1、体育与健康基础知识复习资料准备活动定义：准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。1.中国奥运第一人 刘长春（19091983）刘长春，男，1909 年生，辽宁省大连市金州区（原辽宁金县）人，擅长短跑。他的技术特点是步频快、步幅大、动作向前性好。1929 年 5 月 31 日至 6 月 2 日，刘长春在沈阳举行的第 14 届华北运动会上，一举打破 100 米、200 米和 400 米 3 个短跑项目的全国纪录，成绩分别是 10.8 秒、22.4 秒和 52.4 秒。当时这
2、些成绩非常令人鼓舞，因 1928 年阿姆斯特丹奥运会 100 米冠军的成绩也是 10 秒 8。1932 年洛杉矶奥运会，当时原本我国有意参加足球赛，因为我国的足球实力在远东首屈一指。但是美国人对足球没什么兴趣，取消了足球比赛，代之以举办美式足球做为表演赛。而且当时正是经济萧条的年代，政府也没有多余的经费可以参加奥运会，教育部在 1932 年 5 月底决定不参加。只派中国奥会主任干事（相当于现在的秘书长）沈嗣良，代表主席王正廷出席国际奥会年会及开幕典礼。1932 年 6 月 12 日上海申报刊登一篇消息，引起全国震惊。消息中指出，洛杉矶奥运筹备会接受“伪满州国”的报名，将代表中国参加奥运会。另一
3、则消息是，伪满州国正在举行奥运选拔赛。几天之后，来自长春的消息指出，伪满州国已经决定派遣于希渭和刘长春两位选手，由日本人率领赴洛杉矶参加奥运会2.中国儿童新营养不良问题显现：食物搭配不合理高收入家庭营养不良更多目前，我国 2 岁以下儿童缺铁性贫血的患病率在 25%以上，近 10 年来，男童尤其是 2 岁以下男童贫血患病率明显上升。由于锌与铁常常来自于同样的食物，所以缺锌儿童的比例与缺铁儿童比例接近。儿童缺锌会出现不长个，抵抗力下降等症状。专家指出，铁和锌是人体所必需的微量营养素，对于发育期的儿童来说尤其重要。儿童缺乏铁和锌还容易发生铅中毒。而只吃单一品种的食物，是导致孩子铅中毒和营养不良的直接
4、原因，而这一现象在类似的营养不良儿童当中比较普遍。除此之外，食物搭配的不合理是造成我国儿童和青少年营养不良的另一个主要原因。国家疾控中心的专家强调，猪、牛、羊等红色的肉才是儿童补充铁、锌等微量元素最好的食物。专家指出，随着生活水平的提高，微量营养元素缺乏成为近年来新出现的一种营养不良。中国营养学会一项调查表明，这一类营养不良在人均月收入 1000 元以上的家庭中更为多见，人均月收入 1000 元以下家庭反而不明显。我国肥胖儿童 已超 2000 万北京大学儿童青少年卫生研究所自 1985 年起按国家计划，每隔 5 年就对我国 18 岁以下的儿童和青少年健康卫生状况进行一次大规模调查。最新的结果显
5、示，肥胖问题已经取代了供给不足导致的营养不良问题，成为目前危害我国儿童健康最突出的问题之一。超重发生率在整个的 6 岁到 18 岁的中小学生当中，超重的流行率大约是 10%到 13%，肥胖的流行率大约是 9%到 10%。北京差不多每 5 个男小学生当中就有 1 个小胖子，这个水平已经达到甚至超过大多数的发达国家。世界上发达国家儿童超重和肥胖率一般在 20%以上，我国儿童整体超重和肥胖率在 10%左右，虽然目前超重和肥胖的发生率只有发达国家一半，但是，我国肥胖儿童总数超过了 2000 万人，而且呈现出越来越快的增长趋势。在长达 20 多年的时间里，我国儿童健康监测和研究机构通过大量数据研究表明，
6、儿童肥胖的治愈率较低、而且将对健康状况产生长期影响。零食中 垃圾食品超三成根据调查，大约有 35%的学龄前儿童、50%左右的小学生、60%到 70%的肥胖中学生将把他们的肥胖带到成年，使得成年发生心血管发病的危险明显提前，甚至会导致过早的死亡。他们吃的零食里面，尤其需要注意的是世界卫生组织规定的垃圾食品占的比重比较大，像膨化食品、油炸食品、方便面等分别都占了 30%以上。垃圾食品，主要指违反膳食平衡原则搭配的食物，我国营养专家称为不健康食品或者三高食品，也就是高热量、高脂肪、高蛋白质，同时低矿物质、低维生素、低膳食纤维的食品。其中，油炸食品首当其冲。中国青少年研究中心进一步调查表明，过度食用洋
7、快餐，也就是西式快餐是我国儿童摄入不健康食品的主要渠道之一。有 85.2%的孩子表示自己很喜欢吃麦当劳、肯德基，还有 43.6%表示自己每个月都去吃麦当劳、肯德基，几乎每周或者每天都吃的有 6.2%。过多饮用软饮料只得空心热量2005 年北京大学儿童青少年卫生研究所在全国 18 个省市自治区对 21 万多名儿童进行了健康危险行为调查。结果表明，过多饮用软饮料对儿童健康的影响同样明显。软饮料，主要是指具有高糖、低微量元素含有碳酸等特点的饮料。除了会导致肥胖外，过多饮用含糖量高、含微量元素少的软饮料还会导致儿童患缺铁性贫血、糖尿病等病症。被许多孩子和家长认为比白开水营养丰富的软饮料，一旦像喝白开水
8、一样饮用却可能给孩子的健康带来影响。专家认为，这是软饮料尤其是可乐等碳酸型饮料本身的特性决定了的。以可乐为例，它的主要成分是糖、色素、碳酸和兴奋剂，这些物质的特点是组合出了某种吸引孩子的口味，但是缺乏营养。因为软饮料喝得多，摄入了过多热量，而这种热量没有营养作用，所以我们平时把它叫空心热量。专家指出，无论是微量元素缺乏导致的新型营养不良，还是热量过剩导致的超重和肥胖，都是营养失衡的表现。而这也正是目前影响我国儿童和青少年健康的两大主要营养问题。专家强调坚持食物的多样化，实现营养的均衡摄入，同时尽量少食用以油炸食品为代表的不健康食品是确保儿童和青少年健康成长的根本保证。 3.世界第一运动的体育项
9、目是足球。足球成为世界第一运动的体育项目原因有两点：(1)因为足球本身的特点。足球运动竞争激烈，对抗性强，技术、战术复杂，比赛时间长，规则简单，易于开展。(2)足球运动经过一个多世纪的发展，技术、战术更加丰富，比赛常常是在高速奔跑中进行，再加上优秀运动员的出色表演，高超的个人技术与巧妙的集体战术配合融为一体，使足球运动产生了一种令人不可抗拒的魅力。有着如此丰富内涵和感染力的足球是一种艺术，也是一种人生的享受。(3)是的，原则上任何队员都不能主动用手去碰球，否则就算犯规“手球” ，手球判罚一个“直接任意任意球” 。但是，1.守门员在禁区内可以用手接球，出了禁区算手球。2.其他队员在发边线球的时候
10、必须用双手举过头顶发球，否则重发，超过三次判对方球。3.只要双臂没有张开，被动碰到球不算“手球” 。4.（）单脚踏板，单脚起跳（）踏板时双脚腾空过高（）助跑的倒数第二步双脚跳起踏板（）双脚踏板时的位置偏前和偏后（）脚跟踏板起跳 5.先天和我天，说白了就是父母的基因，尤其是母亲的基因，以及后天的生活习惯，先天的改变不了，后天的可以改变，一般比父母尤其是母亲高10-20cm 是很正常的， 人一般发育到到 24 岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。 。 。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身
11、高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占 20%到 30%，希望你愿望能实现。 。 。具体长多高因人而异必定人和人不一样未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“ 胺基酸“ 的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 我的经验是
12、： 首先保证你晚上 22 点至次日凌晨 2 点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚 文静的孩子就跳跳绳！扒把单杠长个减肥效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶报纸上说比牛奶好吸收 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到 24 岁，所以不希望你这样 想吃 24 以后在吃！ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧 以下是我从网上
13、找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、 ） 。 日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在
14、就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 四、早睡觉。 科学家
15、已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对） 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影
16、响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧。6.奥林匹克运动会起源于古希腊，因举办地点在奥林匹克而得名。传说古代奥运会是由众神之王宙斯所创始的。第 1 届古代奥运会于公元前 776 年举行，到公元 394 年共举行了 293 届。运动会每隔 1417 天即 4 年举行一届。后来人们将这一周期称为奥林匹克周期。随着近代体育的兴起，希腊人民希望恢复古代奥运会。在 18591889 年，希腊曾举办过 4 届奥运会，做了初步尝试。自 1883 年开始，法国人顾拜旦致力于古代奥运会
17、的复兴。经他与若干代人的努力，国际奥林匹克委员会于 1894 年 6 月 23 日成立。顾拜旦制订的第一部奥林匹克宪章强调了奥林匹克运动的业余性，规定在奥运会上只授予优胜者荣誉奖，不得以任何形式发给运动员金钱或其他物质奖励。1893 年 4 月 615 日，第一届奥林匹克运动会在雅典举行。 古代奥林匹克运动会基本上是每四年举行一次，这一周期被称为“奥林匹亚德” 。按此周期算，则从公元前 776 年到公元 394 年间共应举办 293 届；但实际上召开的次数要少得多。不过，古代奥运会有规定，一个奥林匹亚德为一届，不管举行与否次数照算。 古奥运会初期，竞赛项目不多，所以前 22 届时间仅一天。后来
18、随着比赛项目的增加，又延长为两天。从第 37 届增加少年比赛项目后，时间又延长到 5 天。其中第一天是开幕式，举行献祭和宣誓仪式，第二、三四天是比赛的具体内容，第五天是闭幕式，进行发奖和敬神活动。7.每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部” （血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸） ，能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也
19、快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。8.奥林匹克标志是由皮埃尔德顾拜旦先生于 1913 年构思设计的，是由奥林匹克宪章确定的，也被称为奥运五环标志，它是世界范围内最为人们广泛认知的奥林匹克运动会标志。它由 5 个奥林匹克环套接组成，有蓝、黄、黑、绿、红 5 种颜色。环从左到右互相套接，上面是蓝、黑、红环，下面是是黄、绿环。整个造形为一个底部小的规则梯形。奥运五环的颜色:蓝、黄、黑、绿和红色开始成为五大洲的象征，黄色代表亚洲，黑色代表非洲，蓝色代表欧洲，红色代表美洲，绿色代表大洋洲。随着时间的推移和奥林匹克运动的发展变化，对奥林匹克标志的阐释也出现了变化。根据 1991 年的最
20、新版的奥林匹克宪章 “奥林匹克标志”词条的附则补充解释，奥林匹克旗和五环的含义，不仅象征五大洲的团结，而且强调所有参赛运动员应以公正、坦诚的运动员精神在比赛场上相见。9.第 1 届奥运会于 1896 年在希腊雅典举行,2008 年在北京举行第 29 届奥运会.它们的含义 1894 年 6 月经过巴黎国际体育会议协商,历史名城雅典,赢得了首届现代奥运会主办权.希腊首都雅典,位于希腊东南部的阿蒂卡半岛西侧,三面环海,气候宜人.这个今日希腊政治、文化、经济的中心,在古希腊时期就是重要竞技场所之一.它特别重视文化教育,强调把智育、德育、体育、美育四者结合起来培育人才,创建了光辉灿烂的雅典文化.如果说,
21、希腊是欧洲古代文明的摇篮,雅典则是这个摇篮的中心,闻名世界体坛的古奥运会发源地奥林匹克亚, 也在离这里约 300 公里的地方,因此,首届奥运会选在这个古城举行是有其重要历史意义的.中国是世界上人口最多的国家,但从未举办过奥运会.如果 2008 年奥运会在拥有世界上五分之一人口、4 亿青少年的中国北京举办,奥林匹克理想和精神将得到更广泛的普及和发展.具备举办奥运会的经济实力.北京是一座极具发展潜力的城市,近十年来经济始终以两位数的速度增长,1999 年全市国内生产总值为 240 亿美元,人均国内生产总值在 2000 美元以上.出色的体育成绩.已连续在近两届奥运会上获得金牌和奖牌总数第四的好成绩.
22、迄今为止,中国运动员共获得 1317 个世界冠军、超破世界纪录 1026次.政治稳定,社会安定.在世界主要首都城市中,北京是刑事犯罪率、交通死亡率、火灾发生率最低的城市之一,城市安全保障具备举办大型体育赛事的能力.灿烂的文化.北京有着 3000 年建城史、800 年建都史,拥有众多的名胜古迹和丰厚的文化底蕴.举办大型运动会的丰富经验.北京不仅成功举办了 1990 年第 11 届亚运会、1994 年第六届远南残运会,并且获得了 2001 年第 21 届世界大学生运动会的主办权.一个美丽的奥林匹克公园正在设计中.北京在城市环境最优美的北部兴建奥林匹克公园,占地 1215 公顷,其中包括容纳 8 万
23、人的主体育场、14 个体育场馆、运动员村和国际展览中心等,连同 760 公顷的森林绿地,将非常适合运动员比赛和休息.一流的通讯、交通、饭店及其他社会服务设施.北京共有星级饭店 344家、客房 7.2 万间（套）,奥运会期间接待能力为 40 万人,首都机场的年客运能力为 3500 万人次,航线连接世界上任何一个通航的国家或城市.中央政府的支持.2000 年 5 月 8 日,朱镕基总理表示：中国政府全力支持北京申奥,将从各个方面为北京申办工作创造良好的条件.民众的大力支持.据一家独立的调查公司对北京市民进行的入户调查显示：94.6% 的市民支持北京申办 2008 年奥运会. 10.国际足联规定的足
24、球场长 105 米、宽 68 米、7140 平方米 标准足球场的尺寸是 68 米105 米,面积为 7140 平方米标准的篮球场 28 米15 米,面积为 420 平方米足球场地标准尺寸及说明要求:(1)场地面积：比赛场地应为长方形,其长度不得多于 120 米或少于 90 米,宽度不得多于 90 米或少于 45 米（国际比赛的场地长度不得多于 110 米或少于 100 米,宽度不得多于 75 米或少于 64 米）.在任何情况下,长度必须超过宽度.(2) 画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条.线宽不得超过 12 厘米,不得做成U+201CVU+201D 形凹槽.较长的两条线叫边线,较短的两条
25、线叫球门线.场地中间画一条横穿球场的线,叫中线.场地中央应当做一个明显的标记,并以此点为圆心,以 9.15 米为半径,画一个圆圈叫中圈.场地每个角上应各竖一面不低于 1.50 米高的平顶旗杆,上系小旗一面；相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少 1 米处.(3)球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧 5.50 米处的球门线上,向场内各画一条长 5.50 米与球门线垂直的线,一端与球门线相接,另一端画一条连接线与球门线平行,这三条线与球门线范围内的地区叫球门区.(4) 罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧 16.50 米处的球门线上,向场内各画一条长 16.50 米与球门线垂直的线,
26、上端与球门线相接,另一端画一条连接线与球门线平行,这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区.在两球门线中点垂直向场内量 11 米处各做一个清晰的标记,叫罚球点.以罚球点为圆心,以 9.15 米为半径,在罚球区外画一段弧线,叫罚球弧.(5)角球区：以边线和球门线交叉点为圆点,以 1 米为半径,向场内各画一段四分之一的圆弧,这个弧内地区叫角球区.(6) 球门：球门应设在每条球门线的中央,由两根相距 7.32 米、与两面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面 2.44 米的水平横木连接组成,为确保安全,无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上.门柱及横木的宽度与厚度,均应对称相等,不得超过
27、12 厘米.球网附加在球门后面的门柱及横木和地上.球网应适当撑起,使守门员有充分活动的空间.注：球网允许用大麻、黄麻或尼龙制成.尼龙绳可以用,但不得比大麻或黄麻绳细标准的篮球场 28 米 X15 米一、场地规格篮球比赛场应是一个长方形的坚实平面,无障碍物.标准的比赛场地长度为28m,宽度为 15m.天花板或最低障碍物的高度至少应为 7m.篮球场的长边界限称边线,短边的界限称端线.球场上各线都必须十分清晰,线宽均为 0.05m.以中线的中点为圆心,以 1.8m 为半径,画一个圆圈称中圈.三分投篮区是由场上两条拱形限制出的地面区域. 排球比赛场区为长 18 米,宽 9 米的长方形.其四周至少有 3 米宽的无障碍区.比赛场区上空的无障碍空间从地面量起至少高 7 米,其间不得有任何障碍物.国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽 5 米,端线外至少宽 8 米,比赛场地上空的无障碍空间至少 12.5米高.成年世界锦标赛和奥运会比赛,其无障碍区边线外至少宽 6 米,端线外至少宽 9 米.面积=（18+6） （9+6 ）=24*15=360 平方米排球比赛场地的地面 场地的地面必须平坦、水平,并且划一.场地的地面不得有任何可能伤害队员的隐患.不得在粗糙、湿或滑的场地上进行比赛.国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物质的。2016 秋季
