1、中学生午睡,绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。,你知道吗？,接下来就让我们一起去认识午睡吧,午睡对中学生的好处,1：午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。,2：饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。根据最近的调查，每天午睡半小时可减少30患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。,丘吉尔：,英国二战时的首相 。就曾将
2、不列颠之战的胜利部分地归功于他的午睡习惯 。,达芬奇,我坚信午睡对我的艺术创作益处多多 。,关于中学生午睡的课题研究 问卷调查 你是否有午睡的习惯（） A有 B.没有 若没有，请回答下列问题： 1. 你下午是否有出现打瞌睡现象（） A.有 B.没有 C.时而有时而没有 2.你认为午睡是一种（ ） A.有助于下午的学习 B.浪费时间的行为 C.可有可无 3.如果你进行了午睡，下午是否有出现打瞌睡现象（） A.有 B.没有 C.时而有时而无 若有，请回答下列问题： 4.你午睡之后，下午是否仍出现打瞌睡现象（） A有 B.没有 C.时而有时而没有 5.你认为下列哪种方式能尽快进入午睡状态？ A.趴着
3、 B.躺在床上 C.坐着闭目养神 6.你认为最合理的午睡时间（） A.半小时 B.半小时至一小时以上 C.一小时以上,1. 你下午是否有出现打瞌睡现象（）A.有 B.没有 C.时而有时而没有,A:91.6% B:2.6% C.4.8% 从中我们可以看出不午睡的同学下午经常会出现打瞌睡现象，只有极少的一部分同学不会打瞌睡。,2.你认为午睡是一种（ ） A.有助于下午的学习 B.浪费时间的行为 C.可有可无,A:11.6% B:78.5% C：9.9% 我们可以了解到，大部分同学对午睡的好处并不了解，他们认为这只是一种浪费时间的行为。由此可见，他们进入了一个误区。,4.你午睡之后，下午是否仍出现打
4、瞌睡现象（） A有 B.没有 C.时而有时而没有,A:12.16% B:78.5% C:11.7% 从中我们可以看出，大部分同学在下午都能保持精神饱满的状态，只有一部分同学会出现打瞌睡现象。,5.你认为下列哪种方式能尽快进入午睡状态？ A.趴着 B.躺在床上 C.坐着闭目养神,A:48.5% B:44.3 C:7.2% 该数据告诉我们，大多数同学选择的午睡方式是趴着或者躺在床上。经过本小组的研究，我们推荐中午回寝室午睡，趴着午睡会对眼球造成积压，对眼睛十分不利。,活动计划,一 .确定研究方案（2010年十月上旬）二 .查阅相关资料 完成各项准备工作（2010年十月至十一月上旬）三 .制定实验方
5、案并进行实验分析结果 （2010年十一月下旬）四 .打印收发分析问卷（2010年十二月上旬）五 .整理资料（2010年是二月下旬）六. 撰写结题报告 （2011年一月至二月）,论文说明,课题研究背景：近期我们发现许多中学生由于学习方面的压力，几乎不能很好的让大脑得到放松，于是，就致使其下午上课时，不能保持很好的精神状态。然而根据相关资料显示，本小组发现，如何合理的利用午睡来补充精神是非常重要的，因此为了让中学生在下午上课时保持良好的学习状态。本小组通过这次课题研究，本小组想要研究出一个最合理最科学的午睡时间。 课题的目的与意义:在这次“午睡对中学生影响”的课题研究中。是为了研究午睡对下午学习状
6、态与精力的影响。以及找出一个午睡的最佳时间使午睡成为我们日常学习生活中一个有利的工具。同时也找出午睡的各类习惯对学生的不利影响，更好的纠正其缺点。发扬其优点。使午睡有利而无害。同时通过这次课题研究，也能很好的提高我们的实践能力，为我们日后进入社会打下更坚实的基础。,关于中学生午睡的课题研究 论文成果展示,关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。使它成为我们日常生活中一个有利的工具。以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出的最佳结论，希望我们的课题可以帮助广大的人们受益。 确定研究方案 我们从初中一路从来，顺利上到高中。在这其中，课业变得愈发
7、繁重，为了保证学习效率，许多同学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。而这样做虽然提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。在法国，有这样一个规定：每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加油站的作用。试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话，他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。 2、查阅资料：在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影
8、响后发现，每天坚持午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。另有学者研究显示，成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。长久坚持下去，可减少某种疾病的发生。由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。本组长对吴云云同学的负责工作表示感谢。,3、制定试验方案并进行实验分析其结果： 这一块内容是我们组的林婷
9、婷同学负责的。以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。 当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象； 当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象；当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。所以本小组建议的午睡时间长短为为：15min-30min，以下是实验过程记录.实验因人而异，本小组的实验可能不精确，望见谅。 打印收发问卷 关于收发问卷这一问题，本小组在虹桥镇一中、虹桥镇三中、虹桥中学都曾收发过问卷；实印3
10、00张问卷，实收267份问卷。由于各方面的原因，本小组织认真分析T6-T9这几个问题。并将实验结果负载论文上。此分析是由吴旭秋与张晓珍共同完成。在问卷中有这样一个问题：你认为下列哪种午睡方式最佳？A.趴在桌子上 B.躺在床上 C.坐着闭目养神。从问卷的结果分析来看78.5%的学生人物B种午睡方式最佳。事实上经本小组查阅资料得知各种午睡方式各有千秋： 坐着入睡，这样很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血液循环不减慢。如果坐着入睡，因体味关系，供给大脑血液会减少，醒后易出现头昏 、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。 伏案入睡，用双手当枕头伏案而睡，岂不知这样做会使眼内压力增高，
11、久之易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊，“黑蒙”等症状，就是因为长期眼压眼球变压引起角膜，晶体变形，弧度改变而致。因此长期伏案而睡，眼压过高，眼睛会受到损害。,午睡时间过长，有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内（中午12时-13时），在此期间，午睡一小时即可恢复实力。因为人们在睡眠中大脑皮层一直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期；白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服，更加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反应迟钝。所以，午睡时间不宜过长。 为保证午睡质量，午餐不应喝咖啡与浓茶。以免引起兴奋不安难以入眠。此外餐后不要马上入睡，应轻微活动10-15
12、分钟。 撰写结题报告 本报告由我（金海琴）与卓智键同学共同完成。这都是我们俩第一次写论文，写的可能不是那样好，望老师与同学多多指正。 PS:除以上提到的同学外，郑炀炀同学也制作了精美的PPT，吴正峰、季慧敏、赵旭庆同学也对本课题的完成做出巨大努力，衷心的感谢他们！还有我们的指导老师：叶科峰。总能在我们课题遇到困难时，耐心认真地给我们指正，也感谢他！ 经过一系列的研究，我们得出：最佳的午睡时间中午12：00-13：00。经过这一小时的睡眠，即可恢复经历。使下午的精神更加饱满。不会出现注意力不集中，发困等现象。同时，睡眠质量不好的同学，所以听一些轻音乐，5-10分钟，可以帮助入眠，可以提高睡眠质量。此外，为保证睡眠，午餐不应喝咖啡与浓茶，以免引起兴奋，不安，难以入眠，餐后不应该马上入睡，应轻微活动10-15分钟。希望我们的课题可以帮助到需要的人。,谢谢观看,
