1、想像放松训练指导语2010 级应用心理班 王悦 12010240913好的，现在，深呼吸，吸气呼气让身体的紧张随着呼吸一起放出去，放松，放松好，就是这样，请保持这种轻松和舒畅找一个舒服的姿势躺下来，跟着我一起想像！想像你现在躺在海边的沙滩上，沙砾软软的，阳光暖暖的。你沐浴着温湿的空气，海风如丝如纱般掠过你全身的肌肤，有些清新，又有些微凉，你的心一点一点的被触动着。海鸟的呼叫声远近不一，浪潮“啪啪啪”的向海滩涌来，浪花甚至落在你的侧脸，你的指尖，你的脚丫，嗯，是大自然的味道，跳跃着翻新着，又沉静着冗长着。你被这层层海浪卷入了，是的，你喜欢她“海纳百川”的胸襟， “舍我其谁”的霸气，因为这让你感到
2、视野的辽阔，于是乎心胸也变得开阔，包容了。潮水按摩了你的身体，你的双肩，你的胸肺，渗透到你全身的血液里，这是来自天地的浩淼，宇宙的洪荒的力量。现在你有足够的能量倒出你内心的紧张，焦虑，不爽，委屈，忧郁，甚至是愤怒，暴躁。它们都会随着你的呼吸从你的皮肤表层释放到大海的雄浑里，而此时的你是轻松的，舒爽的，安全的，自由的海浪依旧濡湿着你的脚丫，阵阵清凉席卷了你的所有的感觉，你的压力和疲惫随着这来来回回的海浪一点点的冲刷出去，剩下的就只有静谧和沉静水天相接的地方一片深蓝，随着飞行海鸥在天际变成一个小点消失不见，天空中飘着几朵闲散的云彩，天空瓦蓝瓦蓝，这清亮澄澈的蓝像一道光渗到你心里，过滤着你的血液，最
3、后联合这白云在你内心中盛开出一朵冰清玉洁的白莲花。你神往了，因为你的心在一点一点的放松，一点一点的舒展现在，舒服了吧，轻松了吧，你忽然又看见了消失在天际的黑点越来越大，是那消失了的海鸥又携伴归来了，完美的结合，完满的结局，残缺有了弥补，你的心也为这种健全和完满舒畅了是的，家和爱都变得健全了好了，现在，你已经完成了与大海的连接，似乎你就是这辽阔的海，这有着伟大胸襟的海就是你。连海底的礁石也因为你此刻的放松而变得柔软了。你惬意了吧，欢喜了吧你感到了整个身心都产生了变化，这就是大自然给你的礼物希望和力量。你可以以海滩为床，一海浪为摇篮，吸收这天地里的精华美美的睡一觉；当然，你也可以随着海风，海浪，海鸟一起嬉闹，一起感受轻松自在的空气。是的，你可以，因为你远离了城市的喧嚣，生活的压力，你就是你，你只是你。你喜欢你自己，你周围的人也喜欢你
