1、2013-12-23,研究生的心理健康问题浅谈,Back to school,主要内容： 1、研究生心理问题类型 2、研究生心理健康影响因素 3、研究生心理健康的自我维护,健康（health）：不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。 心理健康（psychological health）：身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。-第三届国际心理卫生大会的定义（1946）,Back to school,1、有不健康心理和行为表现，不等于心理不健康。,2、一个连续变化的过程里，两者之间存在一个广阔的过渡带。,3、
2、心理健康标准是一种理想心理状态.为我们指明了提高心理健康水平的方向，每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分发挥自身的潜能。心理健康标准的底线是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持，就说明心理有问题了，应该及时治疗。,正确把握心理健康的标准,案例：一、2012年5月，清华大学研究生严俊溺水身亡，死者曾在宿舍内试图触电，就医时失踪，据称多重压力导致其轻生。二、今年3月份，复旦大学医学院学生林森浩涉嫌对同寝室的室友黄洋投毒，导致黄洋中毒身亡。三、今年8月份，厦大经济学院2011级硕士生孙某从宿舍楼坠落，不幸身亡。,Back to
3、school,研究生心理现状,主流健康正常，积极向上少数心理缺陷：表现为焦虑、抑郁、烦躁和失眠等身心不良症状,严重者则出现强迫、人际关系敏感、敌对、焦虑。,研究生中的一些人本来就比较敏感、脆弱, 情绪化色彩比较重, 一但情感、学业、工作、经济等方面出现困扰与挫折而又难以调节时, 就容易郁郁寡欢, 持久的情绪低落、忧郁、苦闷、沮丧,一些人甚至表情冷淡、僵硬,仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔,少数人已表现为神经症性抑郁症。严重的抑郁还可能导致自杀心理、行为的产生。,抑郁心理,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发作性惊恐状态
4、。一些研究生在学习上缺乏创造性思维,科研出不了成果，对未来或盲目悲观, 或盲目自大。,焦虑心理,人际交往中，常以为别人和自己过不去, 在交往中过分敏感和苛求, 爱嫉妒、喜欢抱怨和指责他人。与人打交道, 感到恐惧或不安, 想与人交往却又不知该怎样去交往或交往失败后回避社交活动, 出现敏感、怀疑、焦虑、偏执以及交往障碍。,研究生心理健康影响因素,研究生是一个特殊的社会群体,他们虽然在校园内成长, 但是他们的人员结构相对复杂,研究生的来源背景、年龄层次、工作经历、婚姻状况等方面差异较大。一方面他们要为较为繁重的学业努力拼搏,另一方面又要为经济问题所分心,同时社会对他们的期望值也较高。来自于个人和社会
5、的双重压力使他们对未来的事业和前途不可避免地产生担忧,存在着学业与生活、理想与现实的多重矛盾和压力。研究生心理健康问题的产生, 是多种因素综合作用的结果, 归纳起来主要有以下几点:,中国传统文化和西方文化成为了影响当今我国文化形态的主要文化类型。物质文明与精神文明的不和谐发展导致了当代人的追求失衡。这种异质文化突出地体现在研究生身上就是选择精神享受与物质享受的心理冲突。校园中曾被社会捧为“佼佼者”的研究生的价值观受到了物质的冲击，精神文明难敌社会上的物质文明，难以满足的物质需求，使研究生们陷入了一系列的困境和生存低谷。,Back to school,社会文化因素,Back to school,
6、压力因素,复旦1061名研究生调查结果 学习压力 54.19% 就业压力 51.6% 经济困难 24.14% 恋爱挫折 15.17%,Back to school,压力因素,学业压力,（课程、课题、论文发表） 课题研究设计：对相关研究领域了解甚少、专业词汇缺乏、创新性难以找到切入点。 进入研究实施：人际交往困难、对实验室恐惧、无法有效获得与运用研究相关资源。 研究实施阶段：结果不如预期、经费保障课题实施、新科研思路无法获得导师同意、论文写作经验。,Back to school,压力因素,就业压力,随着研究生招生人数的扩大，研究生专业“一票难求”的格局也打破了，就业的竞争愈演愈烈。同时研究生学习
7、、生活资源的人均占有量缩减, 研究生的总体质量频频受到社会各方面的质疑, 研究生就业面临更严峻的挑战。 导致就业困难的主要原因依次为: 专业不对口、没有过硬的社会关系、自我推荐能力弱、沟通能力及学习成绩不佳、求职意识不积极.,学业压力,压力因素,经济压力,直接读研究生的学生没有经济基础， 所有的学费跟生活费还很大程度上依靠家庭的支付。工作后再读的学生大多数是辞职后读全日制的，也面临同样的问题。再加上研究生的科研压力大，很少能外出赚钱的机会。所以，经济上的困难给很多学生带来很大的压力。,学业压力,就业压力,Back to school,压力因素,经济压力,情感压力,研究生学习、生活的方式较为单调
8、, 人际交往上存在一定的压力。另外，到了一定年龄, 很多研究生寻找适婚对象, 而心理压力、情绪压力的影响常使得他们的情感路程曲折，不能理智对待感情。分手后不能及时调整心态，反而失魂落魄、寻死觅活，郁闷情绪累积造成沉重的心理负担。,学业压力,就业压力,社会文化外在因素压力挫折外在因素个性缺陷内在因素研究生个性缺陷因素的主要表现在两个方面：一是性格过于内向，这种性格不愿与人交往，容易处于消极的心理状态和负性情绪控制下的人.二是对挫折的承受能力差。这种人不曾经历社会的历练，受的挫折少，这就使得他们缺乏对危机和冲突的应对能力。,Back to school,个性缺陷因素,压力具有累积效应,巨砾模式：死
9、亡、离婚、破产、意外事故等 细砾模式：钥匙丢了、午餐无钱付款、轮胎没气等,最后一根稻草压倒了骆驼,经济压力,情感压力,就业压力,人际关系压力,学业 压力,个性缺陷因素,Back to school,研究生心理健康的自我维 护,“生活就象是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法是属于你的自由意志的。” 尼赫鲁,（一）用建设性的心态看待事物,如果改变不了事实，那么就改变你对事实的看法看法改变了，也许事实会随之发生变化,快乐不是因为拥有的多， 而是计较的少如果没有过多的希望，就不会有失望,（二）降低期望水平,（三）面对压力时主动解决,主动发展有效的解决方法； 接纳现实； 切勿一味逃避，拖延时间；
10、自我调适； 寻求帮助。,（四）学习情绪宣泄,说出来 哭出来 打出来 写出来 呼出来 走出来,（五）转移注意力,选择性关注,Is this cup half empty or half-full?,1、人的一生，就像乘坐一辆公交车,2、我们知道它有起点和终点，却无法预知沿途的经历。,3、 有的人行程长，有的人行程短。,4、有的人很从容，可以欣赏窗外的景色。,5、 有的人很窘迫，总处于推揉和拥挤之中。,6、 然而与悬挂在车门上，随时可能掉下去的人相比，似于又感欣慰。,7、 获得舒适与优雅，座位是必不可少的机会，因此被人们争抢。,8、有的人很幸运，一上车就能落座。,9、有的人很倒霉，即使全车的人都坐
11、下了，他还站着。,10、有时别处的座位不断空出来，唯独身边这个毫无动静。,11、 而当你下定决心走向别处，刚才那个座位的人却正好离开。,12、有的人却因为这样那样的原因，不得不将到手的座位让给他人。,13、 有的人却因为这样那样的原因，不得不将到手的座位让给他人。,14、有的人用了种种的方式，历了长长的等待，终于可以坐下。,15、但这时他已经到站了。,16、下车的一刻，他回顾车厢，也许会为区区一个座位而感慨，自以为大彻大悟。,17、其实即使重新来过，他依然会去争抢，因为有时如果不坐下，连站的位置都没有。,18、除非你永远不上车，而这并不由自己决定。,19、到站的人下了，车上的人还在。,20、依然熙熙攘攘，依然上上下下,我们是一家人 希望大家快乐谢谢,
