1、十二经络与时辰养生,一、手太阴肺经寅时（35） 肺经旺 “肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 循行：从胸走手 腧穴: 中府，云门，天府，侠白， 尺泽，孔最，列缺，经渠，太渊，鱼际，少商,卯时（57） 大肠经旺 肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓。 循行：从手走头 腧穴：商阳、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、手五里、肩髃、迎香等20穴,二、手阳明大肠经,三、足阳明胃经辰时（79） 胃经旺人在辰时吃早餐最容易消
2、化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 循行：从头走足 腧穴：承泣、四白、地仓、颊车、下关、天枢、犊鼻、足三里、丰隆、内庭、厉兑等45穴,四、足太阴脾经巳时（911） 脾经旺 “脾主运化、统血”是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。若脾胃不和，则消化吸收不好，脾虚导致记忆力下降等。 循行：从足走腹 腧穴：隐白、商丘、三阴交、阴陵泉、血海、冲门、大横、天溪、胸
3、乡、周荣、大包等42穴,五、手少阴心经 午时（1113）心经旺“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气能推动血液运行而养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，并使下午至晚上精力充沛。 循行：从胸走手 腧穴：极泉 青灵 少海 灵道 通里 阴郄 神门 少府 少冲,六、手太阳小肠经未时（1315） 小肠经旺 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 循行：从手走头 腧穴：少泽、前谷、后溪、阳谷、养老、小海、天宗、天窗听宫等19个穴,七、足太阳膀胱经申时（1517）膀胱经旺膀胱
4、贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 循行：从头走足 腧穴：睛明、攒竹、听宫、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、委中、承山、昆仑、至阴等67穴,八、足少阴肾经酉时（1719）肾经旺“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 循行：从足走腹 腧穴：涌泉、太溪、大钟、照海、复溜、交信、阴谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府等
5、27穴,九、手厥阴心包经戌时（1921）心包经旺“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐等放松心情，释放压力。 循行：从胸走手 腧穴:天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲共9穴,十、手少阳三焦经亥时（2123）三焦经旺 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。 循行：从手走头 腧穴：关冲，阳池，外关，支沟，四渎，天井，肩髎，天髎，天牖，
6、翳风，瘈脉，颅息，角孙，耳门，耳和髎，丝竹空等23穴。,十一、足少阳胆经子时（231） 胆经旺“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 循行：从头走足 腧穴：瞳子髎、听会、风池、肩井、环跳、阳陵泉、悬钟、足窍阴等44穴,十二、足厥阴肝经丑时（13） 肝经旺 “肝藏血”“人卧则血归于肝”此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 循行: 从足走腹 腧穴：大敦、行间、太冲、中都、 膝关、 曲泉、 阴包、足五里、章门、期门等14穴,
