1、女人保健大全1、女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头(百穴) ，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田) ，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。2、 【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。3、 【 生气对女性的伤害】(1)皮肤：生气时
2、，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。(2)子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。(3) 甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。(4)大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。(5)肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。4、 【 女人越吃越年轻】(1)新鲜乳酪抢救记忆力；(2)金枪鱼 PK 脂肪；(3)蜂蜜净化血液；(4)橙子增强免疫力；(5) 绿菜花年轻心脏；(6)鸡蛋呵护乳房；(7) 燕麦片降低胆固醇；(8)花生酱永葆青春；(9) 咖啡食物催情；(10) 巧克力走出情绪低谷。5、 【 女人贫血吃什么补血最快】(1)黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
3、(2) 胡萝卜：含大量维生素 B、c，具有补血功效。(3)面筋：含大量的铁质。(4)金针菇：含丰富的铁、维生素 A、b1 、c、蛋白质等。(5) 龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素 a、b 和葡萄糖、蔗糖等。(6)萝卜干：铁质含量高。6、 【 天然护肤精华：李仁桃仁】心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。7、 【 女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，
4、血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做 B 超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！8、 【 让她远离乳腺增生】(1)适时婚育哺乳。(2)夫妻生活和睦、生活规律。(3)心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。(4)避免使用含雌激素的面霜和药物。(5) 积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。(6)每半年或 1 年做一次乳腺 B 超检查。9、 【 来例假如何养生？】来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康
5、。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。10、 【 4 大养生补血食谱告别痛经】(1)玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；(2)乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；(3)姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；(4)姜枣红糖水具有温经散寒功效。11、 【 魔法痛经治疗法】生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞，来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯 真的有用哦！12、 【 10 种女人最易得乳腺癌】(1) 乳
6、腺增生多年不愈。(2) 反复做人工流产手术。(3) 常用激素类药品或化妆品。(4)有乳腺癌家族史。(5) 未哺乳或哺乳过长。(6)肥胖或过多摄入脂肪。(7)精神抑郁，经常生气，心情不好。(8) 反复长期接触各种放射线。(9)独身未育或婚后不育。(10)13 岁前月经初潮或绝经晚。13、 【 山药红枣羹】女人补气血必备每个月的那几天还可以加些红糖哟。 (1)将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。(2)将红枣洗净，装碗备用。(3)将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮 30 分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。(4)等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上 1015 分钟，就 OK 啦！14、 【 月
7、经后吃什么】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后 1-5 日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒” 。这时可以用到橘核(即橘子籽 )，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。16、 【 女人不穿胸罩老得更快】随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用
8、不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了 60 岁，乳腺腺体几乎退化 “消失” ，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。17、 【 保养乳房的 5 类营养食物】(1)补充脂肪：鱼、肉和豆制品。(2)补充水分：适量即可。(3)补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。(4)多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 。(5)补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。18、 【 消除经前乳房胀痛的小技巧】(1)改变饮食习惯。(2)经常按摩乳房。(3)穿稳固的胸罩。(4)避免利尿剂。(5) 不吃咸。 (6)试用热敷。(7)防止肥胖。 (8)用蓖麻油敷胸
9、。(9)摄取维生素。(10)远离咖啡。(11)切忌滥用药。19、 【 女性常穿高跟鞋或导致不孕】女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是 2 片，如果是用来保健 1 片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来 610 个。加水大火烧开后改小火 15 分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。21、 【 能调阴阳又去斑的补血汤】例假结束
10、后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地 6g，制首乌 9g，当归 3g，炒白芍 3g，阿胶 6g，龙眼肉 3 颗，羊腔骨 1 节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周 23 次。22、 【 尿路感染的特效穴】出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点 5 分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。23、 【 经期不宜食哪些寒凉食物？】大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田
11、螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。24、 【 对女人有益的五种怪味食物】(1)榴莲缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)。(2)大蒜亮泽秀发 (强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发) 。(3)香菜预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)。(4)芥末使面色红润( 调解内分泌，刺激血液循环)。(5) 香椿助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿) 。25、 【 女性肾虚症状】(1)早上起床常有头发掉落； (2)体重有明显的增加或下降。(3)记忆力下降；(4)进食甚少； (5)晚上常睡不着； (6)尿频现象；(7)生理需求下降；(8)工作情绪始终无法高涨。(9)工作
12、1 小时后，身体怠倦；(10)乳房松弛；(11)皮肤干燥，出现斑纹。(12) 月经不调。26、 【 敷肚脐也能治痛经】痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各 6 克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用 3 次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。27、 【 红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。(1)红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；(2)红糖泡桂圆干，可改善睡眠；(3)红糖泡人参，可调理
13、气息，改善低血压；(4)生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。28、 【 艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜 120 克连皮捣碎，干艾叶 90 克，加水 1500 毫升，煎煮后清洗。29、 【 四物汤：喝出女人味】当归、川芎、白芍、熟地黄，各 15 克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各 15 克，普通的四物汤就变成了 “桃红四物汤” ，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。30、 【 永远不变黄脸婆必须吃这 9 样】(1)枸
14、杞酒酿蛋给您好脸色；(2)木瓜红枣子蜜：补血养颜；(3)花生麻糊：抗衰老；(4) 核桃松仁粟米羹；(5)双豆翅汤，增加皮肤弹性； (6)山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；(7)多吃“双豆”(土豆、豌豆) ：祛斑美白；(8)常食花粉远离皱纹；(9)细肤美颜吃点牡蛎。31、 【 治痛经特效穴-寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位十七椎，痛经严重者，按压十七椎 23 分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第 5 腰椎棘突下。 JMS，痛的时候试试。32、 【 女性防寒小窍门】(1)每日喝 2 千3 千毫升白开水；(2)日照充足时进行户外
15、活动；(3) 早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；(4)食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；(5)天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；(6)喝红茶可抗寒；(7)早晨喝热粥，如小米粥。33、 【 祛除雀斑有妙方】脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪“肘后方” ，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。34、 【 爱美的 MM 一定要看】(1)在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；(2)在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻 10 岁；(3)在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，
16、还不容易长痘；(4)在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。35、 【 奶茶：女性心脏的隐秘杀手】饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。36、 【 女人喝红酒的好处】(1)增进食欲；(2) 适当饮用有滋补作用；(3)有助消化，防治便秘；(4)有美容抗衰老的作用；(5)减肥，每升干葡萄酒含 525 卡，在 4 小时内被全部消耗掉；(6)利尿，防止水肿；(7)杀菌作用；(8) 可预防乳腺癌；(9)能抑
17、制脂肪吸收。不过可不要早上喝。37、 【 你知道自己的“月经体质”吗？】女性朋友们根据自己的不同月经体质来调养吧健康女人才是美丽的。38、 【 女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】用料：羊肉 500 克、当归 30 克、生姜50 克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。39、 【 对女人最好的 7 大美食】(1)银耳红枣汤：丰胸美白减肥；(2)黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；(3)当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；(4) 核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；(5)红薯红枣汤：补血
18、减肥助消化；(6) 木瓜银耳汤：丰胸减肥；(7)黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。40、 【 经期暖宫纤腿秘方】材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用 3 周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿 3cm 哦。41、 【 维 C 增强女性免疫力】多吃富含维 C 果蔬和含维 E 丰富的核桃、松子、花生等；多喝水；适量喝茶；喝点葡萄酒；适当吃点动物肝脏；常吃蘑菇；适量摄入麦麸和粗纤维；补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；晒太阳；常微笑可激发身体产生免疫物质。42、 【 早餐与皱纹的秘密
19、】早餐占一天营养成分 60%70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等 180 种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！43、 【 女人一生受用的六种米】粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津；糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风；黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容；糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素 B2 等；薏米最养人；利水渗湿健脾止泻清热解毒；小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。44、 【 仰着睡觉最伤子宫】睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让
20、身体形态走样，还有可能对身体造成损害。(1)乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压。(2)子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。45、 【 如何做个幸福的女人】(1)储蓄友谊；(2) 学会放手；(3)播种善良；(4)懂得音乐；(5)避开得不到之善和钟情之苦；(6)学习承受；(7) 常怀感恩之心；(8)热爱工作；(9) 勤于学习；(10)享受运动。46、 【 养生之道：调节内分泌】女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。47、 【 按按子宫穴，美容又助眠】忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位 35 圈后按压 35 秒，1 次重复1、 2 分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
