1、第一节 评价自己的健康状况 课前预习 课后练习 随堂检测 课堂探究 导学目标 1尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。 3学会调节情绪的技能，保持心理健康。 学习重、难点 1综合评价自己的健康。 2从心理角度理解人体的健康。 课前预习 一、给你的健康打分 （阅读教材 P97 99） 1健康的定义：健康是指一种身体上、 上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2健康生活的实际要点： (1)做到合理 。 (2)加强体育锻炼，搞好个人 。 (3)保持愉快的心情和 的心态。 (4)学会与人相处，维持良好的 。 心理
2、营养 卫生 积极向上 人际关系 课前预习 二、保持愉快的心情 （阅读教材 P99 101） 1儿童青少年心理健康的核心： 。 2儿童青少年的身心处于积极的健康状态的表现：良好的情绪和适度的 。 3调节情绪的方法： (1)有意识地 ，或者做点别的事情。 (2)向 或知心朋友诉说烦恼，也可以大哭一场，或用摔枕头等适当方式宣泄烦恼。 (3)用自我安慰的方法来减少内心的失望等。 心情愉快情绪反应 转移话题亲人课堂探究 探究点一：健康的定义 1. 阅读教材 P97-99的内容，独立思考并完成下列问题。 （ 1）测试题中哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应方面的？ 与
3、身体健康相关：第 2、 5、 7、 9、 13、 14、16、 21、 23 与心理健康有关：第 1、 3、 4、 6、 7、 17、 18、 20、 24、 25 与社会适应相关： 1、 3、 8、 10、 11、 12、 15、 19、 22 课堂探究 （ 2） 按照世界卫生组织的标准，如何对健康进行的定义？ 按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 课堂探究 探究点二：保持愉快的心情 2.当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？ 朋友之间难免有分歧，交友应该宽容他人，尊重差异，加强沟通，我
4、们就会交到更多有趣的朋友，获得更为持久的友谊。心情不佳也可以采用以下三种方法来调节自己的情绪。 (1)转移注意力； (2)倾诉及适当宣泄； (3)自我安慰。 随堂检测 知识点一： 健康的定义 1下列关于健康的说法正确的是（ ） A活蹦乱跳，心理健康 B不吸烟，不喝酒 C身体强壮，心情愉悦 D身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 D 随堂检测 2健康是人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是（ ） A健康就是喜欢经常进行体育锻炼，身体素质好 B艾滋病是一种传染病，通过握手、同桌进餐传染 C人的健康既与遗传因素有关，也与生活方式有关 D让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式 C 随
5、堂检测 知识点二： 保持愉快的心情 3儿童青少年心理健康的核心是（ ） A心情愉快 B社会适应能力良好 C性心理正常 D无心理疾病 4如果考试没考好，心情郁闷，下列调整自己情绪的方法错误的是（ ） A及时与考试和家长沟通，找出没考好的原因 B课下与同学朋友聊天，从他们身上寻找好的学习方法 C暗示自己：没关系，只要找出问题所在，努力去解决问题，下次一定能考好 D觉得丢脸了，不和任何人交往 A D 课后练习 夯实基础 5根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ） A身体健康 B心理健康 C社会适应能力良好 D以上三项都是 6体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话
6、中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（ ） A “哎，真倒霉 !才剩半杯水 ” B “哈，还有半杯水，真不错 !” C “太渴了，有水喝真好 !” D “OK!半杯水也能解决问题 ” D A 课后练习 7某初三毕业生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该生（ ） A身体健康 B心理健康 C道德健康 D社会适应良好 8健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面，以下能够评价心理健康的是（ ） A我的身体很灵活 B我同男生和女生的关系都很好 C我的牙齿很健康 D我大多数时候感到情怀愉快 A D 课后练习 9有的同学在考试前心理难免紧张，下列调节紧张心理的方法中，哪种不宜采用（ ） A把紧张
7、的感受告诉父母和同学 B用大量的时间和精力上网 C坚持进行适量的体育锻炼 D尽可能保证充足的睡眠时间 10当你遇到挫折时，采取的不恰当做法是（ ） A向同学朋友征求意见 B和父母吵架、发脾气宣泄 C找老师倾诉，得到帮助 D向父母诉说，寻求帮助 B B 课后练习 11中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（ ） A吸烟喝酒有利于解闷 B把紧张的感受告诉亲密的人 C生活有规律 D进行适当的文娱活动 12 （ 2017 广东）心情愉快是青少年心理健康的核心当心情焦虑、抑郁时，下列做不可取的是（ ） A熬夜上网 B找人倾诉 C听听音乐 D安慰自己 A A 课后练
8、习 13当某学生有心理障碍时，你认为对其身心不利的做法是（ ） A听听音乐，保持愉快心情 B向家长或老师倾诉、咨询 C换个角度思考一下，保持乐观态度 D自己苦想，拒绝他人帮助 14下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（ ） A小华对自己的人生悲观失望 B阿菊整天精神萎靡不振 C小红乐于助人 D小明为了达到目的而不择手段 D C 课后练习 能力提升 15下列关于健康的说法中错误的是（ ） A健康就是不生病 B告别不良的生活方式才可能拥有健康 C健康新概念包括身体健康、心理健康、社会适应方面的状态 D我们应从消极被动地治疗疾病变为积极主动地呵护健康 A 课后练习 16某同学为班中体育健将，但她平时
9、任性、固执，同学们都不喜欢她，这是因为她什么方面不健全（ ） A躯体 B心理 C道德 D心理和身体 17当前，人们由于学习、工作、就业压力大，许多人形成了一些不良的生活习惯导致心血管疾病的发病率逐年上升，作为中学生的我们也应该找一些减轻心理压力的对策，以下做法你认为可取的是：（ ） 学会大哭 陶冶情操 吸烟酗酒 坚持运动 及时行乐 学会幽默 A B C D B C 课后练习 18八年组一班的班级 QQ群上（如图），同学位对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张一、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见，你认为谁的做法不可取（ ） A缥缈 B星星雨 C天边的云 D双节棍 C 课后练习 19（ 201
10、6玉林）健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。 （ 1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 社会适应能力 课后练习 （ 2） 是儿童青少年心理健康的核心。 （ 3）选择健康的生活方式有利于青少年健康成长。图中的 （请填序号）图的行为对青少年的成长有益， （请填序号）图的行为对青少年的成长有害。 心情愉快 课后练习 20如图为宜泄烦恼的三种方法示意图，请据图回答下列问题： （ 1）图中的三种方式分别是 A. ；B. ； C. 。 倾诉 转移注意力 宣泄 课后练习 （ 2）小明遇到烦心事，他采取图 A所示方法渲泄烦恼，不过它是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？答： 。 （ 3）有些人采取图 C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？答： 。 （ 4）日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？你是怎样宣泄这些烦恼的？答： 。 不合适，宣泄应注意对象和时间 造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助 学习负担过重、被家长误解；向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
