵敏、注意力集中、记忆力好，就算是休息好了。要想让休闲真正给生活充电，可以试试以下方法：,1.11 点前就睡觉。耿同超说，晚上 11 点到凌晨 2 点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡,眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继
9、而引发身体多种连锁反应，损害健康。,2.选择方式不要从众，找到自己真正喜欢的。刘宝锋说，不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫。,3.放假前把工作安排好。放假后尽量不查看,门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香,工作邮箱，远离公文包。刘宝锋说，做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开。,4.记时间日志、改变你的语言。美国华尔,街日报载文建议，每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划。还要少说我没,时间，试着说这不是优先事项，看看感觉如何。,5.久坐的活动不宜超过 2 小时。耿同超说，进行打、上网这类久坐的活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利。,6.假日前后各留出一天调整的时间。刘宝锋指出，所有的休闲病都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个假,门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香,期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。,2dz0f7c7a ,
