1、1 如何做到积极的 自我心理暗示 2 3 4 5 请问：本山大叔是如何成功买拐的？ 范厨师是怎么瘸的？ 被忽悠的 6 一、暗示的定义 暗示 指人或环境以不明显的方式向个体发出某种信息，个体无意中受到这些信息的影响，并做出相应反应的心理现象。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。 心理暗示 ：用含蓄、间接的方式，对自己和别人的心理和行为产生影响的过程。 7 二、暗示的类别 积极暗示 ： 能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。从心理学角度来分析，言语中的每一个词、每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在
2、人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。 消极暗示 ：则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。 8 半杯水思维 面对这半杯水，你 首先看到的是什么？想 到的是什么？ 9 1、消极的自我暗示是只看到了缺少的那一半。 2、积极的自我暗示是看到拥有的那一半。 3、在你的人生当中你关注的更多的是自己所欠缺的还是自己所拥有的？ 半杯水思维 10 星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨醒来发现，下雨了。这时候，你怎么想？ 你也许想：糟糕！下雨了哪也去不成了，闷在家里真没劲； 如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看电影、听听音乐、打会儿游戏、困了睡一觉 我们无法左右天气，但是我们可以通过正向的
3、态度、积极的自我暗示来改变心情！ 11 生活当中有哪些暗示现象存在？或者你在现实中遇到困难的时候，曾经用过哪些方法暗示过自己？ 12 故事一 触电而死的工人 消极的自我暗示 -消极的心态 -消极的结果 一位美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采取了各种必要的安全措施来避免触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电而送命。有一天，他在工作中碰到一根电线，立即倒地而死。他身上表现出触电致死者的一切症状：他的身体皱了起来，皮肤变成了粉红色和浅蓝色。但是调查时却发现了一个惊人的事实：那位不幸的工人触摸电线的时候，电线并无电流通过，电闸也没合 他是被自己害怕触电的自我暗示杀死了。
4、 13 故事二 ： 罗森塔尔效应 心理学家的暗示 -老师的暗示 -我智商超常很优秀 -积极的暗示 -积极向上、自信勇敢加倍努力 -积极的心态 -走向成功 1968 年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选 3 个班，在学生中进行了一次煞有介事的 “ 发展测验 ” 。然后，他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学生名单通知有关老师。 8 个月后，他们又来到这所学校进行复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。心理学家对这些学生还进行了跟踪调查，发现 20 年后，这些学生所取得的成就远远的超出了班上的其他同学。 实际
5、上，他们当初所提供的名单纯粹是随便抽取的。 14 生活中的例子 自我暗示的语言出现了积极正面的词 自我暗示的语言出现了消极负面的词 15 英国作家索利恩所著的心理小说 新鲜空气 中讲述了这样一个故事： 主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他感觉呼吸困难，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他似乎闻到了新鲜的空气，安然的进入了梦乡。 第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎
6、的镜框。 生活中的例子 16 没有制冷的冷藏车 ： 曾有人意外被关进了冷藏车，结果第二天早上，人们打开冷藏车时，惊恐地发现这个人已经死在了车里，他的身体呈现出冻死的状态。然而，当天晚上那辆冷藏车其实根本没有制冷，车内温度始终与车外差不多。调查认为，这名死者很可能从被关进冷藏车开始就非常担心自己要被冻死，这种念头对他身心都产生了影响，于是他就真的被冻死了。 生活中的例子 17 暗示对生理的影响： 美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了 一条条轻薄的绸巾 ，这些绸巾不断飘动着
7、，暗示着空气正从窗户里涌进来。 生活中的例子 18 第一、镇定作用 第二、集中作用 第三、提醒作用 三、自我暗示的作用 19 四、自我暗示的应用 成功心理学明确指出： 信心与意志是一种心理状态，是一种可以用 自我暗示 诱导和修炼出来的积极的心理状态！ 积极的自我暗示 唤起饱满的精神状态 带来有效的行为 好的结果 心理学家罗森塔尔：暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一 20 在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争有的确需要一批军人，于是国防部就组织关在
8、监狱的犯人上前线战斗。为此，美国特派了一批心理专家对犯人进行战前的训练和动员，并随他们一起去前线战斗。训练期间心理专家不对他们进行过多的说教，而特别强调犯人每周给自己最亲的人写一封信，信的内容由心理专家统一拟定。叙述的是犯人在监狱表现如何的好，如何改过自新等。专家们要求犯人认真抄写后寄给自己最亲爱的人。三个月后，犯人们开赴前线，专家们要求犯人给亲人的信中写自己是如何服从指挥，如何勇敢等。结果这批犯人在战场上的表现与正规军相比毫不逊色。他们在战斗中的表现就如信中所说那样服从指挥、英勇顽强。 暗示效应（贴标签效应） 21 小君曾是中队的 “ 炮灰 ” ，认为自己的存在是为了证明中队里那些所谓的好战
9、士有多 “ 好 ” 的。虽然现在换了新环境，但那种感觉一直挥之不去。 “ 训练场上和组训人互动？那是好战士的事，我只有听的份。 ” 小君也想改变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。 小君的故事（皮革玛丽翁效应） 你身边有像小君这样的朋友吗？如何帮助他们打消 “ 炮灰 ” 心态，建立训练上的自信，并成为活跃在训练场上的“ 炮弹 ” 。 22 当你有了天才的感觉，你就会成为天才； 当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。 皮革玛丽翁效应 小君应该做到：积极暗示，建立自信 一是给自己积极的能量。 二是让大家知道你的存在。 三是在训练场上积极参与。 四是我一定能成功
10、，我一定要成功。 23 小硕的故事（糖果效应） 小硕在 中队各项 活动中表现积极， 很想 给战友 们留下一个好印象 。训练成绩也还行， 但训练 的时候总是心不在焉的 ，容易被周围的人和事物影响 。 偶尔也会担心一年后选取士官时候的考核， 也想努力，但 很快就放弃了 。 如何帮助小硕将努力的意愿转化为实际行动，并坚持下去，成为训练和生活里的 “ 闪亮之星 ” 。 24 糖果效应 从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。 小硕应该做到：摆脱惰性，形成习惯 一靠 勇气 。也许，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。 二靠 坚持 。最大的失败就是放弃
11、。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太阳。 马云 25 1、改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自 己进行积极暗示 2、始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示 3、选择正向的、积极的词语进行暗示 4、创造出一种相信的感觉 5、一般来说 ,语句越简短 ,就越有效 6、始终选择那些对自己感到完全合适的肯定 五、自我暗示的原则 26 自我暗示的技巧 1、积极暗示 ： 只能输入积极的语言，比如， “ 在我生活的每一方面，都一天天变得更美好 ” 、 “ 我的心情愉快 ” 、 “ 我一定能成功 ” 等， 语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。 27 2、暗示最佳时
12、间： 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话 描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力地暗示。 3、反复运用： 美国心理学家威廉斯说： “ 无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。 ” 自我暗示的技巧 28 你的心理困惑是什么呢？ 你有心理困惑吗？ 记不住 忘不了 求不得 扔不掉 爱别离 憎相聚 29 六、学会积极自我暗示 暗示一：没有我 只有他 暗示二：让理性的我值班 跳出来用第三者的身份去思考 做到旁观者清 理性 -该怎么办就怎么办 ! 感情 -想怎么办就怎么办 ! 当真理和自尊矛盾时，你选择哪一边？ 30 暗示三：我要长成一棵大树生存壮大是本份 1、“我要”还是“一定要”？ 2、业精于专，专才能卓越 3、横竖都是路 暗示四：困难是在考验我 1、增一份难度，强一份力量，长一分技艺。 2、目标大、困难大、动力也大。 3、灾难在心外，庆幸在心内。 4、善良人，应放下尺子。 六、学会积极自我暗示
