1、,内侧脚踢球,脚内侧踢球,脚内侧踢球,道桥3105 姬盟,一、助跑 助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球第一个组成部分。助跑的主要作用在于使身体获得一定的前移速度，调整人与球之间的方向、位置关系，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度。 脚内侧踢球助跑是与出球方向一致，属于直线助跑。所以，在整个助跑过程中，动作要放松自然，步幅均匀，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。支撑脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和
2、减少前踏的角度，最后一步要用跨步，支撑脚落地时必须积极着地。,二、 支撑脚站位 助跑最后触地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。支撑脚的位置要以踢球腿的摆动达到最大的摆幅、发挥最大的速度和有利于踢球脚准确地接触球的合适部位为原则。支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。因此，支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。脚内侧踢球时要求助跑最后一步，支撑脚要踏在球的侧后方距球15厘米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节微屈，由于膝关节微屈起到缓冲作用，这样就可以
3、减少支撑时地面的反作用力，起到减少制动作用。三、 踢球腿的摆动踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。自然后摆阶段就是随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后摆，当摆动腿由后向前摆动的过程中要屈膝外展，脚尖勾起，脚底于地面平行，使脚内侧对准出球方向。当膝关节自然摆动到球的后沿垂直上方时，小腿要加速前摆，这就是加速前摆
4、阶段。由于脚 内侧踢球的动作受到了髋关节的影响，使得摆动腿的摆动幅度受到限制，所以在大腿带动小 腿前摆，小腿的加速前摆是决定击球力量的大小与准确性的关键因素。,五、 踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡，同时可增大出球力量与衔接下一个动作。,四、 脚触球 脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。脚触球是决定击球方向准确性和力量大小的重要环节，如果踢球时脚的部位和球的部位都是正确的，脚、踝又能保持足够的紧张度，并且踢球时的作用力又能准确的通过球心，球就会依照作用给球的力量飞向预定的目标。,踢错原因分析 踢球时未按照标准脚内侧踢球步骤踢球。 （一）：助跑适应选取适当距离有利于蓄力和即使调整自己的步伐使自己的身体与脚协调运动达到踢球前的准备工作。 （二）：站位时左脚应站在球左侧15厘米为益。 （三）：摆腿时应最大幅度的摆出右脚，使击出的球得到一定的速度。 （四）：击球时脚内侧击中球的触球点球心，把握好方向，就能准确的踢进球门。,
