1、擒敌拳培训作业指导书编制： 审核： 审批：1 目的：规范统一动作，准确迅速掌握动作要领，为各项目擒敌拳培训和工作提供依据2 适用范围：适用于各个项目擒敌拳培训训练与工作3 职责：3.1 服务中心经理负责安全员擒敌拳培训的全面监督和指导。3.2 安全管理主管负责擒敌拳培训的检查、考核。3.3 安全管理班长负责本班组日常擒敌拳培训监督和落实。4 内容4.1 擒敌术基本技法4.2 擒敌拳动作4.1 基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。4.1.1 基本手型与步型常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、
2、虚步、骑龙步。4.1.1.1 手型拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图 2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌 (图 2-2) 。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。 横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈（图 2-3）。用于抓拿敌小臂、手腕等。勾。五指捏拢屈腕（图 2-4）。用于击肋、裆等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：
3、弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。4.1.1.2 步型弓步弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图 2-5）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图 2-6） 。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下
4、。仆步仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图 2-7）。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。虚步虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，虚点地面，脚跟离地，脚背绷直，膝微屈，重心落于右（左）腿，右（左）膝外展 45，屈膝半蹲；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图 2-8）。
5、恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的 同时两手放下。骑龙步骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步，右脚在前为右骑龙步。动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，左（右）小腿垂直于地面，右（左）腿屈膝，膝盖略朝前，右（左）脚跟提起，重心落于两脚之间，右（左）膝与左（右）小腿中部同高；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图 2-9）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。4.1.2 格斗势与步法格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。4.1.2.1 格斗势格斗势是实施攻防动作的准备姿势。动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右
6、脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距 510 厘米，两腿微屈，身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌)，左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约 90110，右拳臵于下颌前右臂弯曲约 60，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。（图2-10）格斗势反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作要领同格斗势。格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。动作要求：
7、注意力集中，便于进攻、防守和移动。做到关节放松、重心平稳、身体灵活。4.1.2.2、步法步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。进、退步进、腿步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。 动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步（图 2-11）；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步（图 2-12）。急进急退时，动作要领与进、退
8、步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。横移步横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动约 2030 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图 2-13） ；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髋部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚（图 2-14）。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳
9、。垫步垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步（图 2-15）；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步（图 2-16）。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。4.1.3 拳法拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。4.1.3.1 直拳直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。 左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍向右转，左膝内
10、扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向（图 2-17）；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-18）；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。动作要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。4.1.3.2 摆拳摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。 左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，
11、右脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约 130，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过 90，着力点在拳面；右拳护于下颌前，目视攻击方向（图 2-19）； 击出后，迅速将拳收回，成格斗势。右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约 130，拳心向内，拳面向左，略与腮同高。高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颌前，目视攻击方向（图 2-20）； 击出后，迅速将拳收回，成格斗势。动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。4.1.3.3
12、 勾拳勾拳是由下向上攻击的拳法。主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。 左勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约 90；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护 于颌前，目视攻击方向（图2-21）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。右勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约 90，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹
13、、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过 头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图 2-22）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。 动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。4.1.3.4 鞭拳鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。右鞭拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳臵于右胸前（图 2-23）；身体右后旋转 270，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向（图 2-23）；击出后，右脚回撤一 步，右拳收回，成格斗势。左鞭拳的动作要领：在格斗势反势的基础上做动作，转体方向不同
14、，其他要领同右鞭拳。 动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。4.1.4 肘法肘法是以肘部为着力点（图 2-24），在近距离对敌、颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。左横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约 30，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图 2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。右横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约 30，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图 2-26）
15、；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。动作要求：转体挥肘猛，发力短促。4.1.5 腿法腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端（图 2-27）为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。4.1.5.1 横踢横踢是横向攻击的腿法。主要用于攻击敌腹、肋、腰、头部和腿部。横踢包括左横踢和右横踢。左横踢的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，大小腿夹角约 130（图 2-28），边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右
16、拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向（图 2-28）。击出后，膝关节挺直瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。右横踢的动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转的同时，右腿展髋屈膝，大小腿夹角约 130（图 2-29），边侧抬边向左方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动， 脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向（图 2-29）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。4.1.5.2 侧踹侧踹是
17、直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸、头部。侧踹包括左侧踹和右侧踹。 左侧踹的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成 90，脚掌正对攻击目标（图 2-30），上体侧后仰，左脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向（图 2-30）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。右侧踹的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，右腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成 90，脚掌正对攻击目标（图 2-31），
18、上体侧后仰，右脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向（图 2-31）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。4.1.5.3 前蹬前蹬是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬包括左前蹬和右前蹬。左前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体微后仰，左腿提膝上抬，勾脚尖（图 2-32），脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势，目视攻击方向
19、（图 2-32）。击出后，迅速收腿落步，成格斗势。右前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，上体微后仰，右腿提膝上抬，勾脚尖（图 2-33），脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势反势，目视攻击方向（图 2-33）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格 斗势。动作要求：提膝上抬蹬击连贯，猛蹬快收。4.1.5.4 弹踢弹踢是由下向上攻击的腿法。主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢包括左弹踢和右弹踢。左弹踢的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体微后仰，左腿提膝上抬，压脚尖（图 2-34）。随即以大腿带动小腿向前
20、上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。踢击时，上体保持格斗势，目视攻击方向（图 2-34）。击出后，迅速收腿落步，成格斗势。右弹踢的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，压脚尖（图 2-35）。膝法是以膝盖（图 2-36）为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行随即以大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。攻击的技法。 踢击时，上体保持格斗势反势，目视攻击方向（图 2-35）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。4.1.6 不接触性防守不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和
21、步法的移动闪躲敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪躲早了，敌则转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速反击为宜。4.1.6.1 上体左、右、后闪上体左、右闪主要用于躲闪敌直线型拳法或腿法对上体的攻击。 动作要领：在格斗势的基础上，上体左闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向左侧闪躲，目视敌手（图 2-39）；上体右闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向右侧闪躲，目视敌手（图 2-40）。闪躲后迅速恢复格斗势。动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。
22、上体后闪主要用于躲闪敌各种拳法对头部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，重心迅速后移，上体含胸后仰，目视敌手（图2-41），闪躲后迅速恢复格斗势。 动作要求：后闪与恢复格斗势迅速。4.1.6.2 下潜闪躲主要用于躲闪敌各种手（拳）法或腿法对头、颈部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，左脚迅速向前一步，右脚跟进成骑龙步，同时低头缩颈快速向下躲闪，上体保持格斗基本姿势，目视敌手（图 2-42），闪躲后迅速回撤恢复格斗势。 动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。4.1.6.3 横移步闪躲主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约2030
23、 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图 2-43） ；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图 2-44）。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势动作要求：闪身要快，重心要稳。4.1.6.4 后跳闪主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为 30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。（图 2-45）闪后迅速撤回成格斗势。动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始
24、终注视敌手。4.1.7 接触性防守接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作的技法。防守时，防守动作防护面要大，立足防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗攻击能力。4.1.7.1 格挡上、下格挡主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。上格挡动作要领：在格斗势的基础上，左上格挡时，左臂上提，左拳臵于距太阳穴约 20 厘米，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图 2-46） ；右上格挡时，右臂上提，右拳臵于距太阳穴约 20 厘米，同时上体左转，左拳护于颌前；上格挡时，着力点在左、右小臂外侧，拳 略高于头部，目视敌手（图 2-47）。下格挡：
25、在格斗势的基础上，左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约 20 厘米处，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图 2-48）；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约 20 厘米处，同时上体稍向左转，左拳护于颌前（图 2-49）。下格挡时，着力点在左、右小臂内侧，目视敌手。动作要求：格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。4.1.7.2 架臂防主要用于防敌持棍棒由前上向下攻击的手臂。分为单臂架防和双臂架防。动作要领：单臂架防时，在格斗势的基础上，左（右）臂上抬，小臂横于额前 20 厘米处，同时上体稍右（左）转（图 2-50），右（左）拳护于颌前，目视敌手，着力点在小臂内侧；双臂架防
26、时，两手臂同时上抬，左臂在外，交叉于额前 20 厘米处，拳心向外（图 2-51）。双臂架防时，着力点在小臂交叉处，目视敌手。动作要求：架臂要及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。4.1.7.3.提膝防用于防敌腿法对膝、踝关节及裆、腰、腹部的攻击。 动作要领：在格斗势的基础上，重心移至右脚，左腿屈膝上提，脚背绷直。右腿支撑，接触点在小腿和脚外侧，目视敌手（图 2-52）。 动作要求：提膝迅速，支撑稳，上体防守到位。4.1.7.4 横移步闪躲主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约2030 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图
27、 2-43） ；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图 2-44）。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势动作要求：闪身要快，重心要稳。4.1.7.5 后跳闪主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为 30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。（图 2-45）闪后迅速撤回成格斗势。动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。4.1.7.6 拍击拍击主要用于防敌对
28、上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆（腹）部。 动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护于颌前（图 2-53）；右拍击时，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳护于颌前（图 2-54）。拍击时，着力点在手掌和小臂内侧，拍击距离约为 510 厘米，目视敌手。 双手下拍时，左脚回撤收腹略成虚步的同时双掌（左掌在下）并拢向下拍击，略与裆部同高（图2-55）。着力点在手掌，目视敌手。拍击后，左脚上步成格斗势。动作要求：拍击迅速，发力短促。4.1.7.7 抄抱精主要用于接抱敌脚踝或小腿。动作要领：在格斗势的基础上，左抄抱时，上体稍向左转的同时，左手下伸至左腹前约 30 厘米处，掌心向上。右手成掌臵于左胸前 10 厘米处，掌心向外，目视敌手（图 2-56）；右抄抱时，上体稍向右转的同时，右手下伸至右腹前
