1、足部按摩的程序和方法一、按摩时间-饭后 1 小时，两只脚不超-45 分钟，老人-30 分。做完喝水 300 到 500毫升，半小时内别吃东西，别吸烟。按摩前后切忌喝冰冷的水。不要用精油。二、傻瓜按摩法-抓脚心 9 下，18 下，四个手指抓-刮脚背-转，从大脚趾往里侧至脚后跟再外侧-揉脚趾尖 36 下-捶脚后跟脚心。三、操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚 20 分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背。四、足部按摩基本手法：1.食指单勾法（点法）2.拇指尖施压法（按法）3.揉法 4.推法 5.擦法 6.叩法7.掐法 8.捏法 9.摇法 10.
2、踩法，有节奏，不可太重或太轻，按压时力求平稳，柔和，不客忽快忽慢，否则易引起肌肉受伤。分别为预备式，操作式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以 23 分钟进行，操作式则以1015 分钟进行五、适合的按摩姿势-最正确且舒服的姿势应是被按摩者宜采坐卧式，且抬起来的脚不要高于臀部，若抬太高的话，坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳送回心脏，一小时后就会麻痹或双脚冰冷。血液一旦快速逆流，对老人家或有高血压的患者具有危险性。自行按摩者，可盘腿坐在靠近床缘或在地上铺一层毯子。六、手法一（预备式）：预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：1、清洁法 准备温水，先将脚底浸湿，并
3、加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。3、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋巴循环，放松精神；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦；捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。5、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节
4、，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。手法二（操作式）：经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称为（操作式） ，其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式，分述如下：1：指颗滑按压法握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助
5、棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为（按）的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。2：指腹推压法以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。3：指侧夹压法手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。手法三（统整法）：脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松
6、因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。1：扣打法脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。2：牵引法按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。3、清洁法按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油。按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮
7、肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。左脚的顺序-1、心脏，缓缓的推横刮。2、泌尿系统 1）点按肾上腺，手指尖扎，或硬物尖点按，高血压 3-5 下，低血压多点几下，消炎退烧。2）食指刮压腹腔神经丛-左 3，右 3 下，也可多几下，都往下，别反向，两只手一起往下推，3）肾区，先大拇指按，或食指关节按压，或拇指肚从中间往外转，顺时针，36 圈，弯底用大拇指月牙形按刮，可加强肾的功能，治肾炎，到膀胱区重压一下，脚放倒，从膀胱区往距骨与舟骨中间推，脚内侧的骨头下方，顺下去，阴道尿道都管。左脚的脚趾头-3、大拇脚趾-A 横刮顶端改善头部供血. B 贴近指甲，生发。C 大拇脚趾根的里侧缝，根从里往外顺着刮，使
8、劲刮。D 脚拇指外边拐点顺指甲底边往里，脑供血不足，E 鼻塞 大拇脚拇指-指甲的正面中间管鼻子。鼻子左做右，右做左，十几下就会通畅。大拇脚趾的外侧顺指甲，鼻区顺着指甲弯，鼻炎、鼻塞、打呼噜。左鼻子不通做右边。手也可以。-F 脑垂体点按。 G 大拇脚趾里侧，三叉神经反射区，从上往下推，回来空回，使劲推。100 下。H 脚拇指根 -颈肩的反射区中间 点按 防颈肩。4、降血压-脑血栓-大脚指肚往下按推， -从脚趾往脚后跟的方向做， 36 下。两只脚一起做。5、其他 2345 脚趾-2、3 脚指，4、5 脚趾-123 面，1234 点眼病耳朵病。三个面，从指尖往下推，或点按 4 个点，把蹼捏捏。左脚右
9、眼，右脚-左眼。6、揉窦-顺时针 32 下，失眠头部-五指揉窦-一只手把住，一只手顺时针按揉所有 5 个脚趾的顶端，36 或 100.或 4 分钟。脑供血不足和偏瘫按揉会疼左脚的脚底-7、甲状旁线-痉挛，补血钙骨钙，平衡内分泌，用力往下刮 36 下或 100 下8、甲状腺-食指关节从下向上刮推 ，手指伸进缝 36100，每天泡脚后做 。免疫力，更年期9、肺区-肩颈区-从外往内-捻压-第三脚趾支气管刮，别太往上。上面是头。10、脾-只在左脚-点按顺时针揉，提高免疫力-反射区在心脏的下面。11、胃、胰、12 指肠-大拇指点按或食指顶按，按摩棒点按。 左右脚甲状腺反射区下的一横指-瘦的人有胃下垂的直
10、接点按用食指的关节，往深处去。-没有胃下垂的的直接下刮胰脏 12 指肠连带一起做-一般保健 10 下左右，两只脚都有。如果有病的，可多做。12、小肠-位置脚心-俩指、4 指从上往下划即可-食指关节从脚趾往脚后跟的方向，小孩-傻瓜的按摩方法-从脚趾往脚后跟的方向刮刮，小肠胀气从下往上就是从拉线-疼挺住-肠炎胀气腹泻13、横结肠-降结肠反射区-直肠反射区-左脚-从下往上应该斜一些，过脚心拐弯处停停-易有疙瘩，相当地漏的拐弯处，容易挂东西，现状相当于一个反着的三框，降结肠的地方容易得癌。食指做-左脚往下做，脚趾往脚后跟的方向14、痔疮-左脚的直肠的头，到脚心的内踝一侧，的反射区-按疼就是。逆时针反着
11、揉。也可以在子宫的反射区往上，往小腿的方向-从下往上捋捋，从脚后跟往小腿的方向-也治痔疮15、失眠点-脚后跟高台往低台的地方，区前一厘米处，中间的地方，硬就是失眠或是嗜睡。失眠-从下往上，从脚后跟往脚趾的方向去，36 下 ，推。嗜睡-从上往下推。失眠线-小脚趾的根，做梦，不安稳。生殖腺反射区-点按16、足弓内侧-大脚趾的旁边-依次是颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，做时不要紧贴着骨头，要在骨膜下左脚的脚脖子-内侧-17、子宫前列腺反射区-按摩膏-白凡士林兑云南白药-去子宫肌瘤，乳房有问题的-子宫反射区从下往上从脚脖子往脚后跟的方向，力度大一些 足踝内侧、跟部的肌腱旁边、梨状-，每天泡脚有老茧多的用白醋先
12、泡泡，软化一下。子宫、前列腺-配着尿道的反射区。脚后跟-里侧子宫-前列腺，-脚踝外侧生殖反射区18、跟腱-先内侧-再外侧-坐骨神经-脚后跟的肌腱部位-里侧、外侧。- -外侧外踝位置-外坐骨神经一直到腿下到小腿肚子，脚踝内侧-就是大胯里头的神经-方法；从上往下，从小腿肚子往脚后跟的方向，搂着做，食指。19、-脚的外踝骨高点下面的一个窝-髋关节的疼从前往后或从后往前-治疗腰、背、坐骨神经也管。左脚的外侧边-20、脚的外侧脚后跟的前面一点的地方，小脚趾的一侧-膝关节反射区-从前往后做，从脚趾的方向往脚后跟的方向做，前面疼就是膝关节的内侧疼，中间疼就是正面疼，后面疼就是外侧疼，下面疼就是膝盖后窝疼-抹
13、油从前往后推，自己做从前往后搂，或用硬物从前往后搂、捋。21、脚部-肘关节的反射区-膝关节的反射区的前面- 脚外侧的中间，有一块骨头，股骨，这块骨头的前后有两个点，点按 即可。22、肩关节的反射区-脚的外侧-边-肘的前面-平时多做扩胸运动，多活动肩关节，特别是在绝经期前后脚面上，肩胛骨的反射区-可以和脚背做，可以和脚外侧边一起做-小脚趾的一侧-，靠外侧-从后往前推-，从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推-两个大拇指往前推-大约6、7 厘米的地方-分开岔-23、外侧对应的是生殖反射区-可以子宫后做，可以脚外侧完事做-跟上踝后-足的外侧-脚踝-脚后跟的外侧- -与子宫，子宫在里侧，相对的地方，生殖
14、区在外侧-梨状-从下往上好使劲左脚的脚面上-24、乳腺疾病-胸部淋巴-平时推着做，有疙瘩时，缓缓的揉。-反射区在脚背正面左脚大拇指与 2 拇指中间的缝一直到第 4 脚趾与第 5 脚趾的缝的地方-往上约 3、4 厘米的地方，一片的区域。方法-从脚趾往脚背的方向从下往上刮-有疙瘩的地方用云南白药的按摩膏揉-左右手同时做，中间用一只手再补一下。25、颈下淋巴-手指的根部手心一面脚趾的根部脚心一面-都是-使劲抠-扁桃体，甲状腺。26、上下身淋巴-俩个脚踝骨从外往内-凹陷的坑两个，-手指关节或大拇指点按-酸-往里扎，使劲扎。27、腹股沟淋巴-脚踝内侧，坑往上最高点横着往上 3 指再往外偏一指的地方- -
15、28、脚面上，肩胛骨的反射区-可以外侧做完做-可以和脚背一起做小脚趾的一侧-，靠外侧-从后往前推-，从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推-两个大拇指往前推-大约 6、7 厘米的地方-分开岔-29、脚背上-脚面-最高处-膈肌，肋骨-两只手往两边推、捋。30、止咳化痰-脚脖子往上一弯，中间的坑，手指立起来，点按。31、上下颌-大脚趾脚面第一关节，上面、下面就是上下颌，治打呼噜。大脚趾的根，趾骨，第二关节的两侧俩个点，是扁桃腺。脚趾根抠，扁桃腺。其他 2345 脚趾的正面捋捋。32、太冲穴-解气化气。太冲穴1、2 脚指缝往高处推，推不动的地方就是，化气。33、1、2 脚趾的脚面上的缝里，声带喉头感冒
16、、呼吸道、气管、食道。胸部淋巴也在这。方向-从脚脖子往脚趾的方向。34、平衡系统-4、5 脚趾的缝，高出脚面就是晕车。塌陷并且有疙瘩，就是平衡的问题。管晕车、晕船、头晕。方法同 1、2.脚趾的方向。右脚-泌尿系统 1）点按肾上腺，手指尖扎，或硬物尖点按，高血压 3-5 下，低血压多点几下，消炎退烧。2）食指刮压腹腔神经丛-左 3，右 3 下，也可多几下，都往下，别反向，两只手一起往下推，3）肾区，先大拇指按，或食指关节按压，或拇指肚从中间往外转，顺时针，36 圈，弯底用大拇指月牙形按刮，可加强肾的功能，治肾炎，到膀胱区重压一下，脚放倒，从膀胱区往距骨与舟骨中间推，脚内侧的骨头下方，顺下去，阴道
17、尿道都管。1、右脚的大拇脚趾-A 横刮顶端改善头部供血. B 贴近指甲，生发。C 大拇脚趾根的里侧缝，根从里往外顺着刮，使劲刮。D 脚拇指外边拐点顺指甲底边往里，脑供血不足，E 鼻塞 大拇脚拇指-指甲的正面中间管鼻子。鼻子左做右，右做左，十几下就会通畅。大拇脚趾的外侧顺指甲，鼻区顺着指甲弯，鼻炎、鼻塞、打呼噜。左鼻子不通做右边。手也可以。-F 脑垂体点按。 G 大拇脚趾里侧，三叉神经反射区，从上往下推，回来空回，使劲推。100 下。H 脚拇指根 -颈肩的反射区中间 点按 防颈肩。2、降血压-脑血栓-大脚指肚往下按推， -从脚趾往脚后跟的方向做， 36 下。-3、其他 2345 脚趾-2、3 脚
18、指，4、5 脚趾-123 面，1234 点眼病耳朵病。三个面，从指尖往下推，或点按 4 个点，把蹼捏捏。4、揉窦-顺时针 32 下，失眠头部-五指揉窦-一只手把住，一只手顺时针按揉所有 5 个脚趾的顶端，36 或 100.或 4 分钟。脑供血不足和偏瘫按揉会疼。 ，右脚的脚底-5、甲状旁线-痉挛，补血钙骨钙，平衡内分泌，用力往下刮 36 下或 100 下6、甲状腺-食指关节从下向上刮推 ，手指伸进缝 36100，每天泡脚后做 。免疫力，更年期。7、肺区-肩颈区-从外往内-捻压-第三脚趾支气管刮，别太往上。上面是头。8、肝胆反射区-方法-从下往上推，脚后跟-脚趾的方向，回头按一下胆。右脚的肝区
19、4、5 指的地方，脚心一面-发软就是脂肪肝，发硬就是乙肝、丙肝、肝炎、药物肝、肝淤9、胃、胰、12 指肠-大拇指点按或食指顶按，按摩棒点按。 左右脚甲状腺反射区下的一横指-瘦的人有胃下垂的直接点按用食指的关节，往深处去。-没有胃下垂的的直接下刮胰脏 12 指肠连带一起做-一般保健 10 下左右，两只脚都有。如果有病的，可多做。10、小肠-位置脚心-俩指、4 指从上往下划即可-食指关- -从脚趾往脚后跟的方向，小孩-傻瓜的按摩方法-从脚趾往脚后跟的方向刮刮，小肠胀气从下往上就是从拉线-疼挺住-肠炎胀气腹泻11、右脚-推、点按阑尾、盲肠，-顺着升结肠横结肠-降结肠-乙状结肠-直肠-肛门。促进排泄。
20、位置-足部脚后跟前的地方，靠外侧，靠小母脚趾的一侧，右脚的升结肠的下边，腹胀，在往上，回盲瓣点按。右脚的升结肠从下往上-脚后跟往脚趾的方向。12、失眠点-脚后跟高台往低台的地方，区前一厘米处，中间的地方，硬就是失眠或是嗜睡。失眠-从下往上，从脚后跟往脚趾的方向去，36 下 ，推。嗜睡-从上往下推。失眠线-小脚趾的根，做梦，不安稳。生殖腺反射区-点按13、足弓内侧-大脚趾的旁边-依次是颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，做时不要紧贴着骨头，要在骨膜下右脚的脚脖子-内侧-14、子宫前列腺反射区-按摩膏-白凡士林兑云南白药-去子宫肌瘤，乳房有问题的-子宫反射区从下往上从脚脖子往脚后跟的方向，力度大一些 足踝内侧
21、、跟部的肌腱旁边、梨状-，每天泡脚有老茧多的用白醋先泡泡，软化一下。子宫、前列腺-配着尿道的反射区。脚后跟-里侧子宫-前列腺，外侧生殖反射区15、跟腱-先内侧-再外侧-脚后跟的肌腱部位-里侧、外侧。-坐骨神经-外侧外踝位置-外坐骨神经一直到腿下到小腿肚子，脚踝内侧-就是大胯里头的神经-方法；从上往下，从小腿肚子往脚后跟的方向，搂着做，食指。16、-脚的外踝骨高点下面的一个窝-髋关节的疼从前往后或从后往前-治疗腰、背、坐骨神经也管。右脚的外侧边-17、脚的外侧脚后跟的前面一点的地方，小脚趾的一侧-膝关节反射区-从前往后做，从脚趾的方向往脚后跟的方向做，前面疼就是膝关节的内侧疼，中间疼就是正面疼，
22、后面疼就是外侧疼，下面疼就是膝盖后窝疼-抹油从前往后推，自己做从前往后搂，或用硬物从前往后搂、捋。18、脚部肘关节的反射区-膝关节的反射区的前面- 脚外侧的中间，有一块骨头，股骨，这块骨头的前后有两个点，点按 即可。19、肩关节的反射区-脚的外侧-边-肘的前面-平时多做扩胸运动，多活动肩关节，特别是在绝经期前后脚面上的外侧-，肩胛骨的反射区-小脚趾的一侧-，靠外侧-从后往前推-，从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推-两个大拇指往前推-大约 6、7 厘米的地方-分开岔-20、外侧对应的是生殖反射区-可以在做完子宫后，也可以在做完脚的外边后-跟上踝后-足的外侧-脚踝-脚后跟的外侧- -与子宫，子宫
23、在里侧，相对的地方，生殖区在外侧-梨状-从下往上好使劲右脚的脚面上-21、乳腺疾病-胸部淋巴-平时推着做，有疙瘩时，缓缓的揉。-反射区在脚背正面左脚大拇指与 2 拇指中间的缝一直到第 4 脚趾与第 5 脚趾的缝的地方-往上约 3、4 厘米的地方，一片的区域。方法-从脚趾往脚背的方向从下往上刮-有疙瘩的地方用云南白药的按摩膏揉-左右手同时做，中间用一只手再补一下。22、颈下淋巴-手指的根部手心一面脚趾的根部脚心一面-都是-使劲抠-扁桃体，甲状腺。23、上下身淋巴-俩个脚踝骨从外往内-凹陷的坑两个，-手指关节或大拇指点按-酸-往里扎，使劲扎。24、腹股沟淋巴-脚踝内侧，坑往上最高点横着往上 3 指
24、再往外偏一指的地方-25、脚面上，肩胛骨的反射区-小脚趾的一侧-，靠外侧-从后往前推-，从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推-两个大拇指往前推-大约 6、7 厘米的地方-分开岔-可以和脚背的一起做，也可以和脚侧面的一起做。26、脚背上-脚面-最高处-膈肌， 肋骨-两只手往两边推、捋。27、止咳化痰-脚脖子往上一弯，中间的坑，手指立起来，点按。28、上下颌-大脚趾脚面第一关节，上面、下面就是上下颌，治打呼噜。大脚趾的根，趾骨，第二关节的两侧俩个点，是扁桃腺。使劲抠-脚趾的根部脚心一面-颈下淋巴-扁桃体，甲状腺。其他 2345 脚趾的正面捋捋。29、太冲穴-解气化气。太冲穴1、2 脚指缝往高处推，推不动的地方就是，化气。30、1、2 脚趾的脚面上的缝里，声带、喉头、感冒、呼吸道、气管、食道。胸部淋巴也在这。方向-从脚脖子往脚趾的方向。31、平衡系统-4、5 脚趾的缝，高出脚面就是晕车。塌陷并且有疙瘩，就是平衡的问题。管晕车、晕船、头晕。方法同 1、2.脚趾的方向。
