1、2012届湖北科技学院社会体育体能训练理论课考试复习资料一名词解释：1.体能；是人类适应生活、工作、学习等活动应具备的各种身体能力，这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质和健康。2.反应速度：人体对各种信号刺激（光，声，触等）快速应答能力 3.专项耐力；运动员有机体长时间承受工作负荷并为了提高专项成绩最大限度动员肌肉运动能力。4.间歇练习法；指在一次练习之后，按照严格规定间歇负荷和积极性间歇方式，在机体未完成恢复的情况下从事下一次练习的方法。 5.负荷量；负荷量也称练习量，指持续身体活动的时间和练习次数以及机体在承受外部刺激总量时表现出的内部负荷的程度。6.应激； 指人体对外部突发性强烈刺激
2、所产生的一种适应性反应。 7.运动素质；人体在中枢神经系统的支配下，运动过程中通过肌肉活动所表现出来的各种运动能力。 8.身体机能：人体吸收，循环消化，神经运动各系统机能的工作能力。9.肌肉力量； 简称肌力，指肌肉收缩时依靠肌紧张来克服和对抗阻力的能力。10.柔韧性：指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤以及其他组织的弹性和伸展能力。11.灵敏性：指人体在各种突然变换的条件下快速协调、敏捷、准确的完成动作的能力。12.心肺耐力；是人体健康的重要指标，是人体从事活动时，心肺系统和肌肉一起工作的耐受力。 13.最大耗氧量； 指机体呼吸、循环系统发挥最大功能水平每分钟实际摄入并
3、供组织细胞氧化利用的氧气量。 14超量恢复； 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间内不仅恢复到原来的水平，甚至超过原来水平。 15心率； 指心脏周期性机械活动的频率，即心脏每分钟波动的次数，以次/分表示。 16营养；是维持正常人体生命活动和健康的重要物质基础，也是促进运动员身体机能回复的有效手段。二判断题：1按力量与专项的关系可将力量划分为一般力量、辅助力量、专项力量。 （）2提高反应速度的方法与手段有肌肉力量训练法。 （）3儿童少年进行耐力素质练习的基本方法是大强度重复训练法。 （）4有节奏地通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐被拉长的练习方法是静力拉伸法。 （）5快速动作的能力受遗传因素
4、影响很大，动作速度发展的敏感期是12-13岁。 （）6儿童少年发展力量的主要练习手段大重量杠铃练习法。 （）7采用专项反复跑练习提高移动速度应注意练习强度、练习量、间歇安排及练习负荷。 （）8提高耐力素质的训练方法有持续练习法、间歇练习法、重复练习法、循环练习法等。 （）9移动速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。 （）10重复练习法是指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。 （）11相对力量与绝对力量成反比，与体重成正比。 （）12速度力量是指在最短时间内肌肉收缩的能力。 （）13运动员在完成动作时，所用的力量越大，时间越短，所表现的速度力量越小。 （）
5、14力量耐力是指短时间、反复地完成工作时肌肉持续收缩的能力。 （）15仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。 （）16间歇练习法和重复练习法完全一样。 （）17抗疲劳能力越强，有机体保持持久的高水平运动的能力越弱。 （）18变换练习法的核心是变换练习形式 （ ）19变换运动负荷的形式只有两种：逐渐增加负荷和逐渐减少负荷。 （）20掷标枪场地所有线宽均为5厘米。 （）三填空题：1运动时极限负荷心率为180次/min以上、次极限负荷心率为170次/min左右、一般负荷心率为140次_/min左右_。2按照运动处方的目的可分为健身处方运动、竞技处方运动、康复处方运动三种。3影响柔韧性的因素有：骨骼、
6、关节结构与关节周围的肌肉、脂肪、皮肤与结缔组织4过多的脂肪易导致一些慢性疾病，如：糖尿病、高血压、心肌梗塞及动脉硬化等。5速度、力量都是以短时间、大功率输出为特点的，其能量供应主要由磷酸原供能系统和糖酵解供能系统来保证。6有氧耐力训练的目的在于提高机体的吸收、输送和利用氧气的能力。7骨骼肌纤维可依据其收缩的特性不同分为：快肌和慢肌两大类。8人体能量代谢可归纳为三大系统：磷酸原供能系统 、糖酵解供能系统_、有氧氧化供能系统 9影响肌肉力量大小的生理学因素有：最大肌肉很界面积肌纤维类型肌肉初长度神经因素年龄和性别雄性激素水平。10按力量的表现形式可分为：绝对力量、相对力量、力量耐力和_速度力量四简
7、答题1有氧运动的特点是什么？ 答：特点有氧运动可以改善健康体能。有氧运动有利于心肺功能、体能脂肪控制或部分心肌耐力的发展。有氧运动要达到某些基本强度才能改善心肺功能。有氧运动可以连续也可以间断性实施。2运动处方的种类和特点有哪些？ 答：（一）运动处方的种类（1）传统：治疗性运动处方预防性运动处方（2)目地:健身处方运动竞技处方运动康复处方运动（3）其他种类：心肺耐力处方运动肌力训练处方肌耐力训练的处方柔韧性训练处方协调性训练处方 爆发力训练处方其他有关体能训练处方。（二）特点(1)科学性强，锻炼效率高。(2)针对行强，锻炼效果好(3)普及面广，锻炼收效快(4)计划性好，锻炼容易坚持。3促进体能
8、恢复的措施有哪些？ 答：措施（一）活动性手段变换活动部位和调整运动强度。整理活动（二）物理性手段：按摩、理疗、吸氧、针灸、气功（三）营养手段：能源物质的合理配合（蛋白质，脂肪，糖类）（四）中西药：提高机体抗病能力，增强免疫力，改善代谢调节，提高训练效果。（当归，人参，生地，五味子等）（五）睡眠（六）心理学手段：暗示性睡眠，休息，肌肉放松，心理调整训练，各种消遣和娱乐活动，舒适的生活条件等4肌肉力量的大小受哪些生理学因素的影响？ 答：因素最大肌肉橫截面积肌纤维类型肌肉初长度神经因素年龄和性别雄性激素水平。5心率的测定在运动训练实践中的意义是什么？ 答：意义心率的测定可以反映运动强度心率的测定可以
9、反映训练程度心率的测定可以反映恢复程度心率的测定可以反映机能状态心率的测定可以反映训练课的密度心率的测定可以评价循环系统功能状态心率的测定可以作为运动员选材的依据之一心率的测定可以作为间接测定复杂指标的依据。6肌肉训练原则有哪些？ 答：原则超负荷原则渐进原则特殊性原则废退原则个别性原则7柔韧素质对各项运动技术的掌握和发挥有何作用？ 答：柔韧性素质的发展不仅可以加大动作幅度，是动作更加优美，协调，还能加大动作力量，减少受伤的可能性。因此，正确的进行柔韧性练习，对于提高运动员技术水平具有重要意义。8、 简答发展灵敏素质的注意事项。 答：注意事项练习方法、手段应多样化并经常改变掌握本专项一定数量的基
10、本动作抓住发展灵敏素质的最佳时期合理安排训练时间灵敏素质的练习应该有足够的间歇时间应结合专项要求进行训练。论述题1体能恢复过程可分为哪几个阶段？其特点如何？答：体能恢复可分为三个阶段，三个阶段特点如下：第一阶段：运动时主要能源物质是消耗，体类能源物质逐渐减少，各器官系统功能逐渐下降。 第二阶段：运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来的水平。 第三阶段：运动中消耗的能源物质在运动后一段时间类不仅恢复到原来的水平，甚至超过原来水平，保持一段时间后又回到原来水平。2试述健康体能四要素的含义及其对健康身体的重要 答：健康四要素含义及作用：身体组成：人体是由脂肪
11、及非脂肪组织（如肌肉、骨骼、水与其他脏器等） 所组成，保持理想体重对维持适当的身体组成很有帮助。柔韧性：柔韧性食指关节最大的活动范围，使四肢和躯干充分伸展而不会感到疼痛的一种能力。影响因素有：骨骼、关节结构与关节周围的肌肉、脂肪、皮肤与结缔组织。具有良好柔韧性的人，肢体活动范围大，肌肉不宜拉伤，关节也较不易扭伤。若柔韧性不好，容易造成姿势不良问题，如背痛及肩颈疼痛等。不常运动是造成柔韧性降低的主要原因。肌力与肌耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量。肌耐力是肌肉持续收缩的能力，良好的肌力与肌耐力可以维持正确的姿势并增进工作效率，肌力与肌耐力不好的人较容易产生肌肉疲劳与酸痛现象。心肺耐力：心肺耐力是
12、身体在活动时，能持续吸收与运用氧气的能力。拥有良好心肺耐力的人，能比别人更有效的完成日常活动，而不容易感到疲劳。3什么是耐力素质？发展耐力素质的注意事项有哪些？ 答：耐力素质：指人体在长时间进行工作或运动中克服疲 的能力 。也是反映人体健康水平和体质强弱的一个重要标志。注意事项：耐力素质联系应遵循人体生长发育的规律。注意在耐力素质练习中体现个性化特点。耐力练习中应注意呼吸方法，节奏和深度。耐力练习时注意激发练习者的主动性。注意有氧耐力练习与无氧耐力练习结合根据各专项特点和要求，科学安排耐力训练的运动负荷。发展耐力素质时，应对技术进行严格要求。耐力练习后应注意消除练习者的疲劳。在耐力练习中要及加
13、强医务监督。4试述跳远裁判组的工作方法。跳远裁判员工作方法赛前40分钟全体裁判员入，场检查场地器材。管理记录裁判员到赛前控制中心检录。赛前30分钟运动员入场，主裁判向运动员提出注意事项，组织运动员丈量步点，按照比赛次序进行练习。赛前5分钟起跳点裁判员将暂停标志放在起跳板前示意运动员停止练习，助理裁判员平整沙坑，管理裁判员通知比赛即将开始并告知第一个运动员试跳。赛前30秒记录员告知第一个试跳运动员号码，起跳裁判员撤销暂停标志，时限员开始计时，运动员开始试跳，当时间剩下15秒时时限裁判员应立即举黄旗示意，当时限到时黄旗落下运动员不得再试跳，起跳点裁判员举红旗示意即失败，记录裁判员记录该运动员无故延迟比赛。运动员试跳结束，起跳点裁判员判断起跳是否成功，运动员试跳成功上举白旗，失败则上举红旗。落点裁判员准确判断落点，丈量距离，并告知记录裁判员记录成绩。如遇成绩破记录，丈量裁判员及时报告主裁判和田赛裁判长审核成绩，确认无误并签字确认。前三轮比赛结束后记录裁判员排出前八名运动员名次，宣布后三轮比赛运动员顺序。淘汰运动员由管理记录裁判员带至赛后控制中心。第 2 页 共 3 页 Vivid编写 版权所有，翻版必究
