1、 浙 江 大 学大学生科研训练计划（SRTP）（第十五期）项 目 名 称 ： 武 术 对 练 项 目 摔 跌 动 作的 损 伤 预 防 研 究 立 项 负 责 人 姓 名 ： 郑 炬 天 立项人所在学院(系)： 教育学院体育系 联系电话： 15868805421 本科生院学务处制表目 录1前言 .32研究对象与方法 .42.1研究对象 .42.2研究方法 .43研究结果与分析 .43.1对练项目与单项的区别 .43.2对练项目摔跌动作的分类 .53.3容易造成运动员损伤的摔跌动作 .53.4摔跌中较容易出现损伤的身体部位 .53.6运动员在做摔跌时的损伤预防措施 .74研究结论与建议 .94.
2、1结论 .94.2建议 .105参考文献 .11附录 1 调查问卷 .12武 术 对 练 项 目 （ 男 子 三 人 ） 摔 跌 动 作 的 损 伤 预 防 研 究郑炬天（浙江大学 教育学院 民族传统体育 2010 级）指导老师：林小美 教授 徐曼 高级教练摘要：通过文献资料、问卷调查、录像分析、数据统计等研究方法对全国武术套路男子三人对练进行摔跌损伤预防的实践分析，通过调查全国各武术套路队的对练摔跌损伤现状，结合自身多年练习对练的经验，找出造成对练运动员摔跌动作损伤的原因，并提出相应的预防措施。为今后我省对练项目的发展，提供科学的依据。关键词：武术、摔跌、损伤预防1前言武术是民族传统体育的优
3、秀代表之一，具有丰富多样的练习形式和练习内容，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合表演的各种拳术和对练，还有与其相适应的各种练功方法。武术套路运动，是指以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作为素材，遵守攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括单练、对练和集体项目。当前竞技武术套路在吸取传统武术套路动作的基础上通过艺术加工，变得更加注重难美新的表现形式。经过短短几十年的发展，竞技武术套路契合了 2l 世纪的中华武术套路发展的时代需求，已经步入了国际竞技大舞台。 “高、难、美、新”不仅仅是个口号、一种目标，它已成为当今武术套路竞赛的写照。全运会是国内最高水平的
4、竞技舞台，武术做为全运会唯一的非奥项目受到各省体育局的重视。为更好的促进武术套路的发展和运动员竞技能力的全面性，第十二届全运会武术比赛不仅对套路规则进行了改动，也对奖牌的设置进行了修改，增加了团体项目的奖牌。团体项目包括：男子枪术、剑术、女子刀术、棍术、女子二人对练、男子三人对练。其中单练项目一直是浙江省的优势项目，而对练项目则是浙江省的薄弱环节。由于规则的变动，参加团体项目就必须要有男子三人对练，而目前全国大部分运动队对于男子三人对练项目摔跌的训练手段和方法处于探索阶段。这样也就造成了很多运动员在做摔跌动作时的损伤几率上升。目前浙江省近 2年比赛中男子三人对练项目始终保持在前三名，但对于摔跌
5、动作的要领掌握不够，导致损伤频繁出现，严重影响着男子三人对练技术水平的进展。而怎样在提高水平的同时有效的降低损伤率，是本文研究重点。作为武术项目之一的武术对练在观众中备受喜爱。武术对练的表演人员其反应灵敏，动作刚强有力，节奏明显。而以攻防动作为主要内容的武术对练是对练者在进行的以搏斗场景为主的假设性的对抗练习。虽然在当下的武术对练中，武术对练已经有了一定的规则限制，其灵活性和攻击性都受到限制，但是演练人员还是可以利用武术动作进行徒手或者持各种兵器进行武术对练表演。这也就对武术表演项目人员在演练中的速度、动作质量及反应的灵敏上、双方的默契上提出更高的要求。所以在对练过程中、各种损伤也随之出现。尤
6、其是摔跌损伤严重的影响着运动员水平提高和身体安全。2研究对象与方法2.1研究对象研究对象为武术对练项目（男子三人）摔跌动作。 调查对象全国各省高水平（男子三人）对练专业运动员。2.2研究方法2.2.1文献资料法文献主要来源于中国论文网、中国知网、维普全文期刊数据库等，查阅20余篇文献资料，整理篇文献资料。2.2.2问卷调查法本研究将运用问卷调查法、针对对练项目与单项的区别、对练项目摔跌动作的分类、摔跌动作中较容易损伤动作、摔跌中较容易出现损伤的身体部位和摔跌动作的方法和保护措施这五个问题拟定初始问卷题目25至30题，经过多次征求专家意见修改后定稿。问卷涉及面覆盖全国各省高水平（男子三人）对练专
7、业运动员约30人，向调查对象发放问卷30份共回收30份，有效问卷30份，回收率为100%，有效率为100%。2.2.3录像分析法分析了 2010年至 2012年武术对练摔跌项目技术录像。所分析录像如下：“2010年全国武术套路对练大奖赛 ” 、 “2011年全国武术对练大奖赛” 、 “2011年全国武术套路冠军赛” 、 “2012年全国武术套路精英赛 ” 、 “2012年全国武术套路锦赛” 、 “2012年全国武术套路冠军赛” 。2.2.4 数据统计法问卷回收后运用excel软件进行数据统计。3研究结果与分析3.1对练项目与单项的区别武术套路中的单练项目是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐
8、、刚柔虚实等运动的变化规律编成的整套运动形式。当前武术套路竞赛活动主要以单练为主。如刀术、枪术、剑术、棍术等，都是由一名运动员在场上单独进行演练。而对练项目是指两人或两人以上，按照一定的程序进行的攻防假设性练习形式。男子对练项目则是由三名运动员在场上进行对打演练，结合武术实战中的动作和高、难、美、的摔跌动作编成的。随着对练项目的重视程度的提高，运动员在对练中运动用的高难度的摔跌动作也日趋增多，例如：前空翻摔跌、空中转体720后摔跌等，在对练不断提高难度的同时其观赏度也就越高，因此危险性也就越高。3.2对练项目摔跌动作的分类通过问卷调查法、录像分析和利用 excel软件进行数据统计对与全国各省摔
9、跌动作进行了分类和今年比赛中出现的次数统计。从调查数据来看近几年男子三人对练比赛中高难度的摔跌动作主要集中在 5种摔跌动作。在 2012年 9月份的全国武术套路冠军赛中共有 16位运动员做了前空翻摔跌，10 位运动员做了后空翻摔跌，3 位运动员做了后空翻转体摔跌，12 位运动员做了空中转体360摔跌跌，15 位运动员做了空中转体 720摔跌。因此可以得出比赛中运动员运用前空翻摔跌的次数最多，运用最少的则是后空翻转体摔跌。表 1摔跌动分类统计的数据出现的摔跌种类前空翻摔跌后空翻摔跌后空翻转体摔跌转体360度摔跌转体720摔跌3.3容易造成运动员损伤的摔跌动作根据调查问卷统计分析在 2012年的全
10、国武术套路冠军赛中仅有三名运动员做了后空翻转体摔跌。经调查已有多名运动员由于练习此动作造成锁骨、膝关节等多处的损伤，因此可以得出后空翻转体摔跌动作是男子三人对练当中最容易造成运动员损伤的摔跌动作。3.4摔跌中较容易出现损伤的身体部位通过问卷调查法和利用 excel软件进行数据统计，分析了 5种难度摔跌动作最容易出现损伤的部位 利用 excel软件对问卷调查进行数据统计，分析可以得出五种高难度摔跌动作损伤部位主要集中在肘关节和膝关节，因此有必要制定专门针对肘关节和膝关节的保护和力量训练的计划。进行有效的措施保护和针对性力量训练。 表 2 较容易损伤部位的数据统计3.5运动员在做摔跌时的损伤原因分
11、析3.5.1缺少准备活动或者没有充足的准备活动人体及器官的协调能力很差，大脑中中枢神经没有达到兴奋点。也就是说这个时候的人体各项机能的状态不适合进行武术对对练摔跌的动作，因此如果在进行对练摔跌动作前不进行必须的准备活动，就是一种很不科学的做法。近而造成各种程度的运动损伤也是难免的。除此之外，没有充分的准备活动，肌肉的粘滞性及韧带的伸缩都处于一种低水平状态，关节灵活度不高。这些身体机能条件的限制使得肢体不能达到较高的运动水平。 3.5.2技术动作的不完善技术要领是完成摔跌动作的重要因素之一，熟练的掌握摔跌技术要比生疏的摔跌技术带来的损伤要小的很多。摔跌动作的不完善会导致两类运动损伤情况出现：一种
12、是自身的损伤，比如在做后空翻转体摔跌时，后空翻转体的角度和比赛中各种摔跌出现次数16次 15次 3次 12次 15次出现的摔跌种类前空翻摔跌后空翻摔跌后空翻转体摔跌转体360度摔跌转体720摔跌容易损伤部位 肘关节 膝关节 膝关节 膝关节 膝关节方向没有控制好，或者是没有把握好旋转时身体的空间位置等，都有可能造成摔跌位置不对引发身体摔伤、关节扭伤及膝盖脚腕的跌伤。另一种是对他人造成的损伤，比如在做前空翻摔跌时，由于起跳角度和空中度数不够，导致下地位置不对砸在他人身上引发他人肩部、头部撞伤和自身的摔伤。3.5.3缺少强硬的心理素质强硬的心理素质是武术对练运动员比赛获胜的必备素质之一，欠缺强硬的心
13、理素质对于对练运动员在做摔跌动作时来说是非常容易造成损伤的。在进行一系列的难度摔跌动作时为了达到摔跌动作质量的提高，这也就难免会引起一些身体部位的损伤，如手腕、肘关节、膝关节、腰部等。这些损伤不仅是生理上的，也是心理上的，当运动员再次进行这些难度摔跌时心理会存在恐惧感，而影响完成摔跌动作的质量。这是发生损伤情况的一种极为常见的情况。3.5.4疲劳训练疲劳训练是造成运动员损伤的常见现象。由于从事专项运动的原因，高强度和长时间的运动，容易造成肌肉的疲劳。疲劳状态下的肌肉处于自我休息时期，此时很难调整到兴奋状态，在这种情况下进行高难度的摔跌动作极易造成损伤。此外长时间的重复摔跌动作也会造成心理疲劳，
14、即脑神经低靡引起技术动作遗忘或者错误。3.6运动员在做摔跌时的损伤预防措施3.6.1做好科学的、充分的准备活动准备活动是在运动或比赛前所做的各种身体练习, 其目的主要是使人体为即将进行的运动或比赛作好机能上的动员和准备。它是体育运动中必不可少的一个环节，但往往被人忽视，有些运动员在投入激烈的运动或学习一些高难度的技术动作之前没有很好地去做准备活动，这样既对身体不利，而且也很容易造成运动伤害事故。因此准备活动的重要性归纳起来主要有以下三点：（1）提高神经、肌肉的兴奋性。运动员在通过准备活动后可使体内的物质代谢水平得到提高，体温上升，从而兴奋了神经系统和肌肉组织。例如：在不准备活动的情况下，进行套
15、路训练，血液循环和呼吸系统一般要在 25分钟才能达到最高水平。而做了适宜的准备活动后，则能有效地缩短人体运动系统的机能适宜过程的时间。（2）可克服内脏器官的生理惰性。通过准备活动可以使心、肺等器官的活动得到预先加强，运动员可以避免在进行训练时内脏器官系统的供能不足，从而减轻在运动时因内脏器官活动不能适应肌肉工作的各种需要而引发的心慌、气喘、腹痛、动作失调等生理现象。（3）可有效地预防运动损伤。因适量的准备活动可提高肌肉温度和物质代谢水平，当肌肉温度升高时可使其周围的毛细血管扩张，因而减小了肌肉活动的外周阻力，增快了肌肉中血液的供应，提高肌肉韧带的力量和弹性，促进关节内滑液的分泌，使关节更加灵活
16、，运动幅度加大。防止运动时不必要的损伤。所以在平时练习中可以根据不同运动员安排训练前的准备热身活动，如慢跑510分钟、复杂多样性折回跑、等热身运动，使运动员机体得到充分活动，能更好的进入下阶段的训练。3.6.2技术动作进一步完善、基本功要扎实（基本功训练、摔跌技术训练）3.6.2.1对练摔跌基本功训练武术基本功包括了发展下肢力量的桩功，发展柔韧性的腰腿功，发展速度弹跳能力的跳跃功，发展协调灵敏的地趟功。内容广泛、 种类繁多、非常注重练习的全面性。而武术对练摔跌基本功主要以对练运动员为主，练习运动员的摔跌能力与抗击打能力。对练基本功的练习内容包括前摔、后摔、前空翻摔、后空翻摔、转体摔、等摔跌动作
17、，与单项运动员所练的基本功差别较大，非常注重练习运动员的摔跌能力。首先在练习对练基本功前教练员因以口头提醒要求运动员对于摔跌技术要领的了解与加深，使运动员做好一切摔跌前的准备如佩戴好保护用具等。在练习时运动员先应进行一些摔跌活动准备。例如前滚翻、后滚翻、等动作，以此来热身与提高运动员在空中翻滚时的本体感觉。如果此时运动员还是处于消极状态，教练员应要求运动员在多做一些准备活动，或要求运动员喊声助威来提高训练兴奋状态，避免不必要的损伤出现。然后按照运动员的状态与疲劳程度，通过与运动员的沟通了解安排当次基本功的摔跌数量。在练习中因以循序渐进法进行有效的训练，如简单的摔跌练习，前摔、后摔等动作完成摔跌
18、次数 2030次，使运动员适应和增强抗摔能力。然后在进入一些腾空难度较高的训练，如前空翻摔跌完成十五次、后空翻摔跌完成十次等。在运动员进行此类高难度摔跌时教练员因在边上进行观察与技术叮嘱训练。如果发现运动员出现动作技术要领变形、或者疲劳反应因立即停止训练。以避免运动员损伤的出现。3.6.2.2难度摔跌技术训练（后空翻转体为例）首先运动员因正确了解后空翻转体摔跌动作的技术要领，可以进行一些技术录像分析加深该摔跌难度的要领。后空翻转体摔跌技术训练可以采用多种辅助训练方法来提升运动员对于此难度技术的掌握和运用。如原地起跳后空翻训练、踺子后空翻直体训练、腾空转体训练（使用海绵垫）等动作训练法来提高运动
19、员技术动作的掌握。也可以借助蹦床来进行训练，以消除运动员心理恐慌、提高空中转体动作技术为主。如条件允许在进行后空翻转体训练时运动员可以进行拉保护带训练，由教练员进行有效保护，如出现意外能及时避免运动员损伤出现。3.6.3加强运动员的心理素质培养在做摔跌动作时，运动员的心理一旦出现紧张状况，会使自己犹豫不决，做动作不够果断，自我保护的意识将不同程度的减弱，运动损伤的可能性反而会增加。所以良好的、坚强的心理素质是摔跌运动员不可缺少的要素。首先在做高难度摔跌时，教练员尽可能给与运动员鼓励和动作细心的讲解，然后准备好保护措施。比如在做后空翻转体时，教练员首先给运动员分析动作的技术要领，然后准备好厚实的
20、海绵垫做为保护。使练习者可以安心的练习摔跌动作。其次要增强练习者的自信心，避免过度紧张，也可以到体操馆让运动员进行蹦床训练，增强运动员高空感觉、消除恐慌心理，使运动员具备高空过硬的心理素质，提高自身的保护意识。3.6.4训练时的护具佩戴及效果通过问卷调查法和利用 excel软件进行数据统计得出在进行摔跌训练时有19人使用保护用具的佩戴，11 人在练习摔跌中不一定使用护具。有 1人认为保护用具效果很好，13 认为保护用具较好，14 人认为保护用具一般，2 人认为保护用具无效。 表 3训练时护具佩戴的数据统计佩戴防护用具 有 没有 不一定4研究结论与建议4.1结论4.1.1武术套路中的单练与与对练
21、的区别在于：单练项目如刀、枪、剑、棍都是由一名运动员在场上进行单独演练的，其风格特点和素材主要以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等运动的变化规律编成的整套运动形式。而对练项目（男子三人）则是由三名运动员在场上进行对打演练，结合武术实战中的动作和高、难、美、的摔跌动作编成的整套运动形式。4.1.2男子三人对练项目出现的难度摔跌动作一共有 5种分别是前空翻摔跌、后空翻摔跌、后空翻转体摔跌、转体 360摔跌、转体 720摔跌。在 2012年的全国武术套路冠军赛男子三人对练比赛中前空翻摔跌出现了 16次、后空翻摔跌出现了 15次、后空翻转体出现了 3次、转体 360摔跌出现了 12次、转体720摔跌出现了
22、 15次，因此可以得出比赛中运动员运用前空翻摔跌的次数最多，运用最少的则是后空翻转体摔跌。4.1.3 2012年全国武术套路冠军赛男子三人对练项目中仅有三名运动员做了后空翻转体摔跌动作。在训练过程中已有多名运动员由于练习此动作造成锁骨、膝关节等多处的损伤，因此可以得出后空翻转体摔跌动作是男子三人对练当中最容易造成运动员损伤的摔跌动作。4.1.4五种摔跌动作易损伤的部位分别是：前空翻摔跌肘关节、后空翻摔跌膝关节、后空翻转体摔跌膝关节、转体 360摔跌膝关节、转体 720摔跌膝关节。因此可以得出最容易损伤的部位是肘关节和膝关节，对于此身体部位有必要制定专门针对肘关节和膝关节的保护和力量训练的计划。进行有效的措施保护和针对性力量训练。 4.1.5运动员在做摔跌时的损伤原因分别有：缺少准备活动或者没有充足的准备活动；技术动作的不完善；缺少强硬的心理素质；疲劳训练等。4.1.5为了避免训练摔跌动作过程中造成的身体损伤，有 19人在练习时佩戴保护用具，11 人不一定佩戴保护用具。28 人肯定了保护用具对于练习摔跌动作具人数 30 19 0 11防护用具效果如何 很好 还好 一般 无效人数 30 1 13 14 2
