1、第11章,运动损伤概述,第一节 运动损伤的概念与分类,一、运动损伤的概念人体在体育运动过程中所发生的损伤,即称之为运动损伤。运动损伤所带来的负面影响是严重的,它不仅影响个人的身体健康、学习和工作,同时不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命。,按受伤组织结构分类,1.皮肤损伤 2.肌肉、肌腱损伤 3.关节软骨损伤 4.骨及骨骺损伤 5.滑囊损伤 6.神经损伤 7.血管损伤 8.内脏器官损伤,运 动 损 伤 的 分 类,按伤后皮肤、粘膜是否完整分类,1.开放性损伤 2.闭合性损伤,(三)按损伤后运动能力的 丧失程度分类,(四)按损伤的病程分类,1.轻度伤 2.中度伤 3.重度伤
2、,1.急性损伤 2.慢性损伤,1.运动技术伤 2.非运动技术上,按运动技术与训练的关系分,第二节 运动损伤的发展规律,运动损伤的发病规律多是由运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的。1.运动项目及其技战术动作对人体的特殊要求;2.人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点。克服运动损伤潜在因素的措施: 1.应加强易伤部位的准备活动; 2.平日应加强易伤部位的肌肉力量练习; 3.不断地改进技术动作,使之更加完善、合理,这样既 有利于提高运动成绩,又可预防运动损伤的发生; 4.在进行专项运动技术训练时,应注意合理地安排好局部运动,坚决克服、避免“单打一”的练习形式;,第三节 运动损伤的
3、直接因素,一、思想因素体育教师、教练员和体育锻炼参加者对预防运动损伤的意义认识不足,思想上无防伤观念,存在一些错误片面的认识。 二、运动训练水平不够大量体育实践证明,运动员运动训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因。,三、运动量安排不合理 运动量安排不合理,不但不能提高运动成绩,反而会引发运动损伤。 (一).局部运动负荷安排不合理 (二).连续的大运动负荷训练 (三).一次运动量过大 (四).违反体育卫生原则 1.常见到的是没有做准备活动或准备活动不充分等问题 2.带伤参加训练或比赛 3.长期的寒冷潮湿刺激也常是造成运动损伤的一个原因 (五)教学、训练和比赛活动组织安排不当 (六)场
4、地设备、气象条件不良,第四节 运动损伤的预防,一、运动损伤的预防原则 (一) 、加强思想教育平时要注意加强防伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。 (二) 、合理安排运动负荷运动负荷安排不足,不能达到促进人体运动能力提高的目的;运动负荷安排过大,超出了人体所能承受的负荷,不仅使运动系统的局部负荷过重,还会导致中枢神经系统疲劳,致使全身机能下降,协调能力降低,注意力、警觉反应都减弱,从而容易发生损伤。,(三)认真做好准备活动 在教学、训练和比赛前,应充分做好准备活动。做好准备活动应注意以下几个方面的要
5、求: 1.准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、当时的气象三方面因素而定。 2.一般的准备活动要做得充分,专项准备活动一定要有针对性,与后面的正式活动要有有机的联系。 3.易伤部位的准备活动要加强、加大活动的比重。 4.在运动中,间歇时间教长时,也应在运动前再次做好准备活动。 (四)合理安排教学、训练和比赛 教师要认真钻研教材,充分备课,应对教学、训练中的重点、难点以及容易发生损伤的动作做到心中有数,事先要求采取相应的预防措施,对学生做好预防措施损伤的教育。,(五)加强易伤部位的联系 加强对易伤部位和相对薄弱部位的联系,提高其机能,是预防运动损伤的积极措施。 (六)加强医务监督工作 1.要做好自我监督 (1)一般观察:每天记录晨脉、 自我感觉。每周测一次体重。 (2)特殊观察 2.要经常认真地对运动场地、器械、设备以及个人运动服装、鞋、袜、预防具用进行安全检查。 3.做好保护与自我保护。,
