1、饭后养生,-鑫龙教学,小知识,养生小知识-饭后不宜做的九件事,不立刻喝茶 饭后立刻喝茶而茶叶中的鞣酸和茶碱这两种物质会影响人体对食物的消化，鞣酸进入胃肠道会抑制胃液和肠液的分泌，导致消化不良，伤及脾胃。2.不立刻吃水果 鑫龙教学温馨提示：正确的食用方法是饭前半小时吃水果，不仅吸收好还有利于控制身材。3.不立刻吸烟 饭后一根烟赛过活神仙”这是男人常挂在嘴边的一句话，其实这只是为自己吸烟所找的借口。实际上烟草燃烧产生的尼古丁会刺激人体的神经系统引起亢奋，而饭后人的胃部要消化食物，血液流动加速，更容易吸收尼古丁，增加患癌概率。鑫龙教学建议您无论饭后饭前都不要吸烟！4.不剧烈运动 饭后人体消化器官要完
2、成吸收消化功能，而剧烈运动导致血液分散至周身的肌肉中，会引起消化器官的供血不足，从而消化吸收受到影响。而同时饭后肠胃被食物填满，再运动则会导致肠胃受到震动，出现肚子痛现象。,养生小知识-饭后不宜做的九件事,5.不吃糖 饭后人体的胰岛素分泌处于高峰期，如果再吃糖，会导致胰岛素过度分泌，加重胰腺的负担。另外，饭后食物已经满足人体对碳水化合物的需求，如果再吃糖容易导致热量过剩，脂肪堆积现象。鑫龙教学提示您为了您的健康与美丽，饭后不要吃含糖类食物。6.不久坐饭后久坐是现代上班族常见的现象，如果久坐一方面会导致食物不能完全被消化吸收，长期引起消化不良。另一方面，饭后久坐还是“大肚子”形成的一个原因，腹部
3、脂肪本身就不容易得到运动，如果再久坐，则会引起脂肪的堆积，身材走形和肥胖。鑫龙教学建议您在饭后从事一些轻缓的活动，如在漫步机上运动十分钟，在操场上慢走十分钟等等。7.不喝汽水或其他饮品 首先，饭后喝汽水或其他饮品，大量的液体会冲淡胃液，导致食物不能被及时消化，长期会出现消化不良和食欲降低的现象。其次，一些含有二氧化碳的饮品，如汽水、啤酒等，会导致急性胃扩张，长期“大肚子”就自然而然的形成。,养生小知识-饭后不宜做的九件事,8.不立刻洗澡刚吃完饭，大量的食物通过消化道进入人体中等待消化器官进一步消化。此时专门负责将食物转化为营养和能量的肠胃器官压力大大增加，身体中的血液也会相应的向这两处器官集中
4、，从而保证消化系统的正常运行。如果在这个时候洗澡，那么高温会使血液大量的转移到身体表面，而身体中的血液总量是固定的，体表的血液增多那么肠胃附近的血液就会减少，一旦血液供应不足，那么必然会影响到食物的消化和吸收。鑫龙教学警示您患有心血管疾病的人，饭后更不能立刻洗澡。9.不立刻睡觉其实饭后也不能立即睡觉，即使再困也应该等候一段时间。食物的消化需要肠胃的蠕动，肠胃的蠕动则需要大量血液的支持，而入睡是一种比较平缓的活动，最终的目的是为了让身体波动降低，安然进入梦乡。这种过程无疑会和食物的消化产生冲突，一方面有可能出现消化不良的情况，另一方面还会导致头晕眼花等症状，鑫龙教学建议您饭后等待半小时左右，再睡觉。 鑫龙教学，为您和您家人的健康保驾护航！,
