1、世上最有效的减肥方法世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨 饿的减肥方法真的有 吗？现在我给大家介绍新的减肥方法苹果减肥方法三天见成效。大家听过， “一天一苹果，医生远离我”。这句话吗，苹果的食用功能，已获得全世界部分科学家证实。例如不必挨饿，不必吃 药，不必花钱，只要在 3 天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻 3 至 5 公斤。这是日本流行的 “三日苹果减肥法”。 苹果里含有较多的钾， 较少的钠，可降低血 压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减
2、肥 3 至 5公斤，又能保持健康的话，大家愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无 论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神 经发出“要吃、想吃 ”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取
3、的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等 习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神 经 功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 你可以按照三餐的 时间 吃苹果，或是肚子 饿就吃，吃饱为止。 不管什么种 类的苹果都可以，不过，最好是 红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 苹果要吃新 鲜的，而且要洗净削皮，避免 农药残存。 在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、
4、鱼腥草茶等。 减肥期间 ，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、 乌龙茶等，以免 肠胃不适。 在苹果减肥期 间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要 过量， 这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要
5、做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的 5 大理由 因为食物 摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 苹果减肥提高了 肾脏 或肠胃功能，排出体内 废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也 变得更健康。 苹果减肥使人体 摄入的 热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 肥胖者几乎都是因 过 食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促 进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同 时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。一份信心，一份执焯，相信你会找回美丽的自己，不成功我就不离开。
