1、1排球理论一般常识1、排球运动的概念、特点排球运动是由两支各六名队员的球队，在被球网隔开的两个均等的场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的项目。 （PS:排球一场比赛中替补队员有 4 次上场机会）排球运动的特点：形式的多样性和广泛的群众性； 技术的全面性和高度的技巧性；激烈的对抗性和严密的集体性； 轻松的娱乐性和高雅的休闲性2、排球技术的概念、分类（狭义上） 、特点排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用各种合理击球动作和配合动作的总称，它是排球运动的基础和重要组成部分。排球技术有两种有球技术和无球技术（配合动作）有球技术包括
2、传球、垫球、扣球、发球、拦网无球技术（配合动作）包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等（广义指前两项）排球技术的特点：A 完成各种技术动作的时间短促；B 各种技术动作都是球在空中飞行时完成；C 大多技术具有攻防两重性，如拦网、传球、垫球；D 身体各部位都能触球PS:每项排球技术都是又击球前动作、击球动作和击球后动作组成。2、排球运动繁衍：沙滩排球（1940-1996）九人制排球小排球软式排球残疾人排球3、排球运动发展的三个阶段：娱乐排球竞技排球现代排球现代排球包括全攻全守排球（特点） 、排球的社会化、商业化、职业化和“大排球”3 个内涵4、排球场地宽 9 米，长 18 米，后发球区长 8 米
3、，采用顺时针轮转法。中线与进攻构成前场区，距离 3 米；进攻线和端线构成后场区。排球场地两条发球区短线各长 15 厘米；排球标志带宽 5M，排球网长 9.5M；排球正式比赛成年男子网高 2.43M，女子网高 2.24M，标志杆长 1.8M，直径为 10MM5、排球技、战术发展的主要规律和特点：新技术出现的三个途径是改进、移植和创新：A 改进原有技术。如前臂垫球技术是对翘腕垫球技术的改进和发展B 移植其他技术。如前伸式拦网技术移植自篮球的“盖帽”技术C 创造新技术。如发飘球技术等。创新技术是一个偶然出现普遍运用规范动作自由运用过程。 如快球新技术的出现带动新战术的出现进攻技、战术的发展领先于防守
4、技、战术的发展，防守技、战术的发展又促进进攻技、战术的再发展。男子技、战术发展领先于女子技、战术效仿男子战术的发展由简单到复杂，由单一到复合技、战术的高水平发展要求运动员具备高水平的综合素质6、排球竞赛规则对技能、战术发展的影响竞赛规则与技、战术发展的辩证关系2规则的修改对技、战术发展的影响规则修改的原则和趋势9、每隔 4 年举办一次的世界排球比赛：奥运会、世界杯赛、世界排球锦标赛其他比赛：世界男排联赛、世界女排大奖赛、世界沙滩排球赛、残疾人奥运会世界排球赛10、历史部分1、首届世界女排锦标赛是 1952 年在莫斯科举行的2、1947 年国际排联正式成立，1949 年举办第一届世界男子排球锦标
5、赛，1952 年第一届世界女子排球锦标赛，排球比赛最初正式列入 1964 年第 18 届奥运会3、我国加入国际排联是 1954 年 1 月 11 日4、我国女排历史上一共拿过七次世界冠军：1981 年 11 月我国女排在日本第 3 届世界杯中首次获得世界冠军，加上 1982、1984、1985、1986 一共“五连冠” ，2003 年世界杯冠军、2004 年雅典奥运会冠军。5、我国排球 1951 年正式采用 6 人制打法7、排球是 1895 年美国马萨诸塞州的威廉莫根发明的，1905 年传入我国（十六人制129（台山）六人制） ，排球传入亚洲是 1900 年8、国际排联的总部设在巴黎、现任主席
6、是法国人创造部分1、排球“快板球”是中国人创造的2、排球“盖帽拦网”是中国人创造的3、20 世纪 50 年代排球“技巧派”的代表是捷克斯洛伐克4、排球“滚动防守”是日本人创造的5、日本女排创造了勾手发飘球、前臂垫球6、日本男排创造了“短平快”扣球、 “时间差”扣球、 “位置差”扣球7、20 世纪 70 年代初形成的“速度低”代表是亚洲8、排球“平拉开”扣球是中国人创造的排球规则1、竞赛的组织工作：赛前的准备工作（包括成立组织机构、制定竞赛规程、制定工作计划、赛前的一些具体工作） 、竞赛期间的工作和竞赛结束工作。2、排球竞赛制度有：循环制、淘汰制、混合制3、循环制：参赛的各队，在整个竞赛或同一小
7、组中彼此都有相遇的机会。循环制分为单循环、双循环和分组循环三种。4、单循环：各参赛队在整个竞赛中彼此相遇一次，一般在参赛队不多、比赛时间充足时采用。 （单循环比赛编排贝格尔、配对法）比赛轮数：在循环赛区中，各队都参加完一场比赛即为一轮。 计算公式：参赛队伍为单数时，比赛轮数=队数（如 5 个队参加比赛，比赛轮数为 5 轮） ；参赛队伍为双数时，比赛轮数=队数-1（如 6 个队参加比赛，比赛轮数为 5 轮） 。比赛场数的计算公式： 比赛场数=队数（队数-1)/2 5、循环制的计分及决定名次方法（1）每队胜一场得 2 分，负一场得 1 分，弃权取消全部比赛成绩，积分多者名次前列3（2）如遇两队或两
8、队以上积分相等，则采用下列方法决定名次：X（总得分数）/Y（总失分数）=Z(值） ，Z 值高者名次列前如果 Z 值仍然相等，则采用下列方法决定名次：A（胜局总数）/B(负局总数)=C(值),C 值高者名次列前如两个队 C 值仍相等,应按它之间胜负来决定名次 7、淘汰制（进前四或决前四）:在比赛中失败一次即退出比赛,获胜者继续比赛,直到最后决出冠、亚军为止。淘汰制一般是在参赛对数较多、比赛期限较短时采用。单淘汰比赛轮数及场数(1)比赛轮数：如果参加的队数是 2 的乘方数时，则比赛轮数是以 2 为底的幂的指数。 （例如，8 支队参加比赛为 3 轮，16 支队参加比赛为 4 轮） ，如果参加的队数不
9、是 2 的乘方数，也就是说参加队数介入两个 2 的乘方数之间，则轮数是较大的一个以 2 为底的幂的指数。（例如，14 支队参加比赛，则按 16 支队的轮数来计算为 4 轮）(2)单淘汰比赛总场数等于参赛队数减 1（如 8 支队参加比赛，共赛 7 场）8、混合制：一次竞赛中同时采用循环制和淘汰制称为混合制。2、排球运动竞赛裁判工作1、裁判员是排球比赛的组织者，是执行规则的“法官” 。规则的目的是使双方在同等条件下进行比赛，否则将直接影响参赛队运动员技、战术水平的发挥，影响排球技、战术的发展和排球本身具有的观赏性。裁判员进行工作的准则（八字方针）：严肃、认真、公正、准确2、排球比赛场地包括比赛场区
10、和无障碍区，其形状为对称的长方形。3、比赛场地的地面必须是平坦、水平，并且划一。 （室外，必须存在 0.30.5M 的坡度） ，不得在粗糙、湿滑的场地上进行比赛。 （国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物的，场外界线为白色。比赛场区和无障碍区分别为另外不同颜色）4、比赛场区：18m9m 的长方形。中线把它分为相等的两个场区。两条长线为边线，两条短线为端线。 （所有界线的宽为 5cm，线的宽度均包括在场区内。5、发球区：宽为 9m，两条边线各画一条长 15cm、垂直并离端线 20cm 的短线，两条短线之间的区域为发球区（其短线的宽度包括在发球区内，发球区的深度延至无障碍区终端）6、前场区
11、、后场区：中线和进攻线构成前场区。中线中心线与进攻线距 3m。 （前场区向边线外的无障碍区无限延长）进攻线与端线构成后场区。国际排联世界性比赛时，在每条进攻线边线两侧各画 5 个长 15cm、宽 5cm、并间隔 20cm 的虚线，虚线总长 1.75m。7、无障碍区：至少有 3m 宽的无障碍区，从地面量起至少有 7m 的无障碍空间。 （国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽 5m，端线外至少宽 8m，比赛场地上空的无障碍区至少 12.50m 高）8、换人区：记录台一侧两条进攻线的延长线与记录台之间为换人区。9、准备活动区：无障碍区外球队席的远端，有 33m 的区域为准备活动区。10、判罚区
12、：无障碍区外，端线延长线后，画 1m 见方的区域，内设两把椅子为判罚席。被判罚出场的队的队员，应坐在判罚区内。11、后排自由防守队员替换区：替补席一侧无障碍区的一部分。在进攻线延长线与底线延长线之间。412、球网：黑色，长 9.5m，宽 1m，在中线中心线的垂直面上。球网上的沿缝有 7cm 宽的双层白色帆布带。 （男子网高 2.43m，女子网高 2.24m；少年男子网高 2.35m，女子为 2.15m）13、网柱：高 2.55m 的光滑圆柱。最好能够调节高度，固定在边线外 0.51m 处。 （禁止使用拉链固定网柱）14、标志带：宽 5cm，长 1m 的白色带子，分别系在球网两端，垂直于边线。
13、（标志带被认为是球网的一部分）15、标志杆：两根有韧性的杆子，长 1.8m，直径 10mm，由玻璃纤维或类似材料制成，设在标志带外沿球网的不同两侧。高出球网 80cm,高出部分每 10cm 应涂有明显对比的颜色，最好为红白相间。 （标志杆被认为是球网的一部分，并视为过网区的边界。516、球：颜色可是一色的浅色或国际排联的批准的多色球，圆周为 6567cm,重量为260280g,气压为 0.300.325 公斤/平方厘米。 （正式比赛均采用三球制，圆周、重量、气压、牌号及颜色等必须是统一的）3、主要规则及裁判方法1、比赛采用每球得分制，胜一球即胜一分。 （前四局以先得 25 分，并同时超出对方
14、2 分的队为胜一局；决胜局以先得 15 分，并同时超出对方 2 分的队获胜）正式比赛采用五局三胜制。最多比赛 5 局，先胜 3 局的队为胜一场。2、后排自由防守队员（“自由人” ）的规定：（1）世界大赛中每队队员可增至 14 名，但超出 12 名的队员必须是后排自由防守队员。（2）必须穿着与其他队员不同颜色（或不同款式）的上衣。（3）不得发球、拦网和试图拦网。（4）在任何地区（包括比赛场区和无障碍区）都不得将高过球网上沿的球直接击入对区。（5） “自由人”在前场区及前场区外无障碍区进行上手传球，当传出的球的整体高于球网上沿时，其他队员不得进行进攻性击球。当他在后场区及后场区外无障碍区进行上手传
15、出的球高于球网上沿的球，其他队员可以进行进攻性击球。3、发球犯规及判罚：P296-298（1）发球击球时的犯规6发球次序（顺时针方向轮转）错误发球区外发球发球击球时球未抛起或持球手未撤离发球 8 秒（2）发球击球后的犯规发出的球触及发球队队员或没通过球网垂直面界外球（球的落点完全在场区界线以外的地面上；球触及场外物体、天花板或非比赛成员等；球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分；发球时或进入场区时，球的整体或部分从过网区以外过网）发球掩护4、位置错误 P229发球击球瞬间，双方任何一名队员不在规则规定的位置上，则构成位置错误判断位置错误要明确以下几点（1）位置错误犯规只在发球击球瞬间才有
16、可能造成，发球击球前后两队队员可在本场区任意移动或交换位置，不受任何限制（2）队员的场上位置应根据脚的着地部位来确定（3）明确“同排”与“同列”的概念及位置关系：1、6、5 及 2、3、4 号位队员分别为同排队员。1、2 号位，3、6 号位，4、5 号位队员分别为同列队员。规则规定同排左边或右边队员的一只脚的某部分必须比同排中间队员的双脚距离同侧边线更近。同列队员中，前排队员一只脚的某部分必须比同列后排队员的双脚距离中线更近判断位置错误由第一、第二裁判员共同负责。发球时第一裁判员看发球的那方，第二裁判员看无球的一方；球在网上沿时，第一裁判员看扣球方（进攻方） ，第二裁判员看拦网方（防守方）5、
17、击球时的犯规（包括四次击球、持球、连击、借助连击）P300-P301（1）四次击球一个队连续触球四次（拦网一次除外）为四次击球犯规。判断时注意：不论队员主动击球还是被动触及，均算该队员击球一次。当同队的两名（或三名）队员同时触到球时，被计作两次（或三次）击球（拦网除外）（2）持球规则规定：球必须击出，不得接住或抛出，击出的球可以向任何方向弹出。持球犯规先是使球停滞再将其抛出。而击球是一个单一的动作进攻性击球时，吊球是允许的，但触球必须清晰，没有推压动作，并且不得用手改变球的方向。（3）连击一名队员连续击球两次或球连续触及身体的不同部位为连击犯规（拦网一次和第一次击球时除外）判断连击犯规应注意以
18、下几点： 在第一次击球时，允许身体不同部位在同一击球动作中连续触球，不判连击。第一次击球指的是：接发球；接所有从对方击过来的球；接对方拦回的球；接触本方拦网队员后的球（4）借助连击队员在比赛场地以内借助同伴或任何物体的支持进行击球，为借助连击犯规。判断要注意区分：一名队员课拉住或挡住另一名即将造成犯规的同队队员（如将要触网或过中线等） ；队员击球后拉住或触及网柱、挡板等也不犯规76、队员在球网附近的犯规（过网击球、过中线、网下穿越进入对方空间并妨碍对方比赛、触网、网上同时击球、进入对方无障碍区的球）P301-P302（1）过网击球过网拦网发生在对方进行进攻性击球前或击球时而在对方空间触及球或对
19、方队员为过网击球犯规。没人要球的情况下，可过网击球对方三次击球后，可过网击球判断进攻性过网击球犯规的依据是击球点是否在对方场区空间。（2）过中线在不影响比赛的情况下，队员脚以上身体任何部位越过中线触及对方场区，都不算犯规。但整只脚越过中线并触及对方场区则判为犯规。判断时必须注意区分以下情况：如果队员一只或两只脚越过中线触及对方场区的同时，其余部分还接触中线或置于中线上空是不判为犯规的（3）网下穿越进入对方空间并妨碍对方比赛判断的要点是：网下穿越进入对方空间是否妨碍了比赛。妨碍了则犯规，反之不犯规（4）触网比赛进行中，队员触及 9.50 米以内的球网、标志杆、标志带为触网犯规。但队员未试图进行击
20、球的情况下偶尔（轻微）触网，不判为犯规触白色标志带以下部分不明显不判为犯规，若改变网型则判犯规（5）网上同时击球双方队员在网上同时击球，球落在某一方，该队还可以击球三次。球被击出某一方场外，视为对方击球出界。双方队员在网上同时击球并造成“持球”则判双方犯规，该球重新比赛（6）进入对方无障碍区的球规则规定，球的整体或部分从过网区以外进入对方无障碍区，队员在不进入对方场区的情况下，将球从同侧过网区以外击回是允许的。在击球时，双方队员不得阻碍7、拦网犯规（过网拦网、后排队员拦网、拦发球、从标志杆外伸入对方空间拦网并触球为犯规）P302-P304（1）过网拦网在对方进攻性击球前或击球时，在对方空间拦网
21、触球为过网拦网犯规。所谓进攻性击球，是指除发球和拦网以外所有直接向对方的击球，包括扣球、吊球、地三次击球以及本队队员之间进行的有过网趋势的传球，并在球网附近没有同队队员准备击球或不可能击球时。判断过网拦网的依据是进攻队员与拦网队员接触时间的先后(2)后排队员拦网后排队员接近球网，将手伸向高于球网处阻拦对方来球，并触及球，为后排队员拦网犯规。判断后排队员拦网犯规必须同时具备三个条件：后排队员在靠近球网处手在高于球网上沿处阻拦对方来球触及了球自由人不允许拦网或试图拦网（3）拦发球拦对方发过来的球为拦发球犯规。只要队员在球网附近，手高于球网上沿阻拦对方发过来的球，不论拦起、拦死，只要触球即为犯规（4
22、）从标志杆外伸入对方空间拦网并触球为犯规8、进攻性击球犯规（1）后排队员在前场区内或踏及进攻线（或其延长线） ，击整体高于球网上沿的球，并使8球的整体由过网区通过球网垂直面或触及对方拦网队员，则为后排队员进攻性击球犯规。判断后排队员进攻性击球犯规必须同时具备三个条件：后排队员进入前场区内或踏及进攻线（或其延长线）击球时整个球体高于球网上沿完成进攻性击球，即击出的球整体由过网区通过网的垂直面或触及对方拦网队员的手。（2）对处于前场区内对方发过来的并且整体高于球网的球，完成进攻性击球（如扣发球、吊球等）为犯规（3）队员在高于球网处，对同队自由人在前场区用上手传的球完成进攻性击球9、不符合规定的请求
23、间断 P304（1）超过规定次数的请求暂停第 14 局，每局有两次技术暂停，各为 1 分钟，每当领先队达到 8 或 16 分时自动执行。每个比赛队每局还有两次 30 秒的普通暂停。决胜局（第五局）无技术暂停，有两次 30 秒的普通暂停（2）超过规定次数请求换人每局比赛中，每队最多允许请求 6 人次换人。（3）同一队未经比赛过程再次请求替换（4）无权“请求”的成员提出请求只有教练员和场上队长可以用相应的手势请求间断，其他成员无权提出（4）在比赛进行中或裁判鸣哨发球的同时或之后提出请求规则规定，只有当比赛成死球时，裁判员鸣哨发球之前可以请求间断延误比赛 P304例外的比赛间断 P305正式比赛的裁
24、判员由第一裁判员、第二裁判员、记录员、辅助记录员和 2 名司线员组成。正式的国际比赛要求有 4 名司线员。另外，还应配有播音员、司分员、6 名捡球员和 6 名擦地板员简答题排球技战术&排球教学*排球战术是运动员在比赛中根据排球运动的比赛规律，彼我双方的具体情况和临场变化， 有效运用技术所采取的有预见、有目的、有组织的行动。 （看图 P104）阵容配备：四儿配备、五一配备、三三配备*“四二”配备：指场上有 4 名进攻队员和 2 名二传队员。 （图 P108）*“五一”配备：指场上队员有 5 名进攻队员和 1 名二传队员。 （图 P109)#进攻阵形：中一二、边一二、插上中一二：由前排一名队员在
25、3 号位担任二传，其他两名队员在 2 号位和 4 号位进攻的阵形。（116）边一二：由前排靠边的一名队员（2 号或 4 号）做二传，其他两名前排队员参与进攻的阵形（118）（后排）插上：后排任一队员插到前排做二传，前排三名队员进行扣球的进攻阵形（三种基本站位：1 号、5 号、6 号位插上） （图见 P119）*集体防守战术五人接发球站位：“W”形站位、 “M”形站位、 “一字形”站位、 “假插上”站位、隐蔽站位“W”形站位（图 P133)：初学者打比赛多采用“中、边一二”进攻阵形，大多站成“W”形，也称“一三二”站位。插上也能采用“W”站位，这种站位 5 名队员分布均衡，9“M”形站位（图 P
26、134）：“一”字形站位：#双人拦网时的防守阵形：“边跟进”防守阵形、 “心跟进”防守阵形“边跟进”防守阵形（图 P141）：“心跟进”防守阵形（图 P142):101、发飘球时击球用力应短促、先猛力后轻力送出2、背传球和正传球相比传球动作、传球击球点相同3、排球教学原则：巩固性原则、直观性原则、系统性原则4、排球战术系统有一攻、反攻、保攻、推攻5、排球诱人拦网时防守阵形有单、双、三人拦网下全队防守阵型6、正面扣球起跳步法有并步法和跨跳步法7、采用中一二进攻阵型的优点：战术变化多、扣球易避开对方拦网8、边跟进是 2、3 号双人拦网，1 号位队员跟进保护，心跟进是 6 号位队员跟进9、防守对方扣
27、球采用稍蹲准备姿势（按重心高低分为半蹲（常用） 、稍蹲、低蹲准备姿势）10、排球三三配备有 3 名攻手11、起动人体从静止到运动的过程，起动的目的是为了快速移动影响起动快慢的力学因素：1 在起动方向上稳定角的大小 2 支撑反作用力的大小 3 蹬地角的大小12、制动人体从运动到静止的过程叫制动制动与起动是完全相反的过程。影响制动快慢的因素：1 支撑反作用力的大小，越大则制动越快 2 支撑反作用力与地面夹角的大小，越小则制动越快。13、球体的自身运动状态有两种：旋转与飘晃（不旋转）旋转的原因：击球作用力不通过球体重心，从而产生转动力矩。飘晃的原因：P3614、上肢鞭打动作的特点是大关节带动小关节，
28、即躯干带动肩，肩带动上臂，上臂带动前臂，前臂带动手，大小关节一次活动，每一个环节的最大活动速度都在前一环节达到最大速度之后获得。 （因此，鞭打速度是快速有力的，在做鞭打动作前，各环节肌肉应放松，只有放松，才能加速挥动，才能获得较快的挥臂速度。 ）15、准备姿势为了便于完成各种技术动作而采取合理的身体姿势专项技术准备姿势为完成某项有球技术之前的准备姿势16、一般讲，按照身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲（常用） 、稍蹲和低蹲三种姿势17、移动步法：并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步、跑步、 （综合步）18、发球是排球的基本技术之一，也是排球比赛中一项重要的进攻技术，是 1 号位队员在发球区内自己抛
29、球后，用一只手将球直接击入对方场区的一种击球方法，发球是排球中唯一不受他人制约的技术。19、在 20 世纪 50 年代，各队在比赛中主要采用勾手大力发球和正面上手发球技术，发出球的特点主要是力量大、速度快。20、发球按发出球的性能分为发飘球和发旋转球发飘球正面上手发飘球，勾手发飘球，跳发飘球发旋转球正面上手发球，勾手大力发球，跳发球，正面下手发球，侧旋球和高吊球21、正面上手发（上旋）球动作方法、教学步骤、易犯错误动作方法队员面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前（以右手发球为例） ，左手持球于身前，抬臂用手掌平托着球向上送，将球平稳地垂直抛于有肩前上方，高度适中。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈
30、肘后引，肘与肩平，上体稍向右转。击球时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在右肩前上方伸直手臂的最高点，以全手击掌球的中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手腕迅速主动做推压动作，使击出的球呈前旋飞行。11教学步骤1讲解：发球在比赛中的地位与作用，发球的动作方法和抛球、击球、手法三要素2示范：先做完整的发球动作示范，然后边讲解边做分解动作的示范，再做完整动作的示范3组织练习：徒手练习，结合球练习，结合球网练习，结合战术练习4纠正错误动作练习方法：1徒手练习（1）徒手抛球练习（2）徒手模仿发球。包括抛球、引臂、挥臂、击球等完整的连续动作（3）对固定目标做挥臂击球练习2结合球练习（1）自抛练习，抛球
31、高度和位置应符合发球动作的要求。（2）结合抛球进行引臂和挥臂练习，解决抛球引臂和挥臂击球动作的配合（3）近距离的对墙练习。将抛球、挥臂、击球、用力等环节有机地衔接起来（4）两人一组相距九米左右发球3.结合球网练习（1）近距离的隔网发球练习（2）站在端线向对区发球（3）站在端线左、中、右三个不同的位置向对区发球（4）站在端线远、中、近不同距离发球4、结合战术练习（1）把场地分成若干个区，向指定区域发球（2）向接发球站位的空当发球（3）向场地边、角处发球5.发球易犯错误及其纠正方法（1）击球点偏前或偏后纠正：找一个高度位置合适的悬挂物，反复练习向上抛球；或设一圆圈，使垂直上抛的球进入圈内（2）转体
32、过大纠正：击固定球，徒手练习挥臂动作（3）没有推压带腕纠正：对墙近距离发球，要求手包住球，使球前旋（4）全身协调用力不好纠正：上手抛羽毛球或实心球22、正面双手垫球动作方法、教学步骤、易犯错误动作方法：采用半蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型手腕下压，两臂外翻形成一个浅弧面。当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上十厘米左右处的桡骨内侧平面击球的中下部，身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。教学步骤1.讲解：垫球在比赛中的应用范围与作用；正面双手垫球的动作方法及要领2.示范：先做完整的垫球示范，建立正确的技术概念；然后做徒手或分解示范，
33、边示范边讲解，再做正面和侧面的完整示范123.组织练习：徒手练习，结合球练习，结合其他技术的练习4纠正错误动作练习方法：1.徒手模仿练习（1）原地徒手模仿完整的垫球动作（2）随教师信号做多种移动步法后的徒手模仿垫球2.垫击固定球的练习（1）一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击模仿动作（2）将球置于垫球者手臂垫击处并轻轻地扶住，垫球者做垫球模仿练习3.垫击抛来的球（1）两人一组，相距 45 米，一抛一垫；或一人向另一人两侧 1.5 米处抛球，使其移动垫球（2）三人一组，两人抛球，一人垫球，抛垫相距 45 米；抛球两人侧向相距三米左右，径直向前抛球，另一人左右移动将球垫回4.对垫
34、（1）两人一组，相距 45 米连续对垫。（2）两人一组，一人固定，一人移动。固定者把球垫向另一个人两侧 1.5 米左右的地方，另一人移动将球垫回5.各种垫球混合练习易犯错误及其纠正方法（1）击球时手臂并不拢、伸不直纠正：两手手指交叉轻握，垫抛球、固定球或多做徒手模仿练习（2）臀部后坐，全身用力不协调，主要用抬臂力量垫球纠正：两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一球，然后垫抛球、防扣球、垫固定球（3）垫球不抬臂，身体向上顶或向前冲纠正：坐在凳子上垫抛来的球，教师用手置于垫球者头后顶上，给他高度信号（5）击球时上体后仰或耸肩纠正：穿过网下垫球，讲清垫球时手要向下插的道理。击球后接着用手触地面23、正面
35、双手传球动作方法、教学步骤、易犯错误动作方法：正面传球一般采用稍蹲准备姿势，抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前。当来球接近额时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手微张经脸前向前上方迎球。击球点在额前上方约一球距离处。当手触球时，两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成“一”字或“八”字形，两手间有一定距离，用拇指、食指全部，中指的二、三指节触球的中下部，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两前臂之间约成90角，传球时手指、手腕要适度紧张运用弹力，以及蹬地伸臂等身体协调力量将球传出教学步骤讲解：传球在比赛中的地位与应用；正面传球的动作方法和要领；其他传球的特点；各种传球方法的运用
36、时机以及动作方法和要领示范：先做完整动作范，建立正确的动作概念。然后做分解动作的示范，手型和用力要分开讲解与示范；再做完整动作示范。（3）组织练习：徒手练习；结合球练习（4）纠正错误动作练习方法1.模仿练习（1）成两列横队，随教师口令做徒手传球13（2）自然开立，做传球正确手型，反复做传球时手指、手腕的模仿动作（3）两人一组，一人做徒手传球练习，另一人纠正错误动作2.结合球的练习（1）每人一球，向自己头顶上方抛球然后用传球手型接住，自我检查手型（2）连续自传，传球高度不低于 50 厘米，传球时力争少移动（3）距墙 50 厘米，对墙连续传球，以建立正确的手型，体会手指、手腕的发力（4）两人一组，
37、相距 34 米，传对方抛到前额的球（5）两人一组，相距 34 米，对传（6）三人三角传球 （7）移动传球易犯错误及其纠正方法（1）手型不正确，形不成半球状纠正：一抛一接轻实心球或自抛自接，接住后自我检查手型。距墙 40 厘米左右连续传球，并不断检查和纠正手型（2）击球点过前或过高纠正：击球点过前时多做自传，击球点过后时多做平传或平传转自传（3）传球时臀部后坐，用不上蹬地力量纠正：讲解协调用力的重要性；一人手压球，传球队员做传球模仿练习（4）传球时上体后仰纠正：两人对传，一传出球，立即用双手触及地面（6）传球时有推压或拍打动作纠正：多做原地自传或对墙传球，增加指腕力量，体会触球感觉4 号位扣球动
38、作方法、教学步骤、易犯错误动作方法：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离球网三米左右处，观察判断，做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑时（以右手扣球两步助跑为例） ，左脚先向前迈出一小步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，在左脚踏地制动的过程中，两臂自后向前积极摆动。随着双腿蹬地向上起跳，两臂快速上摆，配合起跳。两脚从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。跳起后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位以鞭打动作向前上方挥动。击球
39、时，五指微张呈勺形，并保持紧张，全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的中部。同时主张用力屈腕向前推压，使扣出的球加速前旋。落地时，前脚掌先着地，同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落力量教学步骤1. 讲解：扣球在比赛中的重要地位；正面扣球的动作方法及要领。 2. 示范：正面扣球技术应先做完整示范，形成扣球的完整动作概念，再做分解示范，明确每一部分动作的细节。教学时应采用先分解再完整的教学方法，分解教学的目的是掌握正面扣球的助跑起跳和挥臂击球动作，完整动作的教学是解决各技术环节的衔接，整个动作的连贯性和节奏性3. 组织练习：分解的挥臂击球与助跑起跳练习；扣定点球练习；扣一般弧度球练习；与其他技术串联练习
40、；扣各种快球练习4纠正错误动作练习方法1.挥臂击球和助跑起跳练习（1）集体徒手挥臂练习14（2）学生呈横队散开，按照教师的口令做原地起跳、一步助跑起跳、两步助跑起跳，可以轻微腾空，注意动作协调性（3）网前助跑起跳练习。学生呈横队列于进攻线后，听口令一起做两步助跑起跳（4）两人一组，一人持球高举做固定球，另一人扣该固定球（5）面对墙站立，手持一垒球，做正面扣球挥臂动作，将球甩出（6）自抛自扣。原地对墙自抛自扣或自抛跳起扣球（7）距墙 34 米，连续对墙扣反弹球（8）两人一组，相距 79 米，相互自抛自扣2.扣定点球（1）将两头系有橡皮筋的球固定在适当高度，学生助跑起跳扣该固定球（2）教师站在网前
41、高台上，一手托球于网上沿，学生助跑起跳扣该固定球3.扣抛球扣球者在 4 号位助跑起跳，把由 3 号位抛来的球在高点轻拍过网扣球者在 4 号位助跑起跳，扣顺网抛来的球4.扣一般弧度球扣球者在 4 号位（或 2 号位）将球传到 3 号位，3 号位将球顺网传到 4 号位（或 2 号位） ，扣球者上步扣球5.与其他技术的串联练习1. 4 号位（或 2 号位）队员防扣一次后，立即扣一般弧度球2.4 号位（或 2 号位）队员防吊（或拦网）一次，立即扣一般弧度球一次3.接发球后，立即移动到 4 号位（3 号位、2 号位）扣球6.扣各种快球学生在各位置传球给二传队员，然后扣其传出的近体快、背快、短平快、背短平快、背平快、平拉开、半快球、调整快、后排快和单脚快等易犯错误及其纠正方法（1）助跑时起跳时间不准纠正：在助跑开始时教师轻拍扣球者的背，或给予语言信号（2）起跳前冲，击球点偏后纠正：练习助跑，最后一步跨大，在网前起跳接抛球或扣固定球（3）击球时手臂下压纠正：徒手甩臂，体会手臂方放松动作；或手握轻物（棒球、石子）甩臂。距墙 2 米，用中等力量连续扣反弹球（4）屈肘击球，击球点偏低纠正：降低球网，原地隔网甩小网球。连续甩臂击高度适中的树叶（5）手包不住球纠正：把球固定在击球高度上反复挥臂击球，练习击球手法。原地对墙自抛自扣
