1、排球兴趣小组活动及训练策划书策划人：刘文主办小组：体育小组时间：2017.9.28排球兴趣小组活动及训练策划书一、指导思想进一步培养和巩固学生对软式运动的兴趣和爱好，根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。提高他们的身体素质和技术技能水平打好基础。二、训练目标根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、进行安排：技术占 50%；素质占 50%；在实际的训练中重点抓到以下几点：1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。3、抓难度：主要从难从严。4、抓结合：结
2、合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。三、人员组成：（选拔条件）1、热爱排球运动，具有一定的排球技术基础；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；4、学习态度端正。四、活动要求：为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：1、兴趣小组要有活动计划安排，每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录；2、辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，时间未到，学生不得提前脱离活动状态；3、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任
3、自流，辅导老师如有特殊情况，需事先向教务处请假，并通知到本组所有成员；4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，认真做好活动场地物品保管工作，活动结束后，要安排学生打扫场地，保持场地整洁，对学生的教育要加强与班主任、家长的联系。五、排球队组成1、教练：刘文2、队员：xxx 年级学生中的 xxx 名队员六、训练时间1、时间：2017 年 9 月 1 日2017 年 12 月 30 日2、周一到周四下午第六节课以后七、教学内容：1、基本姿势和移动：站立姿势及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和综合步等基本步伐的移动2、传球：正面传球（准备姿势、迎击球、手型、用力）正面传球动作要领：额前击球一球距
4、，两手张开半球状，蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。（一）技术训练1、准备姿势（口诀）：两脚开立同肩宽，双膝适当要弯曲，脚跟稍提脚微动，收腹重心向前移，两臂弯曲置腹前，两眼注视击来球。准备姿势教学训练方法：（1）讲解与示范，学生跟做。（2）学生练习，老师指导与纠正学生错误动作。（3）行进间听信号完成准备姿势。（4）结合球练习。2、并步：动作要领：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；在此时做前脚上前一步，后脚迅速蹬地跟上成准备姿势。3、滑步：动作要领：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；向左（右）滑步时左（右）脚向左（右）迈出一步，右
5、（左）脚迅速跟上做滑步动作。并步与滑步的教学训练方法：（1）讲解示范。（2）看老师的手势作不同方向的滑步和并步。（3）23 人一组用滑步和并步接对方的抛球。（4）快速移动：3 米左右的距离做快速左、右滑步和并步移动。基本技术训练任务、内容与方法垫球：学习正面垫轻球（运用软式排球，从徒手到结合球）动作要领（口诀）：（1）手型：两臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，两手互握腕下压，触球部位小臂前。（2）击球动作：身体对准球，手臂插球下，两臂全伸直，前臂紧相夹，蹬地提腰抬肩，全身协调用力。 （一插、二夹、三压、四送）垫球教学训练方法：（1）讲解示范。（2）学生徒手练习，重点强调手臂伸直，手腕下压。（3）垫
6、固定球：两人一组，一人持球，另一人做垫球动作。（4）对墙垫球：移动身体，控制球的方向。（二）素质训练全面素质练习：柔韧练习（压腿）速度练习（50 米往返跑）耐久力（800m、1000m）专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性（三）总结1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。八、注意事项1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。九、场地与器材1.场地：一个排球场2.器材：一人一个排球十、考勤方法训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育组领导，每周将缺勤人数上报领导；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。
