1、体育与健康,罗江县希望小学校,体育与卫生保健常识,一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法二、学习体育的目的和三项基本任务,一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法,1、什么是脉搏 心脏收缩把血液压入动脉血管，与此同时产生管壁搏动，我们通常把随着心脏跳动而动脉管壁搏动的现象叫做脉搏。,一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法,2、测量脉搏为了什么？ 了解心脏机能状况 身体承受运动符合能力 调节锻炼计划,一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法,3、怎样测量脉搏 用一手的食指和中指 指端，轻按另一手腕横纹 上方、桡骨外侧，待感觉 有轻微震动时，开始计时数量。,一、脉搏自我监测和体育活动中
2、的自我保护方法,4、脉搏情况的判断 正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人：60到100次/分，常为每分钟7080次，平均约72次/分。学龄期儿童：8090次/分，而运动员和身体强壮的人为4055次/分。 另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速；每分钟低于60次，称为心动过缓,为什么？,脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法,5、运动脉搏小于120次/分：运动负荷小 140160次/分：运动负荷适当 大于180次/分：运动负荷过重,一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法,6、体育活动中的自我保护方法 做好准备活动和整理运动 穿好运动服装和鞋 在运动中采用滚动法、翻滚法、护头法、缓冲法进行自我保护,二、学习体育的目的和三项基本任务,1、体育课的目的 增进身体健康 增强体质 促进全面发展,二、学习体育的目的和三项基本任务,2、基本任务 全面锻炼，促进身体正常生长发育 初步掌握体育基础知识、技术和技能 培养优良品德，陶冶高尚情操,
