1、是这样的心情呢？,还是这样的心情呢？,你更愿意选择哪种心情呢？,我们要快乐！,快乐大部分时候非常简单,但有时候也会有意想不到的麻烦,快乐的感觉大多数来源于比较,当你在埋怨自己没有鞋子穿的时候,那就是 我饿了，看到你手里拿个肉包子， 那么你就比我幸福； 我冷了，看见你穿了一件厚棉袄， 那么你就比我幸福； 我想上茅房，就一个坑，你蹲那了； 那么你就比我幸福！ 原来幸福就是,穿着棉袄拿着肉包子蹲茅坑!,幸福是什么？,最幸福,睡觉睡到自然醒 数钱数到手抽筋,小沈阳说：“人生最痛苦的事是人死来，钱没花了！” 赵本山说：“人生最痛苦的事是人活着，钱没了！” 那么，人生最幸福的事呢？ 大概应该是：人活着，不
2、差钱！,最不幸,与钱挂上了钩 心理学/经济学都研究幸福问题 “幸福-收入之谜” 当国家变得更富有时，人们的平均幸福水平并未随之提高。 经济学家Easterlin最早研究这一现象，所以“幸福-收入之谜”又称作Easterlin悖论。,美国人均GNP和平均生活满意度：19471998,1.哪种颜色是你偏爱的卧室颜色？ A.紫色系 B.蓝色系 C.黄色系。 2.当流行性感冒影响很多人时，你感觉： A.当有流行性疾病发生时，我都会是下一位受害者。 B.人总有生病的时候，但是只有很少的机会是我。 C.我这种健康超人，肯定绝对和流行性疾病绝缘！,做个测试？,3.一个人独处的时候，你最爱选择哪一类型的影碟来
3、打发时间？ A.浪漫的爱情剧，如人鬼情未了。 B.热闹的台湾综艺节目，如我猜。 C.恐怖的鬼片，比如午夜凶铃。 4.如果你和你的男/女友在周末有约，可是临出门时，他/她却来电话说因为公事会爽约，你的心情会如何？ A.觉得他不重视自己，这么晚才临时通知，很伤心郁闷。 B.非常不高兴，公事有这么紧急吗？会跟他发脾气。 C.有一点不高兴，但是过一阵也就算了。,5.向别人回忆你的少年时光时，你对童年的记忆往往是： A.灰色的，童年的我过得很孤单，一点也不幸福。 B.平淡如水，成长得没有什么激情。 C.一直在笑闹中度过。 6.偶尔心情不好的时候，你习惯用哪种食品来安慰自己？ A.大量的蛋糕类甜食。 B.
4、薯条等油炸食品。 C.情人梅、甘草杏等酸甜味食品。,7.当你假期一个人在家，房间显得非常混乱，但又有朋友突然要上门拜访时，你会怎么回答他的电话？ A.我非常高兴你要来，可是我临时和别人有约。不如下次？ B.表示欢迎，马上开始打扫房间，但心里觉得对方很不为你考虑。 C.立刻说欢迎来，但我的房间没收拾，不介意吧？ 8.你在爱情上的态度，更符合以下哪种？ A.我是一个要很多很多爱，要强烈安全感的人。 B.我希望我和自己的情人保有一定的距离感，不要太密切。 C.我是爱情疯狂主义者，只看爱情本身，不考虑婚姻问题。,9.当你看到被遗弃的小狗的时候，你心中第一浮现的是什么样的感觉？ A.天啊，它太可怜了，我
5、要照顾它！ B.是哪个狠心人把它丢在这的？真没有爱心！ C.怎么没有人来管管这些流浪狗呢？ 10.假设你到国外自助游，在仅余1000美元在身上、还有三天行程的情况下，你会选择什么样的酒店？ A.青年自助酒店，非常方便自由，并且可以遇到志同道合的朋友。 B.中等价格的酒店，人不能太吃苦。 C.豪华的五星级酒店，这么累了，我需要好好休息，钱花完了可以刷信用卡嘛！,11.在登山时如果不小心滑倒跌伤，四周又没有其他可以帮助你的人，你会马上： A.打报警电话，然后自己处理伤势，争取早一点站起来。 B.坐在那里保持体力，等候路人经过。 C.大声叫嚷，希望别人听到后赶过来。 12.如果你应邀参加一个大型的慈
6、善舞会，你会选择怎么样的打扮？ A.很贵族化的装扮，最好是配长手套的晚礼服。B.很中国化的打扮，旗袍/唐装还是最好的选择。C .非常绅士/淑女的打扮，但是要来点摇滚风格或是裙角发端要玩点波西米亚。,选择A较多外表快乐内心抑郁的两面派。没错，你并不如你想象中那样快乐。或许平常在别人的眼中，你是一个坚强而富有生活情趣的人，富有爱心，而且生活趣味多多。但在内心深处，你却非常的寂寞孤独，常常有害怕受伤的回避现实感。请你不要那么严苛地要求自己，有时候顺应自己的天性，做一些不那么热闹的事，反而能让你的心情保持正常。,选择B较多生活中一般快乐的人。平淡是福，看来你在生活中完美地贯彻了这一点。你明白生活中总有
7、些不顺心的事，你也会有情绪的高潮和低谷，但你认为这都是人生不可避免的一部分，你不想掩饰自己的喜怒哀乐，对各种外界的刺激也可以平静面对。虽然偶尔有不快乐，但也能很快地调整自己。,选择C较多天生的快乐主义者。你不是那种伤春悲秋型的人士，而天生的超高快乐感，让你能够完美地应付各种生活难题！你善于解决问题，也擅长分解压力。但是偶尔大而化之的个性也会让别人吃不消，所以必要的时候，你还是锻炼一下自己的沉稳度.,第十章 情绪和情感龙岩学院 谢 腾 2012.10.18,小实验：“医学之王”，伊朗医学家伊本西拿平静、安稳没有危险旁边有狼群结果？,为什么？,从这个实验中我们发现，山羊想要生存不但要有吃有喝，而且
8、需要精神的安宁。当山羊长期处于恐惧、焦虑的情绪状态时，无论摆在它面前多么美味的食物，都难以维系它的生命。,无 所 适 从 的 狗,让狗看两种图像 有吃的 电击,狗摇头摆尾流口水、十分高兴,狗十分紧张、准备防御，以逃避电击,让吃东西的狗看：将正圆逐渐变成椭圆,让被电击的狗看：将椭圆逐渐变成正圆,狗表现惶恐不安、无所适从，在笼子里乱叫，经过一段时间，患了“焦虑性神经官能症”。出现皮肤干燥、脱屑、脱毛、溃疡。长期处于这种紧张状态下的狗还出现了各种肿瘤，如甲状腺瘤、膀胱癌、肺癌等。,内 心 矛 盾 的 猫,将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物。同时也挨一次电击。每当猫压一下杆，就免不了
9、挨一下电击。 结果是：饿的头昏眼花的猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重，过一段时间血压升高，得“高血压病”。,提 心 吊 胆 的 猴,笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20时去压它一下，就可免遭一次电击。 那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。结果：那只提心吊胆、疲于奔命的猴子患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。,从3个动物实验可以看出:只要心不处于平静平和状态,人的心理就可能滑向异常的边缘。,中医情绪养生理论,喜,怒,忧,思,悲,恐,惊,七情,
10、“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等,怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。,忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。,惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、并可致人于死地。,喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。,喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧/悲伤肺,恐/惊伤肾,引言,生活中的任何人、任何事、任何物，甚至气候的变化，都会影响人的情绪。 何谓情绪？人类有哪些
11、基本情绪？ 情绪具有哪些功能？ 情绪如何产生？ 如何适当表达情绪？ 如何适当地控制自己的情绪？,本章主要内容：,情绪的调节和控制,情绪稳定性测试,情绪情感的分类,情绪情感的特性,情绪的概述,一、情绪的概述,情绪和情感,（一）情绪的定义,情绪是人对于各种认知对象的一种内心感受或态度。（本书的定义）,情绪指的是人们体验到愉快、悲伤、恐惧、憎恨、热爱和忧虑等的意识状态。（生理心理学）,情绪是人对待认知内容的特殊反应，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激的认知等复杂成分。（心理学导论）,1,2,3,情绪是个体对与自身相关意义事件的一种反应，它涉及一系列复杂的变化，包括生理唤醒、体验、认知过程
12、和行为反应等。 （心理学与生活 ）,注意： 客观事物是情绪之源； 情绪以需要是否满足为中介；,客观事物,不符合个体的需要,得不到满足,产生肯定情绪,嫌恶、愤怒、憎恨,符合个体的需要,愉快、满意、喜爱,产生否定情绪,得到满足,感到挫折，承受压力,（二）情绪的构成,在实际生活中的应用？,情绪的生理测量测谎仪,测谎仪又称为多项生理记录仪 血压测量器，它负责测量血压或心跳率。 呼吸描记器，它负责测量呼吸频率。 检流计，它负责测量被测对象的出汗量。,原理：人在撒谎时的情绪状态与正常状态时不同，并且会体现在各种生理指标上。,测谎仪,程序：在测定基础水平后，向被试提出一系列要求回答的问题，这些问题中包括中性
13、问题和有关键意义的鉴定性问题。若被试在回答鉴定性问题时产生紧张情绪反应，即将在各指标上出现同步变化，作为鉴别是否说谎的一种参考。,关于测谎仪的一些研究：,测谎仪与其它仪器一样，它的效率依赖于使用者的技巧。,某些个体有时具有控制自己情绪的本领。,人的情绪具有很大的不稳定性，它可以受很多因素的影响。,人的态度不仅受到情绪的影响，而且还有赖于个体对环境和对象的认知。,1,2,3,（三）情绪、情感的关系,1.区别,情绪是情感的基础,情感通过情绪表现出来,情绪是情感的具体表现,情感是情绪的本质内容,1,2,3,2.联系,二、情绪情感的维度,情绪情感的维度是指情绪情感所固有的某些特征，这些特征又都存在有两
14、种对立的状态，也可称为情绪情感的两极性。,动力性：增力vs.减力,激动性：激动vs.平静,紧张度：紧张vs.放松,1,2,3,强度：弱vs.强,（一）情绪的一般分类,（三）情感的分类,三、情绪和情感的分类,（二）情绪状态的分类,（一）情绪的一般分类,礼记“七情说” 荀子.天论“六情说”：好、恶、喜、 怒、哀、乐； 素问分五情：喜、怒、悲、忧、恐； 中庸分四情： 喜、怒、哀、 乐； 林传鼎将情绪分为18种类型：安静、喜悦、愤怒、哀怜、 悲痛、忧愁、愤急、烦闷、恐惧、惊骇、恭敬、抚爱、憎恶、贪 欲、嫉妒、傲慢、惭愧、耻辱。情绪演化过程/生物进化观：基本情绪；复合情绪,基本情绪,悲哀,快乐,快乐,追
15、求并达到所盼望的目标时产生的情绪体验,愤怒,是个体追求目标受到阻碍，紧张状态积累所产生的态度体验,恐惧,个体企图摆脱、回避某一目标而无能为力时的态度体验。,悲哀,个体失去追求目标或丧失有价值的事物所产生的态度体验,（二）情绪状态的分类 ,情绪状态：是指在某种事件或情境的影响下，在一定时间内所产生的某种情绪，其中较典型的情绪状态有心境、激情和应激三种。1.心 境 心境是一种微弱、平静和持久的具有感染性的情绪状态。 典型特性：弥散性、长期性“人逢喜事精神爽” “屋漏偏逢连夜雨”,2.激 情,激情是一种强烈，短暂而爆发性的情绪状态。狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧。典型特性：具有爆发性和冲动性，同
16、时伴随有明显的生理变化和行为表现。当激情到来的时候，大量心理能量在短时间内积聚而出，如疾风骤雨，使得当事人失去了对自己行为的控制力 。,意识狭窄,意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。,3.应 激,应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。如日常生活中突然遇到火灾、地震，飞行员在执行任务中突然遇到恶劣天气，旅途中突然遭到歹徒的抢劫可能出现的两种表现： （1）目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中 （2）急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境,（三）情感的分类,道德感,美感,理智
17、感,1.道德感,是关于人的言行是否符合一定的社会道德准则而产生的情感体验。个人用社会公认的道德准则感知、比较、评价自己和他人的行为 举止时，所体验到得一切情感都属于道德感。道德标准在不同时代、民族、社会中是不同的。,2.理智感,个体在智力活动中，认识和评价事物时产生的情感体验。如热爱真理、热爱科学、摈弃偏见、破除迷信和为真理献身等等都是深厚的理智感。,3.美感,指个体根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验，包括肯定、满意、喜悦、爱慕等。来源：a.客观事物：如桂林山水的秀丽、故宫的辉煌、长城的壮美；b.人的道德品质和行为特征：善良淳朴、舍己为人、乐于助人等。,下面，让我们一起来做一份有趣的
18、心理测试：,四、情绪稳定性测试,尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的 事情。,不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。,习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。,在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天 闷闷不乐。,1,2,3,4,5,你的情绪稳定吗？,具有悠闲自娱的爱好。,常常倾听别人的意见。,做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。,无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。,在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我 的路”。,6,7,8,9,10,你的情绪稳定吗？,对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出 来。,乐于一点
19、一滴地积聚有益的东西。,很少感情用事。,尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消 念头。,往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。,11,12,13,14,15,你的情绪稳定吗？,测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,五、如何调节,和控制情绪,调控情绪的方法,哭
20、泣,运动,倾诉,吃东西,日记,大喊,合理宣泄,不合理宣泄,迁怒,暴力,电子游戏,吸烟、喝酒、毒品,踢 猫 效 应,老板 小王 妻子 儿子 小花猫 小孩,转移注意力,唱 歌,跳 舞,升华法,逛 街,洗 澡,听音乐,消极暗示：气死我了！这个人真讨厌！ 积极暗示：平静，平静，不要生气。生气对身体不好。暴力是不能解决问题的。“世界如此美丽，我却如此暴 力，这样不好，不好”,语言暗示,可采用的控制情绪的方法,真题解析,1、“孩子的脸，六月的天”说明了儿童的情绪、情感具有（ ）A.不稳定性B.可控性C.深刻性D.社会性,真题解析,2、“临危不惧，舍己救人，化险为夷”，这种情绪状态称之为（ ）A.基情B.心
21、境C.应激D.美感,习 题,2、强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态是（ ）A.热情B.心境C.激情D.应激,习 题,3、具有感染性的，比较 微弱而相对持久的情绪状态是（ ）A.热情B.心境C.激情D.应激,习 题,4、情感的种类包括（ ）、 （ ）、 （ ）。5、（判断）激情是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态。6、（判断）人们对自然景色的欣赏，对英雄人物 的颂扬，这些情感内容是理智感。,快乐的23种技巧,Happiness,1、经常保持微笑,2、学会和别人一块分享喜悦,3、乐于助人,4、保持一颗童心,5、学会和各种人愉快的相处,6、要能处乱不惊,7、学会宽恕他人,8、有几个知心朋友,9、要有
22、目标和追求,10、常和别人保持合作,并从中获得乐趣,11、保持高度的自信心,12、保持幽默感,13、尊重弱者,14、不做违法犯罪的事,15、偶尔放纵自己一下,16、具备胆识和勇气,17、不要狗拿耗子多管闲事,18、要经常运动,19、经常出去呼吸一下新鲜空气,20、对人对己都要严格要求,21、有点成绩，不要总沾沾自喜,22、不要总是追求不属于自己的东西,23、登高望远能淘冶情操,开心每一天！,中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比,美国年轻人眼里的开心时刻 异性的一个眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个
23、澡 傻笑 一次愉快的谈话 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 ,中国人公认的幸福时刻： 久旱逢甘霖， 他乡遇故知， 洞房花烛夜， 金榜题名时。,补：情绪情感的特点,先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。 儿童生来就有表情 先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。,共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。旧金山加州大学艾克曼 的一项发现：全世界任何 一种文化的人都可认出四 种表情（恐惧、愤怒、悲伤与快乐）,习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。婴儿会说话之前的表情动作是 先天的，但随着年龄增长， 表情的复杂性增加。 有些面部表情全世界都 是一样的，但有更多表情 不同文化与种族是不一样的。,可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。,
