孕七月的饮食原则,d7kzc ,准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不,吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加,重水肿；多吃冬瓜、萝 h 可以利尿、消水肿的蔬菜。准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，,日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日 24 克。,从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤,维的食品中 B 族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，,都可以多吃一些。,由于这时候准妈妈常会有烧心的感觉，所以每餐,的进食不要过多，尤其是不要在太饥饿的时候才去吃东西，也不要一次喝人大量水或饮料，特别是不要喝,浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重食道肌肉松弛。此外，辛辣性的食物和过冷或过热的食物也,会刺激食道黏膜，加重烧心感，最好少吃为宜。还应注意的是，准妈妈在进食后不要立即躺下，最好是能,活动半个小时。,
